galera sou iniciante tenho 15 anos(5 meses de academia).estou com uma dúvida qual seria a melhor suplementação para mim?

investir no hiper whey da próbiotica(21g de proteina em 30g do whey)+malto+creatina+total protein D.N.A(antes de dormir) ou 3 whey protein da próbiotica(24g de proteina em 30g do whey)+malto+albumina

posso trocar a albumina pelo total protein D.N.A

Editado 17/01/2013 às 21:21 01/17, 2013 por matheusslz (veja o histórico de edições)

Suplementos não são necessários. Principalmente quando você é iniciante na musculação. Mas, se você quiser insistir nisso, creatina é a melhor opção. Se você não tem facilidade de acesso a boas fontes de proteínas o whey protein é bem-vindo também. Só isso tá bom: creatina + whey

mas eu deveria tomar o whey+malto no pós ou somente o whey ?

ai voce pesquisa ......mas o melhor combo é creatina, whey, malto e se sobrar $ uma caseina/whey micellar pra antes de dormir...

Amigão, toma whey+malto no pós caso não use o malto você vai estar jogando seu dinheiro fora!!

creatina recomendo tomar todos os dias mesmo nos dias que você não treina segunda a sexta

Só tome whey com malto, sério mesmo. O fórum tem uma bibliografia extensa que confirma que a malto é essencial, ainda mais pra vc que quer builking. Outra coisa, entre uma whey que vc não sabe de onde veio e uma albumina de qualidade que não é cara, confio mais na albumina. www.naturovos.com.br, melhor site para albumina na minha opiniao.

Outra coisa, não vá nessa de suplementos são proibidos para iniciantes, vc pode suplementar desde o dia 01 na academia, DESDE QUE sua dieta esteja balanceada e com o calculo correto de calorias, proteinas por kilo. A unica restrição que lembro quanto a iniciantes é que normalmente quando entramos na academia cometemos muuuuitos erros na execução do treino que comprometem os ganhos. E sem treino vc pode tomar o suplemento ou esteroide que for e não vai crescer. Até hoje, depois de dois anos de treino, estou sempre buscando melhorar a execução dos exercícios para maximizar os ganhos.

Editado 18/01/2013 às 00:07 01/18, 2013 por AndreFreire (veja o histórico de edições)

Vlw galera vou tomar whey+malto e mais pra frente a creatina.