Eu devo estar por fora mesmo.. primeiro eu não fazia a minima ideia de quem era esse TM agora me aparece esse GH15 que eu tbm não faço a minima ideia do que seja... HUASUHHUSAHUSAUHA

Craw qual a medida da coxa? HUHAUSA

Editado 1/01/2013 às 13:39 01/1, 2013 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Craw, você tem alguma indicação de livro? Algum que você leu e realmente conseguiu aplicar na sua rotina e ter resultados?

Craw; o que você pensa sobre o Crossfit?

Ta bem pra caramba .. so da uma depilada nesse tony ramos ae, diminui o bf um pouco e trinca esse abs que vai ficae bom ! Parabéns

Mal floodar aqui, Craw. Bom, de qualquer forma acho que vc ignorou todas as minhas msgs mesmo. ahahah

Fique tranquilo cara, e não é ignorar não, eu apenas evito comentar/postar quando não tenho nada pra agregar de fato

Concordo com o texto Craw. Eu vou apenas adicionar um ponto que seria o meu pessoal: nao uso e nem pretendo usar AEs, pelo menos nos proximos 5 anos. Nao por orgulho de ser natual e nem nada, mas eu nao consigo manter uma disciplina de treino/dieta por muito tempo devido a problemas pessoais, e eu acredito que uma disciplina minima seria necessaria para quem quer levar agulhada. Se eu nao consigo isso, nao vale a pena usar AEs, ja que nao vou 'segurar' os ganhos...

Exato, acho que essa noção é uma das várias que a pessoa precisa ter em mente se precisa ciclar. Aproveitando pra esclarecer (por mais que eu ache que já esteja bem claro) que não condeno de forma alguma o uso de EAs se for feita de maneira consciente e por motivos dignos, o meu problema - e, por consequência, todas críticas que fiz até agora - é com o uso indiscriminado, sem necessidade...

Craw qual a medida da coxa? HUHAUSA

Sacanagem né!

Craw, você tem alguma indicação de livro? Algum que você leu e realmente conseguiu aplicar na sua rotina e ter resultados?

Putz, vários e vários e vários se quiser especificar melhor, do tipo "livros sobre treinos de força" ou algo do tipo, posso listar os que eu for lembrando de cabeça.

Craw; o que você pensa sobre o Crossfit?

Acho MUITO interessante a ideia base do Met-Con e o treinamento funcional, porém tem uma série de falhas na estrutura. Primeiro, a variação absurda de um treino para o outro, que acaba por impedir uma progressão otimizada (alguns CFs mais especializados resolvem parcialmente o problema, tipo seguir o C. Athletics pensando em um maior foco nos Olys etc); segundo, o risco de lesão + desgaste desnecessário pela falta de uma estrutura adequada (aquela mentalidade "vamos vomitar todo treino" não é tão linda quanto parece); terceiro, a falta de lógica e fundamento na base dos treinos, o que resulta sempre em uma bagunça (mais uma vez, alguns CFs específicos resolvem o problema parcialmente). Resumidamente, a maioria dos CFs são estruturados da seguinte forma "ahn, vamos ver como podemos deixar a galera passando mal depois do treino E parecer divertido", o que me parece meio absurdo na prática e resulta em inúmeros problemas.

Problema mesmo eu tenho com vários CrossFitters (de noooovo: estou generalizando, óbvio que existem os excelentes e os imbecis), os quais acham que CF é o melhor (pra não dizer único) método de condicionamento físico no mundo, que todo mundo que segue vai virar um guerreiro espartano com um mega-shape e um coração de aço... chega a ser piada o que eu vejo alguns CFitters falando sobre os supostos benefícios do treino.

Enfim, tem coisa boa, mas tem coisa imbecil/inútil. Eu, particularmente, não vejo motivo pra seguir algum CF se a pessoa souber periodizar um treino. Uma estrutura anualmente adequada pode incluir várias aptidões (força, explosão, resistência...) de uma maneira mais coerente e planejada do que o CF propõe. Gosto de usar a ideia dos Met-Cons como finishers (por ex: seguir meu treino padrão e encerrar com 10-15 mins de Bear Complex), mas basicamente isso; usa-lo como o treino todo da semana (do tipo entrar no site e sair fazendo os WODs), ao meu ver, não é tão vantajoso quanto poderia ser caso a pessoa estivesse seguindo uma periodização de verdade.

