Alguma Luz Nisso Galera ?

14th · Outubro 26, 2012 às 01:44

é chefe..pelas outas fots q vc ja postou da pra ver q o peito n acompanha o resto do corpo(nda d+)..tbm sou pessimo em desenvolvver peito, acho q so com aes agora, vendo q vc ja ta bem evoluido!! abrass

Meio estupido esse comentário, não? Se ele desenvolve todo o corpo mais rapido que o peito naturalmente, você acha que ciclando o peito simplesmente vai igualar o desenvolvimento do resto do corpo? lol.. Vão aumentar os resultados, mas vão seguir a mesma proporção.

Kurt Cobain · Outubro 26, 2012 às 01:57

Cara, vc faz que treino pra peito ?

Eu faço:

Supino Reto com Barra

Supino Inclinado com Barra

Peck deck com pegada fechada (naquele lugar que geralmente fica o cotovelo, eu meto a mão, nao sei explicar muito bem..)

e no caso, meu treino possui ombro, entao meto-lhe um Militar...

Eu saio do treino com pumps do peito iguais... como vc se sente no pós treino ??

cara, não confio muito em pump não haha ... no outro dia eu sinto como se tivesse passado um trator por cima do meu peito!

p.s : como falaram , não acho que Ae's vão me ajudar nesse quesito kk o treino de peito vai ser amanhã, vou utilizar a técnica que o Gaspar me indicou ... por acaso, existe um nome específico para tal?

gaspar · Outubro 26, 2012 às 01:59

Dificil de dizer.. Sempre tem aquilo de que se você tem ombros e triceps fortes, eles tendem a roubar um pouco no supino, esse tipo de coisa.. Isoladores tem seu lugar no treino sim..

Não pô, é ao contrário.

Se você tem tríceps e ombros fortes seu peito vai ter que se fuder virar pra acompanhar cargas maiores, e pra isso ele vai ter que hipertrofiar mais.

Um tríceps fraco atrapalha o desenvolvimento do peitoral, e é por isso mesmo que a maioria dos iniciantes tem dificuldades em desenvolver ele.

Só para constar, 90% das pessoas que dizem ter dificuldades com peitoral tem cargas baixas no supino, tanto barra como halter. Podem reparar nas suas academias.

14th · Outubro 26, 2012 às 02:12

Não pô, é ao contrário.

Se você tem tríceps e ombros fortes seu peito vai ter que se fuder virar pra acompanhar cargas maiores, e pra isso ele vai ter que hipertrofiar mais.

Um tríceps fraco atrapalha o desenvolvimento do peitoral, e é por isso mesmo que a maioria dos iniciantes tem dificuldades em desenvolver ele.

Só para constar, 90% das pessoas que dizem ter dificuldades com peitoral tem cargas baixas no supino, tanto barra como halter. Podem reparar nas suas academias.

Concordo e discordo.. se você jogar uma carga muito elevada mesmo que ombros e triceps roubem, vai forçar o peitoral ainda mais, porem eles ainda vão estar roubando mais do que deveriam..

De qualquer modo acho que mind-muscle e a execução certa devem ajudar mais que qualquer coisa (apesar que manter a conexão fazendo com cargas muito altas é tenso)

Editado Outubro 26, 2012 às 02:16 por 14th

Luís Guilherme.m · Outubro 26, 2012 às 02:14

Faça Supino Reto 5x5 e Inclinado 3x5. SÓ!!!!

Depois de um mês e meio diga se melhorou ou não! Vai se surpreender!

14th · Outubro 26, 2012 às 02:14

Ele já disse que não faz isoladores..

Luís Guilherme.m · Outubro 26, 2012 às 02:16

Com progressão de Cargas!

gaspar · Outubro 26, 2012 às 02:18

Concordo e discordo.. se você jogar uma carga muito elevada mesmo que ombros e triceps roubem, vai forçar o peitoral ainda mais, porem eles ainda vão estar roubando mais do que deveriam

Não é roubo, a função do peitoral não é empurrar, é estabilizar.

