28 respostas para este tópico

[Nanny]

xazinho, em 09:28:30 em 13/05/2010, disse:

Eu não consigo entender uma coisa.Pra que correr na esteira por 10min se vc fara treino de braço ou de pernas.
O certo é fazer o aquecimento com o proprio peso, no caso das pernas pode ser feito na bicicleta.Pois ira aquecer a articulação do joelho.Ja nos demais exercicios vc pode fazer o aquecimento com  50 por cento da carga que vc utiliza.

Quem não está entendo o q vc quer dizer sou eu ...rs O q tem haver o fato de vc correr, e treinar braços e pernas??? Não entendi seu questionamento.
Vc disse q tem q usar o próprio corpo, então na esteira ou na bicicleta vc usa o q??
Ai vc diz q pra perna vc tem q usar a biclicleta!!! Não to entendendo rs

E outro detalhe, qdo se anda ou corre se trabalha mais musculos além da perna ...Então p aquecimento está correto.
Esteira ou bicicleta tanto faz, é opção de cada um, o importante é aquecer.

[Janinha]

xazinho, em 09:28:30 em 13/05/2010, disse:

Eu não consigo entender uma coisa.Pra que correr na esteira por 10min se vc fara treino de braço ou de pernas.
O certo é fazer o aquecimento com o proprio peso, no caso das pernas pode ser feito na bicicleta.Pois ira aquecer a articulação do joelho.Ja nos demais exercicios vc pode fazer o aquecimento com  50 por cento da carga que vc utiliza.

Quando vc corre ou anda a única coisa que se move é a perna?

[xazinho]

Nanny, em 09:39:25 em 13/05/2010, disse:

Quem não está entendo o q vc quer dizer sou eu ...rs O q tem haver o fato de vc correr, e treinar braços e pernas??? Não entendi seu questionamento.
Vc disse q tem q usar o próprio corpo, então na esteira ou na bicicleta vc usa o q??
Ai vc diz q pra perna vc tem q usar a biclicleta!!! Não to entendendo rs

E outro detalhe, qdo se anda ou corre se trabalha mais musculos além da perna ...Então p aquecimento está correto.
Esteira ou bicicleta tanto faz, é opção de cada um, o importante é aquecer.

O peso que eu quis falar era as anilhas ou halteres.
não tem  logica se vc vai treinar braço,aquecer na esteira.O certo seria fazer um aquecimento especifico para o braço.
Como eu tinha citado,o aquecimento para as pernas pode sim ser feito na bicicleta.Vc vera que a articulação do joelho é mais utilizada do que na esteira.Esse metodo é utilizado para que o liquido que há dentro do joelho possa se equilibrar evitando asssim lesões.

Janinha, em 09:41:50 em 13/05/2010, disse:

Quando vc corre ou anda a única coisa que se move é a perna?

Negativo ,tudo se move .Mas tente fazer uma rosca direta sem   aquecer o braço pra vc ver o que acontece no dia seguinte. A esteira não aquece o braço , a unica coisa que acontece é subida da temperatura corporal.O que seria correto é fazer um aquecimento especifico para o braço.

[Nanny]

xazinho, em 11:08:25 em 13/05/2010, disse:

O peso que eu quis falar era as anilhas ou halteres.
não tem  logica se vc vai treinar braço,aquecer na esteira.O certo seria fazer um aquecimento especifico para o braço.
Como eu tinha citado,o aquecimento para as pernas pode sim ser feito na bicicleta.Vc vera que a articulação do joelho é mais utilizada do que na esteira.Esse metodo é utilizado para que o liquido que há dentro do joelho possa se equilibrar evitando asssim lesões.

Negativo ,tudo se move .Mas tente fazer uma rosca direta sem   aquecer o braço pra vc ver o que acontece no dia seguinte. A esteira não aquece o braço , a unica coisa que acontece é subida da temperatura corporal.O que seria correto é fazer um aquecimento especifico para o braço.

Bom como vc está afirmando q o certo é isso e aquilo, não vou te questionar, deixo vc c suas certezas.

Mas só um adendo: Como a maioria das mulheres se importa mais em treinar pernas e glúteo, é normal q utilizem esteira e bicicleta.

[Janinha]

Sobre aquecimento com 50% da carga tb pode ser feito, mas isso é mais usado pra quem treina muito pesado.

E outra tem o alongamento tb que deve ser feito antes do treino.
Se vc se alongar e depois mais 5 minutos de esteira não vai cair seu braço no dia seguinte.

[xazinho]

Janinha, em 03:58:06 em 13/05/2010, disse:

Sobre aquecimento com 50% da carga tb pode ser feito, mas isso é mais usado pra quem treina muito pesado.

E outra tem o alongamento tb que deve ser feito antes do treino.
Se vc se alongar e depois mais 5 minutos de esteira não vai cair seu braço no dia seguinte.

OI td bem!!!
O alongamento serve para alongar a fibras musculares ,para pessoas que precisam da flexibilidade o alongamento é muito bom.Mas se a pessoa for fazer um treino de hipertrofia , o alongamento não é aconselhavel ja que o intuito do alongamento é alongar a fibras musculares e a da hipertrofia é a contração e relaxamentodo musculo.

[Janinha]

xazinho, em 09:47:43 em 14/05/2010, disse:

OI td bem!!!
O alongamento serve para alongar a fibras musculares ,para pessoas que precisam da flexibilidade o alongamento é muito bom.Mas se a pessoa for fazer um treino de hipertrofia , o alongamento não é aconselhavel ja que o intuito do alongamento é alongar a fibras musculares e a da hipertrofia é a contração e relaxamentodo musculo.

Alongamento rápido e bem vindo 15 seg para cada parte do musculo.
Entre os exercícios tb se sentir pegar muito.

[rosechrystinee]

to querendo definir meu corpo, estou fazendo na seg, quarta e sexta 20min de aeróbio depois do treino. e na terça e quinta 40min de aeróbio.
não quero emagrecer muito, quero definir minhas pernas e abd, minhas coxas são durinhas mas não definem,quero retirar essa capa de gordura pra poder definir; sera que estou exagerando muito no aeróbio.
nos dias em que treino não pego muito pesado no aeróbio.

[P@mmy]

Eu Adoro Aeróbicos.., Pena que eles Detonam Massa Muscular =/
Aí fico no Dilema: Quero Perder a Barriguinha mais também quero Hipertrofia, se Corro perco Massa, se faço Hipertrofia ganho Barriga
Digo isso porque a Alimentação é outra néh aí fica IMPOSSÍVEL manter Chapadinha hehe =P