Diário - Definição Sem Perder O Shape Feminino (Reg Park Fase 2)

[bagaceirababy 36]

pois é, o problema é que nessa época perto do natal, as vezes demora um pouco tbm...eu compro muito em site internacional, acho que compensa mil vezes mais que comprar poraqui

[RenanRFC 96]

Fiquei feliz em ver que temos outra basqueteira aqui no forum, tamo juntos ! huahuah

Falando em pliometria, estou lendo um livro muito bom, do idealizador do método: O método pliométrico, de Yuri Verkhoshanski. Se vc tiver acesso a uma cópia, vale a pena dar uma olhada.

[bagaceirababy 36]

Fiquei feliz em ver que temos outra basqueteira aqui no forum, tamo juntos ! huahuah

Falando em pliometria, estou lendo um livro muito bom, do idealizador do método: O método pliométrico, de Yuri Verkhoshanski. Se vc tiver acesso a uma cópia, vale a pena dar uma olhada.

Ah, isso foi há tempos HUIEHIEUHEU

valeu pela dica, vou procurar...posso até olhar na biblioteca da facul, lá eu tenho acesso a qualquer material da área de ed. fisica que eu quizer...

[Visitante Thaigor Gabriel]

Esse aqui eu acho melhor...

Cara eu consegui um pneu de trator e estou fazendo é levantamento com ele....pega ele embaixo e rola ele....brutal viu! Trabalha o corpo completo!

Grande Abrs.

[hugo4 34]

Acompanhando, boa sorte!

[bagaceirababy 36]

hoje fui caminhando e cantando pra academia, toda inspirada nas "crossfiteiras" usando shortinho pela 1 vez na vida, doida pra suar muito, dai chego lá e pá: ACADEMIA FECHADA!!! NOOOOOO

confraternização dos funcionários

cheguei em casa e chamei minhas primas pra descer, ainda tentei fazer um treino cordenado mas com as duas bagunçando, sem condições LOL

fiz algumas flexões apoiando nos bancos, o passinho do Brad Gouthro, fast squats, box jumps (nos bancos), abdominais, tiros de corrida, hun...acho que só.

Alimentação também foi zoada:

Começei bem com duas bananas amassadas com albumina, leite em pó, linhaça e aveia, uma xicara de café com canela. Não lanchei pela manhã. No almoço um pedaço de peito de frango e duas gafadas de arroz. Ataquei o brownie que eu fiz no domingo. Não lanchei a tarde. Shake proteico no jantar.

Tomara que amanhã dê tudo certo hahaha

tai o video com "passinho" do Brad:

botem em 6:07, o nome é "hop scotch"

as meninas adoraram fazer comigo hahaha

Editado Dezembro 10, 2012 às 21:48 por bagaceirababy

[WebeR 21]

hoje fui caminhando e cantando pra academia, toda inspirada nas "crossfiteiras" usando shortinho pela 1 vez na vida, doida pra suar muito, dai chego lá e pá: ACADEMIA FECHADA!!! NOOOOOO

confraternização dos funcionários

cheguei em casa e chamei minhas primas pra descer, ainda tentei fazer um treino cordenado mas com as duas bagunçando, sem condições LOL

fiz algumas flexões apoiando nos bancos, o passinho do Brad Gouthro, fast squats, box jumps (nos bancos), abdominais, tiros de corrida, hun...acho que só.

Alimentação também foi zoada:

Começei bem com duas bananas amassadas com albumina, leite em pó, linhaça e aveia, uma xicara de café com canela. Não lanchei pela manhã. No almoço um pedaço de peito de frango e duas gafadas de arroz. Ataquei o brownie que eu fiz no domingo. Não lanchei a tarde. Shake proteico no jantar.

Tomara que amanhã dê tudo certo hahaha

tai o video com "passinho" do Brad:

botem em 6:07, o nome é "hop scotch"

as meninas adoraram fazer comigo hahaha

Nossa, imagino como é ficar um dia sem academia, eu não suporto isso! asuhhausuhas

Massa esse vídeo, gostei dessa dancinha asuhahusas

[bagaceirababy 36]

Pesquisei mais sobre esse hop scotch e é um exercicio baseado na famosa amarelinha hahaha

por isso que as meninas gostaram tanto! LOL

mas é bem legal mesmo...

[WebeR 21]

Pesquisei mais sobre esse hop scotch e é um exercicio baseado na famosa amarelinha hahaha

por isso que as meninas gostaram tanto! LOL

mas é bem legal mesmo...

Realmente me lembrou da amarelinha quando eu brincava, ashuashus

[RenanRFC 96]

Bagaceira, muito bom ver esse pique! Animo pra treinar mesmo quando acha a academia fechada é fóda ! HAHUAHAUAH

Continue assim

Eu estou com sorte, minha academia só fecha dia 25 e 1 !!!!