Pessoal, boa noite vou tentar ser o mais claro possível sobre uma parada que aconteceu comigo hoje a noite na academia. Mas antes gostaria de frizar o seguinte.

"Se estou falando umas coisas nada a ver, tipo, músculo sair do lugar e etc... É porque eu não sei de NADA só estou relatando o que senti e como foi, me ajudem, porque se eu soubesse o que é isto eu não teria abrido essa thread".

Estava treinando (3 séries de 16 rep/cada), fui fazer o supino inclinado com 25kg cada lado.

Fiz a primeira série até 15 e falei para meu professor que meu braço começava a tremer após a 10 repetição. Ele disse o seguinte:

- É normal isso, porque ele começa a fadigar.

Então eu perguntei:

- E não tem nenhum risco isso? Tenho medo do meu músculo sair do lugar ou coisa do tipo, eu posso fazer as repetições até meu braço não aguentar mais ?

- Pode fazer tranquilo, até seu braço não aguentar porque não tem nenhum perigo.

Resultado:

Arrebentei a segunda série e fiz 16 repetições e aumentei 2.5kg cada lado, quando fui fazer a terceira e ultima série na décima repetição meu braço esquerdo parece que o triceps com o biceps sairam do lugar e voltaram enquanto eu soltava o peso(barra lateral), na hora senti uma DOR TERRÍVEL, meu braço perdeu totalmente a força, não conseguia nem levantar ele até a cabeça minha, eu fui embora e agora já passou um pouco a dor, mas ainda sinto umas fisgadas de vez em quando e ta meio 'mole' o braço...

Olando para o meu braço no momento está normal, com os músculos no lugar e nenhum hematoma visível.

Gostaria de saber o que aconteceu para eu não cometer esse erro de novo, porque na MORAL nem vou perguntar de novo para meu instrutor sobre isso, se ele tivesse avisado para eu ir devagar e parar eu não teria treinado tão 'insanamente' faz uns 8 meses que faço academia.

Desde já agradeço a todos pela ajuda.

Editado 14/11/2012 às 22:43 11/14, 2012 por andrewd (veja o histórico de edições)

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK vai meu filho nao tem perigo! Pode sim soca mais 10kg se tremer é a fraqueza indo embora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fiquei imaginando a cena

Seria muito mais comico se nao fosse tragico.

Mano, para supino, faça 5 repetições e olha lá.16 repetição?Raramente isso vai ser positivo, mas se quiser fazer, faça nos exercícios menores(peck deck, fly).Supino é low rep, no máximo, fodendo muito, 8.

Mano, para supino, faça 5 repetições e olha lá.16 repetição?Raramente isso vai ser positivo, mas se quiser fazer, faça nos exercícios menores(peck deck, fly).Supino é low rep, no máximo, fodendo muito, 8.

___

Mano, eu passaria um anti-inflamatório nessa parada e suspenderia o treino de tríceps/peito/ombro durante 1 semana.

Fisgada=distensão.Se não tem hematoma, então é um grau baixo de lesão, mas se insistir pode piorar.

abs

Editado 14/11/2012 às 22:51 11/14, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

O que seu professor disse disso tudo?

Isso acontece comigo se eu comer pouco carboidrato antes do treino

Mano, para supino, faça 5 repetições e olha lá.16 repetição?Raramente isso vai ser positivo, mas se quiser fazer, faça nos exercícios menores(peck deck, fly).Supino é low rep, no máximo, fodendo muito, 8.

Mano, para supino, faça 5 repetições e olha lá.16 repetição?Raramente isso vai ser positivo, mas se quiser fazer, faça nos exercícios menores(peck deck, fly).Supino é low rep, no máximo, fodendo muito, 8.

___

Mano, eu passaria um anti-inflamatório nessa parada e suspenderia o treino de tríceps/peito/ombro durante 1 semana.

