Ciclar proteína

ao meu ver pode ter um fundo logico, mas eu sozinho não tomei conclusão sobre tal

postei aqui pois queria a opinião, tem um tópico sobre isso mas é bem antigo e curto, queria saber agora, a opinião do pessoal

Basicamente:

Comer menos proteínas será um truque para fazer seu organismo diminuir a quebra deste nutriente e, assim, o anabolismo será aumentado, pois ao consumir mais proteínas, conseqüentemente irá aumentar a disponibilidade deste nutriente na musculatura, ocasionando síntese de tecido muscular.

PRIMEIRA FASE - Cortando proteínas – Duração: 04 dias

Comer menos proteínas? Esta idéia pode soar como heresia para muitos culturista, mas a verdade reside no fato de que é possível ganhar musculatura em dietas com menos de 2,2 gramas de proteínas por quilograma de peso corporal diariamente.

Alguns estudos têm demonstrado que você pode ganhar músculos ingerindo diariamente 1,5g/kg, que será a quantidade sugerida para os dias nos quais o consumo de proteína é diminuído e que terá duração de quatro dias. Mas observe a ingestão de calorias, que deve estar situada em 45kcal/kg, e a quantidade de carboidratos deve estar em aproximadamente 7g/kg.

SEGUNDA FASE - Aumentando Proteínas – Duração: 04 dias

Depois de quatro dias com baixa ingestão de proteínas, é hora de turbinar o consumo destas por quatro dias, dobrando o valor consumido. Ou seja, é hora de consumir 3g/kg por dia. Ao aumentar a ingestão seu corpo irá automaticamente aumentar a síntese de proteínas por intermédio da maior oferta de aminoácidos para a musculatura e metabolizando parte destas proteínas para a produção de energia.

TEMPO DO CICLO

Você pode utilizar este ciclo para oito dias pelo período que julgar necessário, dependendo somente dos resultados atingirem os patamares que você deseja. Muitos irão obter excelentes resultados e assim desejarão manter este ciclo indefinidamente.

Entretanto, o organismo se adapta com certa velocidade, o que significa para a maioria dos casos que os progressos irão estagnar após 3 a 4 meses utilizando este ciclo.

Neste caso, você pode mudar para uma dieta estável com 2,2g/kg de proteínas por dia pelo período de um mês e, então, voltar a utilizar o ciclo de proteínas novamente.

completo: https://musclemassablog.site.br.com/?p=5746

e aí? método inteligente ou burrice geral?

prefiro ficar no basico mesmo

Realmente muito interessante. Se você o fizer, poste os resultados!

Obrigado por compartilhar,

abrass!

faz um teste e compartilha o resultado com nois !

pode cre!

vou experimentar, to em cutting, minha proteína tá em 3,0g/kg, vou fazer um diário de treino semana que vem aí eu aproveito e relato o método, vou fazer 4 ciclos de oitos dias (mais ou menos um mês) porém se algo sair muito errado vou parar antes

se der certo, isso é, mesmo em cutting gerar um ganho considerável (acho meio difícil, mas fica a fé) espero que outros tentem.

Não tem muitos fundamentos fisiológicos não, eu não faria.

Abraço

prefiro comer 3g/kg todos os dias kk

Não tem muitos fundamentos fisiológicos não, eu não faria.

Abraço

aí complica, Leandro falando tira até a vontade de tentar, mais realmente não sei se vale o risco mesmo

acho que vou fazer, sem posta nem nada, só ver e provoca alguma perca, caso não provoque, isso é, se não tiver efeito negativo do baixo consumo de proteína, vou ter o efeito positivo de uma maior consumo de carboidrato, essa seria a intenção.

prefiro comer 3g/kg todos os dias kk

3,0g/kg mando fácil sendo animal e vegetal, levedo de cerveja ajuda um pouco, o ruim do cutting é que junto com a redução do consumo de macronutrientes, vem a diminuição do consumo de micronutrientes, mandar 3g/kg é fácil, difícil é fazer isso mantendo o consumo dos micronutrientes equilibrada sem ter dinheiro pra um multivitamínico.

Todas as descobertas feitas sempre teve alguem para testar primeiro vai fundo irmão ...XD

Irmão, se vc fizer, posta pra gente.

