Agaboy Relatos ~~ Starting Strength (Pág37) ~ Vegetariano

[A.F]

tem fotos brother? porra 3% de bf é pouco de maaais, deve respirar e as fibras aparecem...

2

[agaboy]

Semana mó ruim, dor de cabeça infernal. Dor de garganta que impede comer e dor no pescoço. Praticamente tenho só almoçado.

Justamente quando consigo bater nos 75kg. Foda!

tem fotos brother? porra 3% de bf é pouco de maaais, deve respirar e as fibras aparecem...

2

Respirar e trincar, hasiouhasuioashi. Não é tão assim não.

Tem link para foto no primeiro post. Tenho foto de corpo, sem camisa de uns 2 anos atrás, serve?

[agaboy]

Peço desculpas à quem acompanha por não estar atualizando frequentemente. Garganta ruim, não consigo comer direito. Marco viagem, cancelo viagem. Não estou com disposição para ir na academia (além de ter que pagar diária sempre que eu for, já que não sei quanto tempo ficarei aqui).

Bem, vamos ao que interessa:

Brincadeira do dia 14/09/2012:

Amigo meu me chamou para andar de bicicleta e ir para uma cachoeira. Simbora! Na metade do trejeto, o sol some e fecha nuvem no céu. =P

Sugeri passar numa academia ao céu aberto da cidade (acho que todas cidades em minas tem).

Fui para barra e fiquei brincando de fazer front lever. Fiz skin the cat e tentei back lever, não consegui. Ombro noob!

Fiz barra fixa pegada pronada aberta 2x10 até no peito..(modo explosivo)

Depois com a pegada fechada 2x10 até no peito. (modo explosivo)

Depois supinda 2x10. (modo explosivo)

Daí, de brincadeira, tentei fazer um muscle-up, saiu um, fiquei feliz e tentei outro, consegui e fiz outro. 1x3 muscle-up. Falhei na quarta tentativa.

Resumo

Barra fixa 2x10

Barra fixa pegada pronada fechada 2x10

Chin-up 2x10

Muscle-up 1x3

Todas numa cadência 1-0-1

No sábado, dia 15/09/2012, joguei bola com amigos (coisa de 2horas de pelada só). Nadei (putz, sem fôlego algum, se não fosse a força de vontade, não ganhava nenhuma corrida). Fiz sauna. Depois disso, final de semana não fiz nada.

Treino do dia 17/09/2012. Jiu-jitsu:

Mesmo depois de uma semana de negligência na alimentação, animo tudo!

Aquecimento, levar o irmão no quadro da bicicleta até o local de treino.

Alongamentos.

Aquecimento básico. (tinha muita gente iniciante, daí foi leve para todo mundo acompanhar)

Burpees 30 repetições

Flexões (nem lembro quantas séries), passou de 50 repetições. (fiz todas assim),

Corridas sendo segurado com corda.

Corrida com parceiro nos ombros.

Abdominais.

Depois de passar uns movimentos e a gente treinar bastante tempo. (até aqui já tinha dado 1hora e meio de treino)

Foi luta. Fiquei entre 30~50min lutando sem parar (mudava só o oponente pois eles cansavam MUAHAHAHHAHA)

Bebi muita água no resto do dia.

Comentário geral: estou gostanto do tamanho das minhas costas. Assim que eu arrumar um jeito de tirar foto, posto aqui para que vocês comentem.

VAI EMBORA GRIPE!!!

Editado Setembro 18, 2012 às 03:09 por agaboy

[agaboy]

Treino do dia 19/09/2012. Rua.

Sol morrente¹. Foi tenso pegar nas barras com a mão queimando.

Saí para treinar com um amigo meu.

Começamos fazendo barra fixa (era tudo que iríamos fazer).

Barra fixa pegada pronada 70 repetições

Primeira série 13 reps

Segunda série 8 reps

Terceira série 6 reps

Quarta série 6 reps

Quinta série 6 reps (até aqui 39 repetições)

Sexta série 5 reps

Sétima série 4 reps

Oitava série 5 reps

Nona série 2 reps

Décima série 5 reps (até aqui 60 repetições)

Décima primeira 4 reps

Décima segunda 3 reps

Décima terceira 3 reps (fechando 70 repetições)

Fiz uns front lever (conseguindo subir direitinho, só não consigo segurar a posição quase nada)

Barra fixa pegada supinada 45 repetições

Primeira série 12 reps

Segunda série 8 reps

Terceira série 6 reps

Quarta série 5 reps

Quinta série 8 reps

Sexta série 6 reps

Sétima série 5 reps

Daí o amigo cansou de fazer barra e fomos treinar outras skills (eu e meu amigo treino virar mortal para trás).

Treino bem divertido. Consegui fazer as barras bem mais rápido que no meu último dia treinando barras.

Depois de fazer as 70 repetições, lembrei de tentar fazer o muscle-up. Bem, não consegui.

¹Expressão nova

P.S.: fui fazer hang leg raise para mostrar um caboclo lá, subi muito rápido e meu pé encaixou direitinho na barra, tomei um susto! ashasuiohasiuohasiou

Editado Setembro 19, 2012 às 19:56 por agaboy

[agaboy]

Foto das costas. Iluminação precária, via skype, print screen. Não ficou das melhores.

