Jean Lopes - Superando Ontem!

[Jean_Lopess 17]

Acho melhor fazer sempre no final do treino. ( minha opinião )

Abraços!

Salve, JeanOgro!

Os exercícios compostos que vc já faz recruta muito dos abds, por isso se fizer os isoladores dos abds quando chegar nos compostos já estará pré-fadigado! Por isso, tb concordo que sejam feitos no final do treino!

Gde ab.

Deixei pro final msm! Valeu Ograda! haha

[Jean_Lopess 17]

Relato de hoje:

Supino 5x5 46kg + Curvado 5x5 46kg

OHP 3x5 18kg + Seatede DB Power Clean 3x12 12kg

Barra Fixa 8x2

Paralelas 8x2

Crucifixo 2x12 24kg + Rem Triangulo 2x12 70kg

Rosca Martelo Barra H 3x10 20kg + Plate Pinch 3x

Treino muito bom.. Gostei de separar a Barra das Paralelas, próximo treino vou fazer 8x3 e ir progredindo assim..

Outra coisa, acho q vou colocar os isoladores primeiro que a Barra e as Paralelas... vai ficar assim:

Supino 5x5 + Curvado 5x5

OHP 3x5 + Seatede DB Power Clean 3x12

Crucifixo 2x12 + Rem Triangulo 2x12

Barra Fixa 3x10

Paralelas 3x10

Rosca Martelo 3x10 + Plate Pinch 3x

Oq acham?

Editado Outubro 5, 2012 às 01:27 por Jean_Lopess

[Rodrigo Souto 338]

Eae mano, parabéns pelo treino. A questão de colocar os isoladores antes do paralelas e barra-fixa, eu não acho legal, porque mesmo vc querendo não conseguir dar o maximo de você neles, já vai estar um pouco mais desgastados e como eles são superiores aos isoladores eu prefiro fazer eles em primeiro

[Jean_Lopess 17]

opa, valeu Rodrigão! Vou manter desse modo q eu fiz no ultimo treino então!

[TychoL 4]

Também sou a favor de manter asim brother ,quando fiz os isoladores antes das barras e paralelas , chegava nelas estava morto de mais para fazer algo util haha , abraços

[Jean_Lopess 17]

Meu treino de hoje:

Sexta _ Lower

Agacho 5x5 46kg

Terra 1x5 62kg

Bulgarian Squat 3x5 30kg

Romanian Deadlift 3x5 40kg

Extensora 2x12 7plaquinhas + Flexora 2x12 55kg

Abs 3x20

Editado Outubro 6, 2012 às 03:45 por Jean_Lopess

[A.F 70]

Eae mano, parabéns pelo treino. A questão de colocar os isoladores antes do paralelas e barra-fixa, eu não acho legal, porque mesmo vc querendo não conseguir dar o maximo de você neles, já vai estar um pouco mais desgastados e como eles são superiores aos isoladores eu prefiro fazer eles em primeiro

Também sou a favor de manter asim brother ,quando fiz os isoladores antes das barras e paralelas , chegava nelas estava morto de mais para fazer algo util haha , abraços

Concordo com os 2 Ogros acima!

Gde ab.

[Jean_Lopess 17]

Também sou a favor de manter asim brother ,quando fiz os isoladores antes das barras e paralelas , chegava nelas estava morto de mais para fazer algo util haha , abraços

Concordo com os 2 Ogros acima!

Gde ab.

opa.. valeu galera! vou manter assim msm então.. abraços

[Jean_Lopess 17]

Galera.. Mais fotos ai pra vocês! A parte anterior do meu corpo é um lixo =/ to na luta pra melhorar isso...

Tenho muita gordura no Peitoral e nas Pernas kkk ñ zoem please!

[Rodrigo Souto 338]

é isso ae mano, determinação vc tem, agr é só ter paciencia