Carbo A Noite

[caio_cezar_b]

aee galeraa

tentei buscar mas foi em vao...

alguem poderia mandar o link do topico q fale sobre: comer carbo a noite...pois malho e chego as 9:30 em casa..e mando arroz feijao frango e legumes...arroz e feijao mto carbo...e senti uma barriguinha crescendo hahahah oq seria bom comer nesse horario pos treino//..ahh antes disso tomo um shake de whey,,,quanto tempo dps do shake posso comer//

se existir o link por favor me envie..caso nao tenha, tente me ajudar com essas duas coisas por favor

obrigadoo flw

[Chicão]

Carbo a noite, vira "Panceps" como dizem, ehheehe, acho q depois das 18:00 é bom evitar, mas tbm não tenho como, pois chego da escola só 22:30 ai chego varado de fome, e como mt , minha barriga cresceu bastante tbm eeheheh mas fazer o q, primeiro hipertrofia, depois penso em perder essa barriga

tomar o whey junto com malto ou dextrose, malto e dextrose sao carbos de rapida absorçao, acho q a noite nao tem problema nao. e vc deve fazer uma refeiçao uns 40 minutos apos o ter tomado o whey no pós, come batata,peito de peru, frango.

acho q isso ajuda

se eu tiver errado, me corrijam

[caio_cezar_b]

Carbo a noite, vira "Panceps" como dizem, ehheehe, acho q depois das 18:00 é bom evitar, mas tbm não tenho como, pois chego da escola só 22:30 ai chego varado de fome, e como mt , minha barriga cresceu bastante tbm eeheheh mas fazer o q, primeiro hipertrofia, depois penso em perder essa barriga

tomar o whey junto com malto ou dextrose, malto e dextrose sao carbos de rapida absorçao, acho q a noite nao tem problema nao. e vc deve fazer uma refeiçao uns 40 minutos apos o ter tomado o whey no pós, come batata,peito de peru, frango.

acho q isso ajuda

se eu tiver errado, me corrijam

valeu parceiro minha maior duvida era quanto tempo depois doshake poderia comer... me ajudo ja

agora nessa hora intao so como peito de frango(interrogaçao) hahah meu teclado ta ruim

nao posso comer nada de carbo depois intao(interrogaçao) a dextrose ja supre ate o dia seguinte(interrogaçao)ou posso mandar carbos de baixo IG(interrogaçao) hahahaha

flww

[Chicão]

valeu parceiro minha maior duvida era quanto tempo depois doshake poderia comer... me ajudo ja

agora nessa hora intao so como peito de frango(interrogaçao) hahah meu teclado ta ruim

nao posso comer nada de carbo depois intao(interrogaçao) a dextrose ja supre ate o dia seguinte(interrogaçao)ou posso mandar carbos de baixo IG(interrogaçao) hahahaha

flww

cara acho q pode comer, mas não exagerado, tipo arroz, coma de IG baixo, mas é melhor mandar albumina, ou claras de ovos. tenta comer Amendoim é bom

da uma olhada ae

https://www.cdof.com.br/nutri8.htm

https://www.copacabanarunners.net/glice.html

[Bruno01807]

Fera seguinte.

Logo apos o treino shake de whey + malto/dext

depois de uns 40 minutos ( eu faço isso )

come

mas coma apenas proteina

coma 6 claras e ovo cozidas (30g de albumina)

isso vai garantir que seu corpo fique reabastecido a noite toda =]

[IoCa duVerde]

carbo anoite da pança sim pois a noite o organismo fica mais lento...

mande um peito de frango com salada e legumes...arroz n é uma boa..

coma a 9:30 isso e as 11:30 antes de durmi albumina e 1 colher de azeite

abraços

[Hurricane Joe]

Depende...

se tu tiver treinado, então pode mandar dps do treino prote + carbo de IG elevado, e aprox 40 mins dps, manda proteina e carbo de IG baixo. Esses carboidratos serão utilizados pra reabastecer o glucogenio do musculo, ou seja q nao ficarã em forma de gordura. Logico q nao pode mandar 400g de carbo... mas uns 100g até q fica de boa. Lembra q carbo eh muito melhor aproveitado no cafe da manha e no pos treino (em definição)

se tu nao tiver treinado, o carbo vai pra barriga mesmo

[Oswaldo]

carbo anoite da pança sim pois a noite o organismo fica mais lento...

mande um peito de frango com salada e legumes...arroz n é uma boa..

coma a 9:30 isso e as 11:30 antes de durmi albumina

concordo com ele, sobre o azeite n sei!

