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RodolfoSantos

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Tudo que RodolfoSantos postou

  1. RodolfoSantos
    Isso é sério mesmo?Bolacha de água e sal em cutting?Arroz Branco?
  2. RodolfoSantos
    Particularmente não vejo sentido em ficar só na manutenção, sempre da pra melhorar, vc nunca chegará a um ponto que não será possível melhorar algum aspecto.
  3. RodolfoSantos
    Benefícios da putinha baladeira : 1- Vc não precisa gastar muito dinheiro, no máx uma bebida e ta sussa 2- Não precisa aguentar tpm 3- Não precisa aguentar ciúmes besta 4- Não fica preso a uma mina só e pode ser puteto heuehuehe Aproveite sua vida cara, tem q ir pra balada e pegar mina sim, vc não é obrigado a encher a cara pra se divertir
  4. RodolfoSantos
    É cara, não é apenas questão de calorias e sim de saúde, frutas são ótimas fontes de nutrientes, não abro mão
  5. RodolfoSantos
    Não confunda autoconfiança com arrogância, ser autoconfiante é vc conhecer sua capacidade e não excluir pessoas e se achar superior...just saying
  6. RodolfoSantos
    No pós treino a melhor coisa a se fazer é tomar whey com água e um carbo simples.Multivitamínico assim como qualquer outro alimento tem seus valores diários baseados numa dieta de 2000 kcal, se vc consome mais que isso, vc necessita de mais nutrientes e vitaminas, tudo depende da sua TMB.
  7. RodolfoSantos
    Eu acho que vc poderia fazer Peitoral/ Triceps e Costas/ Biceps , quanto a ganhar 40 kg num ano só se vc comer fast food todo dia.Em relação a dieta vc tem que calcular sua TMB, e acrescentar mais calorias para aumentar MM.
  8. RodolfoSantos
    Entre em bulking, pesquise no fórum como fazer isso
  9. RodolfoSantos
    Achei sua dieta mal estruturada, vc irá catabolizar demais e não irá perder muita gordura, acho que vc deveria aumentar a ingestão de proteina
  10. RodolfoSantos
    Sem dúvidas peito de frango é melhor pelo fato de possuir menos gordura saturada
  11. RodolfoSantos
    Cara, aeróbico é no máximo 45 min, e é depois da musculação se o fizer antes vc gastará sua reserva energética e não terá rendimento no treino resistido.
  12. RodolfoSantos
    Ele quer mostrar a todos que é o mais maromba da escola dele heuehueheu
  13. RodolfoSantos
    Ele volta no tempo pra comer só pode heuheuheh
  14. RodolfoSantos
    Pelas medidas vc teve uma ótima evolução
  15. RodolfoSantos
    Fracos com toda certeza não são, a essência do fitness é essa, seco e com tronco estilo em V, freak fitness pra mim ja é outra categoria que sequer pode ser chamada de fitness.
  16. RodolfoSantos
    Neo nutri jamais cara, puro carbo
  17. RodolfoSantos
    leia o modelo de dietas ( aqui do fórum) e depois edite seu tópico para que possam avaliar melhor sua dieta.
  18. RodolfoSantos
    Concordo plenamente, vc tem que pesquisar mais, não brinque com sua saúde e não espere resultados rápidos
  19. RodolfoSantos
    Provavelmente houve um erro de digitação, a glicerina de farmácia é sempre encontrada na forma líquida
  20. RodolfoSantos
    Os efeitos sentidos variam de acordo com a sua sensibilidade a estimulantes
  21. RodolfoSantos
    Depende da sua dieta Julia, se vc estiver com uma dieta adequada com certeza perderá gordura e ganhará massa magra.Não existe queima de gordura localizada , e sim no corpo como um todo.
  22. RodolfoSantos
    Vc tem que ver sua vocação, não adianta somente pensar no financeiro , todas profissões dão possibilidades de enriquecer, fazendo educação física vc pode abrir uma academia e ganhar o mesmo tanto que um engenheiro...É relativo, porém dar aulas em academias é pouco vantajoso pois elas querem obter maior lucro e por isso pagam pouco, conheço professores que ganham 10 reais/h.Se vc prestar serviços de personal ganhará muito mais, e sua remuneração dependerá do seu nível de instrução e reconhecimento(pós, cursos, até shape influencia um pouco)
  23. RodolfoSantos
  24. RodolfoSantos
    Treino é uma questão de tentativa e erro mesmo, vc tem que testar e descobrir qual se adapta melhor a vc.Treinar 3 x por semana é o mínimo para hipertrofia.Seus ganhos irão depender muito mais da sua dieta e descanso do que de seu treino, lembrando que é necessário treinar com uma intensidade alta.
  25. RodolfoSantos
    Injetável devido à maior biodisponibilidade. "Testosterona usada em géis tópicas é uma forma de pó cristalino, branco chamada 17-beta hydroxyandrost-4-en-3-ona. A concentração de testosterona em gel é menos de 1 por cento, e apenas cerca de 10 por cento de aplicação tópica é realmente absorvida através da pele. Dependendo do indivíduo e suas necessidades, a dose diária pode ser tão pouco quanto 5 g de gel (contendo 50 mg de testosterona), tanto quanto 10 g (contendo 100 mg)."- Trecho extraído do site: http://www.shipibonation.org/para-que-serve-o-gel-de-testosterona.html. Para fins estéticos não vale a pena.Isso é mais usado em mulheres com perda de libído ou em homens perto da andropausa
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