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Suplementação - Magro E Alto - 62 Kg / 1,80 M

Posts Recomendados

Postado

Galera,

sou novo no fórum...

Comecei a rotina de treinos faz um mês, mas ainda não tomei nenhum suplemento.

Percebi uma pequena melhora na definição muscular.

Ocorre que pelo fat ode eu ser magro, alto e não ter muito tempo para me alimentar decentemente durante o dia, penso em utilizar algum suplemento que me dê mais força na academia, bem como, proporcione aumento de músculos.

Não tenho objetivo de ficar gigante, mas quero crescer um pouco e ficar bem, definido.

O que vocês recomendam?

Pensei em comprar o Poliaminoacid 38000 e o Nutri Mass 150000 da Integral médica. São bons?

Detalhem o custo x benefício também, pois os melhores suplementos são bem caros...

Obrigado!

Oss!

Postado

Comida, descanso e treino! não se preocupe com suplementos agora

é exatamente isso.

mas se quiser saber suplementos úteis

Whey

creatina

multivitamínico

talvez uma caseína ou albumina

cadeogodzilla.jpg

Aposto que voce não viu o godzilla...

Postado

Proucura por receitas de hipercalórico caseiros daqui do fórum... Tem vários legais, tem um do LeandroTwin que é uma boa para quem precisa de calorias...

Eu acho que nem vale muito a pena investir em suplementação no início... A não ser que o dinheiro não te faça falta...

Postado
  • Autor

  • Valeu

    Proucura por receitas de hipercalórico caseiros daqui do fórum... Tem vários legais, tem um do LeandroTwin que é uma boa para quem precisa de calorias...

    Eu acho que nem vale muito a pena investir em suplementação no início... A não ser que o dinheiro não te faça falta...
    Valeu brother!
    Eu vi algo sobre proteína de soja, no mercado a que vi possuia bastante quantidade de proteína segundo a informação nutricional.
  • Mas pretendo comprar uma whey ou uma massa hipercalórica mesmo.

Postado

cara, coma muuuuuito ! é disso que precisa.

e faz um hiper caseiro, a receita do Leandro.

"O mito de que mulheres não devem ter músculos é apenas perpetuado por mulheres preguiçosas que temem ao trabalho e por homens fracos que temem às mulheres."

Bella Falconi

Postado
  • Autor

cara, coma muuuuuito ! é disso que precisa.

e faz um hiper caseiro, a receita do Leandro.

Loretti, obrigado pela resposta.

Fui a uma nutricionista e ela me passou uma dieta hipercalórica. Mas como disse, é muito difícil pra eu parar pra comer de 3 em 3 horas. Minha rotina infelizmente não me dá esse privilégio. Poderia comer muito na janta, mas o meu horário de janta é às 23 horas, ou seja, se eu comer muito posso ter uma congestão durante a noite. Sendo que acordo às 5 hrs pra malhar às 6 hrs. Após isso, trabalho e faculdade...

Por isso o meu desejo em alguma boa suplementação.

Postado

então rotina sem tempo, suplemento ajuda pela praticidade.

esse negócio de comer de 3 em 3hrs é desnecessário, se voce quiser pode comer de 5 em 5h, 6 em 6h, pode comer 2x por dia, ou até uma vez só um pratão de 3.500kcal (se for possivel)

quando você tiver tempo pra se alimentar, senta , faz um belo prato com muita proteína e carbo e manda ver... se pesa de vez em quando pra ver se ta ganhando peso efetivamente e boa sorte

cadeogodzilla.jpg

Aposto que voce não viu o godzilla...

Postado
  • Autor

então rotina sem tempo, suplemento ajuda pela praticidade.

esse negócio de comer de 3 em 3hrs é desnecessário, se voce quiser pode comer de 5 em 5h, 6 em 6h, pode comer 2x por dia, ou até uma vez só um pratão de 3.500kcal (se for possivel)

quando você tiver tempo pra se alimentar, senta , faz um belo prato com muita proteína e carbo e manda ver... se pesa de vez em quando pra ver se ta ganhando peso efetivamente e boa sorte

Claro!

Minhas refeições diárias são:

Pré treino: Centrum e 2 Bananas.

Pós treino: 3 Col. de farinha de aveia + 3 Col. Neston (podem rir) + Poção grande de Cereais (granola+mel+banana seca+castanha do pará) + leite integral.

Almoço: Não muito nutritivo (Arroz, feijão e frango geralmente)

Durante a tarde: não consigo comer devido a rotina

Janta: O mesmo do almoço.

Queria um suplemento para o pré treino e pra tomar durante a tarde, onde não ingiro nada.

Postado

Se importe primeiramente e unicamente em montar uma dieta cara..

Tem muitos tópicos no fórum que auxiliam a fazer cálculos e tudo mais para você, é só querer!

E LeoHug, poderia tentar ajudar ao invés de ficar falando merda pro coitado.. ¬¬

"Quer crescer como um monstro?

Treine como um, coma como dois"

Postado

sua dieta ta meio fraca e seu almoço que você chamou de (menos nutritivo) na verdade é sua melhor refeição, falto uns legumes/vegetais só

mas da uma olhada la na seção de nutrição

cadeogodzilla.jpg

Aposto que voce não viu o godzilla...

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