Diario De William Stronglift 5X5 Na Veia, Foco Força E Fé

João Eduardo Campos · Outubro 23, 2012 às 01:06

Cargas estão maneiras pacas! Parabéns mesmo!!

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 23, 2012 às 07:42

É mano, o SL é foda só ter paciencia que as cargas vão para as alturas rsrsrsrs

rafAw · Outubro 23, 2012 às 10:31

Cargas estao bem dahora ja... um dia eu chego =D

bons treinos carinha...

Abraço

schneider_19 · Outubro 23, 2012 às 12:03

Cargas estão maneiras pacas! Parabéns mesmo!!

vlw mano, to indo com calma....

É mano, o SL é foda só ter paciencia que as cargas vão para as alturas rsrsrsrs

to indo na surdina mano, hehe, com muita paciencia, ja quebrei alguns recordes e foi incrivel. muito bom mesmo.

Cargas estao bem dahora ja... um dia eu chego =D

bons treinos carinha...

Abraço

obg mano por ta acompanhando, aos poucos evolui muito mesmo, vai com paciencia e determinação que tu chega tranquilo.

abraços e bons treinos.

Bom dia galera hoje é dia de OFF, um descançinho pra amanhã erguer 90kg no squat, vai ser fods, mas vai valer a pena.

Comer muito hoje, e so relaxo.

vlw galera

abraços e bons treinos.

Editado Outubro 23, 2012 às 12:04 por schneider_19

Jean_Lopess · Outubro 23, 2012 às 14:44

Parabéns pelas cargas! ta maneiro mano! abraço!!!

schneider_19 · Outubro 24, 2012 às 22:47

DIA 24/10/2012

TREINO {B}

agachamento - 90kg

aquecimento:

1x5 = 40kg

1x5 = 60kg

1x5 = 80kg

5x5 = 90kg

militar - 46kg

aquecimento:

1x5 = 20kg

1x5 = 40kg

5x5 = 46kg

terra - 62kg

aquecimento:

1x5 = 40kg

1x5 = 62kg

barra fixa - 14kg

2x4 - pegada em pronação

2x4 - pegada em pronação fechada

Bem como vcs vêem cheguei aos 90kg no agachamento, é fantastico, muito bom, fiz em 90º graus.

fiz o militar com boa amplitude e ergui a barra com explosão e concentração na descida.

fiz um bom terra, que ta dando uma melhorada na minha lombar.

barra fixa tive dificuldades porq a barra não ajuda muito.

vlw galera esse foi meu treino

abraços

rafAw · Outubro 24, 2012 às 23:28

Caraca ta animal ja meu velho!!

Esse squat e esse militar estao top... =D

Forca ae e bom descanso

schneider_19 · Outubro 24, 2012 às 23:43

Caraca ta animal ja meu velho!!

Esse squat e esse militar estao top... =D

Forca ae e bom descanso

kkkkkkkkkkk vlw mano, aguarda que fim do mes vem 100kg por ai, militar uns 56kg mais ou menos, mas vamos nessa de fininho que chegamos la, força no seu treino tbm mano, bons treinos, e vamos que vamos deixar os frangos da academia sem anilhas.

abraços

rafAw · Outubro 25, 2012 às 00:22

kkkkkkkkkkk vlw mano, aguarda que fim do mes vem 100kg por ai, militar uns 56kg mais ou menos, mas vamos nessa de fininho que chegamos la, força no seu treino tbm mano, bons treinos, e vamos que vamos deixar os frangos da academia sem anilhas.

abraços

Eh isso ae, superando todo dia... dominadores de anilhas =D

A.F · Outubro 25, 2012 às 00:59

Parabéns pelo treino!

Bom descanso amanhã!

Gde ab.

schneider_19 · Outubro 25, 2012 às 02:05

Parabéns pelo treino!

Bom descanso amanhã!

