[CLEMBUTEROL] 1° CICLO –

BOM PESSOAL, ESTAREI INICIANDO AQUI MEU PRIMEIRO CICLO DE CLEMBUTEROL.
META: REDUZIR GORDURA, DEFINIÇÃO.

DADOS: IDADE: 20 ANOS
PESO: 79KG
22% GORDURA

DOSAGEM:
1° DIA: 2ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
2° DIA: 2ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
3° DIA: 2ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
4° DIA: 2ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
5° DIA: 3ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
6° DIA: 3ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
7° DIA: 4ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
8° DIA: 4ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
9° DIA: 5ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
10° DIA: 5ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
11° DIA: 6ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
12° DIA: 6ML[CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
13° DIA: 6ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
14° DIA: 6ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]
15° DIA: 6ML [CLEMBUTEROL GEL DISSOLVIDO COM AGUA]

PERIODO: 15 DIAS ON// 15 DIAS OFF// 15 DIAS ON.


SUPLEMENTAÇÃO: TRIBULLOS (TPC HALOVAR), MALTO DEXTRINA, ALBUMINA, CREATINA, WHEY, BCCA.
TREINO: ABCD / HORARIO: 20:30

DIETA: EVITAR O MAXIMO DE CARBOIDRATOS E GORDURAS ETC.. INJERIR O MAXIMO DE PROTEINA DE FORMA BOA E SEGURA.

1° REFEIÇÃO – ALBUMINA, TRIBULLOS.
2° REFEIÇÃO – 02 BANANAS OU 01 MAÇA, SUCO DE FRUTAS DE SOJA.
3° REFEIÇÃO – PORÇÃO PEQUENA DE FEIJÃO, FRANGO, 02 OVOS COZIDOS, SALADA
4° REFEIÇÃO - 02 BANANAS OU 01 MAÇA, TRIBULLOS
5 ° REFEIÇÃO – PORÇÃO PEQUENA DE FRANGO, 02 BANANAS
6° REFEIÇÃO - WHEY, 03 OVOS COZIDOS.
7° REFEIÇÃO ANTES DE DORMIR – ALBUMINA, TRIBULLOS.

HORÁRIO DE TREINO 20:30
TREINO: ABCD, 15/20 MIN DE ESTEIRA AO DIA.

ATÉ O MOMENTO É ISSO, ESTAREI ACEITANDO CRITICAS CONSTRUTIVAS E DICAS.

OBRIGADO DESDE JÁ.

ESTAREI RELATANDO AQUI NESSE PRIMEIRO POST MESMO.

* RELATO *

1° DIA 28/11:
Dosagem: 2ml
Colaterais: Batimentos Cardiacos aumentaram, suando bastante.
Dieta: Cumprida Conforme
Treino: Costas + Triceps+ + 20min Esteira.

2° DIA 29/11:
Dosagem: 2ml
Colaterais:Nenhum
Dieta: Cumprida Conforme
Treino: Ombro + Trapezio + 20min Esteira.

3° DIA 30/11:

Dosagem: 2ml
Colaterais:Tremedeira de leve
Dieta: Cumprida Conforme
Treino: Peito + Bíceps + 10min Esteira.

4° DIA 01/12:

Dosagem: 2ml
Colaterais:Tremedeira de leve
Dieta: Cumprida Conforme
Treino: Academia fechada, Corrida de 3km.

5° DIA 02/12:

Dosagem: 3ml
Colaterais:Tremedeira de leve
Dieta: Cumprida Conforme
Treino: Academia fechada, Fiz nada :x

6° DIA 03/12:

Dosagem: 3ml
Colaterais:Tremedeira da porra :X
Dieta: Cumprida Conforme
Treino: Costas & Triceps + Esteira 15min

7° DIA 04/12:

Dosagem: 4ml
Colaterais:Tremedeira da porra :X
Dieta: Cumprida Conforme
Treino:Peito & Biceps + Esteira 15/20 min.

8° DIA 05/12:

Dosagem: 4ml
Colaterais:Tremedeira da porra :X
Dieta: Cumprida Conforme
Treino:Ombro + Trapézio - Esteira 15/20 min.

9° DIA 06/12:

Dosagem: 5ml
Colaterais:Tremedeira da porra :X
Dieta: Cumprida Conforme
Treino:Perna + Abdominal + Esteira 15/20 min.

10° DIA 07/12:

Dosagem: 5ml
Colaterais:Tremedeira da porra :X
Dieta: Cumprida Conforme
Treino: Esteira 15/20 min.

