Supido Declinado - Pescoço

[betinhoschneider]

• Supino declinado com Barra

• Variação: Supino declinado com Halter

Posição Inicial:

- deitado no banco em decúbito dorsal, pés preso no banco, braço e antebraço estendidos, pegada pronada com afastamento um pouco além da linha do ombro. Descer a barra na direção do tórax (porção esternocostal) até que esta toque a região peitoral.

Bom, acho que a maioria aqui faz assim.

Os proprios fisiculturistas também,

maaaaaaaaaaaas, tem um treinador( ele trabalha com atletas) la na minha academia, ele diz muita coisa certa

so que ele sempre me disse pra fazer esse exercicio trazendo a barra ate o pescoço, ele ate explicou o porque, que alogava o musculo e bla bla

eu nunca o contrariei para evitar discurção com ele, so nao segui o metodo que ele implantava , se bem que ja fiz uma vez mas não senti grande coisa, diminui bastante a carga por conta da execução, nao sei se foi por isso..

Mas entao, alguem aqui ja viu essa teoria de descer a barra no pescoço..

Editado Setembro 20, 2012 às 17:04 por betinhoschneider

[Lealz]

Nunca vi, nem ouví falar em nenhum lugar sobre a descida até o pescoço. se voce for parar para pensar, a descida até o pescoço pode até recrutar mais fibras, só que acho que é coisa mínima, e outra, isso aumentaria o risco significativamente de lesões. Então acho que apesar de seu professor ter argumentos bons a respeito disso, é bom voce sempre desconfiar e tentar o senso comum.. Da uma treinada alguma vez com a descida até o pescoço , e outra até a parte inferior do peitoral mesmo e veja qual se adapta melhor ao seu corpo. No meu caso, nunca faria até o pescoço por causa do maior bombeamento de sangue na cabeça, e risco de lesões, se fosse tão bom ou normal isso, provavelmente ja teriam comentado antes em sites ou em forums.. Vivendo e aprendendo né..

[rafaoliveira]

eu não faço chegando até o pescoço pois dependendo do peso e se eu quiser chegar até a falha, por estar alongado demais posso ter mais dificuldade para empurrar a barra. EU acho que pode machucar o ombro alongando muito.

[Kakaaa51]

Nunca tinha ouvido falar dessa técnica aí não oO"

Na minha opinião, é até mais fácil de tu tirar o ombro do lugar com essa brincadeira aí né..

Mas vai saber, tem cada coisa por aí né!?

[Eric Macintyre]

Nunca fiz descendo a barra à altura do pescoço, mas me parece que o movimento fica menos natural e força mais os ombros e aumenta o risco de alguma lesão.

[helb4o]

Fora a sensação de estar a ponto de uma degola, algo nada confortável psicologicamente.

[Luís Guilherme.m]

Até o pescoço desfavorece a biomecânica do exercício, podendo causar danos no Ombro.

O correto é o esta na imagem, o resto é bobagem!

[betinhoschneider]

Eu tbm nao faço por conta disso, lesao .

e nao da pra colocar muita carga ..

mas é vivendo e aprendendo mesmo kkk

tem algumas coisas que ele diz que eu nunca vi na internet,

ai ele diz logo assim 'vc nao vai encontrar isso em lugar nenhum' kkkkk

[Luís Guilherme.m]

Professor querendo dar uma de sabidão e fode os alunos.

[14th]

Se não me engano, descer até o pescoço no declinado/reto se chama guillotine press e é mais para peitoral superior, não?

[manel007]

cara, tem um vídeo do ferrigno fazendo assim o supino, além disso, se não me engano, eu vi algo aqui no forum sobre isso, sobre fazer supino no smith descendo até o pescoço para trabalhar mais peito, acho que pode ser verdade isso, só que no caso o risco de lesão seria um pouco alto, e se fosse fazer, eu faria só com altas reps mesmo, mas prefiro deixar pro futuro mesmo, meu ombro agradece

[Rodrigo Souto]

Odeio esse execício e eu acredito que não adiante de nada

[Highpump]

Sempre achei supino declinado o pior exercício pra peito que eu já fiz

[betinhoschneider]

Eu não acho ele ruim,

uma vez eu vi o waldemar guimaraes dizendo que quando a gente faz o supino,

na hora negativa, a descida temos que levantar o pescoço na hora que melhora a contraçao do peito ..

eu tento fazer isso as vezes .. mas é chatinho kkk

Editado Setembro 20, 2012 às 22:51 por betinhoschneider

[gaspar]

Isso é invenção do Vince Gironda, no Brasil pessoal chama de supino guilhotina.

É mecanicamente inviável, pegue sei lá, uma vassoura ai na sua casa. Em pé mesmo tente encosta-la no pescoço como se estivesse fazendo o movimento do supino.

Não vale a pena o risco de lesão por supostos resultados que não tem embasamento cientifico.

[Rodrigo Souto]

Sinceramente, quem faz esse exercício sentiu alguma melhora ?