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Diário De Um Sonhador - Rumo A Ciméria

Por Jhonattan Cristian
Em Diário de Treino

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  • Jhonattan Cristian
    Jhonattan Cristian

    Obrigado Aninha! Estamos no caminho. 2013 vai ser o ano que promete. Treinamento árduo e dieta regrada. Vamos ver. Estou muito confiante e um pouco ansioso. Bjão Aninha e tenha uma ótima noite

  • Jhonattan Cristian
    Jhonattan Cristian

    Está de pé sim Vitto. Quero estudar mais um pouco sobre o assunto, pois ultimamente não tive muito tempo livre para dedicar ao tipo de treino que vou realizar ano que vem. Com certeza terá uma mesclag

  • Jhonattan Cristian
    Jhonattan Cristian

    Galera, eu tenho um desabafo pra fazer!! Mencionei isto no diário do Ney mas quero comentar aqui tb. A maioria das pessoas confundem muito volume muscular com força muscular. Se atrelam ao tamanh

Postado
  • Autor

Pqp!! Olha ai Ana! Q q tu fez acontecer??? hehehehehehhe!!!

Olha o respeito Vitto! Titio dah chinelada em vc!! uhauhauhahua

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

Vou começar a chama-los de Tia ana e e Tio jhonattan

kkkk, obrigado pela ideia.

Pqp!! Olha ai Ana! Q q tu fez acontecer??? hehehehehehhe!!!

Olha o respeito Vitto! Titio dah chinelada em vc!! uhauhauhahua

Ahauhauhauahuah

Agora ferrou eim?

É isso aí, respeito com os mais velhos muleque!

kkkk

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado
  • Autor

kkkkkkkkkkkkkkkk



Puuuts!! Não consegui ver o homem mais forte no Faustão!!!

Alguém viu?

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

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  • Autor

Boa noite e uma ótima semana anabólica a todos!! =]

Abraçossss

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

Ahauhauhauahuah

Agora ferrou eim?

É isso aí, respeito com os mais velhos muleque!

kkkk

Prometo em comportar kkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk

Puuuts!! Não consegui ver o homem mais forte no Faustão!!!

Alguém viu?

Ele é muito forte kk

puxou um caminhão com carros em cima

fez 11 deadlifts com 2 rodas de caminhão acho.

e Tire flips com roda de trator

Ele é da lituania

.

Reg Park 5x5 - FASE II

Acompanhe meu diário \/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106981-dirio-vitto-clavijo-o-retorno-ao-5x5/

.

Postado
  • Autor

Prometo em comportar kkkk

Ele é muito forte kk

puxou um caminhão com carros em cima

fez 11 deadlifts com 2 rodas de caminhão acho.

e Tire flips com roda de trator

Ele é da lituania

Cacilds!! Poko forte o monstrinho hein?? hehehehe!!!

Vou ver se acho no youtube.

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

" titio da chinelada em voce "

UHASUHahusHAUSHUhuasUHSHUhushuSHU

to rindo muito dos ultimos posts hahahaha

bom dia ai parceiro!!!

bora começar a semana sagaz!!!

abraços

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado
  • Autor

" titio da chinelada em voce "

UHASUHahusHAUSHUhuasUHSHUhushuSHU

to rindo muito dos ultimos posts hahahaha

bom dia ai parceiro!!!

bora começar a semana sagaz!!!

abraços

Esse meninos viu??? uhauhahuahuauha

Boa semana pra ti tb man!

Grande abraço!!!

Galera! Chega de dia do lixo.

Voltando a dieta hoje.

