Treino massa! Posta a dieta ae pra gnt dar uma olhada mano. Abrass

Obrigado.. Entao, a dieta é meio que por numeros, o carbo ta livre, liberado.. e é de 3 a 4g de prot por kg

basicamente isso, nao to contando mais nada.

Treinar peito e costa 1~2 dias antes do treino de triceps e biceps nao destroi seus braços prejudicando o treino de quarta ? Nao era melhor jogar pernas na quarta e braços na quinta ?

Rosca francesa ae é unilateral (1 braço por vez) ?

Nao cara, pra mim é bem de boa.. e sim, a francesa é unilateral

Acompanhando aqui mano ;p

seja bem vindo, bro!

____

TREINO DE QUINTA, PERNAS:

D/PERNAS PANTURRILHAS

- Bulgarian Squat Exaustao 2x Falha 70kgs

- Adutor 5x10 50kgs

- Agachamento Livre 4x8 126kgs

- Extensor 3x Drop Set Maq Zerada

- Pantu no Agacha 4x Falha Agacha 200kgs 150kg

- Pantu Leg Press 5x Falha (200kgs é o maximo que vai no leg)

Bom, o treino foi daora, tontura e ancia de vomito normais.

Sobre o BUlk eu acabo ele dia 30, e dia 01 Outubro começo o cutting.

Me sinto meio (bastante) gordo, pesado, ta foda de correr e subir escadas, nunca tinha passado de 90kgs.. atualmente estou com 94, nao sei se vai dar de chegar aos 100.. enfim, a cobamina esta me dando MUITO sono, eu durmo praticamente toda aula UAHUAH

Opa, volto o/

Leto o que você costuma comer o que de carbo no off ?

Qualquer coisa ta liberada como é ?

Editado 21/09/2012 às 04:08 09/21, 2012 por ThiagoHenry (veja o histórico de edições)

Opa, volto o/

to ae UAHE

Leto o que você costuma comer de carbo no off ?

Qualquer coisa ta liberada como é ?

Cara, eu costumo fazer um bagui mei loco nao sei se voces vao entender..

Eu faço 2 dias totalmente sujos (tudo menos refrigerante).. e 1 dia de carbo tambem liberado, mas somente os de baixo IG

e é basicamente isso, minha genetica me ajuda muuuuuuuito porque apesar de tudo meu BF nao sobe loucamente

Ah, e eu to fazendo umas 8 a 9 refeições por dia!

fala leto to aqui firme e forte vendo sua evolução vamo que vamo \o

Seu treino cutting muda muito em relacao a esse atual ?

Acompanhando! Eu bem sei como é bom ter uma genética assim,em fase de bulk então... como ajuda, só não pode abusar de mais dos carbos senão sacomé né.Muhauahauahua'

Segue firme, certeza terá bons resultados pós cutting.

aah só uma coisa: você num pensa em levar o bulk por mais tempo não? assim poderia explorar mais dele.

Pro longa o bulk até o peso chegar nos 3 digitos HAUEHAEUHEUAE

Shape ja tava irado na primeira foto, quero ver depois desse bulkão nervoso no que tu vai virar.

Posta dieta ai também brother.

paz

Mano pq tu nao faz igual o cara ali disse e chega nos tres digitos pra depois fazer o cutting? Outra coisa tbm. Sou seu fã desde o começo lá. Das primeiras musicas e tal. Queria te perguntar se os 10 comp de hemogenim foram depois ou durante sua evolução do vídeo dos 11 meses. Vlw irmão. Força ae

Editado 22/09/2012 às 00:09 09/22, 2012 por LUISTKD (veja o histórico de edições)

Opa, voltou, to acompanhando...

Tua genética é boa mas tu acha que ela puxa mais pra ecto ou endo?

Tem quanto de altura? pretende competir em qual categoria?

Opa, Letodie as cargas estão monstras você já fez SL 5X5 ?

Segue firme abç.

Desculpem a demora, estou sem PC ainda, meu HD queimou :/

fala leto to aqui firme e forte vendo sua evolução vamo que vamo \o

Obrigado man, vamo que vamo!

Seu treino cutting muda muito em relacao a esse atual ?

Eu ainda nao decidi isso bro, mas acho que vou mudar alguma coisinha sim!

Acompanhando! Eu bem sei como é bom ter uma genética assim,em fase de bulk então... como ajuda, só não pode abusar de mais dos carbos senão sacomé né.Muhauahauahua'

Segue firme, certeza terá bons resultados pós cutting.

aah só uma coisa: você num pensa em levar o bulk por mais tempo não? assim poderia explorar mais dele.

Cara sim eu pensei nisso vou esperar pra chegar nos 100kgs eu acho, nunca pesei 3 digitos, quero ter o prazer de olhar e ver 3 numerozinhos *--* AUEHUAEHUAHE

Pro longa o bulk até o peso chegar nos 3 digitos HAUEHAEUHEUAE

Farei!

Shape ja tava irado na primeira foto, quero ver depois desse bulkão nervoso no que tu vai virar.

Posta dieta ai também brother.

paz

Cara, espero que eu nao perca muita MM agora, se tudo correr como planejo meu shape vai melhorar bastante!

Mano pq tu nao faz igual o cara ali disse e chega nos tres digitos pra depois fazer o cutting? Outra coisa tbm. Sou seu fã desde o começo lá. Das primeiras musicas e tal. Queria te perguntar se os 10 comp de hemogenim foram depois ou durante sua evolução do vídeo dos 11 meses. Vlw irmão. Força ae

Cara vou fazer sim, enquanto aos 10 comp de hemo foi depois dos 11 meses, no video do meu canal eu estava limpo!

abraco!