[AnaCarolina]

Vai ver q é por isso q to com barriga. Eu tenho muita fome de noite e como arroz, feijão...As vezes pão integral, as vezes vit. de banana com aveia e whey....Vou tentar comer carbo só de dia e de noite comer salada com um grelhado e clara. Tentei fazer isso ontem, comi 2 pratos de salada, um bife grelhado e 3 claras, e fiquei rolando com fome na cama até 2 da manhã, tive que comer um ovo mexido com presunto e queijo no pão com adess as 2 da manhã porque senaum naum ia dormir. E olha que ovo inteiro nunca como, muito menos mexido...Como vcs conseguem naum comer carbo depois das seis e ficar sem fome???? Se tiver uma dica pra tapear o estomago fala aí porque eu naum consigo...

[caio_cezar_b]

Vai ver q é por isso q to com barriga. Eu tenho muita fome de noite e como arroz, feijão...As vezes pão integral, as vezes vit. de banana com aveia e whey....Vou tentar comer carbo só de dia e de noite comer salada com um grelhado e clara. Tentei fazer isso ontem, comi 2 pratos de salada, um bife grelhado e 3 claras, e fiquei rolando com fome na cama até 2 da manhã, tive que comer um ovo mexido com presunto e queijo no pão com adess as 2 da manhã porque senaum naum ia dormir. E olha que ovo inteiro nunca como, muito menos mexido...Como vcs conseguem naum comer carbo depois das seis e ficar sem fome???? Se tiver uma dica pra tapear o estomago fala aí porque eu naum consigo...

tbm gostaria de saber...alguem da uma dica..?pq carbo é q mata a fome...so proteina eh foda

carbo de baixo ig pode anoite?

abc

[Cabu]

po eu tb gostaria de saber...tipo saiu da academiaa as 5 tomo whey+dext ae ae uma 40 min 1 hr depois eu como forte arroz carne ovo feijao ae vo pro cursin e volto la pelas 9 varadoo de fome...ae como li aki q nao pode comer carbo eu como ovo carnee atum...ae na hora de dormir tomo albuminaa, so q eu fico varadao de fomee e as vezes nao guento e como arros feijao so que por exemplo eu sendo ectormorfo comendo carbo as 9 e ir dormir 11,11:30 por ae, podee faze isso ??

fomee e fodaaa..

[Eddu07]

Vai ver q é por isso q to com barriga. Eu tenho muita fome de noite e como arroz, feijão...As vezes pão integral, as vezes vit. de banana com aveia e whey....Vou tentar comer carbo só de dia e de noite comer salada com um grelhado e clara. Tentei fazer isso ontem, comi 2 pratos de salada, um bife grelhado e 3 claras, e fiquei rolando com fome na cama até 2 da manhã, tive que comer um ovo mexido com presunto e queijo no pão com adess as 2 da manhã porque senaum naum ia dormir. E olha que ovo inteiro nunca como, muito menos mexido...Como vcs conseguem naum comer carbo depois das seis e ficar sem fome???? Se tiver uma dica pra tapear o estomago fala aí porque eu naum consigo...

essa eu tbm quero saber!!!!

sem carbo é fods!!!!!!

[Hurricane Joe]

Tem uma caralhada de opção que nao contem carbo...

Faz 3 claras + 1 ovo inteiro, na frigideira mesmo, com um MINIMO de azeite, só pra nao grudar, e fogo baixo, pro azeite nao esquentar demais

Amendoas, Nozes, Castanha Pará....

