Cutting Andrep1 ( Atualizado Com Fotos De 27/10 )

[Articulador]

André,

Qual o nome dessa nutricionista,é de Poa mesmo?

São poucas opçoes mas ainda sim temos outros nutricionistas esportivos aqui no estado.

Acompanhando.

[andrep1]

André,

Qual o nome dessa nutricionista,é de Poa mesmo?

São poucas opçoes mas ainda sim temos outros nutricionistas esportivos aqui no estado.

Acompanhando.

Respondido por MP !

Um abração

[andrep1]

Hoje terminei o dia off

Ate quinta-feira é dieta focada 100%

E acho que essa semana vou ganhar uma bicicleta nova. Vai ser perfeito como meio de locomoção p/ academia e p/ fazer os meus aerobicos durante a semana (já vinha sendo massante ficar andando na praça por 40-50min)

Vamo que vamo!

[andrep1]

Vamo la pessoal, ate agora dieta 100%, só tive que fazer uma alteração no lanche da tarde... Como não tinha queijo, troquei o sanduiche por um copo de leite com mel e aveia

Acabei adicionando carb, mas as fibras podem me ajudar na absorção da gordura. Não gosto muito desse shake pois me deixa com uma "barriga d'agua", mas pra não perder a refeição e nem sair da dieta, apelei! hehehe

[andrep1]

Boooooooooooooora já mandei a janta pré-treino + café preto + 1 marax

Vou fazer um peito x triceps x abs plano e inclinado com pesos

Vou usar efedrina e café hj e amanhã pra dar uma "limpada" no shape... Mesmo que olhando no espelho a coisa não esteja ruim depois dos dias off... Mesmo assim, quero chegar numa condição boa pra nutri quinta-feira

FOCO

[andrep1]

DIA 15

Peso: 77,65kg

Voltei do treino

Fiz um peito só com halteres ... Sai com um pump muito bom !

Parti pro triceps e treinei 3x8/10/12

Pump ótimo também

Abdominal fiz um bi-set no plano+inclinado com uma anilha de 5kg ... Mas não curti, me sinto melhor fazendo 12~15 reps sem carga com 30s de intervalo, vou mudar isso já no proximo treino

Nem olhei minha barriga no espelho, mas os braços estão bem mais definidos, e pela 1ª vez na minha vida eu consigo ver definição no deltoide (onde a iluminação favorece), inclusive perto da origem do músculo já da pra ver as fibrar (assim como a parte medial do peitoral)

Bacana, curti !!! Valeu bastante !!

FORÇA !

Editado Agosto 14, 2012 às 02:38 por andrep1

[andrep1]

Fiquei lendo alguns artigos e posts por ai...

Mesmo a nutricionista mandando eu não fazer AEJ, vou fazer... Azar se catabolizar hehe

[andrep1]

Dia 16 , parte 1

BOM DIA GALERA!

Vou mandar um AEJ com Marax agora, 40min. Escolhi por o Marax agora pois vou jogar com baixa FC então acredito ser menos perigoso heheheh

A noite só vou tomar um café preto pra treinar, não vou tomar outro comp

VAMO QUE VAMO !

[andrep1]

O bom do AEJ é que vc fica com o resto do dia livre...

Vou pra casa da namor agora, vou levar a refeição das 15h e das 18h em um potinho e faço lá mesmo

20h já vou estar em casa pra mandar o pré-treino

La vamos tomar um chimarrão também, é um grande diurético... Hoje provavelmente vai ser 100% !

[andrep1]

Complicado, fui a tarde conhecer mais uns familiares da minha namorada, levei refeições e tudo. Mas chegaram com bolo de laranja, nega maluca e refri, serviram tudo e botaram no meu colo

Acabei comendo, é foda :/ To bastante estufado, mas não vou mandar Efedrina antes de ir treinar... Não quero pecar pelo abuso, deixo pra tomar amanhã (que já estava marcado) e tomo depois de amanhã também tudo antes do AEJ

Esses últimos dias tem sido bem complicados, muito mais em questão da falta de motivação por ter as consultas adiadas, o meu email da nutricionista ainda não foi respondido e eu fico os dias passando bastante fome.

