Kinko_RO Postado Maio 6, 2015 às 14:30 Postado Maio 6, 2015 às 14:30 Jamie Lewis direto usa esse supino inverso em competições não-oficiais. Até hoje nunca entendi a diferença causada pela pegada.
R.U.M. Postado Maio 6, 2015 às 14:44 Postado Maio 6, 2015 às 14:44 Usa mais o bíceps, pra uns caras é vantajoso. Abaixo, em 1m40s o supino invertido mais brutal de todos os tempos. Pegada invertida ultra larga, bunda fora do banco, pernas abertas, touch and go praticamente soltando o peso na descida. Não é nem de longe IPF, mas é tão extremo, horrível e perigoso que apenas uma parcela microscópica de seres humanos é capaz de chegar perto ou de repetir esse feito. Pure Raw para Barbarian Brothers.
hellgod Postado Maio 6, 2015 às 19:28 Autor Postado Maio 6, 2015 às 19:28 o cara do supino reverso é o Anthony Clark, diversos recordes em competições executando desta forma
hellgod Postado Maio 9, 2015 às 02:49 Autor Postado Maio 9, 2015 às 02:49 treino de hoje Crespo1978 e Bunitinhu89 reagiu a isso 2
hellgod Postado Maio 12, 2015 às 18:40 Autor Postado Maio 12, 2015 às 18:40 Treino de ontem: Bunitinhu89 reagiu a isso 1
RbVargas Postado Maio 15, 2015 às 12:30 Postado Maio 15, 2015 às 12:30 Brother, seguindo teu diário! Seus treinos são da hora!! hellgod reagiu a isso 1
hellgod Postado Maio 15, 2015 às 12:36 Autor Postado Maio 15, 2015 às 12:36 Brother, seguindo teu diário! Seus treinos são da hora!! Valeu! Treino de quarta feira: Bunitinhu89 reagiu a isso 1
Bunitinhu89 Postado Maio 15, 2015 às 12:46 Postado Maio 15, 2015 às 12:46 (editado) Ae hellgod, não estou conseguindo fazer o terra por que minha mão esquerda não deixa, já aconteceu com vc?Minha mão fica machucando, apertando os calos e ai na 3 repetição eu não estou aguentando mais. Editado Maio 15, 2015 às 12:58 por Bunitinhu89
hellgod Postado Maio 18, 2015 às 19:43 Autor Postado Maio 18, 2015 às 19:43 Corta os calos. Treino de sexta: Bunitinhu89 reagiu a isso 1
hellgod Postado Maio 19, 2015 às 03:13 Autor Postado Maio 19, 2015 às 03:13 (editado) Treino de hoje: Agachamento barra baixa: aquecimento + 5x100 / 5x120 / 3x140 / 2x3x176kg Agachamento barra baixa com pausa: 3x150 / 5x150kg Agachamento barra alta: 6x130kg / 10x100kg Terra sumô sobre blocos (15cm): aquecimento + 3x140 / 3x180 / 3x200 / 2x220kg Supino com pausa, sem arco: aquecimento + 8x90 / 2x8x110kg Serrote: 3x8x42kg Rosca martelo + desenvolvimento com halteres: 2x8x18kg cada mão Abdominais no banco declinado: 2x15 Editado Maio 19, 2015 às 11:16 por hellgod Mklek e Eduardo90 reagiu a isso 2
hellgod Postado Maio 21, 2015 às 02:21 Autor Postado Maio 21, 2015 às 02:21 Treino de hoje:Supino com pausa (curta): aquecimento + 2x5x100 / 3x120 / 2x140 / 2x3x150kgSupino com pausa (singles): 1x150 / 1x160kgSupino fechado: 3x6x110kgAgachamento barra baixa (jogando quadril pra trás - machuquei o joelho e quis poupar hoje) - aquecimento + 6x100 / 2x6x130kgMilitar: 6x60kg / 2x80kg / 6x60kg Terra sumô em deficit (10cm e usando Romaleos): 5x95kg / 2x5x135kg Mesa flexora: 2x10 (fisioterapia)
R.U.M. Postado Maio 21, 2015 às 12:29 Postado Maio 21, 2015 às 12:29 E ae Hell, como foram estas singles? Precisou de psych up ou 160 estão "confortáveis"?
