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Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

Por m.leite
Em Diário de Treino

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Postado

Markinho você anda muito violento! ahauhauhauhauh

Siga o exemplo do Rafa e do Edu - que é o que vou fazer também - e monte sua home gym. Como você não tem home, monte uma mother's home gym (é assim que escreve? ahuahauhau)

Bom dia ogrão!

Editado por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Diário

Fotos novas no álbum!

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  • Arthur C
    Arthur C

    E ai cara.. hehehe vou acompanhar aqui!! vamo que vamo! abrass

  • Rodrigo Souto
    Rodrigo Souto

    VAMOS OGRO! haha acompanhando. Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

  • AnaCarol
    AnaCarol

    Aeeeeeeeeeeee \o/ Finalmente o tão esperado diário! Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era Vai ter saco pra manter o diário sim, senão

Postado
  • Autor

Nossa véi na boa , vai chupa camisinha com gosto de uva .

ASHIUSHASIUHASIUHASIHASIHASIASHAIUSHIASUH voce é foda netuxo!

Bom dia!!

HUEhueHUEhu esse neto eh locao manolo!!

Markin, treinao meu velho... essas remadas ta puxando a terra pra vc eh?? hahahah unilateral com 40kg eh hard!!

Homegym eh vida, fik la dik :D

Que "xuxu" esse bolo hUEHEUhEUheUHEUEHEUheuheuhEUHEue. te entendo cara, foi por medo de grudar... sei sei!

Abraçooo e bom dia ae Monstro.

Bom dia, rafão!!

Retardado né mano?! hUASIHASIUHASU

---

A intenção é puxar o capeta pelo chifre =XXX Arranca o piso da academia e puxar o inferno todo junto :devil:

Poo manoo a intenção era de não grudar mesmo cara! hUIShauHA

Essa assadeira é gay demais :S

Markinho você anda muito violento! ahauhauhauhauh

Siga o exemplo do Rafa e do Edu - que é o que vou fazer também - e monte sua home gym. Como você não tem home, monte uma mother's home gym (é assim que escreve? ahuahauhau)

Bom dia ogrão!

Bomm dia aninha!

Aqui o sistema é bruto mesmo :devil:

O problema é que eu to morando na casa do meu padrasto na época de facul e, apesar da casa dele ser enorme, não tem um espaço coberto que de pra eu colocar minhas coisas. Então, por enquanto, sem chance.. =\

Bom dia Marcos, tudo certo?

Hoje tem treino?

Abraço!

Bom dia Thiagão!

Tudo certo e ae? Na paz?

Hoje é dayOFF maninho, só um aeróbico de leve hoje.

Abraços

Bom dia, Markinho! Tudo bem?

Boom dia, querida!!

Tudo certo e vc??

------------

E aiii Marombada, beleza?! (like a Ander)

Hoje é meu dayOFF, dia de fazer aquela maravilha que se chama aeróbico. ¬¬

Café da Manhã

100g Mamão

100g Banana

30g Aveia em Flocos

Omelete de 1 ovo inteiro, 4 claras e 50g de carne moida

500mg Vitamina C

20130131092235.jpg

20130131092229.jpg

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado
  • Autor

Aeróbico hoje? BOA SORTE!! Hahaha Odeio fazer aeróbico, acho que grande maioria odeia! Mas é necessário...

Nem fale... ODEIO! HUAISAHIUASH

Mas to em cutt, dai não tem saída.. rsrsrs

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Da ate gosto de ver seus rangos Markin, delicia de frutas com aveia e delicia de omelete... o mlk eh fera mesmo bixo (by faustola).

Abraçooo

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
  • Autor

Da ate gosto de ver seus rangos Markin, delicia de frutas com aveia e delicia de omelete... o mlk eh fera mesmo bixo (by faustola).

Abraçooo

Valeu, man! 70% do resultado ta na dieta né mano!

O omelete nem tanto, mas as frutas com aveia dão uma sensação boa de saciedade. Daí da pra segurar legal até a hora do almoço.

Tu vai ver quando eu entrar em bulk :devil:

Segura os pratão monstro! hiUHASIUH

10:20 da manhã e eu já tomei 1L de água :X

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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Porra ai sim, em bulk vai comer na panela heuHEUHE!!

eu ate agora tomei soh uns 700ml =/

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
  • Autor

Porra ai sim, em bulk vai comer na panela heuHEUHE!!

eu ate agora tomei soh uns 700ml =/

Se Deus quiser, com 80kg eu vo ta "no ponto".

Daí quero ver se consigo pegar uns 85kg limpo. Minha genética é muito boa pra ganhar massa, mas eu acumulo muita gordura junto.

To pensando em fazer tipo um LG no bulk. +35% da TMB em DayON e -10~15% em DayOFF.

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

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"NO PAIN, NO GAIN"

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ACho uma otima fazer isso dae, com ctz deve fazer diferença!! eu nao fazia isso no bulk... o nutricionista fez isso nos meus dias off!!

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

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Esse ano é 44 of arms.

