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Vídeo: Melhorando Os Músculos Fracos

Por LeandroTwin
Em Artigos Sobre Treino

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Postado

Ae Leandro, pode me dar uma força aki: tenho a parte superior do peitoral e cabeça lateral do triceps pouco desenvolvidos em relação ao resto do corpo.

O que posso fazer pra melhorá-los, visto que treino um musculo por semana?? Quais exercicios dão melhor enfase a cabeça lateral do triceps?

  • Respostas 65
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  • Visitante Éverton Udson
    Visitante Éverton Udson

    olá, gravar um vídeo, editar, postar e ainda tirar duvidas sobre...........dá muuito trabalho. n sei se vc tem algun lucro com tudo isso, o q parece e q vc faz simplesmente pra ajudar as pessoas.

  • LeandroTwin
    LeandroTwin

    Galera, agradeço muito as palavras de vcs... com certeza vou fazer mais! Não tem como negar isso pra vcs.. só preciso estudar um pouquinho mais por que to ficando sem ter o que falar rs Agora o t

  • Visitante Éverton Udson
    Visitante Éverton Udson

    [2] Leandro, por acaso vc tava com pump na hora do vídeo?

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Postado

o fernando marques tem um vídeo no youtube q ele treina peito e fala para se alongar entre as séries mas só "atletas avançados" pq atletas novatos se fizerem isso podem ter distensão muscular, falou que esse alongamento aumenta o dano das fibras musculares...

dá pra se alongar entre as séries no exemplo q vc postou pra peito e delts?? o que é o atleta avançado nessa questao?

  • 2 semanas depois...
Postado

fala mestre! saudades dos teus videos irmão! essa técnica q vc mencionou,rest pause,é feita na ultima série ou nas 4?

e outra duvida: vc fez um video sobre treino para hipertrofia onde nele,vc utilizou técnicas avançadas em todos os treinos.

eu li um artigo q não se deve utilizar com frequência essas técnicas. verdade ou mito?

agradeço a atenção irmão! forte abraço!

Postado

o fernando marques tem um vídeo no youtube q ele treina peito e fala para se alongar entre as séries mas só "atletas avançados" pq atletas novatos se fizerem isso podem ter distensão muscular, falou que esse alongamento aumenta o dano das fibras musculares...

dá pra se alongar entre as séries no exemplo q vc postou pra peito e delts?? o que é o atleta avançado nessa questao?

Sempre tive dúvidas sobre isso também, embora hoje seja um "crítico" do alongamento feito próximo ao treino, só aqueço os músculos antes do exercício e só alongo em horários diferentes, então não vou colocar um alongamento bem no meio do treino, mas tenho curiosidade a respeito.

"NO BRAIN, NO GAIN"

Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145

 

Postado

Ola, grande Leandro tudo bem? Não concordo com algumas coisa quando temos um musculo com deficiência e provável que ela tem maior numero de fibras de contração lentar pois Powers 2012 afirma que as fibras de contração rápida tem cerca de 20 a 25% mais volume que a contração lenta então este sujeito com deficiência deveria treinar primeiramente series com mais repetição visto que talvez ela tenha mais fibras de contração lenta no musculo alvo (Fleck 2010)

Prof .MS. Nataniel Macêdo
Graduado em Ciências Da Nutrição CRN6-17834
Especialista Em Treinamento Desportivo- da Iniciação ao Alto Nível .
Especialista em Fisiologia do Exercício para populações  especiais (Obesidade, Diabetes e Hipertensão)
Mestre Em Ciências do Desporto (UTAD-PORTUGAL)
Membro da Sociedade Brasileira de Anatomia-SBA
Instrutor de Primeiro Socorros :Emergency Fist Response, EFR, Estados Unidos.
Currículo Lattes: http://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=K4347001D3

nataniel4@hotmail.com

 

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