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Treinos De Ganho De Força

Por AnimalHard
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Koé marombada..

Bom to querendo aumentar a minha força,e queria saber se tem algum treino para isso?

já ouvi falar que para aumentar a força é so botar carga maxima( super pesado) e fazer pourcas repetições..

é verdade? Se não for me ajuda aee

vlww

Postado

Tente fazer SL5x5 (esse daqui ão é um treino essencialmente para força), WSB4SB, 5/3/1, etc.

Sugiro que comece pelo 5x5 para você ter uma boa base sobre esses tipos de treino.

Abraços!

    •
    Postado

    Aprenda a execução correta com 5x5, depois passe para WS4SB...

    Em 1 ano e meio aposto que você estará agachando com 200 kg.

    Postado
    Aprenda a execução correta com 5x5, depois passe para WS4SB...

    Em 1 ano e meio aposto que você estará agachando com 200 kg.

    cuidado com essas "SUPOSICOES" kkkk nego vai achar que daki 1 ano vai ta realmente com 200kg sem dieta e vai socar 200kg e vai quebra as pernas.

    •
    Postado
    cuidado com essas "SUPOSICOES" kkkk nego vai achar que daki 1 ano vai ta realmente com 200kg sem dieta e vai socar 200kg e vai quebra as pernas.

    kkkkkkkkkkk ai crl +1

    daqui a 1 ano voltem aqui, "agachei com 200kg e quebrei as pernas, qual foi o erro?"

    Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

    Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

    Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

    Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

    Mateuzz #BondeBuilder

    12555.jpg

    para de me troll

    o que eu falei não ha nada de errado

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

    é um troll deste tipo atrapalha o topico

    Postado

    ahusUHSahuSHUShuSHuaAHSUHUAShuaShuaS

    Se o cara for esperto, souber treinar as fraquezas, dá sim, em até menos tempo.

    Postado
    Aprenda a execução correta com 5x5, depois passe para WS4SB...

    Em 1 ano e meio aposto que você estará agachando com 200 kg.

    westside for skinny bastards não é a evolução do 5x5, é um treino diferente com objetivos diferentes e específicos. a evolução do 5x5 é o madcow, que supõe que você seja um boizinho que passou d 5x5 pro 3x5 pro 1x5 e, por suposição, está em um nível alto de força.

    @Op existem DIVERSOS treinos pra força, se você for um completo iniciante, recomendo o Starting Strength. dê uma pesquisada, eles têm um blog free com muita informação.

    ONE LIFE, ONE CHANCE!

    Postado
    westside for skinny bastards não é a evolução do 5x5, é um treino diferente com objetivos diferentes e específicos. a evolução do 5x5 é o madcow, que supõe que você seja um boizinho que passou d 5x5 pro 3x5 pro 1x5 e, por suposição, está em um nível alto de força.

    @Op existem DIVERSOS treinos pra força, se você for um completo iniciante, recomendo o Starting Strength. dê uma pesquisada, eles têm um blog free com muita informação.

    Não falei que WS4SB vem do 5x5, falei que o 5x5 é bom para pegar a base dos compostos e depois deve mudar para um treino melhor que é o WS$SB, pois no WS4SB semprese está batendo recorde com compostos, então não é legal aprender os movimentos com este treino.

    Postado
    Koé marombada..

    Bom to querendo aumentar a minha força,e queria saber se tem algum treino para isso?

    já ouvi falar que para aumentar a força é so botar carga maxima( super pesado) e fazer pourcas repetições..

    é verdade? Se não for me ajuda aee

    vlww

    5x5

    ou stronglifts

    basicamente

    supino, militar, terra, remadas, agacho e stiff

    ps: carga pesada ok?

    Editado por saintgraal (veja o histórico de edições)

    Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    Postado

    o stiff seria acessório como paralelas e chin ups

    é opcional

    o protocolo original não inclui

    mas se eu quiser incluir stiff no meu treino de pernas, não vejo problema em dar mais um estimulo para posterior da coxa, que de 97,56% do fórum tenho ctz que é zoado.

    Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

    Postado

    Pode seguir o SL5X5, ou simplesmente mudar a divisão para AB por exemplo jogar as séries 5x5 e deixar o treino só com exercícios compostos, ai o cara decide como vao fazer a divisão e escolhas dos exercícios.

    80364686.png

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