Abraços

Isso ae craw livros sobre treino de força, estou me ferrando para achar um descente!

Putz, vários e vários e vários se quiser especificar melhor, do tipo "livros sobre treinos de força" ou algo do tipo, posso listar os que eu for lembrando de cabeça.

Sim, se puder passar algum sobre força ou/e relação força-hipertrofia ficaria muito grato

Craw, mudando todo o assunto hehe

Quais livros você recomenda da área de direito? Nada muito acadêmico, mas livros que você recomendaria pra quem não trabalha com isso, mas que tem interesse em conhecer alguma coisa.

Acho MUITO interessante a ideia base do Met-Con e o treinamento funcional, porém tem uma série de falhas na estrutura. Primeiro, a variação absurda de um treino para o outro, que acaba por impedir uma progressão otimizada (alguns CFs mais especializados resolvem parcialmente o problema, tipo seguir o C. Athletics pensando em um maior foco nos Olys etc); segundo, o risco de lesão + desgaste desnecessário pela falta de uma estrutura adequada (aquela mentalidade "vamos vomitar todo treino" não é tão linda quanto parece); terceiro, a falta de lógica e fundamento na base dos treinos, o que resulta sempre em uma bagunça (mais uma vez, alguns CFs específicos resolvem o problema parcialmente). Resumidamente, a maioria dos CFs são estruturados da seguinte forma "ahn, vamos ver como podemos deixar a galera passando mal depois do treino E parecer divertido", o que me parece meio absurdo na prática e resulta em inúmeros problemas.

Poderia citar alguns?

Primeiro post atualizado.

Como minha namorada diz: 'OOOOOOOOOOORRA!'

Parabéns Craw!

Finalmente vão acabar as piadinhas sobre pêlos e Tony Ramos... kkkkk

aí sim!!! , deu uma melhorada monstra, só pra constar: vc faz abdominais diretamente ou deixa só para os compostos? porque lembro de vc ter citado uma vez que não faria diretamente...

ps.: tenta arranjar alguem para tirar as fotos para voce, tipo fazendo aquelas poses clássicas de BB's

pota que parilis.

Fera mano! Simplesmente. Só pelas primeiras ja era visivel essa qualidade, mas agora ficou bem a mostra.

Espero daqui a 3 anos estar igual.

Poderia ter mandado um xuxu......pa sociedade! haha

Muito bom, Craw!

Obs: tem gente que compra cabelo. Já pensou nessa possibilidade? Zueira, cara!

pqp ta mto bom o shape cara. Magina o Tony Craw pós um treino Like a BB xeio dos pump?

ps.: Doeu pra depilar?

Adeus tonynho!!!! aiuhaiuahau parabens, enfase nos peitos esse ano heim meu jovem!!!

Show demais! Parabéns!

Os naturais agora podem ter esperança (aqueles que não tinham) de alcançar um shape maneiro!

Gde ab.

Show demais! Parabéns!

Os naturais agora podem ter esperança (aqueles que não tinham) de alcançar um shape maneiro!

Gde ab.

É, após 5 anos de treino e com o conhecimento do craw qualquer um pode chegar , você encontra pessoas assim em toda parte.

Show demais! Parabéns!

Os naturais agora podem ter esperança (aqueles que não tinham) de alcançar um shape maneiro!

Gde ab.

É, após 5 anos de treino e com o conhecimento do craw qualquer um pode chegar , você encontra pessoas assim em toda parte.

Não vi em qual parte do meu post estou afirmando que encontramos pessoas com este perfil.

Todavia, já não é algo inalcançável, desde que foi alcançado (óbvio).

