Qual Suplemento é Ideal Para Iniciante

Postado 10/02/2009 às 12:40 02/10, 2009

Comecei a malhar semana passada com objetivo de hipertrofia

sei que vai demorar mas quero buscar caminhos para cehgar ao meu objetivo

Estou em duvida qnto a suplementos

é mt cedo para comprar suplemento??

qual seriam os suplementos ideais p/ mim começar??

Postado 10/02/2009 às 12:45 02/10, 2009

De uma lida no Forum que vai achar as respostas para estas perguntas.

Use a BUSCA tbm ajuda!!!!

Postado 10/02/2009 às 12:46 02/10, 2009

Ainda eh cedo, apesar q vc mesmo disse q ta sem tempo... mas tente primeiro acertar teu cafe da manha, ja q vc malha de manha, capriche na proteina e carbo pos treino, como ja foi lhe sugerido, batata doce, peito d efrango, atum....

quando for começar a suplementar o basico eh whey +malto/dextrose... (proteina +carboidrato...)

mas capriche na dieta e continue pesquisando antes de comprar suplementos...

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado 10/02/2009 às 13:14 02/10, 2009

manda um combo assim ó: NO-Xplode+CellMass+Nitrix+TrueMass+naNO Vapor+NitroTech+CellTech+MassTech+Creakic+Super Pump 250+Super Charge Xtreme NO+NO Shotgun V3+Animal Nitro+Animal Pak+Whey optimum+Syntha-6+Muscle Milk.

acho que pro primeiro mes isso basta, ai aos poucos vc vai incrementando mais coisas

espero ter ajudado

Postado 10/02/2009 às 13:17 02/10, 2009

Suplementação só depois de 6 meses. No máximo um hipercalórico.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 10/02/2009 às 13:35 02/10, 2009

manda um combo assim ó: NO-Xplode+CellMass+Nitrix+TrueMass+naNO Vapor+NitroTech+CellTech+MassTech+Creakic+Super Pump 250+Super Charge Xtreme NO+NO Shotgun V3+Animal Nitro+Animal Pak+Whey optimum+Syntha-6+Muscle Milk.
acho que pro primeiro mes isso basta, ai aos poucos vc vai incrementando mais coisas

espero ter ajudado

ehauehauehauheauehauehaueahueaheau boa! Mas acho pouco hein! rsrs

Melhor suplemento pra iniciantes é arroz com feijão!

Quem disse que beiço de jegue é arroz doce?

Postado 10/02/2009 às 13:57 02/10, 2009

COMIDA!

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado 10/02/2009 às 14:52 02/10, 2009

COMIDA!

Assino embaixo.

Postado 10/02/2009 às 15:03 02/10, 2009

Autor

E o shake pós treino???

whey + malto??

Postado 10/02/2009 às 15:05 02/10, 2009

Shake pós treino = 12 ovos.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 10/02/2009 às 15:07 02/10, 2009

Autor

4 vezes na semana 12 ovos

faz esse calculo em 1 mes quanta grana...

dou desconto pq naum sei quanto é uma duzia de ovos =]

Postado 10/02/2009 às 15:09 02/10, 2009

Autor

pq iniciante naum pode tomar suplemento??

naum faz efeito???

Postado 10/02/2009 às 15:22 02/10, 2009

Shake pós treino = 12 ovos.

vc tah falando cozido ou na raça mesmo?? e a salmonela?? kkkkkk

Respeitar os fracos, mas nunca ser um deles.

Postado 10/02/2009 às 15:35 02/10, 2009

Autor

Toh tomando Whey+ malto no pós treino todo dia

e agora o que eu faço??

Postado 10/02/2009 às 15:49 02/10, 2009

aprenda A PESQUISAR

Postado 10/02/2009 às 16:12 02/10, 2009

4 vezes na semana 12 ovos

faz esse calculo em 1 mes quanta grana...

dou desconto pq naum sei quanto é uma duzia de ovos =]

Em verdureiras você encontra até por R$1,50 a dúzia do ovo (eu pago R$1,00). Baseando em R$1,50, cada ovo custaria em média R$0,12 (R$1,50 / 12), multiplicando isso por 48 daria um total de R$5,76 por semana, ou seja, aproximadamente R$23,00 ao mês. Tenha certeza que isso lhe trará ótimos ganhos.

É só cozinhar o ovinho.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado 10/02/2009 às 16:54 02/10, 2009

pq iniciante naum pode tomar suplemento??
naum faz efeito???

Não é que não pode, mas sim que não tem necessidade.

É que seu corpo esta em adaptação nos primeiros meses, e neste período é o que seu corpo mais desenvonverá, logo, suplementos não são necessários.

Fechado.

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