Está aí:

Editado Setembro 19, 2012 às 20:36 por agaboy

[peumca]

Eu ja fazia essas coisas com nomes difíceis a muito tempo e nem sabia, o mais legal pra mim é o hand-stad ( acho que é isso ) depois de ficar certinho manda uns "apoios" nessa posição, vantagens de ser levinho

Vei, vc pega peso de mais, que é isso?!

eu fazia jiu tbm, na minha categoria tem nem graça, só tinha os raquíticos e fracos, ai acabei subindo que tbm não mudou muita coisa, os caras não tem força nenhuma nas pegadas, muito menos leveza nos movimentos, povo la muito travado...

as costas estão largas cara, sera que não tem como tirar umas do corpo todo de frente, de lado?

[agaboy]

Eu ja fazia essas coisas com nomes difíceis a muito tempo e nem sabia, o mais legal pra mim é o hand-stad ( acho que é isso ) depois de ficar certinho manda uns "apoios" nessa posição, vantagens de ser levinho

euri hasiouashoiasuhasiouhasi

Vei, vc pega peso de mais, que é isso?!

Peso de mais? onde?

eu fazia jiu tbm, na minha categoria tem nem graça, só tinha os raquíticos e fracos, ai acabei subindo que tbm não mudou muita coisa, os caras não tem força nenhuma nas pegadas, muito menos leveza nos movimentos, povo la muito travado...

as costas estão largas cara, sera que não tem como tirar umas do corpo todo de frente, de lado?

Foto de frente no diário do caioclm

link

Está meio de longe, mas dá para ver o shape um pouco.

[cclm]

e ai futuro zyzz já ta ensaiando as poses?

[agaboy]

Fiz uma aposta com o @agaboy aqui do fórum:

Até o dia 31/11, conseguir um straddle handstand press.

Quem perder faz um vídeo de poses BB.

Se ninguém conseguir ambos fazem.

Fica registrado aqui.

Estou ciente e de acordo com os termos.

Será?

e ai futuro zyzz já ta ensaiando as poses?

Já estou procurando vídeos com as poses e procurando aula de balé.

Editado Setembro 20, 2012 às 03:42 por agaboy

[peumca]

é só olhar na sua assinatura e acompanhar o seus treinos por aqui que da pra ver, cheguei nem na metade ainda... kkkkkk

Mas é nome difícil mesmo, é mais fácil falar ficar com corpo paralelo ao chão pendurado na barra, ou de ponta cabeça sem ta na piscina, tipo isso e também pq já tinha feito parkour a uns anos, ai "aprendi" kkkkkkkk

Editado Setembro 20, 2012 às 16:58 por peumca

[agaboy]

é só olhar na sua assinatura e acompanhar o seus treinos por aqui que da pra ver, cheguei nem na metade ainda... kkkkkk

Mas é nome difícil mesmo, é mais fácil falar ficar com corpo paralelo ao chão pendurado na barra, ou de ponta cabeça sem ta na piscina, tipo isso e também pq já tinha feito parkour a uns anos, ai "aprendi" kkkkkkkk

Que nada, com a quantidade certa de treino, todo mundo consegue. Você rapidinho me passa.

ashiuashsoaiuhsaiousahoias

Treino do dia 20/09/2012. Em casa.

3 séries de máximo tempo no L-Sit (a segunda série eu consegui segurar uns 26~27segundos)

Algumas tentativas de um straddle handstand press (falha em todas) ashuiashoiasuh

Alongamentos para perna (aloucadamente)

[biruhgd]

Acompanhando, agaboy. Que medidas do caralho com 3% de Bf, em ? não faz meu estilo, mas é de se impressionar. hehe

Abraços.

[agaboy]

No sábado machuquei meu pulso caindo dentro de casa de modo bem estúpido. Ontem fiz JJ.

Treino do dia 25/09/2012. Em casa.

Puxadas desiguais 2x7

Flexões desiguais 2x20

Tentativa fail de meia-flexão com um braço.

L-seat, 1ª série com 35seg (uhul, passei de 26seg). 2ª série foi 1min tentando V-seat.

Fiz tudo com o punho cerrado pois não aguento ficar de palma pro chão, pulso dói muito.

@caioclm, L-seat to handstand é uma boa para treinar também. Deixa só meu pulso melhorar. shauiashioashioasuhasui

[cclm]

l-sit é mole xD

[agaboy]

l-sit é mole xD

l-sit to handstand é mole? Oo

[peumca]

depois quando eu falo que nome é dificil, nego da risada de mim... kkkkkkkkk

[agaboy]

Metas para o próximo treino na academia:

Bater 100kg no agachamento.

Fazer levantamento terra com 2BW (140kg pelo menos).

Supino reto com 90kg.

Militar com 70kg. (muito tempo sem fazer, não tenho certeza se tento, o que acham?)

Depois, descobrir o máximo de repetições nas paralelas que eu aguento. duvido que sejam muitas depois deste treino

Desejem-me sorte!

