Diário Do Chicrute!

[Luah Paranhos]

Volteiiii.... Acompanhando-te!

[chicrute]

kkkkkkk po galera joguem no google ai comprar total protein D.N.A , ai procurem por sites q vendam no valor de 20-21 reais o kilo , vc vai axar sites q vendem a 30 reais mais ta mt caro!! acha de 20 reais facinho ...

calor aumentando cada vez mais , osso rsrs

dieta ta legal pessoal , ve o q axam ai ...

7:00 – 4 ovos , 40g aveia , 20g albumina

50g Prot , 25g Carb , 6g Fat

10:30 – Shake

25g Prot , 15g Carb

12:30 – 300g Peito de Frango , 150g Arroz branco , 100g Feijão

100g Prot , 80g Carb , 20g Fat

16:30 – Shake

25g Prot , 15g Carb

19:30 – 30g Albumina + 30g Dextrose

24g Prot , 28g Carb

21:00 – 300g Peito de Frango , 50g Carbo opcional , Salada + 10 ml azeite

90g Prot , 50g Carb , 30g Fat

ficou com poucas calorias pelo q vi , olhem os valores ai fazendo favor vcs q tao sempre mexendo com isso!!

carb up com 2 litros de iogurte todo domingo rs

então tibissa n tenho previsão pra fotos não , queria fazer um video , vou ver se der certo , faço video em vez de foto , mais n dou data ainda não

Editado Julho 4, 2012 às 14:15 por chicrute

[Tibissa]

Boa, vamos aguardar entao dude!!

E outra, eu curto esses mix proteicos cara, eu mesmo no meu pos mando um meio a meio whey/albumina.

Tem estudos dizendo inclusive que um blend(oh que palavra da hora que surgiu ueheuhe) de proteinas de absorcao rápidamenos lenta com uma de absorção mais lenta é mais proveitoso do que so a de absorção mais rápida.

[Saintgraal]

pode mandar soja sem medo chicrute!

também uso, e é otimo, dá uma mão nas proteinas!

[chicrute]

humm informacao legal kra ... só queria saber sobre a absorção de grande quantidade de proteína em uma refeição só ...

calculei a dieta galera , leiam acima !!

[Tibissa]

Entao cara, o Aless colocou uma parada no diario dele, quanto a oxidação dos AA's pelo excesso de proteina de absorcao rapida... vale a leitura!

Mas isso so se da eu acho no caso de whey. Proteina de alimento nao oxida, pelo que eu entendi, mesmo comendo grandes quantidades por refeicao!

Edit: Mas como tu esta ON ai eu ja nao sei pq tem o lance do aumento da sintese ne...

Editado Julho 4, 2012 às 14:24 por Tibissa

[chicrute]

hum valeu cara !! desisti de whey faz tempo ja , apesar q whey bom tipo Optimun da uma ajuda monstra , porém é mt caro , maldito brasil hahaha

[r_esthetics]

to tentando ajudar, veja a composicao:

Ingredientes: Proteína isolada de soja, proteína hidrolizada do trigo, leite em pó desnatado, soro de leite desnatado, whey protein concentrada, whey protein isolada, sabor de baunilha, espessante goma guar, corantes: amarelo crepúsculo e amarelo tartasina. Contém glúten.

quantas gramas vc acha que tem de whey concentrada/isolada nesse produto? deve ser menos de 2g por porcao, amiguinho.

nesse caso vale mto mais o whey nutri health

Editado Julho 4, 2012 às 15:53 por r_esthetics

[chicrute]

e quem disse q eu quero proteína de absorção rápida santo cristo ??? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

eu comprei sabendo que a maior parte é soja , to usando ela durante o dia apenas como citado na dieta acima ...

não sei pq esse preconceito com soja , é uma proteina lenta apenas ...

