Agoooora eu consegui ver.

Meu, sem comentários ahuahauhauahuah

To besta com a vascu

Nunca conheci uma pessoa com uma genética que nem a dele.. é impressionante como ele vasculariza e fibra numa facilidade absurda.

Você vê que mudou no que vai fazer uma refeição do lixo e não consegue.

hasuiohasiouhasouias

Concordo 100$ com o agaboy ! hahaha

E que história é essa ? Pegando mais peso que o maridão ? IOUAHEOAUIHEOIUAHE sacanagem !

Gostei do treino, sempre preferi supino com Halteres do que Barras (mais por medo, quase me matei com a barra no pescoço uma vez kkk) Agora tive que voltar pra barra por conta do protocolo SL...

Nossa, segunda todo mundo treina peito #fato! E eu odeio revesar, nossa as vezes oferecem e eu digo que espero terminar. Pior é quando depois de esperar séculos aparece um cara no meio da sua série e pergunta se pode revesar contigo. E de eu disser que não... Viro o vilão da acadêmia e aparece 1091842 negos pra me bater (eu acho) :$

Nunca conheci uma pessoa com uma genética que nem a dele.. é impressionante como ele vasculariza e fibra numa facilidade absurda.

Putz, impressionante demais!

Ahhhh como eu queria uma genética dessas hahahahaah.

Concordo 100$ com o agaboy ! hahaha

E que história é essa ? Pegando mais peso que o maridão ? IOUAHEOAUIHEOIUAHE sacanagem !

Gostei do treino, sempre preferi supino com Halteres do que Barras (mais por medo, quase me matei com a barra no pescoço uma vez kkk) Agora tive que voltar pra barra por conta do protocolo SL...

Nossa, segunda todo mundo treina peito #fato! E eu odeio revesar, nossa as vezes oferecem e eu digo que espero terminar. Pior é quando depois de esperar séculos aparece um cara no meio da sua série e pergunta se pode revesar contigo. E de eu disser que não... Viro o vilão da acadêmia e aparece 1091842 negos pra me bater (eu acho) :$

Ahahahahah, maridão começou a pouco tempo rsrs

Mas to "convertendo" ele aos poucos.. ele ainda não tem aquele "sangue nos olhos" de ir no limite, sabe? kkk

Também curto o supino com halteres... gosto de trabalhar com halteres para corrigir eventuais diferenças.

E, com certeza, supino com barra sozinho é complicado. Ainda mais pra mim

Putz o ruim de revesar é que ferra o tempo de descanso... Eu gosto de fazer no máximo 40s e aí, revesendo, esse tempo acaba ficando maior, não tem jeito.

Beijos!

Só 40s, Ana? Se eu descansar só isso, não guento nem fazer a segunda... kkkkkkkkkkkk

Só 40s, Ana? Se eu descansar só isso, não guento nem fazer a segunda... kkkkkkkkkkkk

Pior que é Caio :/.

A vantagem é que meu treino mesmo dura no máximo 45min. Em uma hora eu aqueço, alongo, treino e alongo denovo hahaha.

Mas é cansativo, nem ta tempo da respiração se normalizar (no caso do treino de pernas).

Quanto eu to com o personal é ainda pior, da uns 30s

Pior que é Caio :/.

A vantagem é que meu treino mesmo dura no máximo 45min. Em uma hora eu aqueço, alongo, treino e alongo denovo hahaha.

Mas é cansativo, nem ta tempo da respiração se normalizar (no caso do treino de pernas).

Quanto eu to com o personal é ainda pior, da uns 30s

Já fiz esse tipo de treino também Ana, é bom D++ vc sai da academia inchadão kkkkk

Bom dia!!

Passando para te desejar um ótimo dia!

Galera hoje vou treinar à tarde.

Como mais adiante vou ter que entrar com o AEJ, pedi para o personal me encaixar nesse horário e ele conseguiu já para essa semana.

É bom e ruim.

