Perder Gordura Abdominal

Alexsandro199622 · Janeiro 2, 2013 às 16:09

Tenho um pouco de gordura na região abdominal e gostaria de saber se tem como perder ela sem perder massa magra? Faço musculação, mas a gordurinha (que é pouca) já me desanima... Será que dá para fazer 25 minutos de esteira após a musculação?

OBS: Tenho uma dieta saúdavel, nunca bebo nada com álcool, não bebo refrigerante, não como nenhuma doçura (Bolos, Merengues, Balas, doces em geral) e nem fritura.

Editado Janeiro 2, 2013 às 16:13 por Alexsandro199622

davi17 · Janeiro 2, 2013 às 16:19

que eu saiba eh impossivel localizar a perdar de gordura,a esteira tenta fazer em jejum,todos que vejo falando que ja fizeram serviu e foi muito eficiente,faz oque promete

1mv · Janeiro 2, 2013 às 16:21

Perder gordura localizada é mito. É como querer perder uma parcela de gordura que fica no braço apenas. O que te faz perder peso é dieta com déficit calórico. Se mandar uma boa quantidade de proteína nesse período de "cutting", dá para manter a massa magra de forma 'boa'. Mas não 100% é claro.

Alexsandro199622 · Janeiro 2, 2013 às 16:22

Eu sei que é impossível perder gordura localizada, por isso que perguntei se é possível fazer 25 minutos de esteira APÓS a musculação. A esteira vai queimar gordura em geral, inclusive abdominal, mas será que vai queimar massa junto?

Editado Janeiro 2, 2013 às 16:23 por Alexsandro199622

1mv · Janeiro 2, 2013 às 16:25

Pode fazer sim. Se quiser pode fazer treino circuito, HIIT, entre outros. Vai massa junto sim.

Alexsandro199622 · Janeiro 2, 2013 às 16:29

Apenas 20 minutos prejudica muito a hipertrofia, ou é insignificante?

1mv · Janeiro 2, 2013 às 16:34

Faz de boa lá, cara. Esquenta com isso não. Hhasuhasuashsauhasu

Alexsandro199622 · Janeiro 2, 2013 às 16:43

Hahahahaha, deixa quieto

importfelipe · Janeiro 2, 2013 às 17:40

https://www.dicasdema...omunidades.net/

ve se ai vcs pegam ajuda flw

ThiagoSturmer · Janeiro 2, 2013 às 17:48

Eu deixaria de lado aerobico depois do treino de peso e iria ler o topico sobre aerobicos em jejum,acho muito mais proveitoso e "seguro" em relação a nao perder massa magra.

Saintgraal · Janeiro 2, 2013 às 17:51

Tenho um pouco de gordura na região abdominal e gostaria de saber se tem como perder ela sem perder massa magra? Faço musculação, mas a gordurinha (que é pouca) já me desanima... Será que dá para fazer 25 minutos de esteira após a musculação?

OBS: Tenho uma dieta saúdavel, nunca bebo nada com álcool, não bebo refrigerante, não como nenhuma doçura (Bolos, Merengues, Balas, doces em geral) e nem fritura.

dieta hipocalórica porem hiperproteica

Heraldo Costa · Janeiro 2, 2013 às 18:32

Tenho um pouco de gordura na região abdominal e gostaria de saber se tem como perder ela sem perder massa magra? Faço musculação, mas a gordurinha (que é pouca) já me desanima... Será que dá para fazer 25 minutos de esteira após a musculação?