Opa, voltou, to acompanhando...

Tua genética é boa mas tu acha que ela puxa mais pra ecto ou endo?

Tem quanto de altura? pretende competir em qual categoria?

Ela puxa mais pra endo eu acho cara, eu tenho 175 e ainda nao sei em qual categoria!

Opa, Letodie as cargas estão monstras você já fez SL 5X5 ?

Segue firme abç.

Obrigado cara, ja fiz sim e gostei, pretendo fazer novamente!

_________

FDS eu comi 2 pizzas INTEIRAS UAHEUAHE

cara esse cobavital é do capeta, eu nao paro de sentir fome nunca!!!!

Colado no tpc!!!

Leto, como tão/são os colaterais do cobavital?

Galera diz que sente um sono monstro, que só de encostar em algum lugar cai, mas acho que é exagero,não é possivel que dê tanto sono assim, to afim de usar ele,pq tenho pouco apetite e PRECISO ganhar peso(mesmo que suba a BF), mas esse "sono excessivo" que falam, fico com um pé atrás kkkkk

Colado no tpc!!!

Obrigado!

Leto, como tão/são os colaterais do cobavital?

Galera diz que sente um sono monstro, que só de encostar em algum lugar cai, mas acho que é exagero,não é possivel que dê tanto sono assim, to afim de usar ele,pq tenho pouco apetite e PRECISO ganhar peso(mesmo que suba a BF), mas esse "sono excessivo" que falam, fico com um pé atrás kkkkk

Cara da muito, MUITO sono sim, na aula eu nao consigo me concentrar, durmo sentado de olho aberto! UAHUAHUAHUHA

o estranho é que no treino nao da sono, deve ser por causa do pre treino

Cara da muito, MUITO sono sim, na aula eu nao consigo me concentrar, durmo sentado de olho aberto! UAHUAHUAHUHA

o estranho é que no treino nao da sono, deve ser por causa do pre treino

Eita hauhuaha, mas com o tempo para/acostuma? o apetite que dá parece compensar o sono, MUITO.

valeu

porra, 3 digitos é foda UAHUEAHUAEH. Ta subindo quanto de peso +/- por semana leto ?

Caracas... 2 pizzas é foda em mano kkk uma em cada dia ?

abraço

Eai Letodie,o jason fez um video com a sua música...

Cara da muito, MUITO sono sim, na aula eu nao consigo me concentrar, durmo sentado de olho aberto! UAHUAHUAHUHA

o estranho é que no treino nao da sono, deve ser por causa do pre treino

Que pré treino vocÊ ta tomando?

Eita hauhuaha, mas com o tempo para/acostuma? o apetite que dá parece compensar o sono, MUITO.

valeu

Pior que nao, eu pelo menos nao acostumo cara :/

mas compensa, da muita fome!

porra, 3 digitos é foda UAHUEAHUAEH. Ta subindo quanto de peso +/- por semana leto ?

Caracas... 2 pizzas é foda em mano kkk uma em cada dia ?

abraço

no mesmo dia, uma a tarde e uma a noite HAUHAUHA

Eai Letodie,o jason fez um video com a sua música...

Que pré treino vocÊ ta tomando?

To ligado, ele é meu amigo pessoal.

Estou tomando capsulas de cafeina que mandei manipular.

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bom galera meu pc chegou hoje do concento entao vou postar os 2 dias que faltou

Segunda:

- Pre Exaustao Supino Inclinado 2x Falha 16kgs por halter

- Supino Reto 3x8 110kgs

- Supino Inclinado com halter 4x 10 6 8 10 halter de / 30kgs / 40kgs / 36kgs/ 26kgs

- Supino Reto com Halter 3x10 halter 36kgs

- Crufixo 4x10 halter 26kgs

- Abdomen ( reto com barra de 20kgs) lateral sem peso

terça

- Pre Exaustão Puxada Costas Frente 3x Até a falha nao lembro o peso, mas tava leve..

- Remada Curvada 4x8 90kgs

- Cerrote 3x8 halter 60kgs

- Remada Corda 3x12 nao lembro, acho que 80 ou 90kgs

- Levantamento Terra 3x12 120kgs (bem de boa)

- Puxador Costas 3x10 zerado

- Voador Invertido 3x10 (NAO FIZ, CHEGUEI ATRASADO PRO TREINO E IA ME ATRASAR PRA ESCOLA..

Bom, o bulk esta manero, eu andei dando uma vacilada e baixei meu peso, tinha chegado a 97 e estou com 94... comprei mais cobamina.. so o bf que encomoda, mas nada grave ahauhha para minha sorte minha namorada nao ligou pra isso

fotos:

monstrao HUAISDHAIIUAH pc chegou , vai rolar musica entao rs'

monstrao HUAISDHAIIUAH pc chegou , vai rolar musica entao rs'

obg UAHUHA

provavelmente sim!

estou instalando os programas!

Parabens pelo bulk cara! Voce vai faze uso daquelas plantas que postou hoje no facebook? Aquela combinação de plantas lá voce acha que compensa? Qual é a concentração de cafeína que voce usa nas caps? Valew Bro. Força ae

O que achou do sl 5x5? Valeu a pena? Ajudou na hipertrofia?

Já vai iniciar o cutting? Qual será a dieta?

brother, quantos mg de cafeína tem em cada capsula da q vc mandou manipular? Quanto fica manipular mais ou menos?

Cadê o cara? Continua o diario ae leto!

Tomo muito cobavital e durmiu pra sempre KKKKKKKK

Abraço leto (:

acompanhando !

acompanhando !