Bom porque vai ser fundamental no cutting. AEJ é bem importante, e iria ficar complicado acordar 4h de manhã pra faze-lo.

Ruim porque a tarde é aquela zona na academia né? Foda...

Aí eu vou manter assim: 2x na semana treino pela manhã. 3x na semana treino no fim da tarde. Aos sábados treino ao meio dia (quando a academia abre).

Como não é o momento de fazer aeróbico em jejum, vou usar essas três manhãs para treinar as poses, assim como eu fiz hoje.

Ah, hoje eu amanheci com 56,800, o maior peso que já alcancei na minha balança desde que eu comecei a treinar

Já fiz esse tipo de treino também Ana, é bom D++ vc sai da academia inchadão kkkkk

Bom dia!!

Passando para te desejar um ótimo dia!

Thaigor, eu curto também!

Gosto de treinar com bastante intensidade, sair morta da academia.

Sei lá, quando não é assim nem parece que eu treinei

Um lindo dia pra você!! ^^

Beijos!

Galera hoje vou treinar à tarde.

Como mais adiante vou ter que entrar com o AEJ, pedi para o personal me encaixar nesse horário e ele conseguiu já para essa semana.

É bom e ruim.

Bom porque vai ser fundamental no cutting. AEJ é bem importante, e iria ficar complicado acordar 4h de manhã pra faze-lo.

Ruim porque a tarde é aquela zona na academia né? Foda...

Aí eu vou manter assim: 2x na semana treino pela manhã. 3x na semana treino no fim da tarde. Aos sábados treino ao meio dia (quando a academia abre).

Como não é o momento de fazer aeróbico em jejum, vou usar essas três manhãs para treinar as poses, assim como eu fiz hoje.

Ah, hoje eu amanheci com 56,800, o maior peso que já alcancei na minha balança desde que eu comecei a treinar

Thaigor, eu curto também!

Gosto de treinar com bastante intensidade, sair morta da academia.

Sei lá, quando não é assim nem parece que eu treinei

Um lindo dia pra você!! ^^

Beijos!

Ficou ótima no vídeo !!! Percebi um pouco de vergonha ali... kkkkk

Grande Abrs... inté.

Ana, qual é o tipo de aeróbicos vc faz? Só corre e pedala? Se sim, já pensou em fazer isso fora da academia? Te pouparia tempo e aumentaria a dificuldade!

Afinal, é muito mais difícil pegar subidas, descidas e ir contra o vento do que ficar na esteira sempre no mesmo ritmo.

Beijos

Ficou ótima no vídeo !!! Percebi um pouco de vergonha ali... kkkkk

Grande Abrs... inté.

Obrigada Thaigor!!!

Um POUCO?kkkkk

Muita vergonha! heheh

Eu sou tímida pra caramba, sei que aqui no forum não parece, mas ao vivo é um desastre.

Tenho até março pra superar isso

Obrigada Thaigor!!!

Um POUCO?kkkkk

Muita vergonha! heheh

Eu sou tímida pra caramba, sei que aqui no forum não parece, mas ao vivo é um desastre.

Tenho até março pra superar isso

Rlx... sabe o q eu fiz para perder um pouco da timidez, dei aulas por uns 8 meses...agora sou um cara sem vergonha!! kkkk

Mas é assim mesmo, é bem tranquilo...gosto da galera daqui que eles não julgam.

Até março néh, eu te dou até final desse mês para perder essa timidez.

bjs!

Ana, qual é o tipo de aeróbicos vc faz? Só corre e pedala? Se sim, já pensou em fazer isso fora da academia? Te pouparia tempo e aumentaria a dificuldade!

Afinal, é muito mais difícil pegar subidas, descidas e ir contra o vento do que ficar na esteira sempre no mesmo ritmo.

Beijos

Luiz, eu caminho, pedalo e faço transport normalmente.

Então, é uma opção interessante fazer fora da academia.

O que falta é um espaço adequado.

Eu moro numa região muuuito movimentada e pra andar na avenida eu teria que parar toda hora, não da pra manter um ritmo constante.