Gde ab.

vlw mano obg, por ta acompanhando meu treinos

abraços

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 25, 2012 às 12:22

Ai sim mano 90 kg ´é fodaa em !

schneider_19 · Outubro 26, 2012 às 23:25

BOA NOITEEEEE!!!

DIA 26/10/2012

TREINO {A}

agachamento - 92kg

aquecimento:

1x5 = 40kg

1x5 = 60kg

1x5 = 80kg

5x5 = 92kg

agachamento em 90º graus e bem amplo, junto com um apoio de madeira nos calcanhares, descida controlada e subida, aquela velha sobe P***a de barra, ushuauhsuahsuaha, mas enfim foi um treino intensivo e muito bom.

supino reto - 60kg

aquecimento:

1x5 = flexões com 10kg

1x5 = flexões com 20kg

5x5 = 60kg

exigi o maximo do peitoral, descendo a barra ate o peito, com amplitude maxima, tentando recrutar o maximo de fibras possiveis, foi muito bom mesmo o treino.

remada curvada - 54kg

aquecimento:

1x5 = 20kg

1x5 = 40kg

5x5 = 54kg

puxada firme e descida lenta, concetração maximo, muito boa, sentindo as costas mais largas, senti bem a asa esticando, foi um bom treino tbm.

paralelas - 18kg

4x8 = cara ta incrivel, ja ja 20kg nas paralelas, emoção a mil, muito massa, meu sonho é erguer meu peso, cara vai ser muito fod´s.

vlw galera esse foi meu treino de hoje, bem instenso..

vlw galera abraços e bons treinos

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 26, 2012 às 23:53

Já está percebendo alguma melhora no shape ?

schneider_19 · Outubro 26, 2012 às 23:59

Já está percebendo alguma melhora no shape ?

nas coxas, e nas costas e nos tríceps

Editado Outubro 27, 2012 às 00:00 por schneider_19

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 27, 2012 às 00:08

ai sim, foi onde eu percebi tbm

schneider_19 · Outubro 27, 2012 às 00:12

ai sim, foi onde eu percebi tbm

int, é os que mais aparecem

schneider_19 · Outubro 27, 2012 às 13:31

Bom dia galera.

que saudade de quando, fazia rosca direta e alternada, saudades de quando fazia extensora e leg press, fazer elevação lateral, dar algumas puxadas no pulley, e fazer tríceps testa e paralelas, morrer no supino inclinado e no cross over. muitas saudes.

mas enfim veja que tbm o pouco se torna muito se for bem trabalhado, to satisfeito com o meu treino e pronto !

A.F · Outubro 27, 2012 às 14:43

Jura que sente saudades? Puxa! Eu não sinto nenhum pouco!

Mas porque não faz uma semana de pausa não SL5x5? Mate toda a sua saudade e depois volte para o treino.

Se divertir faz parte! O importante é ser feliz!

Gde abraço.

schneider_19 · Outubro 27, 2012 às 14:51

Jura que sente saudades? Puxa! Eu não sinto nenhum pouco!

Mas porque não faz uma semana de pausa não SL5x5? Mate toda a sua saudade e depois volte para o treino.

Se divertir faz parte! O importante é ser feliz!

Gde abraço.

não mano, rosca direta entre outros é so uma saudade, que o sl5x5 esta saciando, quero seguir com o sl5x5 com toda garra sem pausas, quero ser o mais forte da academia. roubar todas as anilhas

João Eduardo Campos · Outubro 27, 2012 às 15:39

Não tenho saudade alguma do ABC2x também, haha.

Daqui 2 semanas vou postar a terceira série de fotos do meu shape, nada de anormal para 2 meses de treino, como vocês citaram só costas,peito e quadríceps que melhoraram um pouco.

Abração ae galera, duplo OFF sagrado esse final de semana, ja to partindo pro mercado aqui pra comprar comida, haha!