O que faz seus braços esticarem não é o peito, mas sim os tríceps.

O peitoral chega a máxima contração com a adução dos ombros em direção ao esterno, independente da posição dos braços.

Marcelo.S.O. · Outubro 26, 2012 às 02:20

Pelo resto da foto não um grande problema para o nome do topico... da pra desenvolver sim, tenta peneirar as melhores dicas da galera e seguir firme!

Agora abrindo aqui um parentese..... que posição é essa man? hahahaha

14th · Outubro 26, 2012 às 02:21

Não é roubo, a função do peitoral não é empurrar, é estabilizar.

O que faz seus braços esticarem não é o peito, mas sim os tríceps.

O peitoral chega a máxima contração adução dos ombros em direção ao esterno, independente da posição dos braços.

Mas na estabilização tambem entra bastante os ombros e depois o triceps, não?

Pelo resto da foto não um grande problema para o nome do topico... da pra desenvolver sim, tenta peneirar as melhores dicas da galera e seguir firme!

Agora abrindo aqui um parentese..... que posição é essa man? hahahaha

Nessa aí ele tava vestindo a luvinha rosa

Editado Outubro 26, 2012 às 02:22 por 14th

gaspar · Outubro 26, 2012 às 02:28

Mas na estabilização tambem entra bastante os ombros e depois o triceps, não?

Nessa aí ele tava vestindo a luvinha rosa

Na verdade até as costas estabilizam o supino, mas o peitoral trabalha no supino como estabilizador, quanto mais carga ele tiver que estabilizar melhor.

Tríceps forte NUNCA serão um problema

Lembre-se do conceito de exercícios compostos, o máximo de músculos trabalhando junto para o movimento.

Que pose é essa cara? kkkkkkkkk

14th · Outubro 26, 2012 às 02:32

Na verdade até as costas estabilizam o supino, mas o peitoral trabalha no supino como estabilizador, quanto mais carga ele tiver que estabilizar melhor.

Tríceps forte NUNCA serão um problema

Que pose é essa cara? kkkkkkkkk

sim concordo. Por mais que o excesso de carga vá jogar cada vez mais o peitoral no exercicio, meu ponto é: os ombros e triceps por estarem a frente do desenvolvimento do peito, não vão "puxar" do exercicio mais do que deveriam?

Tem um post do paje sobre isso, talvez até ajude no topico:

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Editado Outubro 26, 2012 às 02:39 por 14th

gaspar · Outubro 26, 2012 às 02:47

sim concordo. Por mais que o excesso de carga vá jogar cada vez mais o peitoral no exercicio, meu ponto é: os ombros e triceps por estarem a frente do desenvolvimento do peito, não vão "puxar" do exercicio mais do que deveriam?

Tem um post do paje sobre isso, talvez até ajude no topico:

Concordo com a parte sobre ter foco sobre o que está fazendo, e pensar nos músculos que estão sendo trabalhados pra quem é bodybuilder.

Mas a parte em negrito sobre pré-exaustão, bem . . .

"Conversely, pre-exhaustion exercise may have disadvantageous effects on performance, such as decreased muscle activity and reduction in strength, during multijoint exercise."

https://www.ncbi.nlm....pubmed/12741886

Pré-exaustão mais atrapalha do que ajuda, talvez por se sentir mais cansado ou encontrar mais dificuldade na execução, criou-se a crença de que trabalharia mais o músculo, mas cientificamente não mostrou isso.

No caso o músculo estando descansado o trabalho composto é melhor executado e o resultado obtido é melhor.

Kurt Cobain · Outubro 26, 2012 às 02:50

pelo visto o povo quer que eu faça isoladores ... seria uma boa também?

p.s : a foto eu tava fazendo estomach vaccuum EHOEIO

14th · Outubro 26, 2012 às 03:18

Concordo com a parte sobre ter foco sobre o que está fazendo, e pensar nos músculos que estão sendo trabalhados pra quem é bodybuilder.

Mas a parte em negrito sobre pré-exaustão, bem . . .

