[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69

[Stone Giant]

Parabens senhor moderador, tem um shape interessante, o que atrapalha ai é essa cabelera do zezé toda!! haha Poderia postar dados pra ficar mais facil de compreender o seu tamanho. Vc nao ta empurrando o triceps ali com a porta nao ne?? Parabens mais uma vez

[Gui312]

pode postar a carga nos básicos também?

[manel007]

putz, shape muito foda, lembro voce ter dito uma vez que costas e quads são seus pontos fortes, realmente as costas estão bem mesmo, mas tá devendo as fotos das pernas...

a espera tbm das fotos "para impressinar"

[craw69]

Parem de falar dos meus pelos, eu sei que vocês são um bando de menininhas morrendo de inveja do meu corpo sensual

realmente grande

bem que você disse que o seu peitoral é seu ponto fraco.

tem algum plano para mudar isso ?

Parte da culpa é genética, parte da culpa é vagabundisse minha. Como sigo a linha Power, meu treino não é estruturado exatamente por músculos (ex: peito, ombros e tríceps), mas sim por movimentos (ex: press, ou seja, dia de "empurrar" [supino, desenvolvimento, mergulho...]). Eu sempre tive o costume de compensar muito nos movimentos de press com o tríceps e também um pouco de deltóides, então peitoral sempre ficou pra trás e eu nunca dei muita bola pra isso.

Agora estou apenas me concentrando melhor na ativação neuro de peitoral (supino com halteres e flexão/crucifixo no TRX tem ajudado muito nesse sentido) e estou treinando com mais afinco supino, no sentindo de evoluir cargas (até porque sempre fui muito fraco nele). Deltoides também ficavam pra trás, mas já estou conseguindo melhorar bem eles também com os mesmos princípios: maior ativação neuro + progressão de carga (ou tensão, como alguns preferem).

Qual sua altura?

1.72m.

craw,tu acredita que é possível ter deltoides grandes e redondos sem o uso de AES ?

Não tem como responder cara, "grande e redondo" é subjetivo demais um deltoide grande pra mim pode ser pequeno pra você e por ai vai. Se tiver alguma foto que queira usar como parâmetro, posso dar minha opinião.

Mas se você está perguntando por causa daquela coisa que o GH15 disse que deltoide em natural é sempre um lixo, só adianto que discordo completamente. Deltoide é um músculo como qualquer outro, e existem músculos muitos mais problemáticos pro natural desenvolver (isquios, por exemplo).

Era esse um tema que eu queria abordar.

[...]

Abraço

Não tenho muito que acrescentar, além de um "+1" em praticamente tudo o que você disse. Infelizmente a maioria dos "wanna-be-natural" não faz a menor ideia do que é esse caminho, e geralmente o "orgulho natural" é composto por galera nova. Dificilmente aparece algum natural com 10 anos de treino dizendo a mesma coisa. É tipo a galerinha "eu vou ser o maior fisiculturista de todos os tempos": 99% são sub-21, com menos de 5 anos de treino e imaginando que são algum tipo de floquinho de neve especial. Se eu ganhasse R$1 pra cada membro desse fórum que eu já vi dizendo "eu vou ser o melhor ever", não precisaria trabalhar nunca mais.

Mas acho que vale um adendum. Muita gente do "orgulho natural" realmente se ilude e/ou não conhece nem metade do que deveria conhecer, mas digo o mesmo pra essa nova onde users que simplesmente falam que TODO shape é feito a base de EAs. Chega uma hora que cansa ler "cara, esse shape tem EAs com certeza! *se referindo a um modelo pior que capa da Men's Health*" e comentários semelhantes; eu sempre dou alfinetada e vou dar novamente: tá na hora das pessoas largarem mão de brincar de papagaio, desenvolver um mínimo de raciocínio crítico e de preferência começar a estudar. É sempre na base do extremismo: ou o cara acha que vai virar Mr. O sendo natural, ou ele acha que só dá pra passar dos 50kgs se bombar o ano todo. O GH15 foi bom por muitos motivos, mas infelizmente ele jogou o padrão de naturais no lixo.

