luizinhobhz19
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a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevaçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta, chin ups c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé abraços.. obs: se for natural se usa aes ai outra historia ... quer resultados esquece esses exercicios isolantes abraços ........ concordo totalmente -
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hahahahahaha boa gostei
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no lugar do cross ,supino reto,paralelas trabalha parte inferior do peito,remada curvada no lugar do serrote ,resto está perfeito,faça chin ups no lugar do martelo,abraços ....
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perfeito treino ,mas sou teimoso kkk agachamento pela frente no lugar do leg rsrsrs,no lugar do cross ,supino reto,paralelas trabalha parte inferior do peito
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abc x 2 so compostos ,nao tem isolantes abraços ......... agachamento pela frente,eu acho melhor que o leg press abraços ..........
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a peito ombro triceps b costas biceps trapezio c pernas panturrilhas a peito supino 45 , supino reto, crucifixo, ombro desenvolvimento militar, elevaçâo lateral, triceps paralelas, supino fechado b costas barra fixa, remada curvada, levantamento terra,encolhimento , biceps rosca direta, chin ups c pernas agachamento livre, agachamento pela frente ,agachamento avanço, stiff , panturrilhas sentado e em pé abraços.. obs: se for natural se usa aes ai outra historia ...
então faça o agachamento e suas variaçoes como coloquei no treino, obs: agachamento pela frente é melhor que o leg press abraços ........
nao tem diferença essa regra é a mesma ,vc usa aes ? faça compostos vai ter mais resultados querida
amigo, treinos abc 2x é para ser frequente , tipo intensidade frequente isso funciona em naturais , treinos grandes com movimentos isolantes so funciona em pessoas que estao fazendo uso de aes, ,eu sou usuario de aes treino a 14 anos e digo em natural menos exercicios e intensidade maior abraços ........
