Olá amigos,

Alguem bem experiente para me dar uma força.

estou com uma massa legal ..182 com 88kg......mas quero perder as gordurinhas do abdomen ...alguem pode sugerir uma dieta para que eu mantenha o peso que consegui as, mas que ao mesmo tempo elimine os restinhos de gordura adbominal?

bom espero um retorno dos gurus do fisiculturismo.

obrigado

Sugeria a voce fazer o aerobico em jejum, tem um topico fixo sobre isso, da uma lida lá

boa ideia, leia o artigo "aerobicos em jejum"

e da uma pesquisada tanto no forum e no blog, ja tem muitos topicos e artigos que possam te ajudar.

amigo o seu peso vai cair sem sombra de dúvidas, como eh q vc vai perder gordura sem perder peso? ganhando massa magra ao msm tempo??

complicado né

Mesmo que fôssemos nutricionistas esportivos não poderíamos sugerir uma dieta sem que conheçamos seus hábitos alimentares, peso, idade e etc. Faça uma dieta vc mesmo e poste para que nós possamos ajudá-lo a melhorá-la.

Já já a moderação te castra.

VALEW AE PELAS DICAS...MAS VEJA BEM EU NÃO TENHO TEMPO PRA FAZER A CORRIDA EM JEJUM ...EU JÁ TINHA LIDO ESSE TOPICO, MAS REALMENTE NÃO TENHO COMO ADERIR ESSE PROGRAMA...ACHO Q VOU CONTINUAR CORRENDO DEPOIS DO TREINO UMAS 2 VEZES POR SEMANA....

TEVE UM COLEGA AI Q FALOW QUE PRECISA DOS MEUS DADOS E HABITOS ALIMENTARES ...ENTAUM AI VAI:

23 ANOS ,182 88KG E COMO SEMPRE Q POSSO DE MANHA COMO SEMPRE PEITO DE PERU-QUEIJO BRANCO FRUTAS...NO ALMOÇO É ARROZ MESMO CARNES..SALADA E AGUA...ANTES DO TREINO COMO SANDUICHE DE ATUM DEPOIS DO TREINO TOMO MIOPLEX E COMO UNS 10 OVOS COZIDOS DE NOITE TO COMENDO ARROZ INTEGRAL PEITO DE FRANGO E ATUM....NÃO COMO PORCARIAS DE JEITO NENHUM.....SOU DETERMINADO SE PRECISAR COMER FIGADO DE BOI TODO DIA, PARA AUMENTAR OS MUSCULOS EU COMO TAMBEM.

COMO EU DISSE TO COM UMA MASSA BOA...SO Q EU QUERO RASGAR A PORRA DO ABDOMEN SEM PERDER MINHA MASSA..

SE ALGUEM TIVER MAIS EXPERIENCIA NESTE PONTO...ATÉ MESMO NOS TREINOS....

AGRADEÇO DESDE JÁ A TODOS

Não funciona assim amigo.

Você monta sua Dieta posta aqui a galera ajuda a corrigir eventuais problemas.

Entendeu?

Ninguém vai te passar uma Dieta assim de graça.