Peito de Frango, Carne Vermelha, Peito de Peru, Albumina, Ovos cozidos...

Salada !!! Alface, Tomate, Cebola, com azeite de oliva

Poder pode comer Carbo a qq horario, mas carbo a noite, sem ser pos treino, eh bem provavel q fique em forma de gordura, pois o corpo processa o carboidrato como energia e nao utiliza, o q fica em forma de gordura.

Eh, eh foda, eu tambem quería mandar uma pizza com guaraná a noite... mas tem q decidir neh? Ou o prazer de comer e a barriga escrota, ou comer certinho e abs marcados.

Na minha dieta (to ciclando os carbos, zig zag), os dias que nao tenho treino, corto os carbos ao meiodia... e vai até a noite sem carbo. FUNCIONA... eh do caralho.

[Grasy Rastafada]

Vivo na msm situação.......chego da academia ás 22:00 hs....tomo shake de whey+malto e depois de 30 min. janto.....as vzs como salada com ovo cozido mas tem dias q como pelo menos 2 colheres de arroz e um pokin de feijão....eh tão prejudicial assim?

Ah.....reparei q depois q passei a misturar malto no shake (02 scoops de whey + 02 scoops de malto)......surgiu uma barriguinh....essa medida tah certa?

Vlw

[Cabu]

mais mesmo eu por exemplo sendo magro 65 kg 1.75 h ectormorfo comer carbo as 9 e ir dormir 11:30 mesmo assim e transformado em gordura ??

[Akanux]

sim... pois nao usará ele...

voce sendo magro so indica que deve consumir mais kcal do que keima.... mas nao é qualquer tipo.. nem em qualquer horario...

tenta comer sardinha, atum... frango.. essas coisas anoite.. (sardinha é bom esse horario gente? acho que sim =X)

[bonolm]

"Panceps" ausuhsahuashuashauhs, rindo até agora....

Ao contrário do que alguns dizem, DEPEDENDO do carbo, pode ser benéfico consumi-lo a noite.

O carbo que Não pode ser ingerido a noite são os carbos simples(Bolos, doces, biscoitos recheados, pão BRANCO).

MAAAAAAAAAAAAAAAAAS =

Carbos complexos como os encontrados em :cereias(Aveia, linhaça, arroz INTEGRAL[pequenas quantidades, á noite]), pão INTEGRAL ; ajudarão a evitar o catabolismo durante o sono.Durante o sono "anabolizamos"; mas também catabolisamos(como toda noite de sono cataboliza).Para DIMINUIR a catabolização requere-se ter uma fonte de energia(carboidratos) para estes serem catabolizados, não nosssos musculos.

A razão de escolher-se carboidratos complexos são que estes demoram a ser digeridos, liberando energia constantemente e lentamente.

Se você comer carboidratos simples(Açucar, doce...) seu corpo vai catabolizar estes, só que eles demoram muito menos tempo para serem completamente digeridos.

Os simples são como um flash de energia:Vc se sente saciado e enérgico por um BREVE periodo de tempo.Os complexos são como baterias alcalinas, eles devagarzinho são digeridos, dando energia por um longo periodo de tempo)

Ex prático:

1-Você come um pedaço de bolo.Os carbos simples dele são digeridos e depois de 2 horas de sono não resta nada, já foi completamente digerido(Seu corpo o absorveu durante 2h, se durante 2h vc não precisava de TAAAANTA energia, o excesso vai pro "panceps" hahahahahha)

2-Você come duas fatias de pão integral.Os carboidratos complexos deste são digeridos lentamente, portanto prevenindo os excessos.VocÊ diminui o catabolismo devido a falta de carbos.

Espero que esteja resolvida essa questão ;D

Abraços gente.

[caio_cezar_b]

"Panceps" ausuhsahuashuashauhs, rindo até agora....

Ao contrário do que alguns dizem, DEPEDENDO do carbo, pode ser benéfico consumi-lo a noite.

