Dois Exercícios Ou Três Para Tríceps?

[Danilin.mutante]

Boa noite galera, to no treino ABC2X, depois de um tempo vou mudar para o treino 5x5, Mais primeiro vou fik uns 2 a 3 mês nessa por já começei ai vou ver de qual é desse treino rsrsrs.

To fazer no Dia de triceps:

Peito/triceps/ombro

*Peito

-supino reto 3x10

-supino inclinado 3x10

-supino declinado 3x10

-voador 3x10

* tríceps:

-supino fechado

-tríceps francês

*Ombro:

-Elevação lateral

-Elevação frontal

Desenvolvimento maquina.

Queria saber se faço só dois pra tríceps mesmo ou ser faço 3 exercicios. Eu se q cada corpo e diferente, mais qeria saber da galera ai q já fez com 3 ou com 2 e ver qual eles acharam melhor...

vlw Abraços!

[Rodrigo Souto]

Apenas 2 para peito com 4x6, e 2 para tríceps com 3x6/10 e 2 para ombros

[conilas]

como o peito ja trabalha bastante o triceps, deixa só dois mesmo... ahaha

[Danilin.mutante]

Apenas 2 para peito com 4x6, e 2 para tríceps com 3x6/10 e 2 para ombros

Qual pra ombro eu tiro então??? ou vcs tem outro exercicio melhor para pode trocar?

[prn_]

Qual pra ombro eu tiro então??? ou vcs tem outro exercicio melhor para pode trocar?

faz um desenvolvimento e elevação lateral so.

[Rodrigo Souto]

Tira elevação frontal e desenvolvimento maquina, mantem o lateral e coloca desenvolvimento com halter

[Danilin.mutante]

Tira elevação frontal e desenvolvimento maquina, mantem o lateral e coloca desenvolvimento com halter

Vlw ae galera, mais tipo será q fazer desonvolvimento com a barra tbm poderia ser melhor ou com halter mesmo ???

[Rodrigo Souto]

A opção é sua, eu prefiro com halter, tem que prefere com barra !

Outra coisa porque 4 exercícios para peito ?

[FrangoGainer]

manda só 3x para peito, 2x triceps e 2x ombro eu gosto mais tambem do desenvolvimento com halter

[Danilin.mutante]

A opção é sua, eu prefiro com halter, tem que prefere com barra !

Outra coisa porque 4 exercícios para peito ?

Nem sei cara meu personal passou 4 pra mim, tbm num sou muito grande ainda só tenho 57 kg, tipo num sei se só 3 ajuda qem e magrinho assim seila kkkk. vc acha melhor só 3? QUais os 3 então se for isso?

[Rodrigo Souto]

4 é um exagero, afinal peito não é um músculo grande... EU prefiro manter 2, ai vc escolhe 1 composto supino reto 4x6 e um isolador como o peck deck 3x12, ou 2 compostos Supino reto e reto com halter 4x6

[Danilin.mutante]

manda só 3x para peito, 2x triceps e 2x ombro eu gosto mais tambem do desenvolvimento com halter

Quais os 3?

[Saintgraal]

2 pra triceps

supino fechado e paralela.

cabou!

[FrangoGainer]

eu gosto bastante de voador, e outros dois compostos talvez como , supino reto, com halters ou barra , 30° tambem...

tem gente que vejo fazendo 2x para peito e acha suficiente, para mim , eu prefiro fazer 3...

Editado Setembro 28, 2012 às 14:25 por FrangoGainer

[Danilin.mutante]

Tranquilo galera valeu ai pela ajuda, aprendendo muito aki no fórum com vcs, vou tenta os dois, vou ver com 3 exercicios e vou ver com 2 exercicios oq meu corpo reagir melhor eu fico... Tbm gosto muito do voador, sinto muito meus peito nele!!!!