OBS: Tenho uma dieta saúdavel, nunca bebo nada com álcool, não bebo refrigerante, não como nenhuma doçura (Bolos, Merengues, Balas, doces em geral) e nem fritura.

isso nao existe..a gordura se perde como um todo e nao só de um determinado ponto...aregiao abdorminal é a parte mais dificil de perder pois ela protege seus orgaos vitais...nao possui camada ossea, etc.

ao menos que vc faça uma lipo, aí sim vc perde de determinado ponto a gordura....

defict calorico e atividasde aerobica...só assim pra reduzir tecido adiposo

~~TiagoSoares17~~ · Janeiro 2, 2013 às 18:37

Experimenta fazer carb cycling que terás bons resultados

Arthur C · Janeiro 2, 2013 às 18:50

Minha nossa senhora do verão!

eu só posso ter jogado um CD do latino na cruz!

todo dia tem 15 tópicos com o mesmo titulo!

me ajuda ai né pessoal!

pesquisa antes de criar essas coisas ¬¬

Alexsandro199622 · Janeiro 2, 2013 às 19:03

Arthur, por acaso tu é o proprietário do site? Acesso a internet pelo meu celular, sendo assim, fica difícil pesquisar.

Arthur C · Janeiro 3, 2013 às 10:56

difícil pesquisar mas fica fácil de poluir o fórum né?

do mesmo jeito que você tem capacidade de abrir um tópico seu, tem pra abrir um tópico já existente no fórum com esse assunto! (que por sinal são muitos)

matheus167 · Janeiro 3, 2013 às 11:02

difícil pesquisar mas fica fácil de poluir o fórum né?

do mesmo jeito que você tem capacidade de abrir um tópico seu, tem pra abrir um tópico já existente no fórum com esse assunto! (que por sinal são muitos)

FIM.

Area errada, gordura se perde na cozinha, não na academia.

Alexsandro199622 · Janeiro 3, 2013 às 11:03

Realmente, para abrir eu tenho capacidade, mas pesquisar é difícil porque não encontro o que estou querendo; Se publiquei é porque não achei o que eu queria... E vamos parar por aqui, não estou poluindo nada, pelo contrário, estou ajudando, pois assim fica mais fácil encontrar o meu tópico nas pesquisas do Google. Não gostou? Tira o botão "Criar Tópico".

Editado Janeiro 3, 2013 às 11:05 por Alexsandro199622

Aless · Janeiro 3, 2013 às 11:05

Alexsandro199622, se você realmente já está com BF baixo, e está em dieta para perder gordura de verdade e a gordura abdominal não está sendo reduzida, pode ser um problema de gordura teimosa. A explicação está nos receptores e a forma que eles funcionam. Sugiro ler o segundo tópico que está na minha assinatura, ele explica porque isso acontece e também dá algumas estratégias de como eliminar isso.

Alexsandro199622 · Janeiro 3, 2013 às 11:25

Aless, valeu cara, mas não tenho PC, estou usando a versão mobile do site; Qual é o nome do tópico?

Vou dar uma olhada se encontro na pesquisa... Essa gordura que tenho apenas na região abdominal, eu não sei da onde veio, mas garanto que não foi da cozinha, pois nunca ingeri bobagens, sempre tive uma dieta controlada xD

Editado Janeiro 3, 2013 às 11:33 por Alexsandro199622

Heraldo Costa · Janeiro 3, 2013 às 11:26

Aless, valeu cara, mas não tenho PC, estou usando a versão mobile do site; Qual é o nome do tópico?
Vou dar uma olhada se encontro na pequisa... Essa gordura que tenho apenas na região abdominal, eu não sei da onde veio, mas garanto que não foi da cozinha, pois nunca comi bobagens, sempre tive uma dieta controlada xD

aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/

Aless · Janeiro 3, 2013 às 11:29

Aless, valeu cara, mas não tenho PC, estou usando a versão mobile do site; Qual é o nome do tópico?
Vou dar uma olhada se encontro na pesquisa... Essa gordura que tenho apenas na região abdominal, eu não sei da onde veio, mas garanto que não foi da cozinha, pois nunca ingeri bobagens, sempre tive uma dieta controlada xD

gordura não vem por causa de bobagens, mas por excesso de caloria. Se você comer aveia demais, vai engordar. Até alface engorda (se comer um caminhão de alface por dia).

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/

gordura teimosa ioimbina, se precisar jogar no google.

Alexsandro199622 · Janeiro 3, 2013 às 13:45

Mto boom!! Obrigado, deve ser isso mesmo que tenho. Não ingiro muitas calorias não, no máximo 2000 mil (Tenho 59 KG). Será que queimo essa gordura com aeróbico ou ganho massa primeiro... Dúvida cruel rsrsrs.