Mas assim são quebrados os records... quem sabe, alguém daqui há alguns anos possa ter tamanho sucesso... e outros ficarão aplaudindo... já outros ficarão pelo caminho, afirmando que o fato não é cabível!

Agora que tirou essa manta ficou muito melhor mano, ta com um shape bacana só precisa dar uma atenção especial ao peitoral, mas ae e as pernas??? HUASHUAHSUHUA

Abraços

Craw como você faz pra diminuir a retenção hidríca, tirar um pouco do líquido subcutâneo em excesso?

queria ter os abs grandes assim, minha cintura é muito fina

queria ter os abs grandes assim, minha cintura é muito fina

e eu queria a cintura fina, sou quadrado. hahaha

Mas apesar de ser largo, os gomos são finos, mas eles estão desaparecidos desde o último cutting.

e eu queria a cintura fina, sou quadrado. hahaha

Mas apesar de ser largo, os gomos são finos, mas eles estão desaparecidos desde o último cutting.

essa foto tem 1 ano , mas dá pra ter uma idéia da situação :S

https://img201.imageshack.us/img201/235/34063289837771942293364.jpg

raspou o peitin

Na lista do Gh15 BF super baixo com tamanho considerável = não natural.

O craw não se encaixa e voce muito menos.

A filosofia do craw é respeitável, o único problema é que ele está tão acostumado ao hipertrofia, a ver todo dia inúmeros posts ridículos, a visitar a área de esteróides e ver pessoas "ciclando" e não mudando absolutamente nada, que acabou generalizando erroneamente e chegou a passar a ideia de "Eu sei muito, você não sabe nada".

Tanin pela lista ele cita um Bf de não competição ou seja pré-contest,geralmente nessa fase são 6 á 8% de Bf,pela minha altura na lista eu teria que ter 65 kg,atualmente estou 17 kg mais pesado e com 12% de Bf,agora digamos que eu perca 10 kg para chegar nesses 8 % de Bf ainda ficaria 7 kg mais pesado que a lista do Gh 15 ,pela altura do Craw ele teria que pesar 71 kg,sendo que o Craw já está aproximadamente 8% de Bf e com 80 kg,

essa foto tem 1 ano , mas dá pra ter uma idéia da situação :S

https://img201.imageshack.us/img201/235/34063289837771942293364.jpg

A minha tem mais de ano, to com o bf igual, mas um pouco maior. Endomorfo clássico.

Claro, não estou querendo dizer "não tenho conhecimento e mesmo assim eu cresço", é justamente o contrário! eu quero dizer que eu busco melhorar meu shape através do conhecimento, e isso não significa necessariamente viver um estilo de vida BodyBuilder. MUITA coisa hoje difundida é puro sofrimento, não tem porque fazer... e é isso que eu tento mostrar: ninguém precisa se matar pra ter um corpo legal, e nem usar drogas. EAs vão facilitar? ÓBVIO. Com EAs a pessoa vai muito mais longe? ÓBVIO. Mas hoje o padrão de limite natural está ridículo, qualquer um que seja maior do que o Neymar é acusado de usar drogas, e se a pessoa fala "não, sou natural", ai é mentirosa...

Você poderia citar alguns sofrimentos inúteis que estão difundidos por ai? Obrigado

Vou responder apenas parte dos posts, o restante eu respondo no decorrer do dia

Isso ae craw livros sobre treino de força, estou me ferrando para achar um descente!

De cabeça: Supertraining (Verkhoshansky/Siff) e alguns do Zatsiorski são muito bons para pegar um pouco mais da parte técnica. Jim Wendler, Mark Rippetoe, Dave Tate e Louie Simmons tem livros bem bacanas na parte mais prática (embora quem goste do último geralmente odeie os três primeiros, acho que cada um tem suas vantagens e é importante conhecer o approach de todos). Pavel Tsatsouline também tem bastante coisa útil. Thibaudeau idem, embora tenha que tomar cuidado com algumas coisas que ele propõe (especialmente se tratando de nutrição/suplementação). Ross Enamait, Zach Even-Esh, Jason Ferruggia e Travis Stoetzel são autores com muita coisa legal no sentido de Athletic Aesthetic (treino mais focado em desenvolvimento atlético [condicionamento, explosão etc] e estética; basicamente, para aqueles que gostam de ter a performance e shape de um atleta).

