Suplementos:
-> Creatina - Con-Cret
-> Pós treino - Amino Recovery Bodybuilding
-> Proteinas:
Carnivor - MuscleMeds
Syntha-6 - BSN
Caseina - Universal
Albumina - Growth
Whey 80% Growth
-> Test Booster : D-Aspartic ACID - AiSPORTS
-> Outros: Fish Oil + Optimen


Dieta x Rotina :

• Acordo as 4:50 -> 30 gr de uma mistura de Albumina + Whey Growth + 1 banana
• As 8:00 -> Café + Queijo Branco e Peito de peru + Fish Oil + Whey growth + albumina + aveia +sustagem (25gr)
• 10:00 -> Sustagem + Whey growth + albumina + aveia + banana
• 12:00 -> almoço + Fish Oil + Optimen
• 15:30 -> Queijo Branco e Peito de peru + banana + Sustagem + Whey growth + albumina + aveia
• 17:00 -> Syntha-6
• Entre 17:10 e 19:30 -> venho dormindo pra casa.
• Entre 19:30 e 20:10 -> Con-Cret + albumina + batata doce
• Pós treino: Açucar Mascavo + Carnivor + Whey Growth + Amino Recovery
• 23:30 -> Frango Grelhado + Optimen + Fish Oil
• Ceia: Caseina Universal + Albumina (35 gr total + D-ASPARTIC ACID)
  

• Lixo da Dieta: Pizza ou Subway (frango grelhado)
  

Objetivos: Hipertrofia sem aumento consideravel do BF.


TREINO:

ATUAL: ABC2x e ABCAB ( A cada 14 dias eu tenho pós no Sab )

A1= Peito (enfase porção média) - Triceps - Ombro

B1= Costa - Biceps -Trapezio

C = Pernas

A2= Peito (enfase superior) - Triceps - Ombro

B2= Costa - Biceps -Trapezio

Panturrilha:
2 exercicios, treino 1 dia sim e 1 dia nao.
Aeróbicos:
SAB e DOM: ao menos 40 min de corrida
ABS:
3 a 4x na semana, series pequenas e simples, com peso, focando hipertrofia.

Editado 5/12/2012 às 10:43 12/5, 2012 por Glauber19 (veja o histórico de edições)

vou ficar acompanhando bro, aproveita e posta as fotos, abs

ConCret

Dosagem: 1 Scoop

D-Aspartic Acid

Dosagem: 1 Scoop

Saindo do Nano Vapor na Sexta e agora entrand nesse novo combo...

Nao tenho novos parametros ainda rpa pdoer comparar a evoluçao, até pq mudei o treino.

Entao vou considerar normal o dia de hoje.

1° Treino - A

Força: Normal

Disposição: Normal

Vascularização: Normal

Fadiga: Normal

Pump: Normal

Foco: Normal

Treino novo, suplementos novos...

O treino rendeu legal, a vascularização continua boa, espero que nao piore.

Fiz Abs hoje...

Se alguem quiser saber a respeito dos sabores, se bem que acho isso besteira:

Carnivor - Chocolate: da pra tomar de boa.

ConCret - Lemon Lime: sabor forte, mas porra 1 gr, da pra tomar brincando.

D-Aspartic Acid - Tem um sabor forte e fica na boca, é ruim, mas como a dosagem eh pequena (3 gr) nao é um problema.

Editado 27/11/2012 às 22:04 11/27, 2012 por Glauber19 (veja o histórico de edições)

Aew cara! Vou acompanhar aqui, blz!

Se possível, posta tuas medidas e fotos.

Abs!

santo cristo, haja dinhero pra bancar tudo isso .. bons ganhos bro !

ConCret

Dosagem: 2 Scoops

D-Aspartic Acid

Dosagem: 1,3 Scoops (antes de dormir)

2° Treino - B

Força: Bom

Disposição: Muito Bom

Vascularização: Segue legal

Fadiga: Normal

Pump: Bom

Foco: Excelente

Muito bom o treino de hoje, o pump foi legal, pricipalmente em biceps.

Nãoi tenhoa quele gás que tinha com o Nano, mas a força se mantém boa e o pump tambem.

A Vascularização continua legal, achei que fosse diminuir sem o Nano.

O treino ficou mais curto e mais intenso.

