Peso com barra?

Peso com barra?

Sim man, peso total com 10kg da barra.

Bom Dia ograda

Hoje merecido Off ^^ alimentação ja foi

2pães

1 banana

120g do meu hiper caseiro

3g creatina

Levei umas bananas pro serviço e meu almoço de ogro, 600g de arroz e feijão e 300g de frango

Otimo fim de semana pra todos.

Ai sim, hoje eu já comecei bem 500ml de leite desnatado e pudim com leite condensado !

Ai sim, hoje eu já comecei bem 500ml de leite desnatado e pudim com leite condensado !

Ai sim Rodrigao, pudim desse em huum, gosto muito de pudim de pão man muitoo bom.

Comi bastante já, daqui a pouco tem feijuada VOu devorar uns 2 pratos facil KKKK'

Otimo dia ograda, bom fim de semana.

Boa Tarde galera

ALimentação ja foi muito boa Tirei até uma foto do meu almoço bebi so um copo de refri pra nao exagera

Editado 14/10/2012 às 16:48 10/14, 2012 por LuizBigMan (veja o histórico de edições)

AI SIM, esse frango deu água na boca irmão !

Comi muito irmao KKK" nao pesei mais acho que devia ter 1kg de comida ali ^^ em 20 min devorei tudo

Pratão de OGRO, hein?!?

Aí, sim!!!

Boa semana pra vc!

Bom DIa galera

Pratão de OGRO, hein?!?

Aí, sim!!!

Boa semana pra vc!

Concerteza A.F rsrs'

TREINO DE HOJE A

Squat

1x5 30kg

1x5 50kg

5x5 74kg

Bench Press

5x5 42kg

Barbell Rows

1x5 10kg

1x5 30kg

5x5 46kg

Paralelas 9,7,5

Treino foi muito intenso rsrs' pelo menos pra mim foi ^^

Agachamento ta muito pesaaaaaado, supino ta muito leve ainda E na remada =/ só chegava no peito nas 2ª ou na 3ª reps, é complicado a remada pq nao tem essa de, ou faz a reps ou falha, agente pode até fazer mais nao sai certo, se eu colocar uns 70kg la eu faço, mais nao vai bater no peito em nenhuma reps, eu senti pegando as costas, mais nao fiz com amplitude maxima, proximo treino vou manter o peso, meu ponto fraco vai ser essa remada ai ¬¬

Alimentação ta Ok, vou comer um bolinho de cenoura no café KK' sem cauda, mais ta otimo.

Otimo dia a todos e bons treinos.

Bom dia mano .

Parabéns pelo agacho, remada curvada é foda, tem que se atentar a execução, mas se vc está sentindo pegar bem as costas de boa, procura dar uma melhoradinha na técnica !

Boa Noite

Bom dia mano .

Parabéns pelo agacho, remada curvada é foda, tem que se atentar a execução, mas se vc está sentindo pegar bem as costas de boa, procura dar uma melhoradinha na técnica !

è man remada curvada é foda, se nao presta atenção vc faz errado e nem percebe KKK' vou melhorar sim a tecnica.

Acabei de jantar, arroz feijao e frango e salada

Otimo dia a todos.

Ótimo treino.

Abraços!

Bom dia aí, parceiro!

Treino está cada vez melhor!

Gde ab.

Bom dia mano, hoje é off né ? Bom descanso !

Valeu galera, amanha é treino B, e o infeliz OHP KKK"

boa noite a todos.

Opa, no aguardo mano !

Fala cara, dando uma acompanhada aqui tb ^^, hj dpois do treino vou começar um diario, to fazendo sl5x5 tb =D

Msmo treino aqui hj, B + Shin Up!!

Bom treino =D

Fala cara, dando uma acompanhada aqui tb ^^, hj dpois do treino vou começar um diario, to fazendo sl5x5 tb =D

Msmo treino aqui hj, B + Shin Up!!

Bom treino =D

Opa rafaw blz? valeu por acompanhar man, passa o link do seu diario ai que eu acompanho. abraços.

TREINO DE HOJE

Squat

1x5 30kg

1x5 50kg

5x5 76kg

OHP

1x5 20kg

1x5 30kg

5x5 40kg

Deadlift

1x5 40kg

1x5 76kg

Chin-up

5,5,4

Squat ta pesado mais ta indo. logo logo 100kg ^^ Ohp ta pesado mais consegui fazer 5x5 proximo treino ja manos 42kg deadlift suave ta, ta muito insano fazer man \o/

Otimo dia a todos

Cargas evoluindo heim! Parabéns luiz, e esses chin-ups ficando pra trás?