Complicado :s

Dos mais, já fiz a primeira janta, daqui 1h30min ou 2h vou pro treino... Costa x biceps x Panturrilha (vou dar um enfoque conforme o Fernando Sardinha postou no face dele, pra melhorar a biomecanica dos exercicios)

[FernandoPereira]

é foda cara , parece que tudo conspira contra a gente ......

nossa , tu nao tem noçao de como eu odeio que as pessoas venham me servindo as coisas , empurrando comida ...isso me da uma raiva....

e cara , ta certo , nao manda efedrina antes de treinar nao , manda só amanha , melhor , é só nao dar mole ...nao é 1 da que vai estragar

e sua nutri ein ??? que falta de profissionalismo , deixar um cliente esperando , se fosse coisa boba , mais nao é , é a alimentaçao de uma pessoa , profissionais assim me irritam , porem tbm pode ser que tenha contecido alguma coisa....

acompanhando aqui brother , segue firme nesse cutting , que tu tem tudo pra dar certo

[andrep1]

é foda cara , parece que tudo conspira contra a gente ......

nossa , tu nao tem noçao de como eu odeio que as pessoas venham me servindo as coisas , empurrando comida ...isso me da uma raiva....

e cara , ta certo , nao manda efedrina antes de treinar nao , manda só amanha , melhor , é só nao dar mole ...nao é 1 da que vai estragar

e sua nutri ein ??? que falta de profissionalismo , deixar um cliente esperando , se fosse coisa boba , mais nao é , é a alimentaçao de uma pessoa , profissionais assim me irritam , porem tbm pode ser que tenha contecido alguma coisa....

acompanhando aqui brother , segue firme nesse cutting , que tu tem tudo pra dar certo

Siiiiiiiiiiiiiiiiim, ainda olhei pra minha namor com uma cara de quem não queria comer... Mas fazer disfeita no 1º encontro com os parentes que eu não conheço é foda... Homem fresco fica mal falado, então mandei pra dentro mesmo hehehe

Não quero pecar pelo excesso pela Efedrina, afinal é muito catabólica e seria o 2º comp no dia... Melhor deixar quieto

Quanto a nutri, realmente esse tipo de profissional me irrita pq envolve muita coisa... Alimentação, psicológico, saúde... Enfim ! Quem sabe se eu não tivesse sido atendido eu não teria segurado a dieta nos dias que eu pulei fora? Dai é aquilo, o meu resultado é o marketing dela, se vc peca no atendimento acaba tendo más referencias...

Por mais que ela tivesse com qualquer problema que fosse, ela poderia dedicar 5min pra sair do facebook onde fica compartilhando fotinhos, postando textos e etc pra dar alguma satisfação, nem que fosse "teu email vai atrasar" ou "acho interessante seguir esse teu planejamento por mais uma semana por XYZ motivos". Mas enfim, fica a dica pros nutris que postam aqui no forum.. Não deixa de ser aprendizado pra mim também hehehehe

Final DIA 16

Treino pesadinho de costas x biceps

Aumentei carga na minha remada T que fazia tempo que andava numa mesmisse...

Um amigo meu perguntou se minha mãe não desconfiou de eu estar com AIDS "Tu ta ligado que tu secou muito já né?"

Abs continua meio embassado, mas consigo ver algumas fibras do deltoide e alguma vascularização também...

Por mais que o atendimento seja ruim, pelo menos ta tendo efeito hehehe

Peso: 77,9 (aumentou, óbviamente pelas coisas que eu comi a tarde)

[andrep1]

DIA 17

AEJ feito

Dieta 100%

Daqui 1h +- já vou pro treino

Amanhã tem consulta, vamos ver como vai ser

Mais tarde posto um resumo desses 17 dias de dieta !!!

[andrep1]

FIM DO DIA 17, já mandei o pos solido

PESO PRÉ-TREINO: 77,35kg

Ando meio desanimado com a vida, isso se refletiu no treino de hoje...