Mas que aumenta a dificuldade aumenta!

Eu acho que vou comprar dois steps de EVA pra fazer alguns exercícios de pliometria, aí aproveitaria pra fazer um "sobe e desce" que me ajudaria bem a riscar as pernocas rsrsrs.

Rlx... sabe o q eu fiz para perder um pouco da timidez, dei aulas por uns 8 meses...agora sou um cara sem vergonha!! kkkk

Mas é assim mesmo, é bem tranquilo...gosto da galera daqui que eles não julgam.

Até março néh, eu te dou até final desse mês para perder essa timidez.

bjs!

Ahahahah

Acho que é um pouco de insegurança com o corpo também.

Na medida em que eu for evoluindo vou me sentindo mais confiante

Sei lá, nesse vídeo aí eu me achei tão magricelinha... deu até tristeza.

Nem parece que eu to com praticamente 57kg

Bom dia Loira.... Nem me fale de AEJ, quero MTO fazer mas nao da pra mim =/ entro as 7 no trabalho, e ja acordo cedo... acordar mais cedo pra isso nao iria rolar rs.

vou tentar fazer de sabado pelo menos neh? rs

Em casa vejo as poses, aqui nao da pra ver... mehhhh

Bjooo e bom dia loira

Bom dia Ana!

Demorei para ler tudo, mas consegui!

Andei sem tempo para acompanhar o fórum, mas voltei... rsrsrs

Nossa parabéns pela evolução, pelas fotos mesmo eu sendo leiga percebi nitidamente a diferença.

Sua foto de lado, nossa, parabéns mesmo...

Beijos, boa semana e bons treinos!

Galera hoje vou treinar à tarde.

Como mais adiante vou ter que entrar com o AEJ, pedi para o personal me encaixar nesse horário e ele conseguiu já para essa semana.

É bom e ruim.

Bom porque vai ser fundamental no cutting. AEJ é bem importante, e iria ficar complicado acordar 4h de manhã pra faze-lo.

Ruim porque a tarde é aquela zona na academia né? Foda...

Aí eu vou manter assim: 2x na semana treino pela manhã. 3x na semana treino no fim da tarde. Aos sábados treino ao meio dia (quando a academia abre).

Como não é o momento de fazer aeróbico em jejum, vou usar essas três manhãs para treinar as poses, assim como eu fiz hoje.

Ah, hoje eu amanheci com 56,800, o maior peso que já alcancei na minha balança desde que eu comecei a treinar

Aqui a zona começa 16h30, e se extende até às 22h. Eu particularmente gosto de dois horários, entre 7h e 10h, e entre 13h e 15h. São os horários de longe mais vazios AQUI.

Rapaz, eu já fiz AEJ às 4 da manhã por 1 mês quando fazia facul pela manhã. Nossa, é ruim de mais IUSAHODIUASIUDH tudo deserto, você da um passo na rua parece que tá gritando (no silêncio da madrugada, qualquer barulhinho é um estrondo k), e eu com medo de aparecer um ladrão ou algo do tipo. Além de ser horrível pra levantar da cama esse horário... Nunca mais kkkk Agora só às 6 !

Muito bom Aninha ! Só falta ficar mais à vontade, como o Thaigor disse, você pareceu um pouco tímida. haha

Continua treinando que daqui uns dias tá perfeito !

Beijo. ;*

Editado 11/12/2012 às 11:31 12/11, 2012 por Lipinsan (veja o histórico de edições)

Bomm dia ana!!!

isso ai, já vai se preparando pro AEJ =p

to me preparando também!! em janeiro começo...

Curti o vídeo!!!

como o pessoal falou, só perder um pouco da timidez que fica 200% hehehe

mas fique tranquila quanto a isso, é super normal...

jaja você está botando pra quebrar nas apresentações

parabens!!

beijos

OBS: caso queira tentar algo que te deixe mais confiante, sugiro que faça algo que saia da rotina da apresentação...

algum movimento que te deixe mais animada, e logo ficará mais confiante!!

oun ela está com vergonha ><

o vídeo ficou show A,a e perca essa vergonha em ...