Parabens senhor moderador, tem um shape interessante, o que atrapalha ai é essa cabelera do zezé toda!! haha Poderia postar dados pra ficar mais facil de compreender o seu tamanho. Vc nao ta empurrando o triceps ali com a porta nao ne?? Parabens mais uma vez

Os únicos dados que tenho (altura e peso) já postei amigo; medidas do corpo, BF e coisas do tipo eu não tiro já faz alguns anos. Quanto ao tríceps, não, não estou (mas realmente parece se bem que - sou péssimo em física, espero que eu esteja certo - imagino que empurrar o tríceps contra a porta, naquela posição da foto, não iria aumentar o volume do mesmo sem claramente "deformá-lo").

Abraços

[Visitante Fellipe Resende]

craw,tu acredita que é possível ter deltoides grandes e redondos sem o uso de AES ?

eu sei que não pergunto para mim mais vou intrometer rsrsr

acredito que depende da genetica

a deltoide é meu ponto forte não sei se da para perceber pela foto

edit: espero que não soem rsr

https://3.bp.blogspot.com/-FZCWNoPkKrI/UM-yvl5dddI/AAAAAAAABLo/vVEOoX2HdZU/s1600/DSC01901.JPG

https://1.bp.blogspot.com/-KhYWBy2v5fI/UM-ykYLPuCI/AAAAAAAABLY/8VC4fWuP4uk/s1600/DSC01898.JPG

https://supertreno.blogspot.com.br/2012/12/blog-post.html

esta foto da para perceber melhor

Editado Dezembro 28, 2012 às 00:12 por Fellipe Resende

[amandarun]

craw, experiência própria, cera quente dói mas vale a pena porque dura

hahah zuera ;p

[Heisenberg]

Era esse um tema que eu queria abordar.

Alguns caras com 1-2 anos de musculação chegam aqui no fórum batendo no peito "orgulho natural" e dizendo que querem atingir o "limite genético", quando na verdade não fazem a mínima idéia da paciência absurda que precisariam ter pra seguir essa trajetória.

A maioria desses caras que vêm com esse discurso, eu aposto, não aguentariam ter essa meta de 2-3 kg limpos por ano, muito menos uma de 0,5 kg - que é quando se chega perto desse famigerado "limite genético".

Treinar e comer bem por 3-4 meses, fazendo tudo no mais alto nível, pra no final das contas ganhar 300 gramas de músculo e pular de alegria? Um cara com foco em hipertrofia? Tudo isso enquanto os amigos estão bolando e ganhando quilos? Aham...

Esses caras precisam saber da realidade. Treino de hipertrofia natural e amador tem prazo de validade curto, após uns 5-6 anos otimizados o cara não pode mais esperar nenhum resultado significativo. O foco precisará mudar: força, explosão, resistência, etc.

Ou então, se o cara quiser bolar sem "peso na consciência", já que extraiu tudo o que poderia naturalmente, pode ir preparando a cabecinha e se ligando que um dia deverá fazer festa porque atingiu a meta de ganhar 1 kg limpo em 12 meses. Que não venha com papo de que atingiu "limite genético" sem antes ter no mínimo passado por isso.

(obs. Acho esse lance de orgulho, peso na consciência, etc. na hipertrofia uma tremenda bobagem. Sei que você sente orgulho - e inclusive tua trajetória é digna disso mesmo - mas ao meu ver ela não te faz um cara melhor ou com mais personalidade do que o musculador recreacional que bolou antes de esgotar as possibilidades naturais e fez tudo certinho. É só minha opinião.)

Abraço

Apenas aproveitando o ensejo, acredito que muita coisa possa ser extraída dos resultados expostos pelo Craw e da tua linha de argumentação.

A verdade é que, regra geral, há uma clivagem significativa entre aquilo que temos como arquétipo de shape a ser alcançado (com objetivo estético) e aquilo que a natureza (em seus aspectos originais) nos permite realizar.

Talvez seja essa uma das lições mais básicas e mais difíceis de assimilarmos.

Na medida que, esse gap se mantém, a tendência é que a frustração seja cada vez mais recorrente, de modo não sobra muito espaço para além de:

(i) desistência;

(ii) tentativas de suprir essa distância, pelo menos temporariamente, por manipulação hormonal artificial;

(iii) tentativas naturais de atingimento dos limites naturais.

Para aqueles que optam pela terceira via, torna-se irremediavelmente obrigatória uma boa dose de paciência e readequação de expectativas. Não tem jeito.

