Eai galera, sou novo aqui no fórum, então, prazer a todos aí! haha

Andei fuçando aqui e li muitos tópicos e procurei os que eram de meu interesse. Vi que a Dieta certa pra se fazer e o apoio da suplementação, a importância do descanso e sobre o treino, e este do qual criei este tópico. espero que me ajudem! =D

O correto dos treinos e de no máximo 60 min, correto? o meu treino quando junto com abdominais dura 1h30 min, por mais que eu vá rápido, então vou postá-lo aqui e opinem no que posso fazer para diminuir o tempo...

Treino ABCAB

A > Peito ( 4 exercícios de 4x10)

Tríceps ( 3 exercícios de 4x10)

Abdomên ( 3 exercícios de 4x20 com pesos)

B > Costas ( 4 exercícios de 4x10)

Bíceps ( 3 exercícios de 4x10)

C >Ombro ( 2 exercícios de 4x10)

Trapézio ( 2 exercícios de 4x10)

Abdômen ( 3 exercícios de 4x10)

Precisa alguma modificação? na questão de duração, da pra fazer em 60 min? Cronometrado ajudaria?

Meu treino dura 30minutos.. maximo 40 com abdomen. Seu treino está muito volumoso. E além disso, acho que o pengo vai fechar o topico por estar fora do modelo.. então sugiro que arrume antes disso

Meu treino dura 30minutos.. maximo 40 com abdomen. Seu treino está muito volumoso. E além disso, acho que o pengo vai fechar o topico por estar fora do modelo.. então sugiro que arrume antes disso

Concordo