Fala marombada, vo começa aqui um tipo de relato\evolução, alguns ja me conhecem do outro topico de gordo para em forma...agora que cheguei num peso "legal" vo começa um treino mais serio e concentrado pra transforma o resto do corpo...tira o resto de gordura e flacidez...todo mes vo postar fotos da evoluçao aqui e no final do ano que vem farei um video igual esse que eu fiz esse ano.

vo postar as fotos que tirei ontem e assim q terminar de montar meu treino posto ele aqui tbm.

pra quem n conhece...esse é meu video da evoluçao que tive no decorrer de 2012

https://img138.imageshack.us/i/dezembro20121.jpg/'>

https://img195.imageshack.us/i/dezembro20122.jpg/'>

https://img845.imageshack.us/i/dezembro20123.jpg/'>

https://img585.imageshack.us/i/dezembro20124.jpg/'>

https://img194.imageshack.us/i/dezembro20125.jpg/'>

medidas nem BF nao tenho ainda...quero fazer uma avaliaçao esse mes ainda.

peso atual 90kg

altura 1.73cm

é isso por enquanto galera.

Boa mogly,acompanhando parceiro

parabens pela evolução mogly

Boa menino da selva, =) BF ta alto ainda mais a evolucao foi boaaa, continua assim so tende a evoluir!! PARABENS!!

parabens cara,evoluçao foda

valeu ae a galera que ta acompanhando...avaliaçao marcada pra segunda feira...dae posto as medidas certinho aqui

por enquanto vai o treino que eu montei pra inicio um ABC2x bem leve.

A)costas biceps

barra fixa 4x12

remada frontal 4x10

remada baixa 4x10

rosca martelo 3x15

rosca direta 3x15

rosca concentrada 3x15

B)pernas

adutora 4x15

abdutora 4x15

flexora 4x15

extensora 4x15

hack 45° 4x15

panturrilha no hack 5x30

C) peito triceps

supino reto 3x12

supino inclinado 3x12

crossover 3x15

triceps banco 3x15

pulley com corda 3x15

paralela 3x15

(ultima serie de cada grupo muscular até a falha com ajuda de um parceiro...então n sei quantas repetições vai dar)

parebens pela evolução cara, transformação incrivel.

Parabens mano, otima evolução, tu tem cara de hardcore entao segue na luta, abraço!

Segue firme na luta....tem muito pra vencer ainda...

Evolução realmente incrível

opa, mais uma vez agradecendo a galera que ta acompanhando a luta aew...como prometido

e aew, vcs axam que ta certo esses 27% ou tem mais/menos gordura ae?

salve!!...depois de 2 meses parado com a academia voltei com força total...perdi uma boa porcentagem de gordura ja...tem bastante sobra de pele, mas vamo enxe isso dae com massa muscular....2° etapa do projeto começando finalmente...segue algumas fotos.

por enquanto é isso!

nao morri ainda hahaaha

um up fraco depois de tanto tempo sumido...log logo tem video da evoluçao desse ano

obs: fiz uma avaliaçao fisica semana passada resultado 79kg 13% de bf...rumo aos 80kg co 8% de bf

acompanhando aqui mano , otima evoluçao

boa velho , ótima evolução , acompanhando

vlw aew =p

to terminando de grava uns treinos e logo logo monto o video desse ano

parabens ae irmao...dorsal ta monstro hem..

vlw aew =p

to terminando de grava uns treinos e logo logo monto o video desse ano

Você tem mó cara de hardcore msm rs, vou ficar esperando os vídeos pra ver como é seu treino!

Ótima evolução parceiro continua assim

parabens!!! vi que vc ganhou mt massa muscular ja, a pele do abdome nao esticou nao? to passando por situação parecida perdi 46 kg ate o momento

FODA !

Parabéns e segue na luta

parabens!!! vi que vc ganhou mt massa muscular ja, a pele do abdome nao esticou nao? to passando por situação parecida perdi 46 kg ate o momento

tkx bro !!o abs ta tudo caido e flacido...foda q soh corrige isso com plastica...soh esperar agora pra marcar a cirurgia

Você tem mó cara de hardcore msm rs, vou ficar esperando os vídeos pra ver como é seu treino!

Ótima evolução parceiro continua assim

uehuehuehueheu opa tkz man!!

o video fiz bem tranquilao..com uns exercicio de boa soh pra grava mesmo...ate pq tava pegando leve ate acostuma denovo...o foco mesmo vai ser 2014 q vai começa hardcore ja

FODA !

Parabéns e segue na luta

tkx man!! vamo q vamo

segue meu video ae q tanto falei...n ta um video motivacional gringo, mas curti o resultado

https://www.youtube.com/watch?v=CC4taG3T_iY

Mogly The king of changing.

\o

tu tem o mesmo "problema" que eu,aquelas borda de catupiri não sai da cintura nem fodendo --'

tu se depila com oque cara ?

Editado 27/12/2013 às 22:30 12/27, 2013 por henriquess (veja o histórico de edições)

Mogly The king of changing.

\o

tu tem o mesmo "problema" que eu,aquelas borda de catupiri não sai da cintura nem fodendo --'

tu se depila com oque cara ?

euheuehuehe aquela porra eh foda

soh com cirurgia plastica =\

giletao mermo...tenho tanto pelo q o tony ramos tem inveja...ae raspo na maquina depois termino com gilete

euheuehuehe aquela porra eh foda

soh com cirurgia plastica =\

giletao mermo...tenho tanto pelo q o tony ramos tem inveja...ae raspo na maquina depois termino com gilete

kkkkkkkkkkk

FODAAAA

não sei oque odeio mais,os pelos ou a bordinha de catupiri =/