Depois que postei o "Manual do bom instrutor de academia" (https://www.hipertrof...or-de-academia/)

muitas reclamações surgiram em relação à postura dos alunos, então pra ser imparcial segue aí o "Manual do bom aluno de academia", com uma compilação de muito do que li das reclamações dos professores e instrutores, fiquem à vontade para acrescentar outras dicas:

1 – Você quer mesmo o quê???... não adianta chegar na academia sem saber o que quer, se você mesmo não sabe se quer hipertrofiar, definir ou melhorar seu potencial cardio-vascular, não será o instrutor que vai dar uma de Mãe Diná.

2 – Schwarzenegger é único... e não apenas pelo nome difícil. Então não chegue pedindo a seu treinador pra ficar com o bíceps dele, ou as pernas de Platz, ou as costas de Coleman, cada um tem seu perfil físico e seus limites (inclusive, nesses casos, o limite no uso de AEs).

3 – Quer um personal? Pague um... as academias em média disponibilizam um instrutor pra cada 10, 20 alunos por vez (tá, sei que tem aquelas onde são um pra 285), então não queria que ele ou ela o acompanhe full time, seu "direito" geralmente se limita à montagem do treino e a um toque aqui, outro ali e uma orientação vez em quando.

4 – Sua vida é muito interessante... mas geralmente só pra você e seus amigos e, embora o instrutor possa também ser seu amigo, ele está trabalhando e nem sempre tem tempo pra ficar ouvindo detalhes de seu pump no último treino de pernas, ou da gata que você agarrou na balada. Bom senso, bom senso!

5 – Distância é algo relativo... e você até pode pensar que é mais fácil o instrutor ir lá no bebedouro encher sua garrafa d'água, mas se todos pensassem assim ele se chamaria garçom.

6 – No pain, no gain.... se você acha agachamento perigoso, paralelas muito cansativo e levantamento-terra exercício de frutinha porque empina a bunda, então não reclame que o treino que o instrutor passou não está dando o resultado que você queria.

7 – Tempo também é relativo... mas por mais relativo que seja, você não é babaca de achar que uma hora que você passa na academia vale mais do que as 23h restantes. Então se não descansa direito, não se alimenta de forma adequada, também não vá reclamar do instrutor.

8 – O Hipertrofia Fórum é show de bola... mas nem por isso precisa chegar rindo do seu instrutor porque ele não conhece o novo exercício de agachamento-supinado, ou não ouviu falar no treino 15X15 de John Nobody. Se achar que há algo errado, converse, argumente, não vire um bitolado.

9 – Tá, tempo é realmente relativo... então não é porque você frequenta a academia há cinco anos que necessariamente vai ter de ter conseguido o físico dos sonhos. Como no resto da vida, quantidade não é qualidade.

10 – Chato é a mãe... se o instrutor fica insistindo pra você diminuir o peso, ou mudar a postura, ou ainda pede pra você maneirar no volume do treino, é por segurança, por conhecimento, por orientação, não quer dizer simplesmente que ele seja um chato.

11 – Toda ação tem uma reação... então as anilhas que você deixa hoje no supino podem ser as mesmas que você vai ter de tirar amanhã pra poder fazer testa no mesmo banco. Instrutor não é carregador de peso. Capito?

12 – Você pode querer virar ogro... mas que seja apenas no físico. Nada, nem a mensalidade que você paga, lhe dá o direito de tratar mal o instrutor ou os funcionários da academia. Um pouco de civilidade é fundamental e dizem que também anaboliza. Fica a dica!

isso é o básico do básico.

acho que a pessoa tem que ter o mínimo de educação, com os companheiros, com o instrutor e talz

ser humilde com o superior > OBRIGATORIO

ser humilde com o companheiro > CORDIALIDADE

ser humilde com o inferior > NOBREZA

seja humilde, compreenda, não atire pedras, aqui se faz aqui se paga, ninguém sabe o dia de amanhã e o mundo da voltas

:lmaosmiley:

"6 – No pain, no gain.... se você acha agachamento perigoso, paralelas muito cansativo e levantamento-terra exercício de frutinha porque empina a bunda, então não reclame que o treino que o instrutor passou não está dando o resultado que você queria."

Disse tudo manolo

Ponto, acho que vou sugerir colocar isso na academia e ver se eles não são analfabetos também

Pra mim academia ja deu faz tempo. Comprei 1 barra, 1 suporte tosco pra agachamento,

1 banco ainda mais tosco, 200kg em anilhas e hoje é só alegria.