Tem mais um bilhão, repeti vários dos que já recomendei... mas tentei dar umas indicações variadas pra atender a todos gostos

Quais livros você recomenda da área de direito? Nada muito acadêmico, mas livros que você recomendaria pra quem não trabalha com isso, mas que tem interesse em conhecer alguma coisa.

Vou deixar essa pra mais alguém responder brother. Só estudo coisas extremamente acadêmicas, não consigo pensar em nenhum livro que eu indicaria para um conhecido como forma dele ter uma noção de leis e afins. Acho bem complicado essa parte já que além do que a lei propriamente dita determina, ainda tem que ver o entendimento da doutrina e da jurisprudência; logo, não adianta eu te falar "leia um livro sobre leis" já que provavelmente você não entenderia muita coisa e ainda faltaria o que os Tribunais/afins entendem sobre determinados assuntos (as vezes a lei diz "é proibido A" porém na prática os Tribunais dizem "não, A é permitido").

Enfim, se alguém tiver alguma ideia e quiser recomendar, fique a vontade; mas eu infelizmente não consigo pensar em nada que seja didático e que você vá aprender com uma certa facilidade. Não é a toa que Direito é famoso pela quantidade de leitura que exige.

aí sim!!! , deu uma melhorada monstra, só pra constar: vc faz abdominais diretamente ou deixa só para os compostos? porque lembro de vc ter citado uma vez que não faria diretamente...

Maior parte do tempo não treino diretamente mesmo; embora alguns períodos do ano baxe um santo em mim e ai eu faço algumas coisas que tenham um certo carry-over pro restante do treino (tipo Hanging Leg Raises/Dragon Flags, algo com rotação tipo Wood Chopper/Russian Twist...). Mas sim, a maior parte do ano eu passo sem fazer nada específico para abdomen.

Obs: tem gente que compra cabelo. Já pensou nessa possibilidade? Zueira, cara!

Tava pensando em fazer um Papai Noel mais moderno, largar umas barba no peito e tentar arranjar uns bicos em shoppings... mas vender o pelo não é uma má ideia também!

ps.: Doeu pra depilar?

Usei máquininha as always, zero de dor

puta que caras chatos, deixem o cara ter pelos e ser feliz dahudahua

crau, eu deixo vc ser peludo, tá?

by Lara Monster

Seu pênis é maior do que todos que postaram até agora, fato. Também deixo você deixar os pelos crescer no peito Lara Monster, é sexy, garanto.

Agora que tirou essa manta ficou muito melhor mano, ta com um shape bacana só precisa dar uma atenção especial ao peitoral, mas ae e as pernas??? HUASHUAHSUHUA

Pernas, como eu já disse, só quando eu recuperar o que elas eram... mas mesmo assim, elas são peludas então não adianta postar foto, galera só fica decepcionada e pegando no pé (e não, perna eu não depilo)

Craw como você faz pra diminuir a retenção hidríca, tirar um pouco do líquido subcutâneo em excesso?

O que EU faço (ou seja, não garanto que sejam as melhores técnicas do mundo para naturais etc, é apenas o que eu faço): dieta CKD (cyclic ketogenic diet) + mexer na ingestão de água/sódio/potássio + ingerir diuréticos naturais (dandelion, holy basil, aquele bagulho verde que tem nome parecido com aspartame...). Só com isso eu já sinto uma boa diferença, embora, é claro, não chegue neeeeem perto do que os sintéticos fazem.

Abraços

Você poderia citar alguns sofrimentos inúteis que estão difundidos por ai? Obrigado

Me falaram do iceman 5x5. verdade y or n?