O carbo que Não pode ser ingerido a noite são os carbos simples(Bolos, doces, biscoitos recheados, pão BRANCO).

MAAAAAAAAAAAAAAAAAS =

Carbos complexos como os encontrados em :cereias(Aveia, linhaça, arroz INTEGRAL[pequenas quantidades, á noite]), pão INTEGRAL ; ajudarão a evitar o catabolismo durante o sono.Durante o sono "anabolizamos"; mas também catabolisamos(como toda noite de sono cataboliza).Para DIMINUIR a catabolização requere-se ter uma fonte de energia(carboidratos) para estes serem catabolizados, não nosssos musculos.

A razão de escolher-se carboidratos complexos são que estes demoram a ser digeridos, liberando energia constantemente e lentamente.

Se você comer carboidratos simples(Açucar, doce...) seu corpo vai catabolizar estes, só que eles demoram muito menos tempo para serem completamente digeridos.

Os simples são como um flash de energia:Vc se sente saciado e enérgico por um BREVE periodo de tempo.Os complexos são como baterias alcalinas, eles devagarzinho são digeridos, dando energia por um longo periodo de tempo)

Ex prático:

1-Você come um pedaço de bolo.Os carbos simples dele são digeridos e depois de 2 horas de sono não resta nada, já foi completamente digerido(Seu corpo o absorveu durante 2h, se durante 2h vc não precisava de TAAAANTA energia, o excesso vai pro "panceps" hahahahahha)

2-Você come duas fatias de pão integral.Os carboidratos complexos deste são digeridos lentamente, portanto prevenindo os excessos.VocÊ diminui o catabolismo devido a falta de carbos.

Espero que esteja resolvida essa questão ;D

Abraços gente.

valeuu ajudouu mto

minha duvida era saber do carbo de baixo IG

nos dias de treino vou mandar em pequena quantidade dos carbos complexos

obrigado

[Hurricane Joe]

"Panceps" ausuhsahuashuashauhs, rindo até agora....

Ao contrário do que alguns dizem, DEPEDENDO do carbo, pode ser benéfico consumi-lo a noite.

O carbo que Não pode ser ingerido a noite são os carbos simples(Bolos, doces, biscoitos recheados, pão BRANCO).

MAAAAAAAAAAAAAAAAAS =

Carbos complexos como os encontrados em :cereias(Aveia, linhaça, arroz INTEGRAL[pequenas quantidades, á noite]), pão INTEGRAL ; ajudarão a evitar o catabolismo durante o sono.Durante o sono "anabolizamos"; mas também catabolisamos(como toda noite de sono cataboliza).Para DIMINUIR a catabolização requere-se ter uma fonte de energia(carboidratos) para estes serem catabolizados, não nosssos musculos.

A razão de escolher-se carboidratos complexos são que estes demoram a ser digeridos, liberando energia constantemente e lentamente.

Se você comer carboidratos simples(Açucar, doce...) seu corpo vai catabolizar estes, só que eles demoram muito menos tempo para serem completamente digeridos.

Os simples são como um flash de energia:Vc se sente saciado e enérgico por um BREVE periodo de tempo.Os complexos são como baterias alcalinas, eles devagarzinho são digeridos, dando energia por um longo periodo de tempo)

Ex prático:

1-Você come um pedaço de bolo.Os carbos simples dele são digeridos e depois de 2 horas de sono não resta nada, já foi completamente digerido(Seu corpo o absorveu durante 2h, se durante 2h vc não precisava de TAAAANTA energia, o excesso vai pro "panceps" hahahahahha)

2-Você come duas fatias de pão integral.Os carboidratos complexos deste são digeridos lentamente, portanto prevenindo os excessos.VocÊ diminui o catabolismo devido a falta de carbos.

Espero que esteja resolvida essa questão ;D

Abraços gente.