Arremebentei no deltoide aumentando as cargas, em compensação treinei perna sem vontade...

Mandei os abdominais plano e flexão de quadril (o plano com 10kg e a flexão sem peso)

E voltei

Já que amanhã pela manhã é minha consulta com a queridissima nutri, vou mandar um resumo desses 17 dias pra vocês em tópicos:

PESO INICIAL: 81,5

PESO ATUAL: 77,3

DESEMPENHO DO TREINO:

1ª semana as cargas foram mantidas

2ª Semana foi critica, algumas cargar baixaram ligeiramente, mas o que eu perdi mesmo foi a GANA de treinar, aquele gás a mais

3ª semana (atual) as cargas começaram a aumentar bastante, principalmente costas x deltoides x coxas

VISUAL:

Sequei bastante MESMO, ganhei uma definição que nunca tive nos deltoides, fibras do peitoral aparecendo de pouquinho, e os nacos de gordura na posterior de coxa diminuiram BASTANTE. Cintura diminuiu também

Acho que pra 17 dias foi bom! Sai da dieta 3x

Um dia comi fandangos com uns amigos na maadrugada quando estava morrendo de fome depois de olhar eles comendo um xis

O outro dia foi quando a nutri desmarcou minha consulta, me desmotivou e eu já tava vesgo de fome... Comi chocolate o dia inteiro e a noite fui comer pizza (aniver de namoro)

E o dia dos pais que eu comi numa churrascaria

Se não tivesse saido esses 3 dias, talvez estivesse na casa dos 76kg baixos

VAMO QUE VAMO PESSOAL !

[danistars]

Nossa cara! Estou igual você. O povo sempre soca comida na gente. Comecei dieta há duas semanas e tava com 64 kg, Esse fim de semana teve almoço com o papis né.. aí furou a dieta. Mas hoje pesei depois do almoço tava com 61 kg. se não tivesse escapado fds tinha perdido mais. 5x por semana 1 hr de musculação e 30 min de transport, 2x pilates. Amanhã vou começar jump pra ver se ajuda no gasto calórico. To tomando 2 caps therma hardcore da Integralmédica há 10 dias ( não sei se queima gordura mesmo, mas dá um pique danado, mas de noite custo a dormir.) Vou acompanhar seu cutting.

[andrep1]

Nossa cara! Estou igual você. O povo sempre soca comida na gente. Comecei dieta há duas semanas e tava com 64 kg, Esse fim de semana teve almoço com o papis né.. aí furou a dieta. Mas hoje pesei depois do almoço tava com 61 kg. se não tivesse escapado fds tinha perdido mais. 5x por semana 1 hr de musculação e 30 min de transport, 2x pilates. Amanhã vou começar jump pra ver se ajuda no gasto calórico. To tomando 2 caps therma hardcore da Integralmédica há 10 dias ( não sei se queima gordura mesmo, mas dá um pique danado, mas de noite custo a dormir.) Vou acompanhar seu cutting.

É complicado porque tudo conspira contra hehehehe

Mas os resultados são motivadores

E sobre o Therma Hardcore eu já ouvi falar, aqui no forum o pessoal não curte muito ele pq usa mais os estrangeiros, mas eu tenho amigos que tomaram esse e disseram que é um dos melhores (se não o melhor) nacional

Boa sorte na tua jornada e vem comigo !!!

[FernandoPereira]

entao cara , em 17 dias , saiu da dieta 3x , nao ta ruim nao po , geralmente o que a galera aqui do forum faz é 1 dia do lixo por semana , e tu ficou praticamente dentro disso , pqe é 1 dia do lixo a cada 7 , logo seriam 3 lixos em 21 dias , tu fez 3 em 17

e ainda mais se tu secou bastante , e olha , nao tem nada mais motivador do que resultados , quando tu começa a ver coisas no teu corpo que nunca tinha visto , aquilo só te motiva a querer mais

isso ai brother , continua firme ai

[andrep1]