Para o AEJ ficar interessante eu cada dia faço uma caminho diferente, assim eu não enjoou

Bom dia Loira.... Nem me fale de AEJ, quero MTO fazer mas nao da pra mim =/ entro as 7 no trabalho, e ja acordo cedo... acordar mais cedo pra isso nao iria rolar rs.

vou tentar fazer de sabado pelo menos neh? rs

Em casa vejo as poses, aqui nao da pra ver... mehhhh

Bjooo e bom dia loira

Nossa, acordar mais cedo é dose mesmo :/

Faz no final de semana e nos outros dias faz depois do treino!

Eu não sei como vão ficar meus aeróbicos, mas pelo que a treinadora adiantou em jejum e depois do treino vai rolar com certeza!!

As poses estão sofríveis ainda.

Mas com treinos diários eu vou melhorar rsrs.

Beijos Rafa!

Bom dia Ana!

Demorei para ler tudo, mas consegui!

Andei sem tempo para acompanhar o fórum, mas voltei... rsrsrs

Nossa parabéns pela evolução, pelas fotos mesmo eu sendo leiga percebi nitidamente a diferença.

Sua foto de lado, nossa, parabéns mesmo...

Beijos, boa semana e bons treinos!

Bom dia Cacau!

Que bom que voltou

Obrigada linda. E parabéns para você também, que já evoluiu muuuito.

Beijos e ótimos treinos!!!

A Ana nem precisou de apoio para filmar as poses, só colocou no chão e já era, hahaha.

Brincadeira (ou não) Aninha, beijos!

Aqui a zona começa 16h30, e se extende até às 22h. Eu particularmente gosto de dois horários, entre 7h e 10h, e entre 13h e 15h. São os horários de longe mais vazios AQUI.

Rapaz, eu já fiz AEJ às 4 da manhã por 1 mês quando fazia facul pela manhã. Nossa, é ruim de mais IUSAHODIUASIUDH tudo deserto, você da um passo na rua parece que tá gritando (no silêncio da madrugada, qualquer barulhinho é um estrondo k), e eu com medo de aparecer um ladrão ou algo do tipo. Além de ser horrível pra levantar da cama esse horário... Nunca mais kkkk Agora só às 6 !

Muito bom Aninha ! Só falta ficar mais à vontade, como o Thaigor disse, você pareceu um pouco tímida. haha

Continua treinando que daqui uns dias tá perfeito !

Beijo. ;*

Ai, nem me fala, to até com medo de hoje :/

Acho que meu treino vai demorar pelo menos uns 20min a mais. A não ser que ninguém esteja treinando quadríceps

Eu não curto sair pra caminhar de madrugada não... sei lá, mulher andar sozinha essa hora é complicado.

De dia já ta complicado, imagina de madrugada, com um monte de doido saindo da farra noturna hauhauahuah.

Então, to tímida demais né?

Vai um tempo ainda pra ficar a vontade, preciso praticar mais.

Beijos!

eai ana, evoluiu bastante nos ultimos tempos ein, parabéns :B

Muito bom o vídeo e seu corpo, agora é dedicar e você chega lá!!

Bons treinos!

Bomm dia ana!!!

isso ai, já vai se preparando pro AEJ =p

to me preparando também!! em janeiro começo...

Curti o vídeo!!!

como o pessoal falou, só perder um pouco da timidez que fica 200% hehehe

mas fique tranquila quanto a isso, é super normal...

jaja você está botando pra quebrar nas apresentações

parabens!!

beijos

OBS: caso queira tentar algo que te deixe mais confiante, sugiro que faça algo que saia da rotina da apresentação...

algum movimento que te deixe mais animada, e logo ficará mais confiante!!

Oi Arthur!!!

Ah, tudo isso é muito novo pra mim.

Ainda estou me acostumando.

