Diário Do Chicrute!

[Glasgow 15]

1-10: 100mg Propionato DSDN

1-10: 110mg Trembolona DSDN

1-10: 100mg Stanozolol DSDN

Taca pau aí amigo huahuahua

[chicrute]

tem coisa melhor rs , esperando uma resposta ai vejo o q faço

[SpyThieF]

Vamo ve se presta acompanhar um diario, vou te fazer a honra de receber meus acompanhamentos diarios AIUSHDAIUSDHIUHi quem ve pensa.

Acompanhando ake

[Jymmii]

Cade o relato mano, nao deixa morrer o diario...

[Caiooo!]

eu to babando pra saber o que ele vai fazer hahahaa...

entro aqui todo dia, suspense total

[chicrute]

Cade o relato mano, nao deixa morrer o diario...

q mané morre rapá rs , to sem tempo

eu to babando pra saber o que ele vai fazer hahahaa...

entro aqui todo dia, suspense total

kkkkkkkkkk , nem fico tao legal assim mano ^^

vamo la , vai ser assim então , as drogas ja foram enviadas , segunda-quarta tao chegando , inicio no mesmo dia ja haha

1-8 2ml androgenon na segunda feira (540mg test + 60mg trem ace usp)

1-8 1ml de trembo gc na quar sex sab (330mg trembo ace gc/sem)

1-8 1ml de stano landerlan injet todo dia

9-16 1ml androgenon na segunda feira (270mg test + 30mg trem ace usp)

9-16 4,5ml trembo gc/sem - seg - quar - sex - sab (500mg trembo ace gc/sem)

9-16 400mg drost (se o bf tiver bem baixo), se não vai ser 75mg stan lander injet tds

9-16 70mg Oxan tds

Proteções :

12,5 exemestano gc seg e quin

500ui hcg semanal diluido no proprio solvente do chorulon e congelado em seringas de insulina

DIETA:

https://img193.images...semttulogte.jpg

TREINO a decidir ainda ...

falo rapazeada

to com um stano oral aki com 80 caps , ganhei , mais n vo usar nao , axo q vo usar roacutan talvez , vo vender hehehe

Editado Junho 15, 2012 às 21:49 por chicrute

[Leandro.x]

Drost vai ser de que laborátorio ?

[Matheus_]

da pra melhorar um pouco com o blast, acho

hahaha

[chicrute]

n sei a marca da drost nem oxan ainda ... n vi ainda

[Caiooo!]

Nuss ...

Gostei ficou bom .... hahahaha ...

Sobre a dieta, ta quase sem carbo vei ... vc vai ficar mal humorado hahahahahaha

abs .. vo acompanhar aqui rapah

[chicrute]

sobre a dieta kk , vo mesmo , me da umas tontura foda no treino kkkkkkk

eu vo fazer 15 minuto de aerobico em intensidade FROM HELL todo dia , e vo treinar em 45 minutos com volume alto , ainda a decidir os exercicios ...

mais vou fazer treinos bem fortes alternando cargas altas e baixas , meu ombro ta zerado pessoal , só n to colocando peso no supino barra nem crucifixo reto , resto ta deboasss

e meu joelho direito ta ruim ae huauhauhuauhuahuaha

[Matheus_]

Melhorou mesmo o ombro?

era o que mano?

[Caiooo!]

Cara vc manja infinamente mais que eu de quase tudo, principalmente de Aes, fico abismado o quanto vc manja para sua idade.

Mas vou dar uma diquinha de velho aqui, que funciona bem cmg ...

Começa a dieta do cutting uma semana antes do ciclo com um pouco mais de carbo, só pra vc sentir a pegada ... ai qualquer coisa da tempo de ajustar na hora H.

=]

Editado Junho 16, 2012 às 00:38 por Caiooo!

[chicrute]

haha valeu pelo elogio.

eu vou fazer isso , pré treino vou mandar 2 bananas +50g aveia + 100ml iogurte , e a noite capaz deu comer 100g de batatas , se eu ver q n to secando reduzo os carbos , mais a dieta base é essa ai mesmo

Melhorou mesmo o ombro?

era o que mano?

