Avaliação De Treino

[J_Antonaci]

Pessoal, esse treino ta com poucos exercicios ou me equivoquei?

Voce pode se responder .

Como tá o treino ? Tá demorando quanto tempo ? esta fazendo com intensidade ?

No mais , tem exercicios suficientes...

[LucasGuitar]

Eu faço rapidinho, e certo ainda, em cerca de 25 minutos terminei

Eu faço rapidinho, e certo ainda, em cerca de 25 minutos terminei

[J_Antonaci]

Vixe pode olhar alguma coisa tá errada... 5 minutos para cada exercicio ? eu gasto 50 minutos com treino parecido...

[Jean_Lopess]

de 40~55 min "tem" q durar...

[LucasGuitar]

O que poderia estar errado?

[Luiz Bueno]

Pode ser que vc esteja com pouca carga nos exercícios (recomendo isso pra pegar bem a execução) e por isso o descanso entre as séries esteja curta.... conforme for passando o tempo e vc for aumentando as cargas vai precisar de mais tempo de descanso e vai ficar um pouco mais longo seu treino. A quantidade de exercícios tá normal.... pensa em como tu tá fazendo e veja o que é que tá fazendo ser tão rápido assim.

[LucasGuitar]

Eu to levantando pouco peso mesmo para me adaptar, e pelo que vi em vídeos estou fazendo corretamente. Hoje volto com o dia a, aí eu contar o tempo

[J_Antonaci]

Eu to levantando pouco peso mesmo para me adaptar, e pelo que vi em vídeos estou fazendo corretamente. Hoje volto com o dia a, aí eu contar o tempo

Tá ai a resposta , tá se adaptando... mas daqui um tempo com o aumento da carga, como o amigo acima falou vai ser necessario mais tempo pra recuperação.

[LucasGuitar]

Então por estar começando e adaptando está normal?

E o tempo de recuperação q vc disse é pausa entre um exercício e outro ou entre dias?

[Luiz Bueno]

Você vai e faz 10 repetições de supino, antes de fazer outras 10 você dá uma pausa neah ? Então, é essa ai que estamos falando.

Fica de olho no relógio e veja quanto tempo mais ou menos tá levando entre uma série e outra.

[LucasGuitar]

Hoje quando for fazer irei cronometrar

Editado Setembro 6, 2012 às 14:17 por LucasGuitar

[J_Antonaci]

Não vejo necessidade de cronometrar , se tiver noção , uso de 1 a 2 minutos ... mas isso é mais pra frente quando as cargas se tornarem um desafio ...

Ai você verá o quanto esse treino é pesado.

[LucasGuitar]

Uns 30 segundos entre cada sessao? Faz 5 no supino, descansa 30 segundos , faz mais 5,.. Assim?

[LucasGuitar]

Fiz o Treino A hoje, demorei 43 minuto hoje

[J_Antonaci]

É por ae , mas não entenda recuperação com ficar conversando 5 minutos , e perder o foco do treino... não perca intensidade !

Bons treinos , e lembre-se de progredir carga.

[LucasGuitar]

Não rsrsrs, eu fiquei uns 30 segundos.. agora vou começar a aumentar a carga na proxima semana, ta ficando leve hehe

[Luís Guilherme.m]

Lucas, monte um diário p/ vc!

[LucasGuitar]

Amanha cedo eu ja vou fazer os exercicios, ai de tarde nao fico em casa, mas a noite volto e vou ler alguns diarios pra ter como base e criar um

[Jean_Lopess]

crie um diário manin... melhor do que ficar postando toda hora na sessão de treinamento..

[LucasGuitar]

Ta certo, mas uma coisa, não consigo nem a pau fazer a barra fixam no maximo 5

[Luiz Bueno]

É assim que começa, tenta fazer 3 séries até a falha e com o tempo vc vai ir aumentando até o ponde de conseguir fazer umas 12, 15 reps.... dai vc começa a colocar peso e boa

[LucasGuitar]

Valeu Luiz, Chin Up eu consigo melhor, fiz 8.. Vou fazendo até falhar

[Luiz Bueno]

Valeu Luiz, Chin Up eu consigo melhor, fiz 8.. Vou fazendo até falhar

É, chin up tem a vantagem de contar com a força do bíceps também... eu faço chin ups pq estou dando prioridade pros braços que são finos que nem vareta, então é uma boa.... sendo considerado por muitos ai um dos melhores se não o melhor exercício pra bíceps.

[LucasGuitar]

hehe Legal, eu acho mais fácil de executar..

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Logo vou criar um Diário

[LucasGuitar]

Pessoal, lembrando que faco esse treino em cada

[LucasGuitar]

To treinando firme, improvisando e tal, acho q hoje ou amanha consigo criar o diario hehe