Eu acho que isso q vc falou nao eh correto. Os carbos simples e processados, açucar, bolo, tortas, etc, nao são pra comer NUNCA, EM HORARIO NENHUM. E os carboidratos nao são pra nao catabolizar, pra isso eh a proteina. O musculo em repouso nao precisa de energia de carboidrato. No sono nao precisamos de energia rapida q proporciona os carbos de baixo IG, precisamos de gordura boa, amendoas, azeite, etc.

Carbo de baixo IG nao eh digerido devagar. Eh em comparação com carbo de alto IG, mas em menos de 3 horas ja ta td digerido e na sangue. O q vc falou esta realmente errado, recomendo rever seus conceitos sobre nutrição.

Carbo nao eh pra nao catabolizar, eh energia pra exercicio. Pra nao catabolizar eh a proteina.

[RVGrillo]

Eu acho que isso q vc falou nao eh correto. Os carbos simples e processados, açucar, bolo, tortas, etc, nao são pra comer NUNCA, EM HORARIO NENHUM. E os carboidratos nao são pra nao catabolizar, pra isso eh a proteina. O musculo em repouso nao precisa de energia de carboidrato. No sono nao precisamos de energia rapida q proporciona os carbos de baixo IG, precisamos de gordura boa, amendoas, azeite, etc.

Carbo de baixo IG nao eh digerido devagar. Eh em comparação com carbo de alto IG, mas em menos de 3 horas ja ta td digerido e na sangue. O q vc falou esta realmente errado, recomendo rever seus conceitos sobre nutrição.

Carbo nao eh pra nao catabolizar, eh energia pra exercicio. Pra nao catabolizar eh a proteina.

Amigo, quem está errado é você. Dá uma lida nesta matéria:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/16...-e-hipertrofia/

Em suma, o que o colega disse foi que carboigratos simples devem ser consumidoa após o treino (dextrose, malto) e complexos antes de dormir e ao acordar. Se você consumir só proteína no pós-treino você jogará dinheiro do Whey fora pois as proteínas serão consumidas para suprir a falta de carbos.

Abraço,

Grillo

[Hurricane Joe]

Amigo RVGrillo,

Vc leu o topico? A gente esta falando de carbo a noite, nao carbo pos treino, nem carbo de manhã, nem nada disso. A materia q vc citou:

8. Evite carboidratos em certos horários

A não ser que você seja abençoado(ou amaldiçoado) com um metabolismo super rápido, você deve esquecer os carboidratos antes de dormir. Carboidratos a noite podem interferir na liberação de hormônio de crescimento e ajudar no acúmulo de gordura durante o sono.

Carboidrato = energia. O carbo pre treino eh pra dar energia no treino, o pos treino eh pra reabastecer os musculos de glicogienio, o qual eh PRIORIDADE. Se a gnt mandasse só proteina, o corpo quebraria a proteina em glucose e mandaria pros musculos pra reabastecer e ter energia. Mas nao eh o carboidrato que vai criar musculo, e sim a sintese proteica.

A noite, se nao for pos treino, os musculos ja vão estar cheios de glicogenio, e nao tem necessidade de carboidrato de nenhum tipo. Carboidrato antes de dormir nao vai criar uma situação anabolica. Proteina antes de dormir sim vai. Especialmente acompanhada de gordura.

En fim, ninguem ta falando de pos treino, ninguem falou de mandar só whey, nao sei pq vc saiu com isso...

[neppel]

galera quanto a fome de noite, pra min a agua ajuda heeh tomo marromenos 1 litro de agua por noite

sei lah parece que tira a fome hehe tentem ae numa dessa serve

[Sphinter]

sou ectomorfo, então ingiro carboidratos ateh 21h30 sem medo

durmo em torno de meia noite

carboidrato não é soh pra fazer exercício não, soh o fato de vc ficar em repouso tbm usa energia

mas na ceia mesmo soh gordura e proteina

[Hurricane Joe]

Lógico, vc precisa de energia mesmo pra ficar de boa. Mas a quantidade eh mínima. Até eh possivel ficar sem carbo o dia inteiro. De fato, as pessoas q fazem a dieta anabolica, na primera fase ficam até 12 dias com menos de 30g de carbo por dia, e muitos nem tem problemas. Alguns ficam mal no oitavo dia mais ou menos. Da pra ver como a necessidade de carbo nao eh TÃO grande assim. Muito menos pra dormir.

