Eu descanso 30 segundos em isoladores

Tava vendo aqui teu diario Rodrigo e gosto muito do seu treino man, dps que acabar esse SL que vai demorar 1 anos +/- vou fazer um High/Lower Reps, inspirado no seu diario KKK'

Tava vendo aqui teu diario Rodrigo e gosto muito do seu treino man, dps que acabar esse SL que vai demorar 1 anos +/- vou fazer um High/Lower Reps, inspirado no seu diario KKK'

[2]

Sou fã demais do Rodrigão!!

Bom dia galera, ontem nem deu tempo de entrar aqui, tinha uma porrada de coisa pra fazer so deu tempo de treinar =/

Relato Treino de Ontem

Squat

1x5 30kg

5x5 56kg

Bench Press

5x5 34kg

Barbell Rows

1x5 barra

1x5 30kg

5x5 40kg

Chin Up 5,5,5

Treino ontem foi super legal, senti o musculo fazendo supino ta melhorando a carga, Barbell Rows ta ficando fo#@ de fazer, pra conseguir enconsta no peito tive que fazer as ultima rapidao, descia e ja subia no embalo SHAUHSUA' ja conseguir fazer 3x5 na chin up era meu objetivo KK' agora a meta e fazer 3x10 ai coloco peso até fazer 3x5 com peso.

[2]

Sou fã demais do Rodrigão!!

SOu Fã do Rodrigo tbm e seu tbm A.F vcs são caras que tem meu respeito admiro muito.

Otimo dia a todos.

Editado 27/09/2012 às 10:44 09/27, 2012 por LuizBigMan (veja o histórico de edições)

Tava vendo aqui teu diario Rodrigo e gosto muito do seu treino man, dps que acabar esse SL que vai demorar 1 anos +/- vou fazer um High/Lower Reps, inspirado no seu diario KKK'

[2]

Sou fã demais do Rodrigão!!

HEY OGROS sou fã de vcs tbm, agradeço muito pelos elogios, meu diário não teria graça alguma sem o comentários de vcs para me fazer da risada, e muita SAUHSAHUASHU e claro a opinião de vcs são muito importante para mim!

3x10 no chin-up é foda cara, mas sem presa chegamos la hahaha

HEY OGROS sou fã de vcs tbm, agradeço muito pelos elogios, meu diário não teria graça alguma sem o comentários de vcs para me fazer da risada, e muita SAUHSAHUASHU e claro a opinião de vcs são muito importante para mim!

3x10 no chin-up é foda cara, mas sem presa chegamos la hahaha

Vai ser tenso mais chego la.

Amanha tem treino to muito ancioso pra fazer o OHP, parece que quanto mais dificil vai ficando agente fica mais ancioso pra tentar conseguir man, muito bom isso ^^

Boa noite ogros

Bom Dia ogros

Treino de Hoje 28/09 B

Squat

1x5 barra 10kg

1x5 30kg

5x5 58kg

OHP

1x15 barra 10kg

1x10 18kg

5x5 34kg

Deadlift

1x5 30kg

1x5 58kg

Paralelas

6,6,5

Treino foi super legal, Agachamento ta suave ainda vou progredir bastante nele, OHP foi tensoo @_@ Mais nao falhei nenhuma serie, ja passei em 4kg minha antiga carga antes do SL, ainda vou progredir mais nele antes de um deload Deadlift foi muitoo bom fazer ele meu, moh sensação de ogro hard HSAUHSUA' tbm vou progredir bastante nele ainda, paralelas não sei pq nao conseguir fazer mesma coisa que treino passado, acho que o OHP forço muito triceps *--* é isso ai ograda agora só comer comer pra poder crescer KK"

Otimo dia a todos.

Editado 28/09/2012 às 11:03 09/28, 2012 por LuizBigMan (veja o histórico de edições)

Cargas estão ficando legais heim bro, quantas semanas já?

