Pessoal, esse treino ta com poucos exercicios ou me equivoquei?

Voce pode se responder .

Como tá o treino ? Tá demorando quanto tempo ? esta fazendo com intensidade ?

No mais , tem exercicios suficientes...

Eu faço rapidinho, e certo ainda, em cerca de 25 minutos terminei

Eu faço rapidinho, e certo ainda, em cerca de 25 minutos terminei

Vixe pode olhar alguma coisa tá errada... 5 minutos para cada exercicio ? eu gasto 50 minutos com treino parecido...

de 40~55 min "tem" q durar...

O que poderia estar errado?

Pode ser que vc esteja com pouca carga nos exercícios (recomendo isso pra pegar bem a execução) e por isso o descanso entre as séries esteja curta.... conforme for passando o tempo e vc for aumentando as cargas vai precisar de mais tempo de descanso e vai ficar um pouco mais longo seu treino. A quantidade de exercícios tá normal.... pensa em como tu tá fazendo e veja o que é que tá fazendo ser tão rápido assim.

Eu to levantando pouco peso mesmo para me adaptar, e pelo que vi em vídeos estou fazendo corretamente. Hoje volto com o dia a, aí eu contar o tempo

Eu to levantando pouco peso mesmo para me adaptar, e pelo que vi em vídeos estou fazendo corretamente. Hoje volto com o dia a, aí eu contar o tempo

Tá ai a resposta , tá se adaptando... mas daqui um tempo com o aumento da carga, como o amigo acima falou vai ser necessario mais tempo pra recuperação.

Então por estar começando e adaptando está normal?

E o tempo de recuperação q vc disse é pausa entre um exercício e outro ou entre dias?

Você vai e faz 10 repetições de supino, antes de fazer outras 10 você dá uma pausa neah ? Então, é essa ai que estamos falando.

Fica de olho no relógio e veja quanto tempo mais ou menos tá levando entre uma série e outra.

Hoje quando for fazer irei cronometrar

Editado 6/09/2012 às 14:17 09/6, 2012 por LucasGuitar (veja o histórico de edições)

Não vejo necessidade de cronometrar , se tiver noção , uso de 1 a 2 minutos ... mas isso é mais pra frente quando as cargas se tornarem um desafio ...

Ai você verá o quanto esse treino é pesado.

Uns 30 segundos entre cada sessao? Faz 5 no supino, descansa 30 segundos , faz mais 5,.. Assim?

Fiz o Treino A hoje, demorei 43 minuto hoje

É por ae , mas não entenda recuperação com ficar conversando 5 minutos , e perder o foco do treino... não perca intensidade !

Bons treinos , e lembre-se de progredir carga.

Não rsrsrs, eu fiquei uns 30 segundos.. agora vou começar a aumentar a carga na proxima semana, ta ficando leve hehe

Lucas, monte um diário p/ vc!

Amanha cedo eu ja vou fazer os exercicios, ai de tarde nao fico em casa, mas a noite volto e vou ler alguns diarios pra ter como base e criar um

crie um diário manin... melhor do que ficar postando toda hora na sessão de treinamento..

Ta certo, mas uma coisa, não consigo nem a pau fazer a barra fixam no maximo 5

É assim que começa, tenta fazer 3 séries até a falha e com o tempo vc vai ir aumentando até o ponde de conseguir fazer umas 12, 15 reps.... dai vc começa a colocar peso e boa

Valeu Luiz, Chin Up eu consigo melhor, fiz 8.. Vou fazendo até falhar

Valeu Luiz, Chin Up eu consigo melhor, fiz 8.. Vou fazendo até falhar

É, chin up tem a vantagem de contar com a força do bíceps também... eu faço chin ups pq estou dando prioridade pros braços que são finos que nem vareta, então é uma boa.... sendo considerado por muitos ai um dos melhores se não o melhor exercício pra bíceps.

hehe Legal, eu acho mais fácil de executar..

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Logo vou criar um Diário

Pessoal, lembrando que faco esse treino em cada

To treinando firme, improvisando e tal, acho q hoje ou amanha consigo criar o diario hehe