entao cara , em 17 dias , saiu da dieta 3x , nao ta ruim nao po , geralmente o que a galera aqui do forum faz é 1 dia do lixo por semana , e tu ficou praticamente dentro disso , pqe é 1 dia do lixo a cada 7 , logo seriam 3 lixos em 21 dias , tu fez 3 em 17

e ainda mais se tu secou bastante , e olha , nao tem nada mais motivador do que resultados , quando tu começa a ver coisas no teu corpo que nunca tinha visto , aquilo só te motiva a querer mais

isso ai brother , continua firme ai

Poxa brother, realmente fazendo um balanço... Esse inicio foi BEM positivo ! A nutri hj me deu uma puxadinha de orelha, mas igual os resultados foram super satisfatórios

DIA 18 ~ Consulta

Fiz a avaliação, cheguei la com 75,9kg. Então não perdi 4 e sim 5kg (levando em consideração que a balança dela é um aparelho de avaliação e não uma balança de mercado, e também que essa medida foi tirada pela manhã e não pela noite)

Segundo a nutri minha avaliação teve muita diferença em relação a 1ª no quesito AGUA/Massa Magra. Então fiquei de passar lá na semana que vem pra fazer mais uma avaliação física pra ver os resultados. Uma próxima consulta ficou marcada para o dia 30

A principio vou voltar com Whey Protein, o indicado foi esse aqui:

http://www.flexsuplementos.com.br/index.php?route=product/product&path=35_36&product_id=51

O preço é super salgado, mas com o desconto que consegui por ser paciente acabou que essa proteina saiu pelo preço de uma 2KG nacional

Ela comentou sobre o Pro Pure Whey da Probiotica, mas me alertou também que dos nacionais é o único que presta (e que só ta prestando porque a probiotica foi comprada por uma empresa gringa, então mudou a matéria prima e fabricação), mas que mesmo assim ela preferia o Syngex.

Comentei que o meu treino essa semana melhorou... Ela falou que é normal pois o corpo tá se adaptando a demanda, e que agora com o Whey a coisa tende a melhorar !

Vou toma-lo 2h antes do treino junto da minha janta as 20h

E imediatamente após o treino com pesos

Provavelmente mais pra frente vamos adicionar um BCAA ou algo do tipo, dependendo do meu gasto calórico, das minhas necessidades e de como eu me sinto visualmente

Dos mais a mais, consegui manter a dieta 100%, só não fiz o AEJ por ter que sair mais cedo pra nutri

KEEP GOING !

[andrep1]

DIA 18 - TREINO

Ae galera, fiz um peito x triceps x panturrilha

Meus supinos aumentaram a carga... Foi bacana

No triceps hj consegui manter cargas boas e fazer um treino bem constante focando em um exercicio pra cada cabeça do triceps (um global, um com foco na cabeça medial e um com foco na cabeça lateral)

E nas pantu eu segui as dicas que o Sardinha fala em um video sobre como distribuir a força na hora das flexões... E acabei tendo um treino bem bacana

Não me pesei pois fui de bike pra academia, vou diminuir minhas visitas a balança... Isso me deixa muito bitolado hehehe

Amanhã não vou fazer AEJ pois vou treinar as 14h (vou pra balada a noite, então vou mudar meu horario do treino)

KEEP GOING

[andrep1]

DIA 19

Eai galeraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Hoje vou pra noite, pretendo tomar só água e NO MÁXIMO energético, mas nada de alcool

Vou levar umas duas barrinhas pra se caso dê fome no meio da madrugada

Vou treinar então agora as 14h

Vou almoçar agora e já mandar o whey junto

Ali pelas 15:30 é provavel q eu ja esteja mandando o pós liquido e sólido

dos mais a mais a dieta tende a ser seguida hoje sem falhas

ATÉ AMANHA PESSOAL

BORA QUEBRAR TUDOOOOOOOOOOOOOO

[andrep1]

DIA 20-

Ae pessoal, cheguei da balada as 6h e fui dormir, acordei agora e na realidade só perdi o café da manhã.