[Saintgraal]

os macros totais estão dando:

314g prot

213g carb

71g gord

2747kcals

cara, você está on fire, correto?

não acha que tá muito baixa em calorias? dá pra aumentar 100g de carbo ai sem medo

ABRAÇÃO

[chicrute]

ótimo , vo por tudo em refrigerante qd me der vontade de tomar , zueira kk , blz então , qd me der mais fome como um poco mais pra chegar numas 3100 kcals , ta sussu

ah cara eu qero dar uma boa secada , to bem embassado , nunca tive definição , agora quero um pouco hhauhuahua

muito obrigado por calcular mano!!

[r_esthetics]

e quem disse q eu quero proteína de absorção rápida santo cristo ??? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

eu comprei sabendo que a maior parte é soja , to usando ela durante o dia apenas como citado na dieta acima ...

não sei pq esse preconceito com soja , é uma proteina lenta apenas ...

amino acidos, se nao me engano.

quanto ao uso da diana, faria 1-4 40mg, ela deve bater forte ja na 2a semana, o pump eh monstro e isso melhora a auto-estima durante os treinos.

depois entra com a trenbolona pra secar, com uma dieta boa e low-carb

Editado Julho 4, 2012 às 17:20 por r_esthetics

[chicrute]

ela é deficiente de alguns aminoacidos essenciais mesmo , mais mesmo assim é uma proteína lenta de qualidade que pode ser mt bem usada durante o dia pra manter os niveis altos ... ai depois do treino uso uma rapida que é a albumina ... simples

eu ia continuar com o diana , mais o pote q tenho só tem metade cara , ganhei ele , meu fornecedor foi preso kkkk ai deixei quieto , ja entrei com exemestano e stano , agora vou secar um pouco e segurar o peso , simples

[r_esthetics]

eu vi um cara fazendo com 30mg e teve bons resultados, faz pelo menos 2 semanas com 30mg, vai ter ganhos consideraveis

qual testo e qual quantidade vc ta usando mesmo?

Editado Julho 4, 2012 às 17:40 por r_esthetics

[chicrute]

to usando 540mg por semana , é um mix de esters , uso 2 ml por semana , sao 220mg de enantato , 220mg cipionato , 100mg propionato por semana, então vai demorar bater , pois 50mg de prop unica coisa q me deu foi um pouco de libido , é androgenon da usplabs o nome ...

fiz a terceira aplicação já ... libido levemente alterada , força nada , nem espero , até pq ja usei esse tanto de testo longa então resolvi manter pra evitar colateral ....

blz axo q vo voltar tomar então até acabar , deve dar 2 semanas com 30mg sim

[Caiooo!]

Chicrute ...

Eu acho que tem proteína demais ai na real ...

Ainda mais que seu intuíto não é um cutting ... acho que vc poderia tirar um pouco da proteina pra ficar no max 3g/kg ... e usar umas castanhas pra dar um up nas kcal ...

abs

[chicrute]

faria como caio ? posta ela modificada com tua opinião ai

tb to pensando em reduzir as prots e aumentar as gorduras boas ...

[arinuskrusz]

Vou acompanhar...Abracos

[Caiooo!]

Então meu rapaz ...

eu diminuiria o almoço e o jantar pra 200g de prot.

e colocava umas 5 castanhas do para na ceia ... acho que já da uma modificada razoavel =)

assim acho que já cai as proteinas razoavelmente ...e da um up legal nas gorduras.

Vc pesa quanto? eu não gosto mto de passar de 2.5g de prot por kg de peso ...

acho que mais que isso só deixa a dieta mais cara hahahahahahaha ..... uns 250g de prot ta ok já.

Editado Julho 4, 2012 às 22:06 por Caiooo!

[chicrute]

peso 82 kg's , daria 205g de prot , só isso mesmo cara ? kkkkkkk eu tava encanado com isso tb , vc é cliente do ney né , ele aplica esse método rsrs

seguinte então eu poderia adicionar uma quantidade pequena de carbo por ref + gorduras boas , e como vai ficar poucas calorias eu poderia também mandar até algum lixo e continuar secando ... a intenção é essa né kkkkkkk

to afim de montar algo assim :

230g de Proteína - 920 kcal's

300g de Carboidrato - 1200 kcal's

50g Gordura - 450 kcal's

total = 2570 kcal's

o que acha?