Na minha propria dieta, os dias q nao treino, deixo de mandar carbo tipo meiodia, ou 15hs no MAX, e nao tenho problema NENHUM com energia. De fato, to secando, e to crescendo muscularmente, pois boto o carbo nos horarios certos e na quantidades certas pro meu corpo.

Mas o q eh verdade, eh q geneticamente, o nosso corpo nao precisa de carboidrato. Isso ta comprovado cientificamente, e historicamente. E eu sou partidiario de dieta com poucos carboidratos e mais gorduras, até agora tem funcionado pra caramba...

[Cabu]

tipo treino segunda quarta e sexta.... terca e quinta e final de semana nao preciso comer muito carbo ??...tipo mesmo nesses dias eu tomo hiperccalorico q contem muito carbo..devo parar ??

[IoCa duVerde]

.

[Sphinter]

Lógico, vc precisa de energia mesmo pra ficar de boa. Mas a quantidade eh mínima. Até eh possivel ficar sem carbo o dia inteiro. De fato, as pessoas q fazem a dieta anabolica, na primera fase ficam até 12 dias com menos de 30g de carbo por dia, e muitos nem tem problemas. Alguns ficam mal no oitavo dia mais ou menos. Da pra ver como a necessidade de carbo nao eh TÃO grande assim. Muito menos pra dormir.

Na minha propria dieta, os dias q nao treino, deixo de mandar carbo tipo meiodia, ou 15hs no MAX, e nao tenho problema NENHUM com energia. De fato, to secando, e to crescendo muscularmente, pois boto o carbo nos horarios certos e na quantidades certas pro meu corpo.

Mas o q eh verdade, eh q geneticamente, o nosso corpo nao precisa de carboidrato. Isso ta comprovado cientificamente, e historicamente. E eu sou partidiario de dieta com poucos carboidratos e mais gorduras, até agora tem funcionado pra caramba...

mas aí eh outro sistema né amigo, vc vai ensinar (ou forçar) teu corpo a usar a gordura e além do mais vai falar isso pra um iniciante pra ver se ele vai entender e fazer algo certo...

pra quem ta no sistema 'normal' de dieta não se pode negar a necessidade alta do carboidrato, vc precisa queimar algo, na sua dieta vc queima a gordura, mas ninguem faz dieta anabolica aqui, sao poucos.

ta comparando peixe com sereia

[Hurricane Joe]

Nao to misturando nada. A outra dieta só mencionei pra mostrar o fato de q o nosso corpo nao precisa carboidrato pra funcionar. Só isso, foi uma referencia para mostrar um ponto.

E mesmo no sistema normal de dieta, funcionando com carboidarto, se pode negar perfeitamente a ingesta alta dele. De fato, eu faço dieta normal, só q controlo os carbos. Eh pensar assim, vamos ingerir carbo só pra quando o corpo precisar. O corpo precisa carbo pra tres coisas a) realizar exercicio fisico no futuro proximo (daqui a uma hora, por ex) repor o glicogenio muscular c) repor o glicogenio do fígado. Ta provado q o corpo precisa de carbo pra essas duas coisas, e até na primeira, como ja mencionei, tem outros caminhos. Então beleza, voltando um pouco no tópico, usamos carbo no pre treino, pra ter energia, no café da manhã pra repor o glicogenio do figado q ficou a noite inteira usando ele pra regular a açucar no sangue e usamos carbo no pos treino pra repor os musculos de glicogenio.