Passei a tomar 2 scoops de ConCret pois é o minimo para o meu peso.

Fiz Panturrilhas hoje...

Posta as medidas e algumas fotos pra galera

ConCret

Dosagem: 2 Scoops

D-Aspartic Acid

Dosagem: 1,5 Scoops (antes de dormir)

3° Treino - C

Força: Normal

Disposição: Muito Bom

Vascularização: Normal

Fadiga: Bom

Pump: Bom

Foco: Excelente

Foi bom o treino, pump legal.

Força normal. A questao da Fadiga continua boa, to descansando menos entre as series.

Depois do treino de pernas Fiz abs, entre as series de Abs, corri 2x por 3 min a 13 km/h na esteira...

Quero passar o D-Aspartic pra 2 scoops, alguem sabe se o ideal sao os 2 antes de dormir ou 1 antes e 1 de dia?

Vou editar quando puder com as medidas.

Editado 29/11/2012 às 02:38 11/29, 2012 por Glauber19 (veja o histórico de edições)

ConCret
Dosagem: 2 Scoops
D-Aspartic Acid
Dosagem: 1,5 Scoops (antes de dormir)


4° Treino - A
Força: Bom
Disposição: Muito Bom
Vascularização: Bom
Fadiga: Bom
Pump: Muito Bom
Foco: Excelente

Treino de peito com enfase na parte superior, pump excelente, nao soh no peito como no triceps e ombro.

Ao meu ver parece que o treino ficou bem legal!

Hoje fiz panturrilhas...

Penso em hoje mandar 2 scoops de D-Aspartic antes de dormir...

esse lek tá muito dinheirudo! se liga nas proteínas! rsrs

tá notando alguma diferença nesse ácido aspártico?

esse lek tá muito dinheirudo! se liga nas proteínas! rsrs

tá notando alguma diferença nesse ácido aspártico?

Larga de ser viado e me pergunta na academia sua bixa auhauhaua

ConCret
Dosagem: 2 Scoops
D-Aspartic Acid
Dosagem: 2 Scoops (antes de dormir)


5° Treino - B
Força: Bom
Disposição: Muito Bom
Vascularização: Bom
Fadiga: Bom
Pump: Muito Bom
Foco: Excelente

Treino de costa e biceps muito bom, pump legal.

Trapézio com pump legal tbm, achei um dos melhores dias de treino.

Acredito que a força melhore semana que vem...

Rolaram alguns ABs

ConCret
Dosagem: 2 Scoops
D-Aspartic Acid
Dosagem: 2 Scoops (antes de dormir)


6° Treino - C
Força: Normal
Disposição: Normal
Vascularização: Bom
Fadiga: Bom
Pump: Muito Bom
Foco: Excelente

Treino de perna de leve hoje...

Descaso nao foi legal, mas rolou um pump bom.

Panturrilha hoje

1:20 de aeróbico hoje, na parte da tarde...

Editado 1/12/2012 às 22:43 12/1, 2012 por Glauber19 (veja o histórico de edições)

Acompanhando!

Pagou quanto nesse Carnivor? Primeira vez q ta tomando ele?

Domingo.

45 min de corrida num ritmo forte, hoje estou om dor nas canelas.

15 min antes: 2 caps de Hyper Shred

50 min antes: 2 bananas + aveia + whey + albumina

Pós corrida: Whey + amino + açucar mascavo + albumina

Uns 40 obamas.

Sim, Estava a um tempo tomando Whey On e entao comprei o Carnivor só pra variar mesmo.

Acompanhando.. Tem como acompanha o meu ? OxyElite Pro+dieta+treino e etc
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105407-relatofotos-oxyelite-pro-musculao-dieta-futebol/

Acompanhando.. Tem como acompanha o meu ? OxyElite Pro+dieta+treino e etc

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105407-relatofotos-oxyelite-pro-musculao-dieta-futebol/

Não cara, nao tem como acompanhar o seu relato.

Nao acompanho relato de produtos que nao me interessam, mt menos de quem flooda o forum em busca de seguidores pra acompanhar o proprio topico (que por sinal já esta uma merda como os outros 2 que vc fez).

E seria um favor, se vc nao viesse mais aqui poluir o tópico com inutilidades.

Acho que seu problema é carência.

Vai arrumar uma mulher ao inves de pertubar o forum inteiro.