Fisgada=distensão.Se não tem hematoma, então é um grau baixo de lesão, mas se insistir pode piorar.

abs

ele é ex gordo fazendo o tal do "16 pra definir" ''/

Shapudo:

Então o supino inclinado que eu faço, não é com aquela barra fixa, é igual este aqui https://www.onsport.com.br/images/SupinoInclinadoArticulado.jpg

Lucram:

Pode ter sido isso, to ingerindo pouco carboidratos durante o dia e a noite zero...

Shapudo:

Então o supino inclinado que eu faço, não é com aquela barra fixa, é igual este aqui https://www.onsport.c...oArticulado.jpg

Lucram:

Pode ter sido isso, to ingerindo pouco carboidratos durante o dia e a noite zero...

Uai, pq você não faz com a barra?

De qualquer forma, ainda é um supino e é melhor fazer low reps, mesmo sendo máquina...

abs

ele é ex gordo fazendo o tal do "16 pra definir" ''/

kkk

Pode ser.

Mas na moral cara, tou respondendo sério pq eu acho que esse cara não tem culpa, acho que é apenas o professor dele que é otário...

Ao menos antes e depois do treino tem que ter né cara... as outras refeiçoes vc diminui se tiver de dieta

O carbo é que vai de dar a energia pro treino, sem ele vc vai ter pouco combustivel pro musculo trabalhar e ai acontece isso

carbo no minimo 300g ai por dia. Nao tenta zerar nao.

Supino articulado vc ta fazendo. De vez enquando eu do uma variada, galera chora muito nele por causa dos ombros, se nao tiver um ombro fortalecido vai sentir que ta quebrando os braço, teria de ver como vc ta fazendo essa pegada tambem, tem gente que joga o cotovelo la na frente e tem otros que acha que ta empurrando uma parede de frente jogando eles la pra tras.

Então será que eu posso ficar com no máximo 100g de carbo ? Queria fazer a musculação mais para manter o que eu já tenho e não focar no ganho em si...

Queria perder um pouco mais de massa gorda rsrsrsrs

Então será que eu posso ficar com no máximo 100g de carbo ? Queria fazer a musculação mais para manter o que eu já tenho e não focar no ganho em si...

Queria perder um pouco mais de massa gorda rsrsrsrs

300g de carbo por dia ta bom.

os seus musculos nao vai sair do lugar... e veja se vc esta aquecendo bem antes de fazer as repetiçoes pesadas

Estranho isso aí..se souber o que aconteceu posta aí

Vish, vi uns relatos de musculos explodindo

Ae pessoal, amanhã cedo quando acordar(ou hoje mesmo sexta-feira) rsrsrs... Não vou trabalhar e vou ir na academia as 10 horas treinar pesado, vou dar fazer um aquecimento da hora, ingerir umas 30g de carbo (1 copo de suco +-) e ir treinar pesado.

Também vou conversar com os intrutores lá sobre isso, afinal agora foquei no treino, quero ficar rasgado. Perder o restante que falta (ja perdi 30 kg e agr falta uns 15)... e ficar ala zyzz talvez rsrsrs.

SpyThie

Então cara, assisti uns vídeos e o pessoal comentou bastante para manter no máximo 100g de carbo ao dia, desde segunda estou treinando meio pesado sem aquecer, e to fazendo isso 100g no máximo por dia... Vou na academia faço 1 aula de spinning 45m dps subo para musculação e faço meu treino, pode crer ?

Não se estou fazendo algo errado, mas queria continuar perdendo peso de forma saudável e comendo rsrsrs..

Abraço a todos e obrigado pela ajuda pessoal

amigo zerar carbo da nisso mesmo, mas joga para dentro pouco mais de carbo ai para

Ae pessoal, amanhã cedo quando acordar(ou hoje mesmo sexta-feira) rsrsrs... Não vou trabalhar e vou ir na academia as 10 horas treinar pesado, vou dar fazer um aquecimento da hora, ingerir umas 30g de carbo (1 copo de suco +-) e ir treinar pesado.

