Vou começar a chama-los de Tia ana e e Tio jhonattan

kkkk, obrigado pela ideia.

Pqp!! Olha ai Ana! Q q tu fez acontecer??? hehehehehehhe!!!

Olha o respeito Vitto! Titio dah chinelada em vc!! uhauhauhahua

Vou começar a chama-los de Tia ana e e Tio jhonattan

kkkk, obrigado pela ideia.

Pqp!! Olha ai Ana! Q q tu fez acontecer??? hehehehehehhe!!!

Olha o respeito Vitto! Titio dah chinelada em vc!! uhauhauhahua

Ahauhauhauahuah

Agora ferrou eim?

É isso aí, respeito com os mais velhos muleque!

kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk

Puuuts!! Não consegui ver o homem mais forte no Faustão!!!

Alguém viu?

Boa noite e uma ótima semana anabólica a todos!! =]

Abraçossss

Ahauhauhauahuah

Agora ferrou eim?

É isso aí, respeito com os mais velhos muleque!

kkkk

Prometo em comportar kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk

Puuuts!! Não consegui ver o homem mais forte no Faustão!!!

Alguém viu?

Ele é muito forte kk

puxou um caminhão com carros em cima

fez 11 deadlifts com 2 rodas de caminhão acho.

e Tire flips com roda de trator

Ele é da lituania

Prometo em comportar kkkk

Ele é muito forte kk

puxou um caminhão com carros em cima

fez 11 deadlifts com 2 rodas de caminhão acho.

e Tire flips com roda de trator

Ele é da lituania

Cacilds!! Poko forte o monstrinho hein?? hehehehe!!!

Vou ver se acho no youtube.

" titio da chinelada em voce "

UHASUHahusHAUSHUhuasUHSHUhushuSHU

to rindo muito dos ultimos posts hahahaha

bom dia ai parceiro!!!

bora começar a semana sagaz!!!

abraços

Bom dia Jhonattan!!! Uma ótima semana anabólica

" titio da chinelada em voce "

UHASUHahusHAUSHUhuasUHSHUhushuSHU

to rindo muito dos ultimos posts hahahaha

bom dia ai parceiro!!!

bora começar a semana sagaz!!!

abraços

Esse meninos viu??? uhauhahuahuauha

Boa semana pra ti tb man!

Grande abraço!!!

Galera! Chega de dia do lixo.

Voltando a dieta hoje.

Boa semana anabólica

Abraçossss

Treino de hoje:

Peito

Crucifixo Reto com Halteres 3 x 12 [ 20Kg - 22Kg ] com 1" de descanso [PRÉ EXAUSTÃO]

Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 [ 30Kg - 32Kg - 34Kg - 34Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]

Supino Reto 4 x 8 [ 100Kg - 110Kg - 120Kg - 130Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]

Crossover 3 x 10 + Isometria [ 50Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO]

Ombro

Elevação Lateral 3 x 10 + Isometria [ 16Kg - 16Kg - 18Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO]

Elevação Frontal Unilateral Pegada Neutra com Rotação 3 x 10 + Isometria [ 12Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO]

Remada Alta na Polia 4 x 8 + 12 com 1" de descanso [DROP-SET]

Tríceps

Tríceps Testa 4 x 8 [ 38Kg - 44Kg - 50Kg - 50Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]

Tríceps Paralela + Tríceps Cabo 3 x 10 com 2" de descanso [bI-SET]

Tríceps coice no cabo 3 x 10 [ 10Kg ] sem descanso [NON-STOP]

Treino bem intenso. Deu pra ver bem o PUMP hoje. Estou bem cansado também. Até pra digitar tá difícil. Mas estou feliz.

Quero compartilhar mais um momento de felicidade. Subi na balança e estou com 93.4 Kg. Se é real eu não sei. Mas pelo menos o ego vai lá em cima!! hahahahha

Abraçosss galera!!

caralho mano...

treinao em??

monster... hahahaha

abrass

caralho mano...

treinao em??

monster... hahahaha

abrass

Que isso man!! To treinando pra ficar ainda!! =]

Abraxxx

Supino Reto 4 x 8 [ 100Kg - 110Kg - 120Kg - 130Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Elevação Lateral 3 x 10 + Isometria [ 16Kg - 16Kg - 18Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Tríceps Testa 4 x 8 [ 38Kg - 44Kg - 50Kg - 50Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]

Orgulho do hipertrofia!!! heheheh Que isso, Jhonattan, assim você humilha!rs Puts, da gosto demais olhar esse diário. E esses 93,4kg na balança eim? Show de bola!