Amanha tem treino to muito ancioso pra fazer o OHP, parece que quanto mais dificil vai ficando agente fica mais ancioso pra tentar conseguir man, muito bom isso ^^

Eu tb fico assim... ansiedade total!! rs

Doido pra quebrar os records!! rs

Treino foi super legal, Agachamento ta suave ainda vou progredir bastante nele, OHP foi tensoo @_@ Mais nao falhei nenhuma serie, ja passei em 4kg minha antiga carga antes do SL, ainda vou progredir mais nele antes de um deload Deadlift foi muitoo bom fazer ele meu, moh sensação de ogro hard HSAUHSUA' tbm vou progredir bastante nele ainda, paralelas não sei pq nao conseguir fazer mesma coisa que treino passado, acho que o OHP forço muito triceps *--* é isso ai ograda agora só comer comer pra poder crescer KK"

Otimo dia a todos.

Treino DILIÇA, hein?!? rs

O lance das paralelas deve ser por isso mesmo! O OHP desgasta bastante!

Eu faço paralelas no dia do Supino, e no dia do OHP eu faço Chin-ups!

Bom OFF, ogrão!

Boa Tarde!

Cargas estão ficando legais heim bro, quantas semanas já?

to na 5ª semana cara.

Eu tb fico assim... ansiedade total!! rs

Doido pra quebrar os records!! rs

Treino DILIÇA, hein?!? rs

O lance das paralelas deve ser por isso mesmo! O OHP desgasta bastante!

Eu faço paralelas no dia do Supino, e no dia do OHP eu faço Chin-ups!

Bom OFF, ogrão!

Acho que vou fazer isso tbm man

Po lev. terra [e mto legal cara, vc se sente mó ogrão, até pelo fato de poucas pessoas fazerem isso na academia ai os que não fazem ou não conhece ficam todos olhando ...

Po lev. terra [e mto legal cara, vc se sente mó ogrão, até pelo fato de poucas pessoas fazerem isso na academia ai os que não fazem ou não conhece ficam todos olhando ...

É verdade!! Chama atenção pra cacete!! kkkk

Mas como não gostamos de ser igual à todo mundo...

Gde ab.

É verdade!! Chama atenção pra cacete!! kkkk

Mas como não gostamos de ser igual à todo mundo...

Gde ab.

Um cara chegou e mim e perguntou, que exercício que é esse, então eu respondi, esse é o mestre Levantamento Terra, então ele me perguntou pra que serve esse exercício, eu respondi é esse exercício que separa qm é Homem e quem é Moleque na academia.... e ficou aquele ar de dúvida nele, então ele se retirou e foi fazer sua puxada no pulley

é esse exercício que separa qm é Homem e quem é Moleque na academia.... e ficou aquele ar de dúvida nele, então ele se retirou e foi fazer sua puxada no pulley

kkkkkkkkkkk

Vc é foda!! É um dos meus!!! KKKKK Não poderia haver resposta melhor!!!

E já sabe em qual categoria o cara se enquadra, né?!? rsrs

kkkkkkkkkkk

Vc é foda!! É um dos meus!!! KKKKK Não poderia haver resposta melhor!!!

E já sabe em qual categoria o cara se enquadra, né?!? rsrs

Opa sempre junto mano, a cara já sabemos né, eu ia admirar se ele então chegasse em mim e falasse, hey mano me ensina esse exercício que eu quero aprender como é e pra que serve, ai sim seria uma atitude legal, mas...

SAUHSUAHSU' ri muito aqui, não deixa de ser verdade KKK' ngm nunca perguntou pra mim na academia, se perguntar ja sei a resposta que vou dar KKKK"

SAUHSUAHSU' ri muito aqui, não deixa de ser verdade KKK' ngm nunca perguntou pra mim na academia, se perguntar ja sei a resposta que vou dar KKKK"

É isso ae cara, já sabe e se instrutor ou frangalho vim com esse tipo de ideia já sabe, ou então um cara chega em vc e fala ou mano olha que gostosa, responde assim '' Eu vim para treinar e não para ficar olhando mulher...''