[Caiooo!]

haha sou cliente sim dele.

Mas isso das proteinas chicrute eu percebi por outra coisa cara, eu fazia dieta com mais de 3g/kg, fiz uns exames de urina e percebi que o nivel de proteina que eu tava mandando embora era ridiculamente alto, sem necessidade nenhuma. Depois que comecei com a dieta do ney com menos proteina melhorou mto meus exames.

é bom vc deixar uma janela mesmo na dieta .... mas não abuse né (duas refeições lixo por semana não vão te matar)

se vc quiser deixar mais calorica ainda, manda linhaça no seu shake da tarde tb .... e castanha a noite .. já vai dar um nivel legal de gorduras.

A proporção que vc colocou agora eu acho a ideal pra um clean bulk =)

Editado Julho 5, 2012 às 01:12 por Caiooo!

[Madrugaa]

veii, q zica essa aii do mano lá.

vou até ver com o parceiro dele lá, o cara jah tow com outro msn uhahuahua

abçs manolo

[chicrute]

a vo reduzir um pouco então ... que acha de :

230g Prot - 920

200g Carb - 800

50g Fat - 450

2170 kcal's

acho que assim fica melhor ...vou recalcular a dieta ...

foda dessas castanhas é que ela é cara pra xuxu né rsrs

vou ver se compro amendoin (serve tb né ?), to precisando comer algo umas 22:30h - 23h , pois janto depois fico com uma fome do cão kkkk

[Caiooo!]

Pode ser sim, já vi cara comendo paçoda diet hahahahahaha ...

Nem me fale toda vez que eu compro castanha fico revoltado com o preço ...

Agora sim .... vai secar monstruosamente hahahahahaha ....

Abs

[chicrute]

ja comecei com os aeros , to indo até bem , to fazendo 15-20 minutos de bike todo dia na intensidade maxima q eu aguentar ...

suando mt , vou aumentando a intensidade sempre q possivel , não gosto de ficar 1 hora fazendo aero e nem preciso tambem rsrs

pra quem odiava

hoje treino perninhas , vamo q vamo ... foda que n posso fazer agacho livre , academia lotada e sem gaiola , vai ser tudo no smith mesmo , fazer o q rs

vou fazer algo assim hj :

3x Agacho descendo tudo no smith

3x Agacho estilo hack no smith

3x Extensora

3x Leg Press 45

3x Stiff

4x Cadeira Flexora unilateral sem descanso

5x Panturrilha durante todo o treino , low e high rep's

aero e casa rs

hoje tem aplicacao de 2ml de stano , 1ml trembolona , 1 ml androgenon , resumindo vou ter insonia kkk

[Caiooo!]

Cara preciso de um helpzinho seu ...

posso mandar uma mp?

hahaha abs

[chicrute]

manda ai , nem precisa perguntas

[ligabo]

E o joelho como está?

[Luah Paranhos]

Oiii amoreee como esta? Vai começar a ciclar com stano? Que ótimo! Vamo que vamo

[chicrute]

E o joelho como está?

trac trac trac

treinei perna mais leve hj , peguei forte no agacho livre , 5 séries de 12 a 4 repetições descendo tudo , esse n dói meu joelho

Oiii amoreee como esta? Vai começar a ciclar com stano? Que ótimo! Vamo que vamo

kkkkkkkkk , não luah , eu ja to a 4 meses ''ciclando'' , to na segunda semana de um ciclo ^^ tem stano pro meio tb e outras drogas q vc n iria conhecer ^^

valeu pelo incentivo isso ai, vamo q vamo!!

Editado Julho 6, 2012 às 00:27 por chicrute