hellgod Postado Maio 21, 2015 às 14:30 Autor Postado Maio 21, 2015 às 14:30 E ae Hell, como foram estas singles? Precisou de psych up ou 160 estão "confortáveis"? Bem tranquilo. Psicológico depois de fazer 2x3x150kg é muito diferente do que se tivesse tentado de cara os 160kg, mesmo estando mais cansado. Você pensa "putz, fiz 3x150kg, impossível não fazer 160kg", aí o peso já não assusta. Acredito que pausado minha RM esteja entre 164-166kg e touch ang go talvez 170kg.
hellgod Postado Maio 23, 2015 às 19:07 Autor Postado Maio 23, 2015 às 19:07 Estou sentindo um desconforto no joelho esquerdo e por isso resolvi poupar ele ontem não fazendo agachamentos nem terra sumô. Em razão disso resolvi fazer convencional seguindo as cargas que havia planejado para o sumô. Estava 6 meses sem fazer convencional pesado e quando faço acabo tendo um cifose acentuada (por isso que mudei para o sumô), mas me senti forte e tentei fazer 3x200kg. Segue o vídeo.
hellgod Postado Maio 24, 2015 às 21:37 Autor Postado Maio 24, 2015 às 21:37 Uns vídeo do final de 2014 e início de 2015 que não haviam ido para o youtube. Supino com pausa curta 8x130kg Supino fechado 2x140kg Push press 5x85kg / 1x95kg e push press nuca 8x80kg Terra sumo 10x150kg e 7x160kg Terra convencional 8x140kg e 6x160kg Rosca direta roubada 6x65kg
hellgod Postado Maio 26, 2015 às 00:48 Autor Postado Maio 26, 2015 às 00:48 Treino de hoje:Supino com pausa: aquecimento + 2x5x100kg / 4x120kg / 3x140kg / 2x2x154kg / 1x150kgSupino fechado: 2x6x120kgSupino estilo paraolímpico (sem leg drive): 2x5x120kgSupino com halteres: 2x12x halter de 42kgPuxada alta aberta (preguiça de fazer barra): aquecimento + 3x8 com toda cargaSerrote: 3x8x halter de 42kgDesenvolvimento com halteres: 4x8x halter de 28kgRosca direta: 3x8x35kg MarcosMakaveli reagiu a isso 1
hellgod Postado Maio 30, 2015 às 19:33 Autor Postado Maio 30, 2015 às 19:33 (editado) Treino de quarta e sexta. Resumo: agachamento ruim e terra bom. Encerrei meu terceiro ciclo de treino do ano, agora é uma semana de deload e depois provavelmente ficarei umas quatro semanas treinando sem cinto pra melhorar técnica. Agachamento 2x2x182,5kg Agachamento pausado 2x2x160kg Terra sumô 2x200kg Ontem ainda fiz umas roscas diretas e extensões de tríceps no final do treino, braço medindo 45cm quente. Pra quem quase nunca treina nada específico pra braço tá legal. Editado Maio 30, 2015 às 19:37 por hellgod
O Fantástico Jaspion Postado Maio 30, 2015 às 19:49 Postado Maio 30, 2015 às 19:49 Aí hellgod, Acompanho o seu diário há um bom tempo, acho que desde o início do ano passado. Sempre achei as suas cargas excelentes, especialmente no Bench Press. Parabéns! Não só pelas cargas, mas também pelo nível do diário. Acredito que, assim como eu, muitos se beneficiam das informações contidas nele. hellgod e Bunitinhu89 reagiu a isso 2
hellgod Postado Junho 3, 2015 às 18:17 Autor Postado Junho 3, 2015 às 18:17 Aí hellgod, Acompanho o seu diário há um bom tempo, acho que desde o início do ano passado. Sempre achei as suas cargas excelentes, especialmente no Bench Press. Parabéns! Não só pelas cargas, mas também pelo nível do diário. Acredito que, assim como eu, muitos se beneficiam das informações contidas nele. Valeu cara, um dia chego no seu nível no terra. Sem muito o que relatar essa semana que é de deload. Não vou agachar nem fazer terra essa semana pra descansar a lombar, quadril e joelhos dessas várias semanas treinando em intensidade alta. De relevante só uma série de supino na segunda feira com 11 repetições com 130kg (muito esquisito treinar touch and go depois de várias semanas fazendo com pausa).
hellgod Postado Junho 18, 2015 às 23:00 Autor Postado Junho 18, 2015 às 23:00 Treinos de junho, treino sem programação até meu joelho estar 100% (bursite anserina). Semana passada fiz 5x8x120kg no agachamento, sem travar, só para fisioterapia.