Buenas Luis estou acompanhando!!

Show de bola a evolução, poste fotos novas pra acompanharmos.

E quanto a academia em casa? Como esta os preparativos?

Bom Dia ogros ^^

É isso ae cara, já sabe e se instrutor ou frangalho vim com esse tipo de ideia já sabe, ou então um cara chega em vc e fala ou mano olha que gostosa, responde assim '' Eu vim para treinar e não para ficar olhando mulher...''

è man os cara cheio de querer pucha papo com essas mina, fazem 10min de descanso KKKK"

Buenas Luis estou acompanhando!!

Show de bola a evolução, poste fotos novas pra acompanharmos.

E quanto a academia em casa? Como esta os preparativos?

Opaa valeu por acompanhar Zanop, dps postos mais fotos aqui, sobre a academia, ontem meu pai trouxe o banco de supino que tava na serralheria, agora só falta a barra e as anilhas que são caras d+++, daqui um mês ta tudo pronto.

Bom dia, LuizOgro!

A cademia via ficar show, hein?!? Meu sonho montar uma gaiola com um banco de supino... Um dia quem sabe... primeiro tenho que comprar uma casa!! rsrs

Ai sim, a academia vai ficar show de bola, posta as fotos quando puder beleza ?

Opa boa noite ograda, ainda falta a barra e as anilhas que são muito cara =/ amanha tiro fotos do banco de supino e posto aqui, ainda falta estufa o banco, nao vejo a hora de treinar aqui em casa ^^ ngm fica ti oolhando bem melhor

Cheguei de um churrasco agora, comi pakas KKKK' agora ovu comer uns 3 sanduba e assistir panico na band KK' boa noite galera

Bom descanso, guerreiro!

Arrase amanhã nos treinos!

Gde ab.

Bom Dia galera

TREINO DE HOJE A

Squat

1x10 30kg

1x5 40kg

5x5 60kg

Bench Press

5x5 36kg

Barbell Rows

1x15 barra

1x5 30kg

5x5 40kg

Paralelas 11,6,3

Treino de hoje foi muito bom, squat ta ficando fo#@ d++, to fazendo ele com a perna mais aberta, pq nao tava ficando legal a execução, meu joelho tava passando do pé ai dei um espaço maior e ficou mais confortavel, supino ta suave demais ainda, remada ta bom tbm, paralelas que eu fiquei de cara, conseguir fazer 11reps de primeira, fiquei muito feliz, ai na segunda tava muito ruim, parecia que só as 11 tinha destruido meus triceps, só conseguir fazer 3 na ultima série, mais ja to perto das 15 ^^

dei uma olhada agora no espelho, meu shape ta muito diferente, nao sei se é o pump das paralelas, mais meu braço ta bem diferente, essa semana vou me pesar pra ver como que ta indo essa dieta

Obs: nao posso deixar de citar KK' hoje la na academia foi um pai e um filho, o pai maior que o filho neh, ai foram fazer supino com halteres, o cara tava com 20kg cada lado, ai ele pegou um e levantou na hora que o mlk ia por o outro na mão dele, o halterer que ja tava na mão dele caiu de lado junto com eleKKKK" ele caiu no chao e ficou sentado la moh tempo KKKKK" a instrutora veio correndo ficou olhando pra ele com mo cara de brava e disse "pega o que aguenta po" SAUSHUAHSUA' me segurei pra nao rashar o bico la na hora KKKK'

Otimo dia a todos.