Mas vocês podem esperar que eu vou me soltar

Obrigada pela dica, vou pensar em alguma coisa

Beijos!!!

oun ela está com vergonha ><

o vídeo ficou show A,a e perca essa vergonha em ...

Para o AEJ ficar interessante eu cada dia faço uma caminho diferente, assim eu não enjoou

Ahauhauhauh

Sou tímida

Logo eu fico bem sem-vergonha

AEJ pra mim só funciona na base de muita música boa, senão é um saco hahahahah

Beijos Ro!

A Ana nem precisou de apoio para filmar as poses, só colocou no chão e já era, hahaha.

Brincadeira (ou não) Aninha, beijos!

Ta vendo as vantagens de ser baixinha? hauahuahauh

Vai abusando heheheeh

Beijos Thiago!!!

eai ana, evoluiu bastante nos ultimos tempos ein, parabéns :B

Oi sumido, que milagre vc por aqui!!

Obrigada

Beijos!!!

Muito bom o vídeo e seu corpo, agora é dedicar e você chega lá!!

Bons treinos!

Ainda vai muuuita dedicação Weber!

Mas, aos poucos, a gente chega lá.

Beijos e bons treinos!!!

Já experimentou treinar as poses ouvindo música?

Já experimentou treinar as poses ouvindo música?

Uma boa eim?

Acho que vou fazer ouvindo a música que possivelmente vou dançar no dia

Oooi anita!

Tudo bom?

Melhorando nas poses ein!

Quando for fazer aquela pose que eu te mostrei aquele dia, deixa o cabelo pra frente, senão você cobre as costas com o cabelo

Oooi anita!

Tudo bom?

Melhorando nas poses ein!

Quando for fazer aquela pose que eu te mostrei aquele dia, deixa o cabelo pra frente, senão você cobre as costas com o cabelo

Oieeeeee

Ahahahah, que bom que achou que ta melhorando!

Agora é pose todo dia heheheeh, até cansar.

Putz, é mesmo eim?

Bem lembrado!

Bjo!

Adorei o vídeo! Tá muito legal! E que mané vergonha o que??? Logo tu acostuma com isso!!

Gostei também do teu peso. Ta evoluindo legal hein??

Bjaumm e boa terça!!!

Adorei o vídeo! Tá muito legal! E que mané vergonha o que??? Logo tu acostuma com isso!!

Gostei também do teu peso. Ta evoluindo legal hein??

Bjaumm e boa terça!!!

Obrigada Jhonattan!

É isso aí, que mané vergonha o que?!!! hauahuaahua

Vergonha é para os fracos!

Então, no começo o peso subiu muito rápido. Em duas semanas foram quase 5kg.

Agora ta subindo mais lentamente. Mas acho que até a primeira semana de janeiro, quando acaba o suquinho gummy, da pra chegar nos 58 ou, quem sabe, nos 59kg.

Se chegar nos 60kg vai ser bom demais pra ser verdade hehehe.

A treinadora disse que é normal subir mais lento agora, que eu vou estar evoluindo mais em densidade do que em volume.

Beijos!!!!

Obrigada Jhonattan!

É isso aí, que mané vergonha o que?!!! hauahuaahua

Vergonha é para os fracos!

Então, no começo o peso subiu muito rápido. Em duas semanas foram quase 5kg.

Agora ta subindo mais lentamente. Mas acho que até a primeira semana de janeiro, quando acaba o suquinho gummy, da pra chegar nos 58 ou, quem sabe, nos 59kg.

Se chegar nos 60kg vai ser bom demais pra ser verdade hehehe.

A treinadora disse que é normal subir mais lento agora, que eu vou estar evoluindo mais em densidade do que em volume.

Beijos!!!!

Ahhh!! Mas eh assim mesmo! Eu também termino a minha no começo de janeiro. Agora to bem devagar. Minha vontade era chegar nos 100Kg até o final do Bulking. Mas to feliz já com a qualidade que eu to alcançando. Quero ver quando for a época de cutting que aí sim vai aparecer o resultado. =]

Bjuuuuu