é manguito ainda , deve ter sido uma lesão minima , n sinto mais dor , só desconforto qd faço rapido o empurrar do supino ou crucifixo , mais consigo treinar de boa , até com cargas altas

mais n to passando dos 30kg no supino , faço umas 12 repetição bem isoladas , talvez arrisque mais carga mais pra frente rs ...

Editado Junho 16, 2012 às 01:04 por chicrute

[Matheus_]

hahahaha

nao pra ser chato, mas eu sabia que era essa porcaria de manguito

Rapaz, se ta on fire, nenhum motivo pra socar carga, conseguindo estimular bem o peitoral, carga não importa

[chicrute]

também hehe , atualmente eu to treinando sem parar o movimento , e percebi que o resultado é mt bom , um exemplo:

vc faz supino , e da akele tranco com a barra e fica olhando pra ela no alto kkk , tira todo foco do peito

mesma coisa com agachamento , vejo 95% das pessoas pegando cargas altas no supino e fazendo isso , n ficam nem com o peitoral doendo qd vao embora , aposto eu

uma coisa legal tb é vc variar a pegada do supino , mais aberta mais fechada , declinado barra com pegada mais fechada da um bom up na parte inferior ai pode fazer isomeria entre as séries com halteres leves em pose de crucifixo , varios pirambos hahuauhauhauha

to bem confuso sobre meu treino , logo logo sai um , vou fazer esse fds

[Matheus_]

Hehehee

isso seria o "lockout" do supino e do agachamento

no caso do supino, nessa parte do movimento, a maior parte da tensão está centrada nos triceps, deltoides e nas articulações, fazendo isso que você falou (que a proposito é como a maioria dos fisiculturistas faz) você evita esse lockout, consequentemente a tensão no peitoral é constante

Não gosto de variar pegada no supino, porém, faço só 1 mesmo haahaha

quando fazia o declinado a pegada era mais fechada mesmo

[chicrute]

vo posta um treino aqui galera , ai vcs avaliam por favor =D

A- Peito / Triceps

Supino reto barra 3x

Crucifixo reto 3x

Supino Inclinado Halter 4x

Paralelas ou crossover inferior ,isomeria crucifixo entre as séries 3x

Triceps Testa, flexão mãos fechadas entre as séries 3x

Triceps Testa invertido 3x

Roldana pulley 2x abaixando peso

B- Costas/Lombar/ Biceps

Barra fixa 3x+exaustão na máquina

Pullover aberto polia alta 3x

Remada unilateral com halter 3x

Remada máquina fechada+aberta 3x 10+10

Peck Deck invertido 1x drop set

Lombar com peso 3x

Rosca Alternada 3x

Rosca direta barra pegada aberta 3x

Rosca concentrada livre halter , reps negativas 2x

C- Ombro/Trap/Pernas

Desenvolvimento frente 3x

Elevação lateral em pé+sentado 3x 10+10

Elevação frontal 3x

Crucifixo invertido +Rolagem de halter 4x12+12

Encolhimento halter aberto+barra fechado 3x15+15

Agachamento 4x

Leg Press 3x

Extensora 3x

Flexora 4x

Stiff no cross 3x

10-15 minutos aeróbicos em altaaa intensidade todo fim de treino ...

Abdominal+ Pantu 3x na semana antes de começar o treino

vou ficar entre 1h e 1h30 na academia , da nada não

[Jymmii]

achei bem bom, mas eu treinaria pernas separadas, apenas gosto mesmo, acho que pra mim rende mais, e colocaria mais exercicios e/ou iria mudando pra dar uns choques nos quad

[chicrute]

eu vo treinar pernas com mais força no sabado , ai faço uns exercicios a mais

[Sabotage]

eai chicrute acompanhando seu diário !

abç

[chicrute]

eai chicrute acompanhando seu diário !

abç

valeu amigo

bem pessoal , n sei q dia a trembo gc chega :/

axo que vou adiar uma semana , oh merds viu , o andro/stano lander ja chega amanha...

