pepe@# 0 Postado Outubro 2, 2012 às 20:02 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 20:02 (editado) Boa tarde galera, é o seguinte: Comecei a malhar em casa...Flexoes de braço, abdominais com roda e convencionais, possuo barra(aquelas que ficam na porta), handgrip, tbm faço triceps banco e gostaria de saber qual seria a melhor forma de fazer um treinamento( series e quantas repeticoes, etc), alguem poderia me ajudar? mto obrigado!! Editado Outubro 2, 2012 às 20:03 por pepe@# Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
p750souza 16 Postado Outubro 3, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 00:08 Olá pepe, Vejo que vc não tem barras, anilhas, halteres... Talvez o melhor seria vc trabalhar exercícios que façam a utilização do peso do corpo neste link há uma lista de exercícios: http://www.xn--musculao-xza3b.com/lista-exercicios-tonificacao-muscular.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepe@# 0 Postado Outubro 3, 2012 às 05:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 05:24 Olá pepe, Vejo que vc não tem barras, anilhas, halteres... Talvez o melhor seria vc trabalhar exercícios que façam a utilização do peso do corpo neste link há uma lista de exercícios: http://www.xn--muscu...o-muscular.html Mto obrigado, vou dar uma olhada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
agaboy 655 Postado Outubro 5, 2012 às 23:50 Compartilhar Postado Outubro 5, 2012 às 23:50 3 links aqui do fórum que eu recomendo veemente: Bodyweight Training (Atualizado 28/09) Integrando Treinamento com Peso Corporal e Barras Tradução Convict Conditioning E leia tudo nos tópicos também. Pouca coisa para ler e muita informação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepe@# 0 Postado Outubro 8, 2012 às 03:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 03:34 (editado) Entao amigos, arranjei uma barra halter e 4 anilhas de 5kg, como posso melhorar meu treino??? obrigado!!! Mas, tenho apenas um halter por enquanto... Editado Outubro 8, 2012 às 04:30 por pepe@# Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepe@# 0 Postado Outubro 8, 2012 às 04:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 04:29 (editado) Entao amigos, arranjei uma barra halter e 4 anilhas de 5kg, como posso melhorar meu treino??? obrigado!!! Editado Outubro 8, 2012 às 04:29 por pepe@# Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RoOdrigo 0 Postado Outubro 8, 2012 às 14:27 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 14:27 só tem uma barra de halter é isso ? se for pode fazer uma rosca consentrada tem quatro anilhas de 5 kl só vai poder montar um halter de 10k então mas acho que pra vc que tá começando vai ser meio pessado . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepe@# 0 Postado Outubro 9, 2012 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 03:03 Roodrigo, entao...eu consigo com certa tranquilidade, 10 kg na rosca concentrada, tenho um bom preparo fisico, nao busco a definiçao, quero hipertrofiar o musculo, precisava saber de mais exercicios q eu possa fazer com um halter apenas...pelo menos, por enquanto! obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RoOdrigo 0 Postado Outubro 10, 2012 às 13:12 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 13:12 Pode também fazer uma rosca francesa se tivese pelo menos mais uma barra de halter teria uma boa quantidade de exercicios que poderia fazer abraç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepe@# 0 Postado Novembro 24, 2012 às 06:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2012 às 06:08 Galera, comecei a pular corda tbm, alguma instruçao de como executar, quanto tempo e quais musculos sao trabalhados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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