Também vou conversar com os intrutores lá sobre isso, afinal agora foquei no treino, quero ficar rasgado. Perder o restante que falta (ja perdi 30 kg e agr falta uns 15)... e ficar ala zyzz talvez rsrsrs.

SpyThie

Então cara, assisti uns vídeos e o pessoal comentou bastante para manter no máximo 100g de carbo ao dia, desde segunda estou treinando meio pesado sem aquecer, e to fazendo isso 100g no máximo por dia... Vou na academia faço 1 aula de spinning 45m dps subo para musculação e faço meu treino, pode crer ?

Não se estou fazendo algo errado, mas queria continuar perdendo peso de forma saudável e comendo rsrsrs..

Abraço a todos e obrigado pela ajuda pessoal

Porra cara ai tu ta zuando ne

Ja chega frito cozido e ensopado nos ferro e ainda quer performance

É pra vc fazer ao contrario, primeiro o anaerobico e depois o aerobico

Então não é recomendável eu fazer o aeróbico e depois a musculação, eu deveria inverter ?

Tipo faço a musculação, depois o aeróbico ?

Abraço e obrigado pelas dicas, realmente não sei muita coisa e estou pesquisando bastante, fiz uma galeria no meu perfil com algumas fotos de como eu era antes e estou agora, se quiserem ver.

Quero seguir o espirito ZYZZ

https://www.youtube.com/watch?v=siJg68VB4og

Editado 16/11/2012 às 06:46 11/16, 2012 por andrewd (veja o histórico de edições)

mais um q entra para a lista das zyzzetes!

Então não é recomendável eu fazer o aeróbico e depois a musculação, eu deveria inverter ?

Tipo faço a musculação, depois o aeróbico ?

Abraço e obrigado pelas dicas, realmente não sei muita coisa e estou pesquisando bastante, fiz uma galeria no meu perfil com algumas fotos de como eu era antes e estou agora, se quiserem ver.

Quero seguir o espirito ZYZZ

https://www.youtube.com/watch?v=siJg68VB4og

Cara, pq tu nao baseia tua filosofia em alguem foda? Porque ai quem sabe tu chega perto de um fisico como o Zyzz. Se apenas se basear em alguem como Zyzz, voce vai ficar que nem esse cara aqui:

Isso se nao morrer antes.

Cara, pq tu nao baseia tua filosofia em alguem foda? Porque ai quem sabe tu chega perto de um fisico como o Zyzz. Se apenas se basear em alguem como Zyzz, voce vai ficar que nem esse cara aqui:

Isso se nao morrer antes.

se ele for natural vai mesmo HEAUHAEUHUAEHUAEHUEAHEA

nego achando que pega 45de braçola, 5% bf natural

SONHO MEU

nem o goku consegue

normal quando faço supino declinado pqp posso colocar 1 kg em cada lado que meu braço direito fica tremendo nao sei pq kkkk mesmo estando super leve ele treme

Eu também, só que passei dos 22 anos e não posso mais morrer com 22. Estou triste.

2

kkkkkkkkkkk,boa!

2

kkkkkkkkkkk,boa!

baita abdomen izaac kkkkkkkkkkkkk

Your profile photo poser chicken cockerel

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

edit

33 cm de braço

costas de monstro de galinheiro(kkkkkkkkkkk)

40 cm de perna?maybe...

irmaos?

nada mais a declarar para vc,meiga zyzzete

Editado 16/11/2012 às 19:32 11/16, 2012 por Izaac Araujo (veja o histórico de edições)

É normal, só não abuse muito, respeite os limites do seu corpo, as vezes vc está forçando de mais algum músculo antagonista, ex. tríceps, outra preste atenção no movimento pois pode acarretar em uma lesão

abçs.

percebi que Zyzz e uma bomba relógio coloco ele no meio BUM discusão kkkk

Eu to treinando as dancinhas do zyzz, qualquer dia fico bebado pra ver se tenho coragem de mandar elas na rua