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Diario Da Familia Mutante


FrangoGainer

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Postado

Alguém ai sabe com faz batata doce no microondas ?

Estou meio sem tempo de preparar minhas batatas pro dia a dia, nãa ta dando pra perder 30 minutos cozinhando na panela...

Se alguem souber fico agradecido !

VLW

Postado

Alguém ai sabe com faz batata doce no microondas ?

Estou meio sem tempo de preparar minhas batatas pro dia a dia, nãa ta dando pra perder 30 minutos cozinhando na panela...

Se alguem souber fico agradecido !

VLW

Só coloca água em uma vasilha , e bota as batatas coloque 10 min , se ñ tive pronto ainda bote mais

corta ela taca 5 minutos no microondas e pronto :D

dois dias sem treino já :(

Pq vc ta sem treina pai ?
Postado

Treino de hoje:

C

Pernas:

Agachamento 3xfalha 130Kg

Adutora 3x10 120Kg

Flexora unilateral maquina 3x 10 68Kg( tranquilao para nao puxar a lombar)

Legpress inclinado 3x8 taça fazendo com um amigo, usei o peso dele... Nao lembro.

Unilateral no T + Halteres 3x15 18Kg

Uma maquina lá que nao sei o nome em português , perna esticada estica e volta o pé e para panturrilha 3x12 100Kg

Abdomen:

Abdomen na prancha(75graus) + caneleiras 3x12

Abdômen na maquina 3x10 72.5 Kg

Postado

eu até prefiro os gêmeos hahahha mas nele limito a carga porque parece que meu pé vai quebrar meio que uma cãibra(escrevi certo?) no meio dele, aí prefiro esse... Sabe o nome de verdade? Hahahhahahha mas disparado o melhor e o unilateral no T :D

Visitante Fellipe Resende
Postado

o nome deste exercícios é

gemios sentado ou gemios em pe

Postado

Caralhoooooooooooooooooooooo pai e esse , avião da TAM ai não tava voando não né , pq se tivesse do geito que você ta ai no bicu o avião ia cai de ponto com seus 101 kg UASHAUSHAUSAUSAHUSa

Postado

haahahhaha

o nome deste exercícios é

gemios sentado ou gemios em pe

gemeos nao e aquele sentado que voce impulsiona uma carga para cima com as panturrilhas?

Caralhoooooooooooooooooooooo pai e esse , avião da TAM ai não tava voando não né , pq se tivesse do geito que você ta ai no bicu o avião ia cai de ponto com seus 101 kg UASHAUSHAUSAUSAHUSa

haahahaahaaah

porque chegou a conclusao que é da tam?

Postado

Ae vai se acabar na batata doce e churrasco né?heheheheh concertesa hahahah

Você curte e faz todo tipo de tatuagem ou tem algum especifico?eu faço mais estilo colorido realista e colorido estilo animado, mas asveses tambem me arrisco e faço realismo em preto e branco e arrisco uns rostos asveses mas nao e meu forte(rosto é um talento, ou voce nasce sabendo ou nunca sabera , oque é meu caso hahahha nao nasci sabendo xD) e o tipo que gosto... bem, todos , todos sao artes des de que sejam bem feitos hahhhahahha

tenho duas somente :/

abraço

Treino-

Costas:

Remada Curvada 3xfalha

Barra fixa 3xfalha (caneleiras de 18 Kg )

Remada pegada aberta(não sei se a pegada se chama assim) 98Kg 3xfalha

Remada pegada fechada(não sei se a pegada se chama assim) 116Kg 3xfalha

Biceps:

Scott 3x12 26Kg

Antebraço: (repeticoes lentas e perfeitas)

Extensão 16Kg 3x10

flexão 14Kg 3x10

Braquial:

Rosca Martelo. 3xfalha 26Kg

Postado

Treino de Hoje:

Peito/Triceps/Ombro

Peito-

Supino halter 3x12 +4 Kg em cada halter comparado ao ultimo treino

Supino reto 3x12 +10Kg comparado ao ultimo treino

Supino inclinado 3x12 =

Ombro-

Lateral 3x12 -2Kg

Desenvolvimento 3x12 =

Triceps-

Extensão de cotovelos 3x12 + 2Kg

Pulley 3x12 + 4.5Kg

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