Não gosta do Militar, Tio ?

pra mim é o melhor ex de ombros kk

Vai na fé que eu tava assim também. Tava demorando pra começar a definir! Mas depois que começa tu fica mais feliz!! hehehehe! Só não desanima que tudo dará certo!! =]

E sobre o casamento man!! Não vamos desanimar!! Logo logo tu tah com o shape do HULK e vai sobrar pretendentes!! hehehehehehe

Abraxxxx

isso ai brother. sou teimoso, isso ajuda muito!

no começo o cara fica pra baixo... mais depois ver que foi melhor assim.

abs

Putz Dani, eu consigo entender seu lado.

Depois de muito tempo em um relacionamento a gente perde o jeito da coisa né?

E, de fato, conforme o tempo passa a gente vai se decepcionando com o ser humano... além de ficar mais "exigente"

Ahahahahah, mulher marombeira mesmo não é tão comum mesmo rsrsrs.

Meu marido é super parcerão! Claro que já tivemos nossos momentos difíceis mas ele me apoia demais.

Agora ele começou a treinar, fazer dieta e ta pegando gosto pela coisa rs. Eu to achando bom demais isso!

Abraços!!!

eu nunca fui muito paquerador não. sou bem timido! rsrs

a maioria da mulherada só quer ficar igual as panicats... rsrsrs

que bom que teu marido tá te acompanhando.

tudo de bom!

abs

Orgulho do hipertrofia!!! heheheh Que isso, Jhonattan, assim você humilha!rs Puts, da gosto demais olhar esse diário. E esses 93,4kg na balança eim? Show de bola!

Que isso Ana!! Humilho não. Sou um pequeno aprendiz ainda!! =]

Eu to muito feliz com a minha evolução. Vamos ver até o final do mês que é quando acaba meu suquinho Gummy!! hahahahaha!!!

Bjuuuu grande e bons treinos!! =]

Não gosta do Militar, Tio ?

pra mim é o melhor ex de ombros kk

Então VIttão! To pensando em fazer ele na minha próxima série!!! Ainda não treinei ele. Mas acho que é uma boa!! Como eu treino peitoral e ombros no mesmo dia não exagero muito pra não dar overtraining. Porque nesse já pega legal também.

Valews a dica man!!

Grande abraçoooo

isso ai brother. sou teimoso, isso ajuda muito!

no começo o cara fica pra baixo... mais depois ver que foi melhor assim.

abs

Ajuda sim man!! Tu tem que teimar até um ponto que seja promissor. =] hehehehehe

Bora ficar gigante!!

Abraxxxx

eu nunca fui muito paquerador não. sou bem timido! rsrs

a maioria da mulherada só quer ficar igual as panicats... rsrsrs

que bom que teu marido tá te acompanhando.

tudo de bom!

abs

Sei como é, também sempre fui super tranquila.

Nem sei como acabei casando hahahaha

Nossa, é muito legal quando o companheiro acompanha nos treinos. Cria uma cumplicidade muito boa.

Mas vai com fé que você acha sua ogrinha hehehe.

O que vc disse sobre as mulheres é verdade... a maioria busca esse padrão mesmo.

Eu não curto tanto assim não :/

Beijos!

Que isso Ana!! Humilho não. Sou um pequeno aprendiz ainda!! =]

Eu to muito feliz com a minha evolução. Vamos ver até o final do mês que é quando acaba meu suquinho Gummy!! hahahahaha!!!

Bjuuuu grande e bons treinos!! =]

Quando acabar o suquinho vai continuar a progredir, tenho certeza!

Beijos!!!!

Quando acabar o suquinho vai continuar a progredir, tenho certeza!

Beijos!!!!

É nois rumo a Ciméria!!

Treino de hoje acredito que tenha sido bastante intenso. To quebradaço. Vou tomar um banho e vou dormir que amanhã quero estar bem descansado.

Um grande abraço a todos e boa noite anabólica!!!

Ajuda sim man!! Tu tem que teimar até um ponto que seja promissor. =] hehehehehe

Bora ficar gigante!!

Abraxxxx

gordura teimosa... a gente tem que ser mais teimoso ainda! rsrs

por falar em ficar giga... tô querendo muito tomar uns suquinhos gummy... uheuhauhuhsuhs

mais tá muito cedo ainda.

vou experimentar oxan pra queimar a banha primeiro.

abs

Sei como é, também sempre fui super tranquila.

Nem sei como acabei casando hahahaha

Nossa, é muito legal quando o companheiro acompanha nos treinos. Cria uma cumplicidade muito boa.

Mas vai com fé que você acha sua ogrinha hehehe.

O que vc disse sobre as mulheres é verdade... a maioria busca esse padrão mesmo.

Eu não curto tanto assim não :/

Beijos!

Quando acabar o suquinho vai continuar a progredir, tenho certeza!