11° DIA 08/12:

Dosagem: 6ml
Colaterais: Aparentemente Nenhum.
Dieta: Cumprida Conforme
Treino:

12° DIA 09/12:

Dosagem: 6ml
Colaterais: Aparentemente Nenhum.
Dieta: Cumprida Conforme
Treino:

13° DIA 10/12:

Dosagem: 6ml
Colaterais: Aparentemente Nenhum.
Dieta: Cumprida Conforme
Treino:Peito & Biceps + 20 Min Esteira.

14° DIA 11/12:

Dosagem: 6ml
Colaterais: Aparentemente Nenhum.
Dieta: Cumprida Conforme
Treino:Costas & Triceps + 20 Min Esteira.

15° DIA 12/12:

Dosagem: 6ml
Colaterais: Aparentemente Nenhum.
Dieta: Cumprida Conforme
Treino: Ombro+ Trapezio / 20 Min Esteira.

BOM FIM DA PRIMEIRA PARTE DO CICLO: 15 DIAS ON [CUMPRIDO]

IREI INICIAR 15 DIAS OFF [ 13/12/2012]

RETORNAREI NO DIA 28/12/2012, PORÉM COMO VAI TER NATAL / RÉVEILLON VOLTAREI NO DIA 1° DE JANEIRO.

Editado 12/12/2012 às 12:52 12/12, 2012 por sirgigolo (veja o histórico de edições)

cade os carbo ?

cade os carbo ?

Carbo só no malto + dextrose , esqueci de citar isso.

Acompanhando!

Mesmo sem os macros da dieta, eu achei fraca.

Ps. Banana, feijão, etc tem carboidrato sim!

Mesmo sem os macros da dieta, eu achei fraca.

Ps. Banana, feijão, etc tem carboidrato sim!

TEM, PORÉM UMA QUANTIDADE POUCA.

oque sugere amigo ?

Aew bro, queria te pedir um favor, se puder, tira a medida da cintura pra comparar no final, blz!

Acompanhando, vamos em frente!

Deixe os carbos em 100, 150gr. proteinas em media de 2 a 3gr po kg de peso, e 1gr de gordura.

Aew bro, queria te pedir um favor, se puder, tira a medida da cintura pra comparar no final, blz!

Vou providenciar amigo

Acompanhando, vamos em frente!

Deixe os carbos em 100, 150gr. proteinas em media de 2 a 3gr po kg de peso, e 1gr de gordura.

Pronto romario, obrigado pela dica, vou ver oque posso fazer.

Obrigado por vocês estarem acompanhando, isso é muito importante pra mim.

*-*

Acompanhando cara Boa sorte!!!!

É nóis!

Acompanhando cara Boa sorte!!!!

É nóis!

Nando se tiver alguma dica ae que possa ta me ajudando etc.. fico muito grato.

ènois ;D

Cara, me intrometendo, o Clemb baixa muito os níveis de potássio do corpo, então a primeira dica que eu poderia citar é suplementar o potássio com Slow K. Falta de potássio causa as cãibras. Vi que tem bananas na tua dieta, mas não sei se só as bananas são suficientes.

Vamos em frente pois com fé e trabalho a gente chega lá!

Editado 28/11/2012 às 22:13 11/28, 2012 por Fernando Santos (veja o histórico de edições)

Cara, me intrometendo, o Clemb baixa muito os níveis de potássio do corpo, então a primeira dica que eu poderia citar é suplementar o potássio com Slow K. Falta de potássio causa as cãibras. Vi que tem bananas na tua dieta, mas não sei se só as bananas são suficientes.

Vamos em frente pois com fé e trabalho a gente chega lá!

Estou ciente disso, amanhã irei providencia o slow k, alguma dica de que horario tomar ?

Estou ciente disso, amanhã irei providencia o slow k, alguma dica de que horario tomar ?

A mulher da farmácia (e um cara do fórum também) mandaram tomar de noite, antes de dormir (só que ela não sabia que eu tava usando o clemb)

Acredito que seja o melhor horário!

Só essa dica que eu iria te passar mesmo. Não coma banana (não nunca mais, apenas durante o ciclo) pois vai aumentar os carbos, tome o Slow K mesmo é baratinho de tudo. Vale a pena!

Na farmacia que eu comprei o meu a mina falo pra tomar de manha hahaha

É melhor tomar à noite. Acordar na madruga com cãibras não é nada legal.

Abs!

Tomar a noite msmo, antes de dormir..

Tomar a noite msmo, antes de dormir..

