Se treina por estética se preocupe com o espelho, não com BF% ou medidas, isso é tudo besteira.

Concordo em gênero número e grau: espelho e desempenho, no final das contas, é o que importa.

Porém, quando não se possui experiência suficiente para julgar estes dois fatores, que são subjetivos, ter um número que lhe guie e lhe ajude a direcionar as ações pode ser muito positivo.

Cara, 5% de diferença é absurdo mesmo... Mas olha o lado bom, você está mais perto dos seus objetivos. MUITO mais perto.

Ou seja, seu BF deve estar entre uns 12 e 30%

Os dois métodos são imprecisos, sendo que BIA é horrível. Dobras cutâneas pode dar um valor bem distante da realidade se o profissional que realizar a medição não for competente... não faz diferença se é de 3 ou 9 dobras, talvez seja até pior com mais dobras.

Metas de longo prazo me motivam bastante.

Preciso mensurá-las. Se estiver errado, vou ajustando sem problema.

Só se pode almejar algo se já conhecemos onde estamos.

Empenho e foco.

Putz,

Eu tambem sou um ex-gordo estou nessa correria tambem, para reculperar massa magra.

Fui de 135kg para 75kg em 10 meses...caiu tudo... agora estou na luta para reculperar.

Sua dieta me ajudou bastante, é dificil ver casos igual o nosso, vou tirar uma base na sua e montar a minha dieta.

Vlw

Abs!