Beijos!!!!

eu nem procuro uma ogrinha... tô analisando mais o caráter. tá ficando escasso mulheres queiram algo sério...

depois reclamam que não tem homens descente... se elas mesma não se valorizam.

sou meio careta... rsrsrs acho que tô velho mesmo... 33 com cabeça de 60... uheuhauhsuhs

sobre seu padrão, seu corpo é muito lindo!!! (com todo respeito!!) tem muita novinha que não chega nem perto do seu shape!!

bjs

gordura teimosa... a gente tem que ser mais teimoso ainda! rsrs

por falar em ficar giga... tô querendo muito tomar uns suquinhos gummy... uheuhauhuhsuhs

mais tá muito cedo ainda.

vou experimentar oxan pra queimar a banha primeiro.

abs

Que isso man é só focar no treino e na dieta que logo logo tu chega no teu objetivo.

Só um conselho. Antes de tu ir para o mundo underground. Reflita sobre o porque utilizar essas substâncias. Se teu objetivo é competir. Porque vai utilizar. Busque um médico qualificado para te acompanhar. Quais os prós e contras das substâncias. Se for somente estéticamente, acredito que tu consiga chegar somente com dieta e treino. Falo por mim. Eu tive um ótimo resutaldo sem utilizar o suquinho. Fui para esse lado porque pretendo competir. Mas ai vai de cada um.

Um grande abraço e boa noite anabólica.

Bom dia mano!!!

e hoje? sagacidade total??

abrass

Bom dia mano!!!

e hoje? sagacidade total??

abrass

Cara! Treino foi o bicho! To só a capinha!! hehehehehe

Atualizando treino de hoje:

Costas

Remada Curvada 4 x 10 [90Kg - 100Kg - 110Kg - 110Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]

Remada Unilateral 4 x 10 [ 30Kg - 32Kg - 32Kg - 34Kg] sem descanso [NON-STOP]

Remada Aberta + Remada Fechada 3 x 10 [ 100Kg/85Kg ] com 1"30' de descanso [bI-SET]

Puxada Frente 3 x 10 [ 80Kg - 90Kg - 100Kg - 100Kg ]

Bíceps

Rosca Direta 3 x 21 [ 40Kg ] com 2" de descanso [sÉRIE 21 PIRÂMIDE]

Rosca Sentado 45º 4 x 10 [ 20Kg - 22Kg - 24Kg ] com 15' 30' 45' de descanso [CRESCENTE DE TEMPO]

Rosca Scott Unilateral 3 x 10 [ 14Kg ] sem intervalo de descanso [NON-STOP]

Hoje tive um stress maldito com uma menina que treina na academia. Geralmente faço a Remada Curvada na gaiola de Agachamento Livre pois tem o suporte e não preciso sair do chão pra realizar o exercício. Aí tinha uma franguinha se achando o caldinho do Bubaloo fazendo o Agachamento Livre. E eu como um cara legal perguntei, você está fazendo aqui? Ela bem grossa me respondeu que sim e que tinha acabado de começar. Eu perguntei se não poderíamos revezar. Ela falou que não. Quase saí no braço com a maldita. Poxa. O equipamento não é de uso exclusivo dela. Mas tudo bem, pra evitar o conflito realizei a remada saindo do chão. Saiu tipo um terra!! heheheheheh

Abraço galera e bons treinos!! =]

hahahahahaha

ta certo... tem que por pra derreter mesmo!!!!

kkkkkk

Kkkkkkkkkkkkkk

Rachei com o Caldinho do Babaloo.

Só os tios e tias entenderão (ainda fabricam babaloo?)

Puts, não aceitar revesar é o froids eim?

A dona da academia. ¬¬

Mas que treinão eim? Fico besta com suas cargas

Beijos e uma ótima terça!!!!

Editado 11/12/2012 às 15:23 12/11, 2012 por AnaCarol

hahahahahaha

ta certo... tem que por pra derreter mesmo!!!!

kkkkkk

Sempre tem umas pessoinhas malditas se achando!! Mas enfim!! Já passou!! hehehehhehe

Ótimas cargas Jhonattan, um dia chego lá....

Pessoas assim não valem nem a pena estressar e tem de monte...

Kkkkkkkkkkkkkk

Rachei com o Caldinho do Babaloo.

Só os tios e tias entenderão (ainda fabricam babaloo?)

Puts, não aceitar revesar é o froids eim?

A dona da academia. ¬¬

Mas que treinão eim? Fico besta com suas cargas

Beijos e uma ótima terça!!!!

uhahuahua!! Fabricam sim! Isso ainda podemos falar! Eu ia falar outra coisa mas deixa pra lah!! heheheheheh

Verdade! Treino tá cada dia melhor e aos poucos eu to evoluindo nas cargas. O legal que treino com mais 2 amigos ai enquanto um descansa o outro ajuda e assim sucessivamente!! hehehehehe

Bjaummm!!

Ótimas cargas Jhonattan, um dia chego lá....

Pessoas assim não valem nem a pena estressar e tem de monte...

Chega sim man! Logo logo tu tah passando eu jah!! =]

Abraxxxxx e bons treinos!! =]