Glauber, suplementação e dieta estão muito boas, com um valor biológico muito bom, como ja diria o "Mestre" Sardinha. Quanto voce esta pesando atualmente?

Quanto ao con-cret e o d-aspartic, o que você está achando no geral? Eu tomei um Hyper Fx por agora, q contem um pouco do d-aspartic e me pareceu interessante usar a substância isolada.

"Tô acompanhando aqui, tem como acompanhar o meu relato também? Farinha láctea+Cafeína+treino"

Não cara, nao tem como acompanhar o seu relato.

Nao acompanho relato de produtos que nao me interessam, mt menos de quem flooda o forum em busca de seguidores pra acompanhar o proprio topico (que por sinal já esta uma merda como os outros 2 que vc fez).

E seria um favor, se vc nao viesse mais aqui poluir o tópico com inutilidades.

Acho que seu problema é carência.

Vai arrumar uma mulher ao inves de pertubar o forum inteiro.

Boa

to acompanhando o seu, não conhecia essa creatina.

Se tiver como postar foto do antes e do depois agradeceria...

ConCret
Dosagem: 2 Scoops
D-Aspartic Acid
Dosagem: 2 Scoops (antes de dormir)


7° Treino - A
Força: Muito Bom
Disposição: Bom
Vascularização: Muito Bom
Fadiga: Muito Bom
Pump: Muito Bom
Foco: Excelente

Treino de peito com um pump muito bom mesmo....

Aumento de carga em alguns exercicios, talvez seja por ser a segunda vez que faço o treino ( A¹) ou talvez não, ainda é cedo pra opinar.

A Vascularização obtida durante o nano permanece, durante o treino está até melhorando, acho que se deve ao fato do bf estar baixando.

Aumento de carga em triceps e ombro tbm...

Pump legal no ombro, durante o treino ficou até fibrado...

Vamos que vamos.

Boa

to acompanhando o seu, não conhecia essa creatina.

Se tiver como postar foto do antes e do depois agradeceria...

auhauha

Blza man, vou dar um jeito de postar.

Glauber, suplementação e dieta estão muito boas, com um valor biológico muito bom, como ja diria o "Mestre" Sardinha. Quanto voce esta pesando atualmente?

Quanto ao con-cret e o d-aspartic, o que você está achando no geral? Eu tomei um Hyper Fx por agora, q contem um pouco do d-aspartic e me pareceu interessante usar a substância isolada.

"Tô acompanhando aqui, tem como acompanhar o meu relato também? Farinha láctea+Cafeína+treino"

Ainda é cedo pra opinar...

Mas me dou bem com test boosters, tos entindo uma melhora no treino, soh naos ei separar quem eh or esponsavel, a concret ou o D-Aspartic...

Atualmente acho que 85,5 kg

Editado 5/12/2012 às 02:31 12/5, 2012 por Glauber19 (veja o histórico de edições)

Cara, bacana teu relato, tua dieta e suplementação, tô acompanhando aki, tava vendo em uns fóruns gringos que o D-Aspartic causa dores de cabeça e excesso de irritabilidade, já tomei o Hyper-FX que tem o D-Aspartic na fórmula mas não senti isso, imagino que somente o produto isolado possa causar...

Fiquei interessado em experimentar o D-Aspartic, o ConCret já fiz encomenda, só que em cápsulas :/

Me responde uma coisa, aumenta mesmo a agressividade/irritabilidade e dores de cabeça??? Pergunto isso pq uso P'Ws com DMAA (gosto do efeito da substância) e isso já me dá uma certa agressividade/irritabilidade bem perceptíveis... fiquei receoso de experimentar e ficar pior ainda.

Outra dúvida, quantos gramas de proteína tem em sua dieta???

Abraço

ConCret
Dosagem: 2 Scoops
D-Aspartic Acid
Dosagem: 2 Scoops (antes de dormir)


8° Treino - B
Força: Muito Bom
Disposição: Bom
Vascularização: Muito Bom
Fadiga: Muito Bom
Pump: Muito Bom
Foco: Excelente

Treino de costa foi bom, porem esperava mais...

A força ta melhorando.

Aumentei um pouco o peso em biceps, onde o treino foi muito bom!

PUMP bem legal...

Ainda to sentindo o peito do treino de segunda...