Academia é aluguel, equipamento é casa propria. Fora nao ter que aguentar certas figuras.

ri muito dessa 8... kkkk

Pra mim academia ja deu faz tempo. Comprei 1 barra, 1 suporte tosco pra agachamento,

1 banco ainda mais tosco, 200kg em anilhas e hoje é só alegria.

Academia é aluguel, equipamento é casa propria. Fora nao ter que aguentar certas figuras.

éh meu sonho , ter um Power Rack e um banco de supino em ksa.... pena q num tenho espaço

Poderíamos incluir um "13"?

Bebedouro não é lavatório de shakeira. Faça isso na pia do banheiro, ou até melhor: em casa.

Edit- e talvez um "14": Todos pagam mensalidade, então você não é o dono do aparelho. Revezar com outro não faz mal a ninguém. (Mas tenha o bom senso de também não revezarem em 5, vá fazer outro exercício e volte mais tarde.)

Editado 6/07/2012 às 22:49 07/6, 2012 por helb4o (veja o histórico de edições)

numa das academias, que eu faço tem uma coisa chata, neguinho narcisista que so faz ecercicio virado pro espelho mesmo que a unica parte disponivel com espelho no momento seja a barra guiada, ou o crossover o folgado leva o banco pra lah e atrapalha, todo mundo só pra ficar se punhetando, digo, exercitando.

15 - Não ficar se olhando demais no espelho, levantando a blusa exibindo conferindo seu abdômen.

Ponto, acho que vou sugerir colocar isso na academia e ver se eles não são analfabetos também

Tenha um pouco de fé, mas se tiver em dúvida transforma em quadrinhos, não vai passar batido, kkkkk!

Poderíamos incluir um "13"?

Bebedouro não é lavatório de shakeira. Faça isso na pia do banheiro, ou até melhor: em casa.

Edit- e talvez um "14": Todos pagam mensalidade, então você não é o dono do aparelho. Revezar com outro não faz mal a ninguém. (Mas tenha o bom senso de também não revezarem em 5, vá fazer outro exercício e volte mais tarde.)

Tem galera que enche a garrafa, bebe, enche mais um pouco, bebe, depois lava e você atrás, com vontade de arrancar a cabeça do folgado. E quando é garota, enche, bebe, fala com a amiga, enche um pouco mais, bebe, fala com a amiga. O pior é o que coloca o dedo pra abrir o bebedouro e lembra que esqueceu de comentar algo com alguém e fica lá, parado, com a mão no bebedouro e você com vontade de dizer: "cara, aperta de vez que eu tomo a água enquanto você não termina de falar!"

numa das academias, que eu faço tem uma coisa chata, neguinho narcisista que so faz ecercicio virado pro espelho mesmo que a unica parte disponivel com espelho no momento seja a barra guiada, ou o crossover o folgado leva o banco pra lah e atrapalha, todo mundo só pra ficar se punhetando, digo, exercitando.

15 - Não ficar se olhando demais no espelho, levantando a blusa exibindo conferindo seu abdômen.

Velhos, certeza que essa galera se idolatra e não tem espelho em casa. Putz, e se tiver menina que goste desse negócio de homens mostrando como ficou o pump do ab superior, então não prestam mesmo. O cara quer dar uma olhadinha rápida, só pra conferir, ainda vá lá, mas ficar posando é coisa que se faz em casa, na academia só se for um bodybuilder (que aí faz parte do trabalho dos caras). Sem noção fazendo isso só serve pra fazer a gente rir no meio da série de rosca direta, isso atrapalha a performance, kkkk!

falto o pengo pra deixar a discussão interessante

What?

Existe gente que pede pra instrutor encher garrafinha ?

Vai !

Existe gente que pede pra instrutor encher garrafinha ?

Vai !

Geralmente, um personal puxa-saco cujo aluno alega que "não pode sair da esteira agora" pra se abastecer...

#AhTenhaDó...

Olá

td bom?

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abraços

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Outro dia um maluco daqueles bem leite com pera folgadinho , que a mãe criou achando que é o dono do mundo vira pra mim eu tava fazendo minhas paralelas e ele la no seu triceps corda o bixo me vira olha to usando aqui eu vo ali não deixa nínguem usar aqui em , eu olhei nem falei nada fiquei pensando oq esse maluco tem na cabeça detalhe ele tinha ido conversar com algum amiguinho

Tenha um pouco de fé, mas se tiver em dúvida transforma em quadrinhos, não vai passar batido, kkkkk!

Tem galera que enche a garrafa, bebe, enche mais um pouco, bebe, depois lava e você atrás, com vontade de arrancar a cabeça do folgado. E quando é garota, enche, bebe, fala com a amiga, enche um pouco mais, bebe, fala com a amiga. O pior é o que coloca o dedo pra abrir o bebedouro e lembra que esqueceu de comentar algo com alguém e fica lá, parado, com a mão no bebedouro e você com vontade de dizer: "cara, aperta de vez que eu tomo a água enquanto você não termina de falar!"