Boa semana anabólica

Abraçossss

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado
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Treino de hoje:

Peito

Crucifixo Reto com Halteres 3 x 12 [ 20Kg - 22Kg ] com 1" de descanso [PRÉ EXAUSTÃO]
Supino Inclinado com Halteres 4 x 8 [ 30Kg - 32Kg - 34Kg - 34Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]
Supino Reto 4 x 8 [ 100Kg - 110Kg - 120Kg - 130Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]
Crossover 3 x 10 + Isometria [ 50Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO]

Ombro

Elevação Lateral 3 x 10 + Isometria [ 16Kg - 16Kg - 18Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO]
Elevação Frontal Unilateral Pegada Neutra com Rotação 3 x 10 + Isometria [ 12Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO]
Remada Alta na Polia 4 x 8 + 12 com 1" de descanso [DROP-SET]

Tríceps

Tríceps Testa 4 x 8 [ 38Kg - 44Kg - 50Kg - 50Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]
Tríceps Paralela + Tríceps Cabo 3 x 10 com 2" de descanso [bI-SET]
Tríceps coice no cabo 3 x 10 [ 10Kg ] sem descanso [NON-STOP]

Treino bem intenso. Deu pra ver bem o PUMP hoje. Estou bem cansado também. Até pra digitar tá difícil. Mas estou feliz.

Quero compartilhar mais um momento de felicidade. Subi na balança e estou com 93.4 Kg. Se é real eu não sei. Mas pelo menos o ego vai lá em cima!! hahahahha

Abraçosss galera!!

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

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caralho mano...

treinao em??

monster... hahahaha

abrass

Que isso man!! To treinando pra ficar ainda!! =]

Abraxxx

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado
Supino Reto 4 x 8 [ 100Kg - 110Kg - 120Kg - 130Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES] Elevação Lateral 3 x 10 + Isometria [ 16Kg - 16Kg - 18Kg ] antes ou após o exercício de cada série com 1" de descanso [iNUNDAÇÃO] Tríceps Testa 4 x 8 [ 38Kg - 44Kg - 50Kg - 50Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]
Orgulho do hipertrofia!!! heheheh Que isso, Jhonattan, assim você humilha!rs Puts, da gosto demais olhar esse diário. E esses 93,4kg na balança eim? Show de bola!

Diário

Fotos novas no álbum!

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Vai na fé que eu tava assim também. Tava demorando pra começar a definir! Mas depois que começa tu fica mais feliz!! hehehehe! Só não desanima que tudo dará certo!! =]

E sobre o casamento man!! Não vamos desanimar!! Logo logo tu tah com o shape do HULK e vai sobrar pretendentes!! hehehehehehe

Abraxxxx

isso ai brother. sou teimoso, isso ajuda muito!

no começo o cara fica pra baixo... mais depois ver que foi melhor assim.

abs

Putz Dani, eu consigo entender seu lado.

Depois de muito tempo em um relacionamento a gente perde o jeito da coisa né?

E, de fato, conforme o tempo passa a gente vai se decepcionando com o ser humano... além de ficar mais "exigente"

Ahahahahah, mulher marombeira mesmo não é tão comum mesmo rsrsrs.

Meu marido é super parcerão! Claro que já tivemos nossos momentos difíceis mas ele me apoia demais.

Agora ele começou a treinar, fazer dieta e ta pegando gosto pela coisa rs. Eu to achando bom demais isso!

Abraços!!!

eu nunca fui muito paquerador não. sou bem timido! rsrs

a maioria da mulherada só quer ficar igual as panicats... rsrsrs

que bom que teu marido tá te acompanhando.

tudo de bom!

abs

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
  • Autor

Orgulho do hipertrofia!!! heheheh Que isso, Jhonattan, assim você humilha!rs Puts, da gosto demais olhar esse diário. E esses 93,4kg na balança eim? Show de bola!

Que isso Ana!! Humilho não. Sou um pequeno aprendiz ainda!! =]

Eu to muito feliz com a minha evolução. Vamos ver até o final do mês que é quando acaba meu suquinho Gummy!! hahahahaha!!!

Bjuuuu grande e bons treinos!! =]

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

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Não gosta do Militar, Tio ?

pra mim é o melhor ex de ombros kk

Então VIttão! To pensando em fazer ele na minha próxima série!!! Ainda não treinei ele. Mas acho que é uma boa!! Como eu treino peitoral e ombros no mesmo dia não exagero muito pra não dar overtraining. Porque nesse já pega legal também.

