Ombros.

[Bobo da corte]

Bom estava lendo um post la no blog que dizia que deviamos dar menos atenção a parte frontal do ombro e mais a posterior e lateral durante o treino de ombro, pois no treino de peito ja pega muito a parte frontal.

Então quem treina peito e ombros no mesmo dia não deve fazer exercicios para parte frontal??

[Borginho]

o treino de peito realmente pega bastante deltóide anterior,principalmente o supino inclinado, e se no treino de ombros tem o desenvolvimento não precisa de exercício específico não...

[marcelobra]

Aproveitando o topico

Uma pergunta relacionada a ombro:

To sentindo tipo um fisgão as vezes no braco, bem na parte superior aonde se toma vacina ali, eu sinto uma fisgada quando faço uma puxada atras pela nuca por exemplo.. Sera alguma lesão no ombro?

Isso comecou quando eu fiz triceps frances, ai comecou a rasgar meu ombro direito, não sei se é ombro ou se é algo no braço.. Não deu pra ver, amanha no treino de ombro que devo ver

Abraços

[madlinux]

nada a ver.

continua fazendo os exercícios de ombro normal, e esqueça dos de peito.

[aiky]

Aproveitando o topico

Uma pergunta relacionada a ombro:

To sentindo tipo um fisgão as vezes no braco, bem na parte superior aonde se toma vacina ali, eu sinto uma fisgada quando faço uma puxada atras pela nuca por exemplo.. Sera alguma lesão no ombro?

Isso comecou quando eu fiz triceps frances, ai comecou a rasgar meu ombro direito, não sei se é ombro ou se é algo no braço.. Não deu pra ver, amanha no treino de ombro que devo ver

Abraços

Eu senti isso tbm, mais era pq eu tava forçando mto pra tirar a barra do lugar, ai mudei pro halter, nao sei se vc faz assim ne, tenta mudar pro smith e ve se melhora

[juniorghia]

galera lê o artigo sobre o treino de ombro ae resolvi mudar pra como que era e tal, não que meu ombro seja pequeno.

Faço peito e ombro . Treinei um mês e meio do jeito que o artigo tava faando , particularmente não deu certo pra mim não ( pessoas são deferentes)

[Reginaldo.]

Exato. Não trabalhe a parte frontal.

[Magro.Boy]

eu parei de fazer elevacao frontal e tals

meu ombro paro de doer na frente

;D

[LeandroTwin]

Acho totalmente desnecessário treinar a parte frontal. Tb não treino a posterior, o treino de costas ja pega bastante...

[gpresott]

Ainda estou em fase de pós recuperação de lesão no feixe anterior do deltóide, e a lesão foi durante o treino de peito...

Depois dessa, no treino de ombros, nem pensar em feixe anterior.

[bituh]

galera lê o artigo sobre o treino de ombro ae resolvi mudar pra como que era e tal, não que meu ombro seja pequeno.

Faço peito e ombro . Treinei um mês e meio do jeito que o artigo tava faando , particularmente não deu certo pra mim não ( pessoas são deferentes)

Cara, realmente as pessoas sao diferentes, eu to fazendo a 2 semanas e ja senti resultados, sinto muito o ombro no treino, dá ate um pump massa

Sorte

[renatosantos]

Também tinha essa dúvida, tava até pensando em abrir um tópico pra saber a opinião aqui da galera

Também vi no blog do hipertrofia falando que não se deve trabalhar a parte frontal

No meu caso não faço ombros no mesmo dia de peito, faço peito na segunda e ombros na quinta, mesmo assim tem algum problema trabalhar a parte frontal 3 dias depois?

[Reginaldo.]

Também tinha essa dúvida, tava até pensando em abrir um tópico pra saber a opinião aqui da galera

Também vi no blog do hipertrofia falando que não se deve trabalhar a parte frontal

No meu caso não faço ombros no mesmo dia de peito, faço peito na segunda e ombros na quinta, mesmo assim tem algum problema trabalhar a parte frontal 3 dias depois?

Eu não trabalharia.

[Borginho]

Pode até não ter problema, mas não acho necessário...

[Magro.Boy]

eu trabalho a parte posterior (fisoterapeuticamente falando) rotacao interna e externa

e a parte anterior as vezes eu faço elevacao frontal e tals sem grillo

mais procuro dar prioridade total para area lateral

;D

[igorb]

Fazer o desenvolvimento com a barra na frente trabalha muito o frontal do ombro ou mesmo assim esse exercício se concentra mais na lateral ? Eu particularmente acho que o desenvolvimento frotnal é um dos exercicios que dá mais resultado pra mim e por tras da nuca não sinto tanto.

[Soteropolitano]

qndo for treinar ombros, queira treinar somente a parte lateral(deltoide), pois qndo treinamos peito ja pega a parte frontal e qndo treinamos costas, pega a parte de tras, desd q o exercicios seja de espessura.

[babooo]

treino ABCDE e deixo um dia livre entre peito e ombro pra não zuar a parte anterior do ombro, e sobre o artigo do site tenho feito esse treino (https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17/ombros-largos-aprenda-a-treinar-o-deltoide/#more-693) adicionando outros 2 exercícios, honestamento venho vendo mais definição volume eo mais importante sem dor no parte anterior.

seg. COSTAS + PANTURRILHA

ter. PEITO

qua. PERNA + PANTURRILHA

qui. OMBRO+TRAPEZIO

sex. BICEPS+TRICEPS + PANTURRILHA