fotos novas............ultima pagina

Quanto tempo há entre uma foto e outra?

Até mais

N sei bem , mas uns 3 , 4 meses para ai ...

uma coisa aumentou, a cachopa heheeheh.

mas aí deu uma leve aumentada, continua malhando e come direito que nessa faze de iniciação é onde se tem os maiores ganhos.

abçs

cachopa?

cachopa = a cabelo......

hsuahsuah cachopa??

vc é de onde?

[quote name='SRBIOTONICO' post='8513' date='08 02 08']hsuahsuah cachopa??

vc é de onde?[/quote]

Huahuahauahua... Tambem nunca tinha ouvido falar.

Mas respondendo o topico, houve pequenas mudanças, as mais aparentes nos ombros, como tá o seu treino?

Meu treino esta a ser acompanhado por um personal treiner:p

Ta, legal que voce tem um personal..

Mais como que é seu treino?

Segunda- peito e bicep

Quarta - pernas e tricep

Sexta - costas e ombro

Faço 3 series de aquecimento , por exemplo no agachamento e no tricep pois sao articulações diferentes , e faço 1/4 do peso , 2/4 do peso e 3/4 do peso , e depois no 1 exercicio faço 4 series de 10 e o resto 3x10

[quote name='brunopereira' post='8888' date='17 02 08']Segunda- peito e bicep

Quarta - pernas e tricep

Sexta - costas e ombro[/quote]

pow cara, não seria melhor fazer tipo peito e triceps / costas e biceps / ombro e perna ?

Tu não ta tendo descanso necessário pro músculo nesse tipo de treino...

Juntei o bicep ao Peito, porque se não com o tricep a seguir ao peito era demasiada carga para o tricep (já que auxilia em todo o meu treino de peito)

se juntasse o bicep ao dorsal, aconteceria a mesma coisa (mas aqui relativamente ao facto do bicep ser auxiliar do dorsal)

meti entre os dois treinos principais para a parte superior do corpo, o treino de perna, para assim permitir tempo de recuparação.

Também utilizei uma combinação entre o principio da ALTERNÂNCIA Agonista/antagonista e RotinaDividida-1musculo/semana

Resposta do meu treinador ..........

ainda e um frango

vai treinando certinho que vc chega-lá, só não desista dos seus objetivos

[quote name='Rocky' post='9563' date='04 03 08']vai treinando certinho que vc chega-lá, só não desista dos seus objetivos[/quote]

Falou certinho irmão..

Nunca devemos desistir,

Sempre em frente!

apagado

quanto tempo que deu desde as otras fotos bruno?

Não sei algumas semanas!

Apesar da foto naum ta muito boa parece que ta riscando e talls.. mas precisa ganha um pouco mais de corpo hein velho.. a não que você queira ficar assim pra algum fim .. mas eu acho que dando uma crescida e matendo os riscos vai ficar top logo.. abraços

se eu fosse vc eu toma um bom hipercalorico...

pra aumenta seu ganhoo

ja viu uma melhorada na hora de pega umas mina???

hahah

flwwww

x)

ok obrigado ,vou tirar as fotos mais tarde porei outras....

[quote name='yuriroxx' post='11502' date='07 04 08']ja viu uma melhorada na hora de pega umas mina???[/quote]

[url="https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02/desabafo-treinar-para-voce-vs-treinar-para-os-outros/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02...para-os-outros/[/url]

[quote name='Guilherme Presotto' post='11537' date='07 04 08'][url="https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02/desabafo-treinar-para-voce-vs-treinar-para-os-outros/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2007/11/02...para-os-outros/[/url][/quote]

Uma pequena actualização so porque melhorei :

58 kilos e meio

[url="https://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc01254he6.jpg"][img]https://img372.imageshack.us/img372/5739/dsc01254he6.th.jpg[/img][/url][url="https://g.imageshack.us/thpix.php"][img]https://img372.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url]

.......

[url="https://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc01257pg0.jpg"][img]https://img259.imageshack.us/img259/6790/dsc01257pg0.th.jpg[/img][/url][url="https://g.imageshack.us/thpix.php"][img]https://img259.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url]

...............

[url="https://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc01261gj9.jpg"][img]https://img259.imageshack.us/img259/8468/dsc01261gj9.th.jpg[/img][/url][url="https://g.imageshack.us/thpix.php"][img]https://img259.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url]

............

[url="https://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc01262br2.jpg"][img]https://img259.imageshack.us/img259/8950/dsc01262br2.th.jpg[/img][/url][url="https://g.imageshack.us/thpix.php"][img]https://img259.imageshack.us/images/thpix.gif[/img][/url]

............

Digam alguma coisa

FOTOS NOVAS...

pra 58,5kg ta com um volume bacaninha , mas aumenta esse peso teu ae fera , mete um Real Gain ou um Muscle Juice junto com uma dietinha que o peso sobe na certa ....qnt tem de altura velho ?

FOTOS NOVAS:

7 meses de treino :

frente

[url="https://img154.imageshack.us/my.php?image=frentehd9.jpg"][img]https://img154.imageshack.us/img154/6546/frentehd9.th.jpg[/img][/url]

Costas descontraido

[url="https://img520.imageshack.us/my.php?image=costasnormalpc5.jpg"][img]https://img520.imageshack.us/img520/9942/costasnormalpc5.th.jpg[/img][/url]

Costas a fazer Força

[url="https://img223.imageshack.us/my.php?image=costasafazerforash9.jpg"][img]https://img223.imageshack.us/img223/1104/costasafazerforash9.th.jpg[/img][/url]

[url="https://img372.imageshack.us/my.php?image=costasvrf5.jpg"][img]https://img372.imageshack.us/img372/6606/costasvrf5.th.jpg[/img][/url]

Bicep :

[url="https://img156.imageshack.us/my.php?image=bicep2kg6.jpg"][img]https://img156.imageshack.us/img156/6663/bicep2kg6.th.jpg[/img][/url]

trapézio :

[url="https://img181.imageshack.us/my.php?image=trapeziomw1.jpg"][img]https://img181.imageshack.us/img181/2439/trapeziomw1.th.jpg[/img][/url]

ta ganhando bem....

como esta sua alimentacao ?

Ta indo bem irmão, definição bacana nas costas