Valews a dica man!!

Grande abraçoooo

isso ai brother. sou teimoso, isso ajuda muito!

no começo o cara fica pra baixo... mais depois ver que foi melhor assim.

abs

Ajuda sim man!! Tu tem que teimar até um ponto que seja promissor. =] hehehehehe

Bora ficar gigante!!

Abraxxxx

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

eu nunca fui muito paquerador não. sou bem timido! rsrs

a maioria da mulherada só quer ficar igual as panicats... rsrsrs

que bom que teu marido tá te acompanhando.

tudo de bom!

abs

Sei como é, também sempre fui super tranquila.

Nem sei como acabei casando hahahaha

Nossa, é muito legal quando o companheiro acompanha nos treinos. Cria uma cumplicidade muito boa.

Mas vai com fé que você acha sua ogrinha hehehe.

O que vc disse sobre as mulheres é verdade... a maioria busca esse padrão mesmo.

Eu não curto tanto assim não :/

Beijos!

Que isso Ana!! Humilho não. Sou um pequeno aprendiz ainda!! =]

Eu to muito feliz com a minha evolução. Vamos ver até o final do mês que é quando acaba meu suquinho Gummy!! hahahahaha!!!

Bjuuuu grande e bons treinos!! =]

Quando acabar o suquinho vai continuar a progredir, tenho certeza!

Beijos!!!!

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

Postado
  • Autor

Quando acabar o suquinho vai continuar a progredir, tenho certeza!

Beijos!!!!

É nois rumo a Ciméria!! :medieval:

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"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

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Treino de hoje acredito que tenha sido bastante intenso. To quebradaço. Vou tomar um banho e vou dormir que amanhã quero estar bem descansado.

Um grande abraço a todos e boa noite anabólica!!! :sleeping_03anim:

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

Ajuda sim man!! Tu tem que teimar até um ponto que seja promissor. =] hehehehehe

Bora ficar gigante!!

Abraxxxx

gordura teimosa... a gente tem que ser mais teimoso ainda! rsrs

por falar em ficar giga... tô querendo muito tomar uns suquinhos gummy... uheuhauhuhsuhs

mais tá muito cedo ainda.

vou experimentar oxan pra queimar a banha primeiro.

abs

Sei como é, também sempre fui super tranquila.

Nem sei como acabei casando hahahaha

Nossa, é muito legal quando o companheiro acompanha nos treinos. Cria uma cumplicidade muito boa.

Mas vai com fé que você acha sua ogrinha hehehe.

O que vc disse sobre as mulheres é verdade... a maioria busca esse padrão mesmo.

Eu não curto tanto assim não :/

Beijos!

Quando acabar o suquinho vai continuar a progredir, tenho certeza!

Beijos!!!!

eu nem procuro uma ogrinha... tô analisando mais o caráter. tá ficando escasso mulheres queiram algo sério...

depois reclamam que não tem homens descente... se elas mesma não se valorizam.

sou meio careta... rsrsrs acho que tô velho mesmo... 33 com cabeça de 60... uheuhauhsuhs

sobre seu padrão, seu corpo é muito lindo!!! (com todo respeito!!) tem muita novinha que não chega nem perto do seu shape!!

bjs

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado
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gordura teimosa... a gente tem que ser mais teimoso ainda! rsrs

por falar em ficar giga... tô querendo muito tomar uns suquinhos gummy... uheuhauhuhsuhs

mais tá muito cedo ainda.

vou experimentar oxan pra queimar a banha primeiro.

abs

Que isso man é só focar no treino e na dieta que logo logo tu chega no teu objetivo.

Só um conselho. Antes de tu ir para o mundo underground. Reflita sobre o porque utilizar essas substâncias. Se teu objetivo é competir. Porque vai utilizar. Busque um médico qualificado para te acompanhar. Quais os prós e contras das substâncias. Se for somente estéticamente, acredito que tu consiga chegar somente com dieta e treino. Falo por mim. Eu tive um ótimo resutaldo sem utilizar o suquinho. Fui para esse lado porque pretendo competir. Mas ai vai de cada um.