Flw galera

Ronan Souza Crisci · Janeiro 3, 2013 às 13:55

Mto boom!! Obrigado, deve ser isso mesmo que tenho. Não ingiro muitas calorias não, no máximo 2000 mil (Tenho 59 KG). Será que queimo essa gordura com aeróbico ou ganho massa primeiro... Dúvida cruel rsrsrs.
Flw galera

olha cara se a barriga for muito pequena algo insgnificante mais ta te incomodando manda um clean bulk e faz as suas abdominais que essa gordura ''some''

Alexsandro199622 · Janeiro 3, 2013 às 14:15

Cara, desculpa minha ignorância, mas nem sei que dieta é essa... Estou tentando encontrar informações sobre ela aqui no forum, mas está muito difícil, kk.

Allansoso · Janeiro 3, 2013 às 14:25

Cara, desculpa minha ignorância, mas nem sei que dieta é essa... Estou tentando encontrar informações sobre ela aqui no forum, mas está muito difícil, kk.

"Clean Bulk" é o Bulk Limpo, ou seja você vai comer muito, porém só coisas boas, ou seja nada de gorduras, refrigeirantes, e etc.

Ignora Isso que eu postei!!!

Editado Janeiro 3, 2013 às 14:37 por Allansoso

Aless · Janeiro 3, 2013 às 14:30

"Clean Bulk" é o Bulk Limpo, ou seja você vai comer muito, porém só coisas boas, ou seja nada de gorduras, refrigeirantes, e etc.

isto

Está errado.

clean Bulk significa ganhar o mínimo de gordura possível em um bulk. O ganho de gordura é inevitável porque você precisa de uma dieta hipercalórica para ganhar massa magra, e quando você come mais calorias que gasta, vai acumular gordura. O objetivo é ganhar o mínimo de gordura controlando a quantidade de calorias gastas e o excedente, jogando o mínimo possível de calorias acima disso para ter uma pequena variação de peso no final da semana. 'Clean' seria ganhar no máximo 500g por semana. Você pode comer apenas coisas saudáveis mas comer demais assim mesmo, ganhando 1Kg por semana, onde 200-300g vão ser massa magra e o resto gordura. É vantajoso?

Alexsandro199622 · Janeiro 3, 2013 às 14:35

Acho que já faço essa dieta, porém não tomo nenhuma proteína (Suplemento) comprada, pois não tenho condições (A grana aqui é controlada), mas tenho uma alimentação de olho nas proteínas

Allansoso · Janeiro 3, 2013 às 14:36

isto

Está errado.

clean Bulk significa ganhar o mínimo de gordura possível em um bulk. O ganho de gordura é inevitável porque você precisa de uma dieta hipercalórica para ganhar massa magra, e quando você come mais calorias que gasta, vai acumular gordura. O objetivo é ganhar o mínimo de gordura controlando a quantidade de calorias gastas e o excedente, jogando o mínimo possível de calorias acima disso para ter uma pequena variação de peso no final da semana. 'Clean' seria ganhar no máximo 500g por semana. Você pode comer apenas coisas saudáveis mas comer demais assim mesmo, ganhando 1Kg por semana, onde 200-300g vão ser massa magra e o resto gordura. É vantajoso?

Putz! Desculpa pela resposta errada. Eu respondi o que me disseram uma vez e eu também acreditava que era isso mesmo. Desculpa Aless e desculpa Alexsandro199622!

Alexsandro199622 · Janeiro 3, 2013 às 14:46

Realmente Aless, não me parece vantajoso ganhar tanta gordura assim semanalmente. Minha alimentação é controlada, ou seja, não como de tudo, somente o necessário. Tudo tem seu limite néh

Se tivesse um tópico explicando melhor essa dieta, seria uma boa.

Allansoso, nem precisa pedir desculpas cara, somos todos seres humanos... Dependemos uns dos outros para a formação do nosso conhecimento xD

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