E aí pessoal, suave? Então, to a um tempo(1 semana;x ) pesquisando sobre dieta, exercícios, intervalos entre treinos, alimentos anabólicos & etc. Porque em breve vou entrar na academia, eu me cuido direitinho. Não bebo refrigerante, não "como" gordura( As vezes eu sou obrigado a comer, pois minha mãe fala que é a unica coisa que tem pra comer ), enfim. Meus amigos dizem que se eu começar fazer academia, eu vou ficar com um corpo legal, pois todo mundo diz que eu to ficando forte somente com a natação, pratico natação a 1 ano e meio. E queria ter a opinião de vocês, eu to levando muito a sério essa nova rotina que vou começar, to com MUITA vontade mesmo de treinar e ficar com um corpo legal, tirei uma foto minha só pra mostrar mesmo, sou frango eu sei mas é só pra mostrar mesmo, sou ectomorfo e tenho 16 anos.

parece mesmo

Acho que ninguem aqui no forum tambem ja fez alguma academia , pq eu nunca vi nenhum pedreiro frequentando o topico , se tiver algum me avise

Acho que ninguem aqui no forum tambem ja fez alguma academia , pq eu nunca vi nenhum pedreiro frequentando o topico , se tiver algum me avise

hsuahsausha maldade mano

Cara e isso ae,pesquisa bem e come direito que da certo

Eu recomendaria ainda enquanto nao esta treinando fazer umas flexoes,chin ups,abdominais e etc,que pelo menos ja vai treinando um pouco

E posta medidas ae pra dps ver um antes e depois e talz

Abraco

hsuahsausha maldade mano

Cara e isso ae,pesquisa bem e come direito que da certo

Eu recomendaria ainda enquanto nao esta treinando fazer umas flexoes,chin ups,abdominais e etc,que pelo menos ja vai treinando um pouco

E posta medidas ae pra dps ver um antes e depois e talz

Abraco

KKKK, eu nem ligo pra esses cara, quanto mais eles fazem graça, é maior a minha vontade de ficar maior. E valeu pelo apoio, quando eu começar treinar eu vou postar foto de 3 em 3 meses pra mostrar a evolução. Eu já corro na praia, to fazendo barra, flexões, e eu também surfo, então eu nunca to parado.

olhando de leve parece que se vc fizer treino com dieta legal , vc vai ficar com famoso shape rasgado ... ectomorfo rulez

KKKK, eu nem ligo pra esses cara, quanto mais eles fazem graça, é maior a minha vontade de ficar maior. E valeu pelo apoio, quando eu começar treinar eu vou postar foto de 3 em 3 meses pra mostrar a evolução. Eu já corro na praia, to fazendo barra, flexões, e eu também surfo, então eu nunca to parado.

Isso ae cara hehe

Eu também posto fotos minhas as vezes no meu tópico e talz mas ainda falta muito pra ficar bom hehehe

Quando voce fizer ja entra focado,pegar tecnica do exercicio e aumentar os pesos conforme o possível,e só uma dica,que no começo vacilei muito nisso,comee muito mano! mas muito mesmo!

Eu tentava definir e crescer hauhauahuaha perdi 1 ano assim quando tinha 13

mas e isso ae

Abraço e bons treinos!

esse cara também nunca fez academia não deve praticar esporte e deve comer mal e ainda tom umas biritas brava

https://www.youtube.com/watch?v=9JMqSMqXBtY&lc=KtCcdxqNWlbC39NJSJEnJVX82MJBTHPn5A0Ct-Bxik8

esse cara também nunca fez academia não deve praticar esporte e deve comer mal e ainda tom umas biritas brava

https://www.youtube.com/watch?v=9JMqSMqXBtY&lc=KtCcdxqNWlbC39NJSJEnJVX82MJBTHPn5A0Ct-Bxik8

peito rasgado, trapézio pa... negão ta melhor que 90% do fórum.

Ectomorfo.

Esquece q aeróbios existem.

Pode ir levantar peso e comer e dormir q nem um condenado.

parece que é um pouco mesomorfo também ... e quanto ao negão ai que postaram o video do cara... pra pegar o batman o cara precisa estar no minimo em forma né ?

kkkkk, to sofrendo por causa do titulo errado que eu botei, mas tudo bem kkkkkkkkkk, faz parte as brincadeiras.

Ectomorfo.

Esquece q aeróbios existem.

Pode ir levantar peso e comer e dormir q nem um condenado.

Eu treino natação 6x p/ semana, e ando de bicicleta 1hr p/ dia, isso vai interferir nos meus treinos?

Numa palavra:

Vai.

Procura dar uma fortalecida nos seus ligamentos e articulações no começo. Ombros, punho, joelhos.

Se você levar a sério mesmo no futuro vai prevenir lesões e dar estrutura pra você ter os músculos.

Tudo ao seu tempo brother, ego fica da sua casa pra dentro. Ai você vai longe.

Ectomorfo.

Esquece q aeróbios existem.

Pode ir levantar peso e comer e dormir q nem um condenado.

[2]

Está grande, mano, tem muito futuro, compartilho da opinião de seus amigos.

Não liga pra o que esses invejosos dizem, do teu corpo para o do Zyzz no teu avatar é só um pulo.

Um pulo ali na farmacia pra compra umas agulhas

é o que o cara ali falou esquece que os aeróbicos existem, faz um bulk, se você tiver essa rotina de aeróbicos, vai atrapalhar um bocado nos ganhos, ah nao ser que voce tenha uma genética de monstro e uma alimentação /suplementação /AE's foda.

Ai já deu uma desanimada. então quer dizer que se eu continuar com a minha natação meus ganhos serão "prejudicados" ?

Ai já deu uma desanimada. então quer dizer que se eu continuar com a minha natação meus ganhos serão "prejudicados" ?

SIM e NÃO. Se você souber dosar seus aeróbios proporcionalmente a sua dieta/treino/supl. você terá resultados consideráveis.

Do contrário, seus resultados não serão tão bons e podem ser inexistentes.

Definitivamente esse esporte (culturismo) não é pra pessoas fracas de motivação pequena.

Vá em frente, não desista ainda. Afinal você nem começou

Na dieta eu sei que eu vou pegar forte, no treino também. O problema é que eu levo a natação a sério também, eu costumo levar tudo que eu pratico muito a sério, só que com essa dos ganhos ser inexistentes fico meio inseguro. Comprei minha balança pra montar minha dieta pela internet hoje, quando ela chegar já vou encaixar os alimentos que eu preciso na dieta, eu tenho até março pra me organizar e ver como vai sair essa minha nova rotina de vida.

Vc lembra o corpo de meus irmãos quando mais novos. Magro, mas todo definido. Acho que vc vai ter facilidade de ganhar um corpo massa, pq vc não é aqueles magrinhos sem definição. Meus irmão foram assim, pelo menos. O ruim da natação é que emagrece né? E vc quer crescer. Mas qualquer coisa faz uma dieta legal que pode até rolar. Quando vc vai começar a treinar?