Iniciando Agora...montar Primeiro O Treino Ou Montar A Dieta?com Que Me Preocupar Primeiro?

Postado 25/01/2013 às 18:14 01/25, 2013

Oi galera sou nova por aki e estou um pouco perdida(ou totalmente :worried: )ja sei a academia que vou treinar.Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?) quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo? sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino :confused02: ?Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha?

Pow galera me da um luz aee por favor!

E é isso pessoal,sei q não é fácil mas estou muito animada e disposta , espero que essas duvidas de iniciante não me desanimem kkk .Com o tempo eu vou pegando o jeito da coisa

Obrigada.

Editado 25/01/2013 às 18:23 01/25, 2013 por TaTa CBjr (veja o histórico de edições)

Postado 25/01/2013 às 18:32 01/25, 2013

Oi galera sou nova por aki e estou um pouco perdida(ou totalmente )ja sei a academia que vou treinar.Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?) quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo? sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino ?Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha?

Pow galera me da um luz aee por favor!

E é isso pessoal,sei q não é fácil mas estou muito animada e disposta , espero que essas duvidas de iniciante não me desanimem kkk .Com o tempo eu vou pegando o jeito da coisa

Obrigada.

........................................................sim

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

para de me troll
o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado 25/01/2013 às 18:53 01/25, 2013

dieta depois treino

monte os dois cara

qual o problema ?

o objetivo só depende de você

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 25/01/2013 às 19:00 01/25, 2013

Oi galera sou nova por aki e estou um pouco perdida(ou totalmente )ja sei a academia que vou treinar.Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?)Não, o treino é o mesmo quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo?Sim sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino ? Se tiveres dinheiro é interessante ir em um bom nutricionista esportivo.Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha? Dá para montar uma dieta sozinha, aqui forum tem bastante material que pode te auxiliar.

Pow galera me da um luz aee por favor!

E é isso pessoal,sei q não é fácil mas estou muito animada e disposta , espero que essas duvidas de iniciante não me desanimem kkk .Com o tempo eu vou pegando o jeito da coisa

Obrigada.

dieta > treino

TaTa CBjr reagiu a isso
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Postado 25/01/2013 às 19:13 01/25, 2013

Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?)

Com relação ao treino, não muita, o q vai ser determinante pra isso é a sua dieta.

quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.

O q vai te proporcionar isso é uma boa relação de volume muscular e percentual de gordura, quanto menos músculo vc tiver menor vai ter q ser o seu percentual de gordura pra ter alguma definição aparente.

O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo? sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino ?Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha?

Dê uma lida nos tópicos da área de nutrição q lá vc encontra vídeos e artigos q vão te auxiliar a montar a sua dieta.

Still natty and still growing up... :speak_cool:

TaTa CBjr reagiu a isso
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