Comecei meu ciclo de clemb segunda, estou meio que sem confiança no resultado, porque estou estagnado no peso a muito tempo, nem dieta, nem deficit calórico e nem o raio que o parta faz eu sair dessa mamata, vamos ver se consigo com clemb, senão vou ter que apelar.

Comecei meu ciclo de clemb segunda, estou meio que sem confiança no resultado, porque estou estagnado no peso a muito tempo, nem dieta, nem deficit calórico e nem o raio que o parta faz eu sair dessa mamata, vamos ver se consigo com clemb, senão vou ter que apelar.

Como estão os aeróbicos?

Como estão os aeróbicos?

Faço AEJ todos os dias, de 30 a 45 min, HIIT 3 vezes por semana, não perco gordura e nem massa muscular, ou seja, to ferrado.

Faço AEJ todos os dias, de 30 a 45 min, HIIT 3 vezes por semana, não perco gordura e nem massa muscular, ou seja, to ferrado.

Kkkkkk, nossa, então tá triste a parada.

Kkkkkk, nossa, então tá triste a parada.

Pois é cara, marquei um Endocrinologista para eu ver se estou normal ou anormal. O Clemb é minha última carta na manga antes de apelar.

ikmenos , ja parou para pensar em fazer um dia do lixo com umas 1200kcal adcionada em alimentos de alto ig ? seu corpo ja deve tar acostumado , leptina voltando a queimar gordura do corpo novamente ( me corrijam se eu estiver errado )

Chegou meu clemb porra!! o/

uma duvida... tu usa a seringa que veio junto do clemb pra fazer a medição? se sim, faz como? achei um pouco complicado de medir... consegui medir os 1ml, mas achei bem pouco, deu só uma espirrada na boca hahaah... vou fazer 1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5 tá bom assim, ou dá pra aumentar mais?

valeu brother!

ikmenos , ja parou para pensar em fazer um dia do lixo com umas 1200kcal adcionada em alimentos de alto ig ? seu corpo ja deve tar acostumado , leptina voltando a queimar gordura do corpo novamente ( me corrijam se eu estiver errado )

Faço dia do lixo todos os sábados, já fiz refeed de 45 dias consumindo kcal acima da minha TMB. Minha TMB é em torno de 3500kcal eu mandava em média 3700, tinha dia que chegava a 4000. Peguei um 2 kg nesse período, depois voltei ao cutting, e nada.

Não pode ser leptina, na rotina que eu relatei é impossível ser ela.

Faço dia do lixo todos os sábados, já fiz refeed de 45 dias consumindo kcal acima da minha TMB. Minha TMB é em torno de 3500kcal eu mandava em média 3700, tinha dia que chegava a 4000. Peguei um 2 kg nesse período, depois voltei ao cutting, e nada.

Não pode ser leptina, na rotina que eu relatei é impossível ser ela.

Pow cara tbm to assim 173cm 65kg vei ja faz uns 4 meses q to nisso deficit calórico de 1500kcal aej todo dia 45mim, ja tendei comer mais pra tentar enganar mas nd adianta mano gorduras chatas debaixo do umbigo e culotes queria acabar com elas mais n sai nem a pau usei EC achano q ia resolver vei desisto por hora vai ver é coisa de genética vo começar um bulk agora ate uns 80kg mas se eu ver q to ganhando mto gordura ja paro ae vamos ao cut novamente kkkkk.

Uma pergunta Ikmenos talves tenha a resposta kkk. Seguinte no coeficiente 1.6 diz trabalho sem esforço, atividade física durante o dia e uma rotina de treino diária. Não to trabalhando, n faz diferença pq é trabalho leve no 1.6 msm coisa q ficar dia inteiro no pc kkkk, Agora na atividade fisíca durante o dia "quer dizer q posso continuar fazendo AEJ né moderadamente? Porque n pratico esportes so msm academia no meu ponto de vista pra dar a TMB correta eu teria q ter uma atividade fisica entao o AEJ poderia se encaixar.