Não adianta querer, a partir de determinado ponto (geralmente numa relação de equivalência perfeita de peso/altura [às vezes, antes]), ganhar 2kgs+/mês de forma continuada. Não adianta manter a crença de que, de súbito, uma nova metodologia de treinos te jogará para outro nível em 2 ou 3 meses.

Obviamente é preciso consistência. Contudo, mantida a necessária base, não resta muito além de esperar e esperar...(Se mesmo aqueles que fazem uso de AEs numa base recreacional sabem que é preciso calma, quanto mais alguém cru!)

Na ânsia de obter resultados idealizados a todo custo, levar muitos tombos é resultado mais que previsível.

Portanto, quer queiramos, quer não, chega um momento em que preciso pôr os pés no chão. Quanto mais cedo estivermos cientes das nossas reais potencialidades e limitações, melhor.

Como havia dito num post anterior, nesse sentido, acho mais que válida a iniciativa do Craw de estabelecer (mesmo que não de forma absoluta e mesmo que ele não ache válido presumir isso) alguns referenciais objetivos que clareiem essas ideias.

Quanto ao trecho negritado, não poderia concordar mais. Muito embora acredite que o Craw também não faça esse tipo de avaliação de forma necessariamente rígida.

P.S.: Espero ter sido claro e não ser compreendido sobretudo por um viés pessimista. Vale ressaltar que o que foi alcançado pelo Craw, por exemplo, é consideravelmente superior ao que muita gente bem rodada nos mundo dos EAs obtém por aí...

[duh_prada]

eu sei que não pergunto para mim mais vou intrometer rsrsr

acredito que depende da genetica

a deltoide é meu ponto forte não sei se da para perceber pela foto

edit: espero que não soem rsr

https://3.bp.blogspot.com/-FZCWNoPkKrI/UM-yvl5dddI/AAAAAAAABLo/vVEOoX2HdZU/s1600/DSC01901.JPG

https://1.bp.blogspot.com/-KhYWBy2v5fI/UM-ykYLPuCI/AAAAAAAABLY/8VC4fWuP4uk/s1600/DSC01898.JPG

esta foto da para perceber melhor

Dá sim..ta giga....

[Visitante DESTROY3R]

OH GOD THESE PELOS, GET EM OUT D:

legal o shape, só pelo aspecto já da pra afirmar que nao ciclou, shape hormonizado de quem sabe oq faz ja da pra perceber na hora

parabéns

[Pred]

puts,to tentando achar um deltoide massa sem ser de BB,mas ta foda =D

https://muscle.iuhu.org/wp-content/uploads/2012/12/bodybuilding-motivation-lazar-angelov-training-269x300.jpg

claro que uma versão "menor".acho que o problema do pessoal é o deltoide posterior.

exp: ombro natural me lembra uma manga cortada pela metade na horizontal e ombro de AES é redondo e bem saltado

Editado Dezembro 28, 2012 às 00:47 por henriquess

[DaoLaLao]

Parabéns! Resultados impressionantes; seus 5 anos e 4 meses de musculação foram muito eficientes. As costas tão com uma densidade incrível , dá até pra ver as fibras dos músculos na região lombar. Os deltóides estão grandes e proporcionais ao resto do braço, o trapézio tá gigante...muito bom!

Tenho 19 anos, quase 20 e treino faz 4 anos e 9 meses, sendo que só fiquei parado no máximo 1 mês e, mesmo assim, os meus resultados são beeeem inferiores.

O que é mais admirável ainda é a determinação e força de vontade necessárias pra chegar a esse shape Parabéns de novo.

[Fraginerio]

se cortar o tempo de lesões e afims fica em torno de quanto tempo de treino?

[Zohan]

Queria saber as cargas nos básicos em

[Visitante]

De frente, graças a estes pelos todos, parece fraco, mas de costas...Tá show de mais cara, realmente tá num nível sensacional, monstro!

abs

Queria saber as cargas nos básicos em

+1

abs

[Night]

Tem foto pra amanha craw?

Algumas perguntas, cara:

Apartir de quando vc começou a perceber que ficou mais dificil de evoluir? Em relação a numeros, vc se lembra em que peso o ganho de massa muscular passou a ficar mais lento? e qual foi o maximo de peso que ja consiguiu atingir?