Não quis desanimar vc não, longe disso! Mas é que de fato eu não vejo um resultado melhor (veja bem, não é um resultado ruim é apenas não ver um resultado melhor do que o convencional).

Malz ae!!

Abraço

Irmão, se vc fizer, posta pra gente.

Não quis desanimar vc não, longe disso! Mas é que de fato eu não vejo um resultado melhor (veja bem, não é um resultado ruim é apenas não ver um resultado melhor do que o convencional).

Malz ae!!

Abraço

tudo certo! falei mais ironicamente,

vou testar, fazer tudo certinho com o mesmo treino e a mesma dieta, quando acabar posto rapidamente o resultado positivos ou negativos e como o corpo reage ou se simplesmente não reage,

valeu os comentários ae,

Editado 25/09/2012 às 20:43 09/25, 2012 por Sexboy (veja o histórico de edições)

tudo certo! falei mais ironicamente,

vou testar, fazer tudo certinho com o mesmo treino e a mesma dieta, quando acabar posto rapidamente o resultado positivos ou negativos e como o corpo reage ou se simplesmente não reage,

valeu os comentários ae,

como anda a ciclagem de proteinas?

como anda a ciclagem de proteinas?

tava me adaptando ao novo treino ainda, coloquei exercícios mais "poderosos" com um treino mais bem distribuído e to tento bons resultados, como nunca.

ou seja, se tivesse começado a ciclar proteína teria atribuído parte desse resultado a isso e o que eu quero mesmo é saber os resultados só com esse método,

como já tinha previsto isso, deixei para começar depois do feriado do dia 12/10, começo depois do descanso, já adaptado ao treino e com certeza relatarei os resultados

estou empolgado principalmente pelo interesse da galera do fórum em algo novo, agradeço a curiosidade, e vou usar esse mesmo tópico para relatar.

abraço!

A muito tempo atrás li um livro inteiro sobre uma dieta baseada nesse ciclo de proteínas. Se não me engano, era baseado na ideia de que com essa privação de proteínas, o corpo compensava liberando mais testosterona (consequentemente otimizando a apropriação das poucas proteínas que eram ingeridas), e depois quando fazia a saturação ainda aproveitava um pouco essa janela hormonal melhorada.

Não tinha muita mentalidade pra isso naquele tempo, lembro que tinha várias seções do livro com explicações mais detalhadas e científicas sobre esse processo, mas naquela época eu ainda não tinha cabeça pra entender se aquilo tudo era válido ou só inventado com palavra bonita. Gostaria de ver se alguém tivesse algum estudo decente explicando isso.

A muito tempo atrás li um livro inteiro sobre uma dieta baseada nesse ciclo de proteínas. Se não me engano, era baseado na ideia de que com essa privação de proteínas, o corpo compensava liberando mais testosterona (consequentemente otimizando a apropriação das poucas proteínas que eram ingeridas), e depois quando fazia a saturação ainda aproveitava um pouco essa janela hormonal melhorada.

Não tinha muita mentalidade pra isso naquele tempo, lembro que tinha várias seções do livro com explicações mais detalhadas e científicas sobre esse processo, mas naquela época eu ainda não tinha cabeça pra entender se aquilo tudo era válido ou só inventado com palavra bonita. Gostaria de ver se alguém tivesse algum estudo decente explicando isso.

le o link lá da postagem https://musclemassabl....br.com/?p=5746, falando exatamente o que você falou, sobre os hormonios e o aproveitamento

só não sei de nenhum estudo comprovado, por isso mesmo que passarei direto para a parte pratica, se encontrar algum estudo ou lembrar o nome do livro posta ae,

valeu!

Se tá tendo ótimos resultados agora, continua com o que tu tá fazendo, não vai estragar o momento, espera estagnar e faz isso. Mas eu tô curioso, rs.

Se tá tendo ótimos resultados agora, continua com o que tu tá fazendo, não vai estragar o momento, espera estagnar e faz isso. Mas eu tô curioso, rs.

pois é cara, se tá tendo resultado é que o treino novo deu uma mudada legal, mas não deixa de testar não, cicla ae e posta os resultados, sejam negativos, positivos ou mesmo que não de resultado nenhum

abraço