Isso, agora que me lembrei.

Antes de eu começar tomar, só de virar na cama já doia e doia muito.

A dose por comprimido é a recomendada diariamente, ou seja, tanto faz você tomar de noite ou de dia, vai durar as 24 horas. Mas você vai precisar dele mais pra dormir.

Você é o da foto?

é recente?

Se for, vc está MUITO longe de 22% de bf cara....

não está não, acontece que ele tem pneus que algumas pessoas sofrem pra tirar, mas isso não quer dizer que ele tenha mais de 22%, até menos se pá.

como o nome já diz: gordura corporal

isso é apenas uma localizada das piores.

Li em algum canto que suplementar com potassio seria perigoso, é verdade isso?

Eu no uso do EC, uso som bananas, porem em boa quantidade, 4-5 por dia.

so comecei a sentir umas pequenas caimbras no jiu jitsu, mas nada que atrapalhe.

Você é o da foto?

é recente?

Se for, vc está MUITO longe de 22% de bf cara....

Man esse sou eu da foto sim, porém e antiga a foto, eu me alimentei errado por muito tempo, lanches, gorduras excesso e tal.. e acabei ficando com gorduras localizadas, semana que vem postarei fotos.

não está não, acontece que ele tem pneus que algumas pessoas sofrem pra tirar, mas isso não quer dizer que ele tenha mais de 22%, até menos se pá.

como o nome já diz: gordura corporal

isso é apenas uma localizada das piores.

Poisé ontem no treino sentir uma leve caimbra, pode não ter cido nada, mais para previnir acabei de comprar o Slow k R$9,00 baratin. Irei tomar a noite antes de Dormir.

Li em algum canto que suplementar com potassio seria perigoso, é verdade isso?

Eu no uso do EC, uso som bananas, porem em boa quantidade, 4-5 por dia.

so comecei a sentir umas pequenas caimbras no jiu jitsu, mas nada que atrapalhe.

Rapaz eu assim como todos aqui pesquisamos muito antes de tomar um ciclo, então a maioria usou slow k sem nenhum efeito ruim, então vo so cumprir tabela .

Á noite eu posto segundo Dia .

Cara, vc tem que ter comido muita porcaria mesmo.

Pq vc tem o bf relativamente baixo nessa foto...

Esse 22% saiu de onde? avaliação física, bioimpedanciometria, chutômetro?

Cara, vc tem que ter comido muita porcaria mesmo.

Pq vc tem o bf relativamente baixo nessa foto...

Esse 22% saiu de onde? avaliação física, bioimpedanciometria, chutômetro?

Velho comi sim. muiiita, lanches todo dia, pizza, suplementação errada devida a falta de esperiencia, porém estou correndo atras do prejuizo. estarei postando fotos semana que vem, essa do meu perfil é um pouco antiga.

Esse 22% foi feita uma avaliação fisica por um profissional da minha academia.

Velho comi sim. muiiita, lanches todo dia, pizza, suplementação errada devida a falta de esperiencia, porém estou correndo atras do prejuizo. estarei postando fotos semana que vem, essa do meu perfil é um pouco antiga.

Esse 22% foi feita uma avaliação fisica por um profissional da minha academia.

Nessa foto do perfil você parece ter um BF baixo, mas poste fotos comparando.

Foco no objetivo!

Ele deve ter acúmulos de gordura localizada, por isso não deve ser tão visível.

Fiz um ciclo de clemb também, no caso da lavizzo.

Se tiver alguns dúvida só falar.

Segue link do meu resultado AQUI

Ele deve ter acúmulos de gordura localizada, por isso não deve ser tão visível.

Fiz um ciclo de clemb também, no caso da lavizzo.

Se tiver alguns dúvida só falar.

Segue link do meu resultado AQUI

Perdeu quanto kg man ?!

Perdeu quanto kg man ?!

Cara, não ligue muito pra "peso". Gordura nem é tão pesada. Repare mais na parte da definição, você sentindo resultados mesmo sem o peso alterar está tudo bem.

Cara, não ligue muito pra "peso". Gordura nem é tão pesada. Repare mais na parte da definição, você sentindo resultados mesmo sem o peso alterar está tudo bem.

Pow, eu estagnei o peso...

Não baixo, porem as mudanças no corpo são visiveis. tem roupa que nem uso mais, pq ta muito frouxa.

então, vale observar as medidas.

Aham, Ao longo da semana estarei colocando fotos comparada com o inicio do ciclo.

acompanhe o relato