Antedegemon

Parece que muitos da antiga pararam de frequentar o forum, eu voltei esses dias também. Quando o desanimo bate é foda mesmo, o negócio é achar um negócio que te motive todo dia a fazer. iriariairair é nós man!

Arms Direta 50kg 7/6/6/5 reps Alternada 22kg halter 6 reps 24kg ~~ 5 reps drop 22kg 4 reps 22kg 5 reps Pulley corda 3x falha 60kg Pulley reto 3x falha 60kg coice na polia 3x 10 10kg Chin-ups 3x falha ( média de 8/ 10 reps ) Poxa velho, oque houve com você?

Tem um exercício bacana pra exercitar a criatividade, pense em um tema aleatório e coloque o cronometro pra um minuto: Fale durante um minuto sobre qualquer coisa que você saiba sobre aquele tema, isso vai fazer você pensar mais rápido e poder gerar perguntas mais abertas e falar sobre qualquer coisa. Se pode selecionar os temas que seriam possivelmente mais abordados sobre garotas "sociais" Festas 5x5 de um minuto Bebedeira 3x8 de um minuto Sonhos que ela não vai alcançar 2x 2 com super-set de relacionamentos frustados do passado kkkkkkkk zuera, mas o exercício é bom mesmo.

Vai-e-vem pélvico.

Ontem acabei descansando e hoje novamente um treino adaptado pelo tempo. Curvada ( pegada supinada ) 1 set 70kg 15+ 3 set 90kg 8/8/6 Puxador ( máquina ) 3x 80kg 12/10/8 Pull ups 3x falha Remada no cross 2x falha 50kg To pensando até em mudar o treino, ta praticamente impossível manter oque montei atualmente. Provavelmente fazer uma estrutra AB/off A¹ B² ou FB2-3x Nós man! Opá, quanto tempo né? kkkkkkk Então mano, comecei o bulk domingo, vamos ver oque da! Mas os treinos tão muito insatisfatório.

Vlw brother! E a força de vontade né, só não deixar morrer que tudo da certo daqui pra frente!

Treino adaptado novamente Supino reto 2x 80kg 10/9 rep's 1x 90kg 8 rep 2x 100kg 3/4 rep's Supino halter 1x30kg 15 2x40kg 6/5 rep 1x30 falha Sup. Inclin. Halter 2x 30kg 10 rep Atualizando segundo dia de bulk Ta foda treinar dormindo 2~3 horas por dia, o psicológico ta foda! Tenho que me adaptar ainda ao sono polifásico, pra compensar deixei a dieta mais suja para não sobre-carregar tendo que comer 3000kcal +- por dia só de batata doce e arroz + carne e frango.

Se ainda é virgem né? Com esse pensamento ai deve viver na bronheta. É uma questão de adaptação e evolução, melhorei bastante sim, hoje ajo mais espontaneamente. Tento enxergar algumas "perolas" no local onde vou e arrisco algo. Seja academia, shopping.. enfim, hoje em dia é mais difícil eu sair pra daygame ou qualquer coisa do tipo, mas quando o fazia conseguia bastante coisa, era difícil um dia que eu não conseguisse pelo menos um beijo ( KC ) ou alguns contatos novos, que veriam mais tarde a ser parte do cardápio.

Lembro da primeira semana que comecei a praticar nas ruas o famoso Day game, era cada fora atrás do outro, em uma semana devo ter ouvido uns 20-30 nãos, mas mesmo assim eu persisti até conseguir. Isso que é ser guerreiro rAIRiaRIaiririariairair

Meus estudos são boa parte focado em Desenvolvimento pessoal. Línguas, ( Pnl e sub-modalidades ) Nutrição, Neuro ( procuro saber a melhor forma de manter um alto desempenho entre cérebro e corpo, com o menor desgaste possível ) E ultimamente venho estudado para concursos também, matérias escolares mais aprofundadas.

Não chega a ser sem parar não bro kkkkkkkk inclusive agora to ouvindo umas música pra dar uma relaxada no animo, ai vou dormir mais uns 20-30 minutinhos meditar e partir pra labuta a madrugada inteira. Eu sempre tento me motivar todos os dias o máximo possível, e o sono debilitado me faz tornar "escravo" do conhecimento. Não sei explicar, mas o jejum de sono e carboidrato me faz tão bem que me sinto tipo um caso a parte nesse mundo, já cheguei a fazer 2 treinos de intensidade por dia e aeróbio em jejum e ainda estudar por horas seguidas sem dormir se quer uma três horas em um período de 24h, agora que dei uma relaxada na dieta não me sinto tão bem.

Treino de hoje teve que ser adaptado pois a rotina de estudos deu uma apertada, e to estudando coisa de 10 horas por dia e seguindo um protocolo de sono polifásico. Agacho 2 set's 90kg 12 reps 1 set 100kg 8 reps 2 set's 110kg 6 reps Stiff 2 sets 50kg 12 reps 2 sets 70kg 12 reps Afundo 2 set's 20kg ( halter ) 6-8 reps Mesa flexora 4 set's até a falha ( não lembro a carga por não ter escrito nas plaquinhas )

Eu acho que treino é algo pessoal, tem que ver o feedback dele em cada pessoa, com o tempo você pega o jeito de ajustar o treino, em quanto isso tem que se aprofundar com o conhecimento que tem e investir na dieta. Boa sorte fella!

Biotipo é apenas crença limitante, treine e coma como se fosse qualquer outro focado em ganhar peso. A divisão de treino não importa muito nessa fase de adaptação, desde que você faça os exercícios mais básicos como supino, terra, agacho, barra fixa, paralela e não use tanta máquina ou exercício isolado.

Ter mais amigos iria melhorar um pouco essa sua relação, eu pessoalmente acho essa amizade fanatica tóxica.