Velhos, certeza que essa galera se idolatra e não tem espelho em casa. Putz, e se tiver menina que goste desse negócio de homens mostrando como ficou o pump do ab superior, então não prestam mesmo. O cara quer dar uma olhadinha rápida, só pra conferir, ainda vá lá, mas ficar posando é coisa que se faz em casa, na academia só se for um bodybuilder (que aí faz parte do trabalho dos caras). Sem noção fazendo isso só serve pra fazer a gente rir no meio da série de rosca direta, isso atrapalha a performance, kkkk!

Se for um magrelo vira piada, se for um cara com o shape top, não. Afinal, quem tem o corpo pior vai falar o que para o cara, se você está em uma academia é porque também é superficial.

Putz, um cara esses dias ficou puto pra caramba com o dono da gym não sei qual o motivo, o maluco foi na academia, encheu o leg press de anilha, sei lá acho que deu ums 500 ~ 700 kg de boa, o maluco saiu chingado a gym, porcaria de não sei oque e talz e deixou lá pro coitado do dono desmonta KKKK, ai eu já achei sacanagem

Se for um magrelo vira piada, se for um cara com o shape top, não. Afinal, quem tem o corpo pior vai falar o que para o cara, se você está em uma academia é porque também é superficial.

Cara, o camarada ficar lá, levantando a camisa pra ver o abdômen, ou então fazendo pose, ahhhh, sem noção, e isso vale pra todos os shapes. Vai pra casa e faz isso no espelho de casa, à vontade. Na academia até vá lá se o cara tá tirando as medidas, se está mostrando pro instrutor fazer uma análise, ou se é profissional e tem de melhorar as poses, mas amadores (como são 99%) não precisam dessa prova de narcisismo depois de cada série. E quanto à superficialidade, ela não tem absolutamente nada a ver com ir à academia ou não, sem mais.

16.Guarde as porcarias dos seus pesos e anilhas no lugar certo..

A primeira regra eu ate discordo. Grande parte das pessoas que eu conheco querem ir para a academia para 'serem mais saudaveis'. Nao querem ganhar musculo, apenas se exercitar um pouco, ainda mais com o sedentarismo que temos hoje em dia. Isso nao esta errado.

A primeira regra eu ate discordo. Grande parte das pessoas que eu conheco querem ir para a academia para 'serem mais saudaveis'. Nao querem ganhar musculo, apenas se exercitar um pouco, ainda mais com o sedentarismo que temos hoje em dia. Isso nao esta errado.

Beleza, mas não é esse o problema. Eu mesmo entrei na academia pra fortelecer as pernas e parar de torcer o tornozelo. E saúde é um ÓTIMO motivo para entrar na academia, o problema, dizem os instrutores (não sou um), são os alunos que chegam com aquela conversa genérica de "eu quero ficar com corpo melhor", "eu quero ficar igual ao ator/atriz fulano", ou pior, não dizem nada, não especificam o objetivo, e depois ainda reclamam de que não evoluíram, de que não conseguiram suas metas, se eles mesmos não passaram direito pros instrutores o que queriam. Se o cara só quer se movimentar, deixa isso claro e não reclama depois, tá valendo.

6 – No pain, no gain.... até onde eu saiba n existe academia no Brasil q tenha instrutor que va passar Terra ou Agacho completo,sim existem alguns intrutores que n recomendam q são uns bossais q acham q isso vai acabar com sua coluna/joelho/etc mas a maioria dos casos eh o dono da academia que n gosta pq existem um monte de gnt idiota sem juizo q vai fazer errado e vai se machucar realmente, ou a academia n tem um lugar decente pra execução dos mesmos, ou pq simplesmente faz barulho e ele n gosta ¬¬

10 – Chato é a mãe...sinceramente essa parte eh mt relativa, mas a maioria das vezes eh pressão do próprio Dono da academia,algumas vezes realmente eles falam isso com razão, como eu falei antes tem mt aluno q quer pagar de esperto e põe um peso q n aguenta, e existe tb uns intrutores q n sabem o q tão falando e acha td q eh pesado vai matar o kra ¬¬

fora isso o resto me parece fazer sentido, mas td mundo que frequenta academia sabe q sempre vai existir aquelas figurinhas marcadas, frango querendo por mais peso que aguenta,gnt q n sabe o q quer, gnt que saber o q quer treinar igual louco mas n sabe nd sobre alimentação, adultos com mentalidade de criança que acham q são o máximo pq adoram falar q são hardcore