Betocoimbragb · Outubro 27, 2012 às 16:22

Queria fazer um treino parecido com o seu velho , mas nao curto barra fixar ... Oq vc me aconselha ?

schneider_19 · Outubro 27, 2012 às 23:56

Queria fazer um treino parecido com o seu velho , mas nao curto barra fixar ... Oq vc me aconselha ?

bem esses exercicios auxiliares não são exatamente obrigatorios, mas caso vs não queira a barra fixa faz um treino de pegada.. assim:

começa do leve, pega uma anilha de 5kg por exemplo e fica no maximo 15 segundos segurando ela com as mãos e a cada treino vcs aumenta.

rafAw · Outubro 29, 2012 às 10:50

Bom dia

Putz tb nao sinto suadade de ABCx2 nao hehehe, alguns exercicios ate da vontade de fazer.... mas o treino em si nao.

Suas cargas tao bem dahora ja cara, paralelas eh bem dahora por peso neh? logo logo eu chego la hahahaha

Abraçooo

schneider_19 · Outubro 29, 2012 às 22:38

AE GALERA BOA NOITE, NÃO TREINEI HOJE, FUI RESOLVER UM PROBLEMA, E NÃO DEU TEMPO MAS AMANHÃ TO INDO FUNDO.

Bom dia

Putz tb nao sinto suadade de ABCx2 nao hehehe, alguns exercicios ate da vontade de fazer.... mas o treino em si nao.

Suas cargas tao bem dahora ja cara, paralelas eh bem dahora por peso neh? logo logo eu chego la hahahaha

Abraçooo

É ISSO AI MANO, CONTINUE FOCANDO NA SUA META, MEU SONHO É ERGUER 50KG NAS PARALELAS.

schneider_19 · Outubro 30, 2012 às 23:09

DIA 30/10/2012

TREINO {B}

E ae galera blz, esse foi meu treino de hoje:

agachamento - 94kg

aquecimento:

1x5 = 40kg

1x5 = 60kg

1x5 = 80kg

5x5 = 94kg

militar - 48kg

aquecimento:

1x5 = 20kg

1x5 = 40kg

5x5 = 48kg

terra - 64kg

aquecimento:

1x5 = 48kg

1x5 = 64kg

barra - 18kg

2x3 - pegada em pronação

2x4 - pegada supinada

o agachamento de hoje foi harda, gostei do treino.

bem galera domingo dia 27, fiz 2 meses de treino sl5x5: aki estão algumas diferenças:

cargas:

começo do sl5x5:

agachamento - 40kg

supino reto - 30kg

desenvolvimento - 20kg

remada curvada - 30kg

lev.terra - 36kg

cargas em 1 mês:

agachamento - 68kg

supino reto - 46kg

desenvolvimento - 32kg

remada curvada - 42kg

lev.terra - 48kg

cargas atuais:

agachamento - 94kg

supino reto - 60kg

remada curvada - 54kg

paralelas - 18kg

militar - 48kg

lev.terra - 64kg

barra - 18kg

Peso:

no começo do sl5x5:

68,8kg

1 mês de sl5x5:

70,0kg

peso atual com 2 meses:

72,55 kg

não foi um aumento espantoso, por conta que tive alguns problemas com alimentação, mas mesmo assim gostei.

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 30, 2012 às 23:13

Bom dia galera.

que saudade de quando, fazia rosca direta e alternada, saudades de quando fazia extensora e leg press, fazer elevação lateral, dar algumas puxadas no pulley, e fazer tríceps testa e paralelas, morrer no supino inclinado e no cross over. muitas saudes.

mas enfim veja que tbm o pouco se torna muito se for bem trabalhado, to satisfeito com o meu treino e pronto !

Senti falta no primeiro mês, mas atualmente não me importo

Ai sim mano, treino cada vez melhor

schneider_19 · Outubro 30, 2012 às 23:14

Senti falta no primeiro mês, mas atualmente não me importo

Ai sim mano, treino cada vez melhor

eu tbm mano, saudades passageira

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 30, 2012 às 23:15

Sempre acompanhando aqui man

schneider_19 · Outubro 30, 2012 às 23:24

vlw

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