Escreve o que eu to falando ;)

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Esse ano é 44 of arms.

Escreve o que eu to falando ;)

Anotei aqui!

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

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Maldito! Logo logo você estará em bulk e eu sofrendo aqui, rs.

Só quero ver foto das panelas hein, nada de pratos.

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

Postado

Fala, Malaquias! ahahah

Tbm tô louco p/ bulkar (no meu caso vai ter que ser limpo, sem condições. Metabolismo não permite).

Se tu ficar no MocoForte/MocoRed vai deixar o velhinho aqui comendo poeira! ahahahhah

Abraço e força sempre!

"Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total, buscar seu último limite e dar o melhor de si." Ayrton Senna.

[Galera 30+]

Postado
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Maldito! Logo logo você estará em bulk e eu sofrendo aqui, rs.

Só quero ver foto das panelas hein, nada de pratos.

4 meses em cutt já mano, indo pro 5º mes. Ta fácil não. kkkkkkkkkkk

MERECO um bulk beeeeem longo =x

Bom dia Markinhos!

sua omelete sai certinha, você coloca algo p não grudar? a minha sai uma vergonha !

Beijos e bons treinos!

Bom diaaa loirinha!

Tudo bom?

Em panela anti-adarente seus omletes grudam tbm? Não era pra grudar.

Anyway, uso SprayPam :)

Uso pra fazer omelete, fritar ovo e untar assadeira.

SprayPam é vida! rsrs

Fala, Malaquias! ahahah

Tbm tô louco p/ bulkar (no meu caso vai ter que ser limpo, sem condições. Metabolismo não permite).

Se tu ficar no MocoForte/MocoRed vai deixar o velhinho aqui comendo poeira! ahahahhah

Abraço e força sempre!

Fala, meu querido.

Na paz?! hahaha

Aqui vai ser Clean Bulk também, genética de gordo embaçada aqui! kkkkkk

Meu bulk vai ser 44 of arms ou nada! :medieval:

Abração, Mac.

Tamo junto!

Editado por m.leite (veja o histórico de edições)

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"NO PAIN, NO GAIN"

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Nuss se usa sraypam , vem cozinha pra mim gato , abraço

ASIUASHIUASHIUSAHAS

você tem problema mental mano! kkkkkkkkkkk

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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ASIUASHIUASHIUSAHAS

você tem problema mental mano! kkkkkkkkkkk

kaskaksakskaska vai no diário da camila aquela loira , da uma olhada no que eu escrevi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Postado
  • Autor

Opa man, hoje é aquele off monstro nÉ?

Sim sim, só aeróbico hoje.

To pensando em mandar uns 20 minutos de HIIT + 10~15 minutos de caminhada leve.

kaskaksakskaska vai no diário da camila aquela loira , da uma olhada no que eu escrevi kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

AIUSHASIUASHIHSIUASHIUASHIUASH

lesadasso!

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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"NO PAIN, NO GAIN"

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Sim sim, só aeróbico hoje.

To pensando em mandar uns 20 minutos de HIIT + 10~15 minutos de caminhada leve.

AIUSHASIUASHIHSIUASHIUASHIUASH

lesadasso!

Vai que eh sucesso :D

Soh diminuiria o tempo da caminhada leve pos hiit

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
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Vai que eh sucesso :D

Soh diminuiria o tempo da caminhada leve pos hiit

Eu tava lendo aqui sobre o HIIT, pra no começo fazer só 15 minutos fazendo 15s em alta e 60s em baixa.

Vou fazer 20 minutos: 30 em alta e 60 em baixa, vamos ver se aguento.

Faria quanto pós-hitt?

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Faria uns 5 min soh pro corpo nao parar dpois de um pico acelerado msmo....

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado
  • Autor

Faria uns 5 min soh pro corpo nao parar dpois de um pico acelerado msmo....

Entendi.

Bom vou testar hoje então.

Fazer uns 5-10 minutos de aquecimento, 20 minutos de HIIT(15-30s em alta e 60s em baixa, a alta vai depender do meu condicionamento que eu sinceramente nao sei como ta) se eu aguentar e depois uns 5 minutos de esfriamento.

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

Meu diário

Virando um Monstro! - Tela Azul ou Nada!

"NO PAIN, NO GAIN"

Postado

Ai eh a formula do sucesso rss!!

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado

Hoje vou fazer condicionamento físico , queria fazer treinamento pilométrico mais optei por fazer natação hoje , porque enquanto eu nado tem pepécas e eu me sinto bem na piscina tipo a pequena sereia .

Postado
  • Autor

Hoje vou fazer condicionamento físico , queria fazer treinamento pilométrico mais optei por fazer natação hoje , porque enquanto eu nado tem pepécas e eu me sinto bem na piscina tipo a pequena sereia .

HASIUASHIUASHASIUHASIUH

Só não vai exercitar o ante-braço vendo as pepécas na piscina ein!

Pequena sereia? Hummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm..

"Vai consumir todo seu tempo, requerer todo esforço. E por mais que tu se esforce, isso tudo ainda é pouco."

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