Abraço e desculpas ae apenas queria esclarecer duvidas kkk

Chegou meu clemb porra!! o/

uma duvida... tu usa a seringa que veio junto do clemb pra fazer a medição? se sim, faz como? achei um pouco complicado de medir... consegui medir os 1ml, mas achei bem pouco, deu só uma espirrada na boca hahaah... vou fazer 1-1-1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5 tá bom assim, ou dá pra aumentar mais?

valeu brother!

Isso.

Pra ficar mais fácil, puxa 1ml e + 5ml de agua

Eu fazia,isso

Pow cara tbm to assim 173cm 65kg vei ja faz uns 4 meses q to nisso deficit calórico de 1500kcal aej todo dia 45mim, ja tendei comer mais pra tentar enganar mas nd adianta mano gorduras chatas debaixo do umbigo e culotes queria acabar com elas mais n sai nem a pau usei EC achano q ia resolver vei desisto por hora vai ver é coisa de genética vo começar um bulk agora ate uns 80kg mas se eu ver q to ganhando mto gordura ja paro ae vamos ao cut novamente kkkkk.

Uma pergunta Ikmenos talves tenha a resposta kkk. Seguinte no coeficiente 1.6 diz trabalho sem esforço, atividade física durante o dia e uma rotina de treino diária. Não to trabalhando, n faz diferença pq é trabalho leve no 1.6 msm coisa q ficar dia inteiro no pc kkkk, Agora na atividade fisíca durante o dia "quer dizer q posso continuar fazendo AEJ né moderadamente? Porque n pratico esportes so msm academia no meu ponto de vista pra dar a TMB correta eu teria q ter uma atividade fisica entao o AEJ poderia se encaixar.

Abraço e desculpas ae apenas queria esclarecer duvidas kkk

Se você só faz AEJ, usa 1.5 para garantir, depois você vai vendo os resultados, se precisar muda para 1.6 novamente.

Isso.

Pra ficar mais fácil, puxa 1ml e + 5ml de agua

Eu fazia,isso

Eu peguei outra seringa em casa menor, porque a que vem junto é muito grande, ehehehehehe

Se você só faz AEJ, usa 1.5 para garantir, depois você vai vendo os resultados, se precisar muda para 1.6 novamente.

Eu peguei outra seringa em casa menor, porque a que vem junto é muito grande, ehehehehehe

Então posso continuar com o AEJ- Segunda Quarta e Sexta e colocar 1.5 no coeficiente ?

Então posso continuar com o AEJ- Segunda Quarta e Sexta e colocar 1.5 no coeficiente ?

Isso

Estou na metade de minha fase bulking agora, ganhei 11kg já.

Daqui 1 mês entro em cutting novamente.

Segue foto atual. Comentem os resultados.

O que vcs acham? Ganhei muita gordura ?

Acho que meu bf agora deve estar por volta dos 15%.

Editado 2/12/2012 às 06:51 12/2, 2012 por langona (veja o histórico de edições)

Muito bom o seu ciclo amigo, quero fazer um em breve ta muito bem organizado

Seus resultados tambem tão muito bons! me responde só uma coisa,

suas medidas você tirou contraido(forçando) ou relaxado?

Muito bom o seu ciclo amigo, quero fazer um em breve ta muito bem organizado

Seus resultados tambem tão muito bons! me responde só uma coisa,

suas medidas você tirou contraido(forçando) ou relaxado?

Sempre relaxado.

Agora estou em Bulking.

Ganhei 12kg já !!!

Não quero nem saber por enquanto por onde anda meu bf% heheheghehehehehye.

Só vou refazer meu exame de bioimpedância em Janeiro, quando começo minha segunda fase cutting.

Editado 3/12/2012 às 01:15 12/3, 2012 por langona (veja o histórico de edições)