Editado 1/10/2012 às 10:45 10/1, 2012 por LuizBigMan (veja o histórico de edições)

Treino de hoje foi muito bom, squat ta ficando fo#@ d++, to fazendo ele com a perna mais aberta, pq nao tava ficando legal a execução, meu joelho tava passando do pé ai dei um espaço maior e ficou mais confortavel, supino ta suave demais ainda, remada ta bom tbm, paralelas que eu fiquei de cara, conseguir fazer 11reps de primeira, fiquei muito feliz, ai na segunda tava muito ruim, parecia que só as 11 tinha destruido meus triceps, só conseguir fazer 3 na ultima série, mais ja to perto das 15 ^^

dei uma olhada agora no espelho, meu shape ta muito diferente, nao sei se é o pump das paralelas, mais meu braço ta bem diferente, essa semana vou me pesar pra ver como que ta indo essa dieta

Bom dia, LuizOgro!

Treino maneiro, mesmo!

Acho que vc poderia considerar mais séries de aquecimento.

Se está achando que está pesando, é melhor fazer mais aquecimento.

Minha sugestão:

1x5=20

1x5=30

1x5=40

1x5=50

5x5=60

Sem tempo de descanso entre as séries de aquecimento. Só o tempo de trocar as anilhas mesmo. Quando terminar os aquecimentos descanse bem antes do treino do dia!

Paralelas é isso mesmo! Na primeira a gente faz com o gás lá em cima e depois vai caindo mesmo.

Tente na próxima vez, fazer séries de 10, mesmo que ainda consiga mais repetições, pare na 10a, descanse e tente mais 10... etc!

É isso aí, parceiro!

Tenho certeza que o shape está mudando. porque vc não está dando outra alternativa para seu corpo senão esta! CRESCER!! Ele está sendo obrigado à isso!

Gde ab.

Está ficando cada vez melhor, assim como o AF citou, acho que poderia fazer mais algumas séries de aquecimento.

Abraços!

Os treinos e cargas então aumentando heim mano, relaxa logo mais os 3 dígitos no supino e squat

Só ter paciência ! Nunca esqueça daquele velho ditado quem tem presa come cru ! ou é algo assim JISAJIJSAJISAJISAIJ

Obrigado gente pelo apoio ^^

Bom dia, LuizOgro!

Treino maneiro, mesmo!

Acho que vc poderia considerar mais séries de aquecimento.

Se está achando que está pesando, é melhor fazer mais aquecimento.

Minha sugestão:

1x5=20

1x5=30

1x5=40

1x5=50

5x5=60

Sem tempo de descanso entre as séries de aquecimento. Só o tempo de trocar as anilhas mesmo. Quando terminar os aquecimentos descanse bem antes do treino do dia!

Paralelas é isso mesmo! Na primeira a gente faz com o gás lá em cima e depois vai caindo mesmo.

Tente na próxima vez, fazer séries de 10, mesmo que ainda consiga mais repetições, pare na 10a, descanse e tente mais 10... etc!

É isso aí, parceiro!

Tenho certeza que o shape está mudando. porque vc não está dando outra alternativa para seu corpo senão esta! CRESCER!! Ele está sendo obrigado à isso!

Gde ab.

Opa A.F Ogro rsrs' fui burro hoje de ñão ter feito mais aquecimentos =/ proximo treino vou fazer dessa forma que vc citou, e no OHP tbm vou fazer vlw A.F amanha postos fotos cara hoje ta corrido =/

Está ficando cada vez melhor, assim como o AF citou, acho que poderia fazer mais algumas séries de aquecimento.

Abraços!

Vou começar a fazer mais series, vlw por ta acompanhando.

Os treinos e cargas então aumentando heim mano, relaxa logo mais os 3 dígitos no supino e squat

Só ter paciência ! Nunca esqueça daquele velho ditado quem tem presa come cru ! ou é algo assim JISAJIJSAJISAJISAIJ

Com certeza Rodrigo, falou tudo paciencia e motivação é a chave pra tudo irmao, fui fraco a vida toda agora nem tenho presa KKK" é assim memo o ditado, minha mãe falava isso quando eu ficava apressando ela pra terminar de fazer a comida KKK"

Sempre junto companheiro.

Adquiro muito conhecimento com vcs e tento passar o pouco q sei.

Abraços

É isso ae mano, vamos que vamos virar ogros !