Um grande abraço e boa noite anabólica.

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

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Bom dia mano!!!

e hoje? sagacidade total??

abrass

Cara! Treino foi o bicho! To só a capinha!! hehehehehe

Atualizando treino de hoje:

Costas

Remada Curvada 4 x 10 [90Kg - 100Kg - 110Kg - 110Kg ] com 2" de descanso [MÚLTIPLAS SÉRIES]

Remada Unilateral 4 x 10 [ 30Kg - 32Kg - 32Kg - 34Kg] sem descanso [NON-STOP]

Remada Aberta + Remada Fechada 3 x 10 [ 100Kg/85Kg ] com 1"30' de descanso [bI-SET]

Puxada Frente 3 x 10 [ 80Kg - 90Kg - 100Kg - 100Kg ]

Bíceps

Rosca Direta 3 x 21 [ 40Kg ] com 2" de descanso [sÉRIE 21 PIRÂMIDE]

Rosca Sentado 45º 4 x 10 [ 20Kg - 22Kg - 24Kg ] com 15' 30' 45' de descanso [CRESCENTE DE TEMPO]

Rosca Scott Unilateral 3 x 10 [ 14Kg ] sem intervalo de descanso [NON-STOP]

Hoje tive um stress maldito com uma menina que treina na academia. Geralmente faço a Remada Curvada na gaiola de Agachamento Livre pois tem o suporte e não preciso sair do chão pra realizar o exercício. Aí tinha uma franguinha se achando o caldinho do Bubaloo fazendo o Agachamento Livre. E eu como um cara legal perguntei, você está fazendo aqui? Ela bem grossa me respondeu que sim e que tinha acabado de começar. Eu perguntei se não poderíamos revezar. Ela falou que não. Quase saí no braço com a maldita. Poxa. O equipamento não é de uso exclusivo dela. Mas tudo bem, pra evitar o conflito realizei a remada saindo do chão. Saiu tipo um terra!! heheheheheh

Abraço galera e bons treinos!! =]

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"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

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Kkkkkkkkkkkkkk

Rachei com o Caldinho do Babaloo.

Só os tios e tias entenderão (ainda fabricam babaloo?)

Puts, não aceitar revesar é o froids eim?

A dona da academia. ¬¬

Mas que treinão eim? Fico besta com suas cargas :o

Beijos e uma ótima terça!!!!

Editado por AnaCarol (veja o histórico de edições)

Diário

Fotos novas no álbum!

[Galera 30+]

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hahahahahaha

ta certo... tem que por pra derreter mesmo!!!!

kkkkkk

Sempre tem umas pessoinhas malditas se achando!! Mas enfim!! Já passou!! hehehehhehe

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"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado

Ótimas cargas Jhonattan, um dia chego lá....

Pessoas assim não valem nem a pena estressar e tem de monte...

Postado
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Kkkkkkkkkkkkkk

Rachei com o Caldinho do Babaloo.

Só os tios e tias entenderão (ainda fabricam babaloo?)

Puts, não aceitar revesar é o froids eim?

A dona da academia. ¬¬

Mas que treinão eim? Fico besta com suas cargas :o

Beijos e uma ótima terça!!!!

uhahuahua!! Fabricam sim! Isso ainda podemos falar! Eu ia falar outra coisa mas deixa pra lah!! heheheheheh

Verdade! Treino tá cada dia melhor e aos poucos eu to evoluindo nas cargas. O legal que treino com mais 2 amigos ai enquanto um descansa o outro ajuda e assim sucessivamente!! hehehehehe

Bjaummm!! :medieval:

Ótimas cargas Jhonattan, um dia chego lá....

Pessoas assim não valem nem a pena estressar e tem de monte...

Chega sim man! Logo logo tu tah passando eu jah!! =]

Abraxxxxx e bons treinos!! =]

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

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