Squat ta pesado mais ta indo. logo logo 100kg ^^ Ohp ta pesado mais consegui fazer 5x5 proximo treino ja manos 42kg deadlift suave ta, ta muito insano fazer man \o/

Lindão esse treino aí, parceiro! Logo logo 100kg!!!

Parabéns!

Cargas evoluindo heim! Parabéns luiz, e esses chin-ups ficando pra trás?

Não acho que esteja ficando para trás... é que com as cargas dos outros exercícios aumentando bem, fica bem mais puxado as Dips e Chin-ups!! É assim mesmo!!

Parabéns mano, as cargas estão evoluindo de tempo ao tempo que vc vai se surpreender !

Lindão esse treino aí, parceiro! Logo logo 100kg!!!

Parabéns!

Não acho que esteja ficando para trás... é que com as cargas dos outros exercícios aumentando bem, fica bem mais puxado as Dips e Chin-ups!! É assim mesmo!!

Opa A.F valeu cara, é man os outros exercicios tao ficando bem puxados man, chin-up ja evolui bem agora é so tenta melhorar cada vez mas.

Parabéns mano, as cargas estão evoluindo de tempo ao tempo que vc vai se surpreender !

Valeu mano, ja me surpreendi muito man, agacho e militar, ja passei 10kg das minha antigas cargas, cada vez melhor

Cargas evoluindo heim! Parabéns luiz, e esses chin-ups ficando pra trás?

Valeu mano, é man chin-up ta dificil mais ta indo, ja evolui bem nela.

Boa noite galera, pernas tao destruidas KKK' ja tomei meu azeite e comi meu amendoim kKK' agora so dormir, otimo sono a todos

Editado 18/10/2012 às 02:33 10/18, 2012 por LuizBigMan (veja o histórico de edições)

Ótimo treino hein parceiro, as cargas estão show.

Abraços!

Ótimo treino hein parceiro, as cargas estão show.

Abraços!

Valeu man, cada treino é uma superação

Boa noite galera, ja comi minha ultima refeição, agora dormir e prepara a mente pra amanha KK' amanha no pre treino tem até sucrilhos Diliçaa ^^ muito carbo tem, amanha é 78kg no agacho.

Otimo dia a todos.

Bom treino hoje, Ogro!

Vamos levantar estes 78 no Squat aí! Rumo aos 3 dígitos!

Gde ab.

Boa tarde galera,não relatei de manha aqui pq acordei super atrasado, comi correndo esperei uns 20 min e fui, consegui fazer tudo na hora certa KK'

RELATO TREINO DE HOJE

Squat

1x5 50kg

1x5 60kg

5x5 78kg

Bench Press

5x5 44kg

Barbell Rows

1x5 30kg

5x5 46kg

Paralelas

9,7,3

Obs: Agacho com mais peso parece que ficou mais facil sei la ^^ nao tava tao pesado, falta pouco pros 100kg Supino ta sussa, remada foi lokoooo, pesado bagarai, mais conseguir fazer, tive que da uma roubadinha rsrs' Paralela nao consegui fazer igual o treino anterior, acho que foi o cansaço acordei atrasado comi e ja fui nem descansei e nem esperei a digestão =/ mais ta bom o trieno foi bom, tirando um peido altao que eu dei na hora do agachamento SAHUSHAUHSUA' cada coisa

agora vou jantar e ir para a escola

Otimo dia a todos

Ótimo treino, cuidado com os gases hein kkkkkkkkkkkkk

Então cara, parabéns pelo treino, vc acha que vai demorar para ter a necessidade de fazer um deload ?

Ótimo treino, cuidado com os gases hein kkkkkkkkkkkkk

Valeu mano, os gases tao foda KKK" comendo muito acontece isso.

Então cara, parabéns pelo treino, vc acha que vai demorar para ter a necessidade de fazer um deload ?

Valeu Rodrigo, entao cara sobre o deload, acho que só no desenvolvimento e na remada que vai ser rapido o deload, mais se tiver que fazer vai ser na boa, nada de drama psicologico KKKKK'

Otima noite a todos ^^