Alguns dias atrás conversando com um amigo meu ele me falou do banho frio, resolvi pesquisar e achei no mínimo muito interessante. Como pesquisei e não achei nada parecido aqui no fórum, dividirei a informação com vocês.

A água exerce um fator muito importante para a saúde. Por uma questão cultural, quando se fala em tomar banho, vem à nossa cabeça aquele banho bem quente, tão desejado, principalmente no inverno.

Vou falar sobre a importância do banho frio. Ele é tido como desagradável. Mas o choque térmico provocado pela água fria é muito revitalizador.

Choque com água: grande benefício

O objetivo do banho frio é justamente esse choque com a água fria. Banho frio não é para ficar embaixo da água e deixar baixar a temperatura do corpo, correndo o risco inclusive de se pegar um resfriado. O choque de temperatura vai ‘exigir’ do organismo uma formidável reação que promoverá bem-estar. Isso acontece porque o choque produz endorfinas, vaso constrição*, ativa o metabolismo e o funcionamento de todos os órgãos. Privilegia o cérebro e deixa o corpo mais ‘acordado’ e ‘lúcido’, pronto para a ação.

Benefícios do banho frio:

- Revigora, estimula os órgãos, eleva todas as funções orgânicas, em conseqüência, seu nível de saúde.

- É um afrodisíaco, deixa corpo pronto para ação.

- Auxilia o sistema imunológico.

- Se tomado corretamente, aumenta o sistema imunológico prevenindo gripes e resfriados - caso esteja resfriado ou gripado evite o banho frio.

Como tomar o banho frio, principalmente no inverno:

Existe uma técnica para se tomar o banho frio e não trazer conseqüências negativas, principalmente no inverno ou nos dias frios. Já que ele pode e deve ser tomado durante todo o ano.

Banho frio em três fases

Primeira fase: Abra a ducha no máximo. É claro que o choque inicial com a água fria não é nada agradável, por isso é necessário entrar de uma só vez embaixo do chuveiro. Isso deve ser feito repentinamente e com decisão.

Você vai perceber que o choque inicial é rápido e que o organismo 'responde' de forma decidida a essa entrada. Você joga a água no peito, indo para o ombro esquerdo e direito; perceberá num segundo momento, que ela não estará tão fria; vire-se então para a água atingir suas costas e o quadril; saia rapidamente e desligue o chuveiro.

Segunda fase: Ensaboe vagarosamente todo o seu corpo. Após essa tarefa, faça uma massagem com uma bucha nas costas, braços, peito e abdome. Em seguida, abra o chuveiro e se lance embaixo dele decididamente e fique somente o tempo necessário para retirar o sabão. Você irá perceber que a água estará mais agradável.

Terceira fase: Sem desligar o chuveiro, saia dele e faça mais umas duas ou três entradas na água. Você verá que a água estará apenas estimulante e não mais tão fria.

Irá perceber enquanto esfrega a toalha vigorosamente nas costas, braços e tórax uma sensação muito boa e não sentirá mais frio. Ao contrário, o ambiente frio antes do banho estará extramente agradável e até aquecido.

Cuidados com o banho frio no inverno

Entradas no chuveiro: Todas as entradas no chuveiro desde a primeira fase não devem passar de 30 segundos, para evitar um possível resfriado.

Cabeça: Nas primeiras vezes não se deve molhar a cabeça, para evitar que uma área muito grande do corpo se resfrie.

*vasoconstrição = processo de contração dos vasos sanguíneos, em consequência da contração do músculo liso presente na parede desses mesmos vasos. É o processo oposto à vasodilatação.

Qual seria essa diferenla entre vasoconstrição e vasodilatação? Simples! Enquanto a vasodilatação aumenta o tamanho dos vasos, a espessura, a vasoconstrição aumenta a velocidade e o tanto de sangue que irá passar por esses vasos.

O que podemos tirar de conclusão sobre isso?

Banhos frios são ótimos! Até para emagrecer pois o corpo gasta muita caloria só para se manter aquecido. Quando entramos em uma ducha gelada o corpo 'treme', isso é o processo que o mesmo faz para tentar se manter o mais aquecido possível.

Editado 7/09/2012 às 17:09 09/7, 2012 por 1mv (veja o histórico de edições)

eia agora entendoo porque meu vo e duro na queda, o veio so toma banho frio, e diz que nao gosta de banho quente. Ele mesmo que cuida do seu propio sitio, da vacina nos boi e faz mais uma pá de coisa, mesmo com 82 anos

tomo banho frio, mas porque gosto e nao por tais supostos beneficios

ja ouvi muita coisa a respeito e achei bem dubio. acredito que melhore a pele e tenha um discreto efeito estimulante, e so

@LeoHug

Hhasuhasudashuads geralmente pessoas dessa idade que sempre cresceram longe da cidade tem essa "força". Não foram criados a leite com pera como muitos. xD

@TheyCallMePeter

Eu não gosto de banhos frios mas vou experimentar os 'benefícios', não custa nada.

Abraços.

Acabei de me banhar em aguas gelidas, é uma sensação termica muito forte,fiquei ofegante,quando saí do banho me olhei no espelho, fiquei todo avermelhado.

No final das contas acaba sendo gostoso e bem revigorante!

Vou me refrescar num chuveiro gelido daqui pra frente

Eu sempre testudei de manhã, (e tenho/tive bronquite e afins...) então minha mãe sempre fez questão que tomasse banho frio, pra mim faz todo sentido, imagina eu com o corpo quente depois do banho sair e pegar a friagem da manhã, com certeza choque térmico! Até hoje, só tomo banho frio, se tomo banho quente (normalmente quando hidrata o cabelo, pra abrir as cúticulas do fio) me sinto suja (até pq minha pele é oleosa). É muito bom, recomendo!

@LeoHug

Hhasuhasudashuads geralmente pessoas dessa idade que sempre cresceram longe da cidade tem essa "força". Não foram criados a leite com pera como muitos. xD

poise, ele é meio duro na queda, ja minha vó esta com um grau avançado d alzimer ja a uns 2 anos

ÓTIMOOO tomei arrecem e goostei

Teve uma época que eu tomava porque se dizia que recuperava mais rápido os músculos e não se ficava doente com banho frio.Atualmente eu tomo de vez enquando pensando nas pesquisas do esfriamento durante as séries para aumentar a quantidade de levantamentos feito em um treino...

Interessante, só banhos frios daqui em diante!

Eu de vez em quando costumo, depois do banho normal, desligar a energia do chuveiro e ficar um tempo debaixo dágua... acho muito bom, principalmente pra dar uma acordada de manhã.

Tinha um amigo japonês que fazia isso desde sempre... geralmente esses orientais tem uns costumes meio estranhos, mas que trazem alguns benefícios.

Meu professor de Biologia me explicou uma vez que o que chamamos de "choque térmico" não acontece com humanos..

Quando o chuveiro aqui em casa queimou ano passado.

fiquei tomando banho frio por um mês com preguiça de trocar a resistência

um Ótimo resultado é a redução de 75% na conta de luz !!

auhauhauahua

Se quiser adicionar ao texto, segue alguns artigos científicos comprovando alguns fatos:

Fortalecer/auxiliar a imunidade: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8925815

Banho Frio "alivia" Depressão: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

Banho Frio & Stress(Não é a pub med, mas tudo bem haha): https://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/england/humber/4172097.stm

Pelo que sei da uma ajuda com pele e cabelo também(só não achei um estudo cientifico comprovando)

e mais uma Série de outros benefícios que não foram citados no Texto, mas que a Alexa Fleckenstein, M.D escreveu até um livro para falar sobre hehe