"Conversely, pre-exhaustion exercise may have disadvantageous effects on performance, such as decreased muscle activity and reduction in strength, during multijoint exercise."

https://www.ncbi.nlm....pubmed/12741886

Pré-exaustão mais atrapalha do que ajuda, talvez por se sentir mais cansado ou encontrar mais dificuldade na execução, criou-se a crença de que trabalharia mais o músculo, mas cientificamente não mostrou isso.

No caso o músculo estando descansado o trabalho composto é melhor executado e o resultado obtido é melhor.

Tambem sou contra, concordo com você. Alem do trabalho composto ser melhor, acho que a pre exaustão atrapalha muito na linha de progresso.

pelo visto o povo quer que eu faça isoladores ... seria uma boa também?

p.s : a foto eu tava fazendo estomach vaccuum EHOEIO

A galera que que você saia desses 80kg no supino hehe.. Mas acho legal fazer um isolador no final do treino sim..

Editado Outubro 26, 2012 às 03:20 por 14th

Heezy · Outubro 26, 2012 às 03:24

Tem umas ideias interessantes no tópico de livre discussão sobre powerbuilding que acho que se encaixa aqui, o pessoal tava discutindo como melhorar uma parte fraca de um determinado exercício (quando eu digo parte não me refiro só ao músculo mas também ao movimento em si)

GPS · Outubro 26, 2012 às 03:29

Ae galera qd faço o pullover eu quase n sinto forçar o peito e sinto muit forçando os ombros isso eh normal ou eu devo estar fazendo errado?

Junior Siqueira · Outubro 26, 2012 às 13:26

Ae galera qd faço o pullover eu quase n sinto forçar o peito e sinto muit forçando os ombros isso eh normal ou eu devo estar fazendo errado?

Tenho a mesma dúvida, mais acho que isso não se encaixa aqui.. '-'

Se quiserem ajudar...

Kurt Cobain · Outubro 26, 2012 às 16:28

ajudando ai galera, pull over pega o peitoral, as costas e tríceps se não me engano, é isso produção?

ah, hoje treinei peito e fiz oque o gaspar me indicou ... maaano, não tô sentinto meu peito até agora, e acho que o meu testículo esquerdo ficou lá pela academia .... :laughingsmiley:

sleepsurfsex · Outubro 26, 2012 às 20:51

ajudando ai galera, pull over pega o peitoral, as costas e tríceps se não me engano, é isso produção?

ah, hoje treinei peito e fiz oque o gaspar me indicou ... maaano, não tô sentinto meu peito até agora, e acho que o meu testículo esquerdo ficou lá pela academia ....

aisafidjiaaisjdasidja

cara eu odeio quando isso acontece...

mas seguinte, faça CRUCIFIXO, reto e inclinado, mantendo os halteres em torno de 30cm de distância na subida e desca o máximo possível sem mover o cotovelo. E no supino, preserve essa execução:

(cotovelo pra dentro, lombar inclinada e foco no peitoral)

Editado Outubro 26, 2012 às 20:56 por sleepsurfsex

GUGA19 · Outubro 27, 2012 às 04:43

Faça Supino Reto 5x5 e Inclinado 3x5. SÓ!!!!

Depois de um mês e meio diga se melhorou ou não! Vai se surpreender!

CONCORDOOO, metii um supino 5x5 bem pesado e com execução correta sempre progredindoo !!

sleepsurfsex · Outubro 27, 2012 às 17:29

Melhora em questão de progressão não de resultado, cara treina a 4 anos, não é baixando as repetições que ele vai ter resultado, inclua outros exercicios, principalmente crucifixo, eu particularmente gosto.

~~vittoclavijo~~ · Outubro 27, 2012 às 18:37

Faça Supino Reto 5x5 e Inclinado 3x5. SÓ!!!!

Depois de um mês e meio diga se melhorou ou não! Vai se surpreender!

Tô com você Luis Guilherme, eu sou favor de não-isoladores

e progressão de cargas.

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