axo q vo usando uns 80mg de stan oral por dia pra da um gral ja , tenho um frasco aqui rsrs

comprei t4 tb , vo começar usando 50mcg/dia , li uns negocios mt legais sobre T3 em doses baixas + Trembo , a sinergia é espetacular pelo relato q vi ...

isso ae aguardando a chegada das belezinhas rs

treino novo e dieta nova começa amanha , só vou mudar o almoço que vou usar bastante carbo e por eqt to sem albumina , só usando Whey(growth mais ta acabando) antes de dormir e de manha

Editado Junho 18, 2012 às 01:36 por chicrute

[Jymmii]

vai mandar o t4 durante todo o ciclo? a mesma dosagem?

[chicrute]

não sei ainda cara ,to estudando , parece fazer mal isso , vou ver ainda o que faço ... só comprei só vai chegar em breve

e hj tive uma noticia otima sobre uma possivel acessoria , vamos ver se da certo!!!

[chicrute]

RELATO

-Treino

bem galera , treino novo , foi assim hj , peito x triceps ...

Aquecimento 1x10 supino halter + 10 crucifixo halter - 8 kg's

Supino reto barra - 3x12-10-8

Supino inclin halter - 3x15-12-12

Crucifixo reto - 3x15-12-10

Paralelas corpo inclinado 3x10-6 , bem concentrada

Triceps Testa 3x10

Francesa unilateral halter 3x12 sem descanso

Roldana pulley 2xDrop set de 30 reps totais(7-7-7-9)

Abdominal no declinado segurando anilha de 10 kg's na nuca ...3x12-15

foi mt show , curti demais paralelas !!

Dieta:

manha : OK

almoço : em vez de batata foi 200g arroz 100g feijao

n teve shake as 16:00 :X

18:20 shake de albumina + whey + dextrose pré treino + 2 bananas

20:30 400g carne , 100g arroz , 100g feijao , 100g mandioca

a dieta ainda n to seguindo a risca , agora chegou as albumina , vamo q vamo!!

por eqt to usando 50mg de stano ORAL por dia , tenho ele parado aki com 70 caps , vo mandar ...

androgenon/stan lander/exemestano GC ja chegou ... no aguarado das trembolinda GC kkkkk

[ligabo]

50mcg T4? Vai fazer nem cócegas em Chicu!

[chicrute]

RELATO

-Treino , mandei assim hj :

Costas x Biceps

Puxada frente ,encostando no peito 3x12-10-8

Puxada nuca , encostando na nuca 3x12-10-8

Extensão de ombro(pullover pulley) 2x8-6 , bem concentradas e pesadas

Remada unilateral com halter 4x12-12-12+exaustão

Remada curvada com barra 3x12-10-10...

Lombar + Adominal inferior 3x20+20

Rosca alternada 3x12+10+8 , terminei com 20 kg's , bem concentradas

Rosca direta barra 3x10 , falhando em todas , bem concentradas , dando impulso nas ultimas e focando na negativa

Rosca concentrada iunilateral halter 2x15 , focando na negativa , halter de 12 kg's só

foi ótimo o treino, só n axei q pegou mt o de costas ...

dieta , igual ontem

tenoh uma noticia legal tambem , diego dos santos do forum vai me auxiliar na parte de dieta/treino apartir de agora , os ae's tambem vai ficar por conta dele , vamos trabalhar hhehehehe

o ciclo vai ser modificado então , atualizo aqui pra vcs em breve o que vou vou usar

[Monjoy]

RELATO

tenoh uma noticia legal tambem , diego dos santos do forum vai me auxiliar na parte de dieta/treino apartir de agora , os ae's tambem vai ficar por conta dele , vamos trabalhar hhehehehe

o ciclo vai ser modificado então , atualizo aqui pra vcs em breve o que vou vou usar

Q isso , meu Querido !

[Matheus_]

hehehehe

fechou com o diegão então

[Madrugaa]

pode crer chicrute

vai tirar bons proveitos agora de tudo.

boa sorte sempre

abçs