Tanin pela lista ele cita um Bf de não competição ou seja pré-contest,geralmente nessa fase são 6 á 8% de Bf,pela minha altura na lista eu teria que ter 65 kg,atualmente estou 17 kg mais pesado e com 12% de Bf,agora digamos que eu perca 10 kg para chegar nesses 8 % de Bf ainda ficaria 7 kg mais pesado que a lista do Gh 15 ,pela altura do Craw ele teria que pesar 71 kg,sendo que o Craw já está aproximadamente 8% de Bf e com 80 kg,

entao o craw ta brincando com hormonios?

Vou responder apenas parte dos posts, o restante eu respondo no decorrer do dia

De cabeça: Supertraining (Verkhoshansky/Siff) e alguns do Zatsiorski são muito bons para pegar um pouco mais da parte técnica. Jim Wendler, Mark Rippetoe, Dave Tate e Louie Simmons tem livros bem bacanas na parte mais prática (embora quem goste do último geralmente odeie os três primeiros, acho que cada um tem suas vantagens e é importante conhecer o approach de todos). Pavel Tsatsouline também tem bastante coisa útil. Thibaudeau idem, embora tenha que tomar cuidado com algumas coisas que ele propõe (especialmente se tratando de nutrição/suplementação). Ross Enamait, Zach Even-Esh, Jason Ferruggia e Travis Stoetzel são autores com muita coisa legal no sentido de Athletic Aesthetic (treino mais focado em desenvolvimento atlético [condicionamento, explosão etc] e estética; basicamente, para aqueles que gostam de ter a performance e shape de um atleta).

Tem mais um bilhão, repeti vários dos que já recomendei... mas tentei dar umas indicações variadas pra atender a todos gostos

Vou deixar essa pra mais alguém responder brother. Só estudo coisas extremamente acadêmicas, não consigo pensar em nenhum livro que eu indicaria para um conhecido como forma dele ter uma noção de leis e afins. Acho bem complicado essa parte já que além do que a lei propriamente dita determina, ainda tem que ver o entendimento da doutrina e da jurisprudência; logo, não adianta eu te falar "leia um livro sobre leis" já que provavelmente você não entenderia muita coisa e ainda faltaria o que os Tribunais/afins entendem sobre determinados assuntos (as vezes a lei diz "é proibido A" porém na prática os Tribunais dizem "não, A é permitido").

Enfim, se alguém tiver alguma ideia e quiser recomendar, fique a vontade; mas eu infelizmente não consigo pensar em nada que seja didático e que você vá aprender com uma certa facilidade. Não é a toa que Direito é famoso pela quantidade de leitura que exige.

Maior parte do tempo não treino diretamente mesmo; embora alguns períodos do ano baxe um santo em mim e ai eu faço algumas coisas que tenham um certo carry-over pro restante do treino (tipo Hanging Leg Raises/Dragon Flags, algo com rotação tipo Wood Chopper/Russian Twist...). Mas sim, a maior parte do ano eu passo sem fazer nada específico para abdomen.

Tava pensando em fazer um Papai Noel mais moderno, largar umas barba no peito e tentar arranjar uns bicos em shoppings... mas vender o pelo não é uma má ideia também!

Usei máquininha as always, zero de dor

Seu pênis é maior do que todos que postaram até agora, fato. Também deixo você deixar os pelos crescer no peito Lara Monster, é sexy, garanto.

Pernas, como eu já disse, só quando eu recuperar o que elas eram... mas mesmo assim, elas são peludas então não adianta postar foto, galera só fica decepcionada e pegando no pé (e não, perna eu não depilo)

O que EU faço (ou seja, não garanto que sejam as melhores técnicas do mundo para naturais etc, é apenas o que eu faço): dieta CKD (cyclic ketogenic diet) + mexer na ingestão de água/sódio/potássio + ingerir diuréticos naturais (dandelion, holy basil, aquele bagulho verde que tem nome parecido com aspartame...). Só com isso eu já sinto uma boa diferença, embora, é claro, não chegue neeeeem perto do que os sintéticos fazem.

Abraços

esse aspartame que vc diz é aquele d-aspartanic, ou acid aspartamic algo assim?

acid aspartic

d-aspartic acid