eduMorgan

Sim, se eu tivesse menos de 1 ano de treino certamente faria o treino dele

Nessa parte do programa dele, é ao contrário, ele fez um programa baseado em rotinas 5x5 pra iniciantes, com objetivo de força e estética, e ele não gosta que fiquem modificando o programa, por isso que ele fala pra não incluir a rosca martelo nele

Hahahahhha bf razoável é até 12%? Só pode ser brincadeira né? Duvido que 90% da população consiga se manter com esse bf o tempo todo...

Não inventa cara faz o upper/lower só e probto

Lógico que vc não ta gordo cara, essa comunidade fitness de hoje em dia é assim, se tu não tem >12% de bf falam que tu ta gordo, continua no clean bulk e la pra agosto tu faz o cuttinf

PH é esteroide...

Floor press teoricamente tb ajudaria na saída, pq vc faz ele da inércia, o ideal seria deitar em alguma coisa pra aumentar o ROM

Recentemente eu conclui que pra, raw benching, é obrigatório fazer pause bench, touch and go é basicamente inútil, a dificuldade de todo mundo é a saída ou a transição pro triceps drive, de qualquer forma vc tem que conseguir ser explosivo na saída e treinando touch and go vc nunca vai construir força nela

Terra quicando é triste

Só uma parada, esse negócio de que remada aumenta a espessura e barra/puxada a largura das costas é broscience pesada, as duas fazem os músculos crescerem e o formato vai depender da sua genética

Terra é lower, faça no dia de lower, além disso, terra volumoso é maluquice, faz 2x6, 2x5, depois do agacho, ou então faz um dia focado em terra, ai da pra fazer um com um pouco mais de volume. Mas se liga, qual o seu objetivo com o terra?

Cara seu treina está "pesado o bastante" caso consiga progredir a carga total de trabalho ao longo do tempo, se vc não conseguir, provavelmente está "pesado demais" ou de menos

Esse cara é o demônio!

Gremista, lembre que ele treina pra PL e o matt ogus pra BB e, além disso, o supino dele é bem "fraco" comparado aos outros lifts, ele mesmo diz ter um lower body bem melhor que upper.

Parem de postar foto de nego com essas peles de doente e perguntar se é natural, simplesmente não da sem gh Parem de postar foto de nego com essas peles de doente e perguntar se é natural, simplesmente não da sem gh