[cclm]

po cara, dobrando os braços você fala? se for esticado é mais dificil por conta da posição das pernas esticadas, no lugar da aberta do straddle

[agaboy]

po cara, dobrando os braços você fala? se for esticado é mais dificil por conta da posição das pernas esticadas, no lugar da aberta do straddle

assim

[cclm]

esse mesmo xD

[Gabrielbigbang]

Tô aqui manoo,acompanhando,segue firme aii..

Abraaço.

[peumca]

Eu sei fazer isso tbm !

E é muito fácil ( viva minha leveza )

To voltando a fazer essas coisas de novo, oq eu mais gosto de fazer é o flag ( que da uma trabalheira ficar retinho )

[agaboy]

Tô aqui manoo,acompanhando,segue firme aii..

Abraaço.

! Muito obrigado. É esse um dos motivos que continuo motivado!

Eu sei fazer isso tbm !

E é muito fácil ( viva minha leveza )

To voltando a fazer essas coisas de novo, oq eu mais gosto de fazer é o flag ( que da uma trabalheira ficar retinho )

Já consegue? Poxa vida!

Que leve que nada. Já está acima de leve fácil.

Foto legal (apesar de gostar mais da outra hasiouhasiousa)

-------

Até o fim do mês de outubro, tentarei chegar nos 38,5cm de braço por causa do que um amigo falou.

[Izaac Araujo]

e ae agaboy,acompanhando aki

o l sit e mais facil que o straddle,mas oq importa eq todos fodem com o pulso

segue firme e estarei acompanhando

[agaboy]

e ae agaboy,acompanhando aki

o l sit e mais facil que o straddle,mas oq importa eq todos fodem com o pulso

segue firme e estarei acompanhando

Valeu!

Alguma dica para melhorar a lesão?

[Izaac Araujo]

Valeu!

Alguma dica para melhorar a lesão?

puts cara acho melhor procurar nao esforçar,e de lei a munhequeira(mas isso vc ja deve saber)

espero q melhore,pra fazer tds as hands perdidas por ae

kkkkk

[agaboy]

Vou procurar alguém para emprestar, valeu por lembrar!

Estou bem fraco em segurar as pernas abertas, preciso treinar!

Achei umas fotos perdidas num outro pc. Segue:

Final de Setembro 2010, antes do acidente.

Final de outubro/2011 (primeiro mês depois de 5 meses parados)

Meados de junho/2012 (primeiro mês depois de 6 meses no sedentarismo). Ignorem o peitoral e os pêlos.

[agaboy]

Trabalhando num treino diferente para trabalhar o crescimento dos braços.

Com modificações do CCLM, deve ficar assim:

A) Upper body (str)

Bench press 4x4

Barbell row 4x4

Military press 4x4

Weighted chin-ups 4x4

Weighted dips 3x5

B­) Lower body (str)

Snatch 4x4

Deadlift 2x3

Pistols jumps 3x4+4

Weighted king deadlift 3x5

Weighted walking lunges 3x5

C) Upper body (reps)

Front levers (maintenance skill) 1xmax

Military press 3x10

Pull-ups 3xmax

Dips 3xmax

Chin-ups 3xmax

Diamond push-ups 3xmax

Barbell curls 3x7

D) Lower body (reps)

Pistols (alternating) 5xmax

Stiff 5x10

Walking lunges 2xmax

Parece legal, não? ;D

[agaboy]

Fui numa academia hoje que o dono já competiou em fisiculturismo e já treinou um monte de gente para competição. Fui com um amigo meu que já está treinando lá. Cara saca bem de treino, já competiou na época dos básicão (terra, agacho, supino). Ele gostou do meu treino pra caramba. Maneiro.

Foi divertido no agachamento, ele estava me acompanhando. Logo no início ele perguntou: "-Não vai aquecer?", "-Esse é o aquecimento". Peso no agachamento: 50kg.

Treino do dia 01/10/2012. Academia, começando o mês com o pé direito.

Agachamento, 1x4 50kg

1x4 70kg

1x4 82kg

1x4 90kg

1x3 102kg*¹

1x4 90kg

Levantamento terra, 1x3 40kg

1x3 80kg

1x3 120kg

1x2 140kg*²

1x3 80kg

Tentei fazer desenvolvimento, não aguentei por causa do pulso.

Pistols jumps. Pulando até uma plataforma (35cm). Perna mó esgotada!

4x5

1x4

Rosca direta na barra. 1x1 46kg (queria ver se eu aguentava. hehe)

Rosca martelo no halter 1x2 24kg

3x6 16kg

Chin-up 1x15

Resolvi ir na academia numa hora mó nada a ver. Passei o dia sem comer. Até a hora só tinha comido um salgado e 3 copos de caldo de cana.

*¹ Record pessoal batido 01/10/2012. Agachamento 102kg (3RM).

*² Record pessoal batido 01/10/2012. Levantamento terra 140kg (2RM).

[peumca]

galera so nos pesos monstro aqui...

casa dos 3 digitos no agacho, ja ja chego la !