Não tenho como descrever a importancia das barrinhas na noite... No meio da noite e na saída quando deu uma fome critica elas estavam lá! GOD SAVE Barrinhas! hehehehe

De bebida alcoolica eu dei dois GOLES de wisky e energetico

E sem alcool devo ter tomado 1,5L de energetico monster (o único que me fez efeito a vida toda), ainda peguei o Monster Low Carb (parabéns ao cara que inventou!!!!)

Agora é só seguir a dieta hoje, a principio não vou ter problemas hehehehehe

GOGOGO!

EDIT: AGORA SIM EU GOSTEI, tive uma dúvida em relação ao café preto antes do treino, mandei ontem pra nutri no face e hoje de manhã ela já respondeu

Aiiii sim !

Editado Agosto 18, 2012 às 14:34 por andrep1

[andrep1]

DIA - 20

Troquei minha janta por um MC Donalds (um MC deluxe + um triplo com suco de maracuja e fritas grandes) mais um sorvete Troppo Buono

Então meu dia do lixo conta como hoje

Amanhã dieta normal !

[sancastro]

Acompanhando

e como estão os resultado andrep1?

Editado Agosto 19, 2012 às 03:35 por sancastro

[andrep1]

Acompanhando ;}

e como estão os resultado andrep1?

Opa ! Vem junto !!!

Em questão de resultados

-5kg em 18 dias

Hoje estou no dia 20

Em relação ao treino, tenho aumentado as cargas

A tendencia é que só melhore daqui pra frente !!!

[Gabriel_lima]

é carinha, sofremos do mesmo mal... ter namorada

se eu fosse solteiro ja estaria uns 5kg mais magro

mas é isso ai, boa sorte e bons treinos

[andrep1]

é carinha, sofremos do mesmo mal... ter namorada

se eu fosse solteiro ja estaria uns 5kg mais magro

mas é isso ai, boa sorte e bons treinos

ahsoiuasdhoiuasdhoiausdhasodiuhasd cara a minha ainda entende bem, mas geralmente ela é minha motivação pra dar um escape adsuoasdhoiuadhauioshasiuoah

muito obrigado velho! tamo junto !

[AnaCarol]

Hahahah, aqui em casa é o contrário. Maridão come tudo só "pratica" videogame... e não engorda nadinha.

Mas não posso reclamar, pq ele me da apoio total.

[andrep1]

Hahahah, aqui em casa é o contrário. Maridão come tudo só "pratica" videogame... e não engorda nadinha.

Mas não posso reclamar, pq ele me da apoio total.

Hahahaha com ele não engordando tu já pode se declarar sortuda!

Na realidade a parte mais complicada é ter o apoio, mas se ele te apoia tu realmente tem tudo nas mãos !

[AnaCarol]

Hahahaha com ele não engordando tu já pode se declarar sortuda!

Na realidade a parte mais complicada é ter o apoio, mas se ele te apoia tu realmente tem tudo nas mãos !

Sabe que eu acho que ele me apoia pra não ter que me ouvindo reclamar das pernas finas, das gordurinhas kkkkk.

Ele prefere que eu treine e faça dieta do que ficar em casa reclamando do corpo heheheh.

E ele nem pode reclamar: agora mesmo to fazendo um bolo pra ele (e vou só passar vontade rs).

[sancastro]

Dieta 100% hoje, o fato mais tenso foi...

... QUando minha familia comprou duas pizzas, até minha namorada tava aqui e comeu junto... E eu seguindo a dieta, não tinha nenhum cômodo da casa que não tivesse uma pessoa comendo pizza, só eu evitando. Muuuuuuuuuuuuuuuito dificil ver todo mundo comendo o que eu MAIS gosto e não poder comer também , deu uma grande vontade de chorar mas né... Fazer o que hehe

Sei que o tópico tem visualizações mas ninguém comenta :/ Pessoal, uma palavra de incentivo ja ajuda!

Boa noite a todos, até amanhã !

Firme e forte na dieta é um grande exemplo.

Mas é foda, principalmente quando ficam insistindo para comer.

Editado Agosto 19, 2012 às 23:27 por sancastro