Cara, bacana teu relato, tua dieta e suplementação, tô acompanhando aki, tava vendo em uns fóruns gringos que o D-Aspartic causa dores de cabeça e excesso de irritabilidade, já tomei o Hyper-FX que tem o D-Aspartic na fórmula mas não senti isso, imagino que somente o produto isolado possa causar...

Fiquei interessado em experimentar o D-Aspartic, o ConCret já fiz encomenda, só que em cápsulas :/

Me responde uma coisa, aumenta mesmo a agressividade/irritabilidade e dores de cabeça??? Pergunto isso pq uso P'Ws com DMAA (gosto do efeito da substância) e isso já me dá uma certa agressividade/irritabilidade bem perceptíveis... fiquei receoso de experimentar e ficar pior ainda.

Outra dúvida, quantos gramas de proteína tem em sua dieta???

Abraço

Nada demais, tudo de boa...

Talvez aidna seja cedo pra opinar a respeito disso.

Cara, deve rolar perto das 200 gr de proteina...

Larga de ser viado e me pergunta na academia sua bixa auhauhaua

não vo lembrar msm!

mudou o que no treino?

Nada demais, po...

Fica la fazendo supino em máquina...

Like a chicken!

glauber...essa creatina é boaa? melhor do q as outras?

Nada demais, po...

Fica la fazendo supino em máquina...

Like a chicken!

Eu fiz aquele lá um dia só pq tinha tempo q não fazia, o declinado q to na máquina msm.

Dieta minha tá low carb cara.. tá osso :/

O que tá achando do carnivor?

glauber...essa creatina é boaa? melhor do q as outras?

Cara, to sentindo um ganho de força, porem Test boosteres me dão força sempre.

Daí fica a duvida entre a Creatina e o D-Aspartic.

OBs: Vai vir algum PNC aqui falar que é placebo...

Eu fiz aquele lá um dia só pq tinha tempo q não fazia, o declinado q to na máquina msm.

Dieta minha tá low carb cara.. tá osso :/

O que tá achando do carnivor?

Faz peso solto caralho....

Ontem msm tava eu, Alexandre e Francisco la pra ajudar a pegar os halteres, maquina é lixo.

Oq to achando do Carnivor?

Soh se eu opinar sobre o gosto...

É bom, parece Toddy, porém o Whey on é mais gostoso...

Cara nao faz diferença entre usar ele e o Whey ON, vc nao verá diferenças nos ganhos, sao a mesma merda.

Pede oq for mais barato, ou fique no On pelo sabor melhor.

esse carnivor usei o de baunilha...q de baunilha não tinha nada...

parecia novalgina liquida com boldo....o treco ruim....mais mandei tudo pra dentro...

agora essa creatina to querendo usar....talvez eu compre uma pro ano q vem.

fazer no halter sozinho é osso, meu ombro não curte!

eu to revendo minha série, to precisando de idéias pra série no cutting.

pensei em comprar isso ae, mas acho q vo continuar no ON ou devo mandar Dymatize pq tem menos carbo.

puxarei combat tb, meu whey da manhã está acabando..

esse carnivor usei o de baunilha...q de baunilha não tinha nada...

parecia novalgina liquida com boldo....o treco ruim....mais mandei tudo pra dentro...

agora essa creatina to querendo usar....talvez eu compre uma pro ano q vem.

Se conseguir a um bom preço vale a pena arriscar ou caso vc nao tenha bons resultados com a creatina ''normal'' .

fazer no halter sozinho é osso, meu ombro não curte!

eu to revendo minha série, to precisando de idéias pra série no cutting.

pensei em comprar isso ae, mas acho q vo continuar no ON ou devo mandar Dymatize pq tem menos carbo.

puxarei combat tb, meu whey da manhã está acabando..

Diminui o peso e aumenta as REP ou muda de exercicio... Maquina nao presta.

Ta procurando ideia?

Por qual motivo?

Cutting nao tem que mudar treino, mas se quiser mudar algo, aumente a carga e diminua as repetiçoes para no minimo 6.

Cutting é dieta e esteira, corrida e nada mais.

Mano, 25 gr de carbo no pós treino nao atrapalham cutting nenhum, qto mais uma diferença que nao deva ser nem de 5 gr.

Vc ta errado ao levar isso em conta pra escolher o whey que vai toamr no pós, tanto faz oq vc escolher.