Eduardo90 Postado Junho 19, 2015 às 13:00 Postado Junho 19, 2015 às 13:00 Fake R.U.M. reagiu a isso 1
R.U.M. Postado Junho 19, 2015 às 13:07 Postado Junho 19, 2015 às 13:07 Hell, vale a pena cogitar usar o supino paraolímpico (com arco, sem legdrive ) como main lift numa programação? A ideia que tenho é que os lifts mais estritos dão um carry over desgraçado para os com impulsão/explosão, mas receio ter perdas na técnica.
hellgod Postado Junho 19, 2015 às 14:18 Autor Postado Junho 19, 2015 às 14:18 Hell, vale a pena cogitar usar o supino paraolímpico (com arco, sem legdrive ) como main lift numa programação? A ideia que tenho é que os lifts mais estritos dão um carry over desgraçado para os com impulsão/explosão, mas receio ter perdas na técnica. Acho que vale sim, tenho feito ele com pausa e exige muito de tríceps e peito. Feito com pausa melhor ainda.
hellgod Postado Junho 20, 2015 às 22:18 Autor Postado Junho 20, 2015 às 22:18 (editado) Treino de ontem: militar - aquecimento + 2x6x60kg + 4x6x70kg + 1x90kg (PR) + push press 2x100kg (PR) puxada alta no triângulo - aquecimento + 4x8x80kg supino toch ang go - aquecimento + 8x100 + 3x8x110kg + 12x110kg serrote - 3x8x42kg paralelas - 3x15 rosca direta - 3x8x35kg remada alta aberta - 3x12x35kg Bom do dia foi o recorde no militar, já passei de 1BW nele. Pra um exercício que raramente treino pesado e que não periodizo, usando só como auxiliar, tá ótimo. Treininho com temperatura de 4º, só fui me sentir aquecido quando tava no terceiro exercício do dia. Editado Junho 20, 2015 às 22:18 por hellgod
Eduardo90 Postado Junho 22, 2015 às 13:35 Postado Junho 22, 2015 às 13:35 Eita Nóis balança mái num cai quase não sei em Hell. Você costuma usar bastante o push press ?
hellgod Postado Junho 22, 2015 às 18:25 Autor Postado Junho 22, 2015 às 18:25 (editado) Eita Nóis balança mái num cai quase não sei em Hell. Você costuma usar bastante o push press ? Não, quase nunca faço. Acho que fazia uns 3 meses que não executava. Sobre grind, é comigo mesmo, só perco pro Dan Green nesse quesito... haha Editado Junho 22, 2015 às 18:26 por hellgod
Eduardo90 Postado Junho 22, 2015 às 18:34 Postado Junho 22, 2015 às 18:34 HAHAHAHAHAHAHAHAAH grindo poucas vezes. mas toda vez que grindo fico moído Enão, perguntei órque estou começando a dar um foco maior pro Push Press do que pro press tradicional, tento gerar força através da potência, e queria saber se já tinha experimentado algo. O objetivo seria um carry pra todo e qualquer lift/exercício de push abraços
Thicoimbra Postado Junho 22, 2015 às 19:10 Postado Junho 22, 2015 às 19:10 Muito bom o diário! Parabéns! Uma pergunta geral: sempre somam o peso do supino e exercícios com barra ao invés de falar quanto colocou de cada lado.. Eu por ex sempre falo que pego 40 no supino para 8 repetições (não calculo 40+40+12 da barra) rsrs Abs,
hellgod Postado Junho 22, 2015 às 20:08 Autor Postado Junho 22, 2015 às 20:08 Muito bom o diário! Parabéns! Uma pergunta geral: sempre somam o peso do supino e exercícios com barra ao invés de falar quanto colocou de cada lado.. Eu por ex sempre falo que pego 40 no supino para 8 repetições (não calculo 40+40+12 da barra) rsrs Abs, Valeu. Peso é sempre total, e barra olímpica é 20kg, com raras exceções. Isso de falar o peso de cada lado é coisa que surgiu no Brasil devido as barras fora de padrão que ninguém sabe o peso certo.
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