Então Galera, eu tenho 1,83 e peso 60 kg.. To comecando na academia, tipo qual a melhor dieta que eu tenho que fazer para ganho de massa? tipo comer o que antes de ir, comer o que antes de voltar e tal.. eu to tomando um hipercalorico aqui.. nao sei se ele é bom Nutri Mass 7000 da integral medica, se esse nao for e poderem indicar outro também (que nao seja mt caro).. abraços

Agora o que posso te indicar e estudar:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementao/

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

Hipercalorico e quase que jogar dinheiro fora.

No seu caso o hiper pode ser jogar $ fora sim, mais em muitos casos naoo ... Se for pra completar as kcal que faltam na dieta é uma boa opção

como assim jogar dinheiro fora?

Uma dica é: use hipercalórico e whey se vc tiver dificuldades de alcanças suas calorias/macros diários, caso contrario eu vejo mais negócio investir na dieta e em outros suplementos como creatina, vish oil e multivitamínicos, IMO.

Primeiro aprenda a montar uma dieta, depois vc começa a complementar ela com os suplementos e modifica-la de acordo com seus objetivos e treino.

Editado 25/12/2012 às 21:13 12/25, 2012 por Edu-k (veja o histórico de edições)

como assim jogar dinheiro fora?

Se voce tem comida em casa, para que vai comprar um po? a nao ser que nao consiga comer em casa e alcansar saus kcal.

valeu pelas dicas galera.. bom saber disso^^ rsrs

ow vou toma esse suplemento ai agora tbm, mais sou mais uma dieta bem feita que nem a galera falou, ganhei ele da minha namorada me deu de presente de natal kkkk vou começa a toma ele agora, mais se não num tinha comprado tbm não! MELHOR UMA DIETA