Queria saber as cargas nos básicos em

[Visitante Flex W.]

Sinto que vai rolar uns papos interessantes nesse tópico.

Editado Dezembro 28, 2012 às 01:09 por Flex W.

[Visitante IgorT]

OH GOD THESE PELOS, GET EM OUT D:

legal o shape, só pelo aspecto já da pra afirmar que nao ciclou, shape hormonizado de quem sabe oq faz ja da pra perceber na hora

parabéns

rsrsrsrsrs

Mano essa foi boa tu humilhou o cara.

Man, sabia que teu corpo ia ser mais ou menos desse jeito aí

Como é que o senhor me diz que dah pra chegar nisso aqui natural se tu é isso ai?

Mas vc esta muito melhor que o cara, minha nossa senhora.

Tem razao da pra chegar no shape dele natural

Vc já foi gordo? Sua barriga tem uma aparencia meio flacida, ou é por causa dos pelos?

Eu ja vi naturais melhores, é seguidores dos 5x5 viram como não rola ser natural? kkkkkkkkkkkkkkk

Esse topico foi otimo. Muito obrigado, craw69

Editado Dezembro 28, 2012 às 01:19 por IgorT

[Visitante Flex W.]

que post confuso cara

kkkkk
Porque não rola ser natural pros seguidores dos 5x5 teve irônia aí? rsrs

to perdido!

[Polka]

rsrsrsrsrs

Mano essa foi boa tu humilhou o cara.

Man, sabia que teu corpo ia ser mais ou menos desse jeito aí

Como é que o senhor me diz que dah pra chegar nisso aqui natural se tu é isso ai?

Mas vc esta muito melhor que o cara, minha nossa senhora.

Tem razao da pra chegar no shape dele natural

Vc já foi gordo? Sua barriga tem uma aparencia meio flacida, ou é por causa dos pelos?

Eu ja vi naturais melhores, é seguidores dos 5x5 viram como não rola ser natural? kkkkkkkkkkkkkkk

Esse topico foi otimo. Muito obrigado, craw69

Ombro, braço e peito do Craw não perde em nada pro cara da foto. A única diferença mais notável é o abdômen, mas a foto do craw tbm não favorece. Nada impede de que com as técnicas de fotografia + diuréticos e uma depilação o Craw não chegue nesse nível.

Quotei mas digo para vcs fazerem diferente: para ignorarem o Troll.

abraços.

[Visitante IgorT]

que post confuso cara

kkkkk

Porque não rola ser natural pros seguidores dos 5x5 teve irônia aí? rsrs

to perdido!

Claro que teve ironia

Ja viu os 5x5?

Passa ali no diario deles, eu senti pena e nao consegui comentar

Sabe o que é pior de tudo? Eles sabem bem o que estao fazendo, ou so podem estar mentindo, treino e dieta, dizem que fazem, mas na verdade soh ficam no computador

Conheço gente que faz academia 3 meses e é melhor que eles

Agora soh falta a foto do Iceman e do Bronco, pq tinha o pengis que foi engraçadu

Iceman deve ser peludo igual ao craw, soh que com os pelos brancus e uma tatuagem "I hate my life"

Cidadao daqui de cima, foi banido quando? Sua conta foi criada ha exatos 8 dias

Editado Dezembro 28, 2012 às 01:27 por IgorT

[Night]

Na moral, olhando as fotos, em relação a volume os dois estao praticamente iguais. Achei os braços do modelo piores.

Temq levar em consideração tbm que por ser modelo, provavelmente o cara esta com pump pra parecer maior nas fotos. Sem falar dos pelos do craw que "escondem" os musculos.

EDIT:

Oque a porra do 5x5 tem a ver com isso td aqui.Deu pra ver q vc veio aqui só pra aparecer e trollar; me arrependi de ter respondido.

Editado Dezembro 28, 2012 às 01:29 por Night

[Visitante IgorT]

Na moral, olhando as fotos, em relação a volume os dois estao praticamente iguais. Achei os braços do modelo piores.

Temq levar em consideração tbm que por ser modelo, provavelmente o cara esta com pump pra parecer maior nas fotos. Sem falar dos pelos do craw que "escondem" os musculos.