Então, precisamos carbo a noite pra dormir? Não, nao precisamos ! Eh isso ae. De fato, nao precisamos a tarde tambem não, só se a gente for treinar a tarde, aí sim. Nao precisamos carboidrato pra nao catabolizar. Sim precisamos proteína pra nao catabolizar, por isso q mandamos albumina antes de dormir. O carboidrato a noite, a nao ser q seja pos treino, vai ficar em forma de gordura. Isso não tem volta, e foi isso q falei pro primeiro cara que tava errado.

Lógico que uma dieta anabólica nao eh pra um iniciante... se o cara for fazer uma dieta desse tipo só lendo num foro então vai mandar mal. Falo isso por se alguem se empolgou.

Nao to comparando peixe com sereia nao, só queria esclarecer alguns fatos. Isso ae...

[bonolm]

Hurricane ....

É insano você dizer que não usamos carbo a noite.

Tipo cara, você concorda que a gente cataboliza a noite/precisamos de energia á noite, vou nem perguntar se você não concorda, porque se não concordar....

Quando nós durmimos, o nosso cérebro está em plena atividade.O nosso corpo dá preferência aos carbos porque esses em pequenas quantidade fornem mais ATP.

Tu sabe que a gente pra dormir gasta energia, gasta calorias(Fato).O nosso corpo vai utilizar-se de 3 alimentos pra conseguir essa energia = CARBO/LIPIDIOS/PROTEINA.

Se você não engerir UMA FONTE DE CARBO(COMPLEXO) QUE SEJA DIJERIDO AO LONGO DO SONO.Seu corpo vai atrás dos estoques de glicogenio.Você sem carbos a noite, estaria atacando o glicogenio, sabe-se que quando a gesta usa o glicogenio, esse estado dura pouco(seria muito bom se a gente ficasse o glicogenio pra sempre ¬¬), então o corpo parte proteinas.onde a gente tem proteinas hein, hein?No músculo.

Concluo que para a HIPETROFIA, carbos COMPLEXOS a noite é a melhor opção.

[Hurricane Joe]

Bem, nao vou entrar em muita coisa mais, até pq ja falei grande parte e até a fundamentei. Realmente devería botar os estudos pra provar as coisas q falo, mas vamo lah... eh dica de graça.

Antes de começar a usar o glicogenio do músculo, temos todo o glicogenio do sangue, e a reserva do fígado, o qual eh BASTANTE, acredite. O músculo nao "da" o glicogenio assim tão rápido não. E tudo isso sem contar q o nosso metabolismo começa a ficar bem devagar.

Proteina, lípidos e carbo nao são alimentos, e sim nutrientes. E o jeito no qual se consegue energia deles eh totalmente diferente. Eh bem dificil pro corpo obter energia da proteina, quebrar a proteina. O estado do glicogenio no musculo NAO dura pouco nao, de fato, dura bastante. Pra esgotar as reservas a gente tem q fazer uma porra de um treino com VARIAS repetições... vc acha q consegue esgotar deitado na cama durmindo? Ou consegue esgotar assitindo tv e tal? Sem comer carbo, agotar as reservas demora VARIOS dias (ver dietas sem carbo e efeitos nos primeiros dias e dps dos carb up).

Agora, com respeito a sua ultima frase, ai eh um ponto interessante, pois ja sai um pouco da nutrição. Logicamente quem quer crescer precisa mandar mais Kcal, mais nutrientes. Se vc esta querendo hipertrofiar (e olha que o post nao começou assim nao), entao dependendo da sua dieta e do seus objetivos, mandar carbo a noite pode ser conveniente. Mas puramente por uma questão de necesidade de Kcal, e pq quer crescer q nem besta, mas vai ir pra barriga, e nao eh necessario pra nao catabolizar. Isso eh o q eu acho e tenho lido em varias fontes diferentes, se vc quiser ir do seu jeito, pode ir ! Nao to falando q tem que ser assim, mas eh meu ponto de vista, com as suas fundamentações.

E na pratica... cada vez mando menos carbos e nos horarios certos, e cada vez to crescendo mais... e eh uma realidade, nao to viajando nem nada, ta acontecendo comigo, nao eh um estudo, nem uma pesquisa... eh real.