EDIT:

Deu pra ver q vc veio aqui só pra aparecer e trollar; me arrependi de ter respondido.

Vim para dizer a verdade

Foi banido quando, Nito?

Cadastrado: 25/10/2011

E da para ver que jah passou aqui pelo forum

Editado Dezembro 28, 2012 às 01:31 por IgorT

[Zohan]

humm... eu axo q com depilação, um treininho pra dar pump + os efeitos das fotos, o craw ta melhor q o cara da foto... Msm assim eu tbm achei o braço do craw melhor

[Night]

Vim para dizer a verdade

Foi banido quando, Nito?

Cadastrado: 25/10/2011

E da para ver que jah passou aqui pelo forum

Não entendi a parte do banido, foi pra mim?

Agora td mundo foi banido aqui pra vc? shaushausha

[Visitante IgorT]

humm... eu axo q com depilação, um treininho pra dar pump + os efeitos das fotos, o craw ta melhor q o cara da foto... Msm assim eu tbm achei o braço do craw melhor

Depilação + peitoral + definiçao ou tu acha que se ele descer o bf pra ficar com os packs igual ao do cara ele vai continuar com 42 de braço?

Nito, peço sinceras desculpas por ter errado... vi o 2011 e pensei que fosse 2012... errei

Editado Dezembro 28, 2012 às 01:35 por IgorT

[Polka]

Claro que teve ironia

Ja viu os 5x5?

Passa ali no diario deles, eu senti pena e nao consegui comentar

Sabe o que é pior de tudo? Eles sabem bem o que estao fazendo, ou so podem estar mentindo, treino e dieta, dizem que fazem, mas na verdade soh ficam no computador

Conheço gente que faz academia 3 meses e é melhor que eles

Agora soh falta a foto do Iceman e do Bronco, pq tinha o pengis que foi engraçadu

Iceman deve ser peludo igual ao craw, soh que com os pelos brancus e uma tatuagem "I hate my life"

Cidadao daqui de cima, foi banido quando? Sua conta foi criada ha exatos 8 dias

Se não me engano, Bronco já postou fotos faz um tempo (anos, talvez).

Nunca fui banido, leio o fórum faz anos e só criei uma conta agora.

[Visitante IgorT]

Se não me engano, Bronco já postou fotos faz um tempo (anos, talvez).

Nunca fui banido, leio o fórum faz anos e só criei uma conta agora.

Sei, eu acredito em vc e no Carlos Cachoeira... Goleiro Bruno nao mandou matar a Eliza Samudio

[Britadeira]

^^

Em termos de volume nao percebi diferença (Confesso que sou mto ruim pra isso) mais sei lá,o craw se depilando,pump,CC,diureticos,+ um bronze hehe,fica parecido,ou melhor que esse cara ai sim,mais vamos ver, de qualquer forma parabens craw nao so pelo shape mais pelo conhecimento e por se manter/querer ser natural por td esse tempo.

Craw quando vc estagnar totalmente,ja tem algo em mente do que fazer tipo:melhorar densidade,definição,força,ciclar,prq deve ser tenso saber que nao vai crescer mais.

Edit:Caraii respondi e quando coloquei citar ja tinha 10 repostas parecidas com o q eu disse,de qualquer forma considere os parabens craw

Editado Dezembro 28, 2012 às 01:44 por Britadeira

[Visitante Flex W.]

Po cara eu sei que essa discussão de natural ou não de ser natural ou não ser ou não ser eis a questão nunca terá fim.

Mas escolhamos ser ou não ser então, aceitar as regras impostas pela vida de determinação de força de vontade e pronto, ou seja se você não for tão determinado e conseguir um shape x sendo natural beleza contente-se com isso, siga o que a sua genética e sua força de vontade lhe conceder e boa, a vida não é só musculação, você será feliz do mesmo jeito.

[Pred]

Po cara eu sei que essa discussão de natural ou não de ser natural ou não ser ou não ser eis a questão nunca terá fim.

Mas escolhamos ser ou não ser então, aceitar as regras impostas pela vida de determinação de força de vontade e pronto, ou seja se você não for tão determinado e conseguir um shape x sendo natural beleza contente-se com isso, siga o que a sua genética e sua força de vontade lhe conceder e boa, a vida não é só musculação, você será feliz do mesmo jeito.

2